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Piensa en dos personas a las que admires. ¿Con qué características puedes describirlos?? Si pudieras cambiar algo de tu entorno inmediato o del mundo en general, ¿qué sería?? Si tu casa se incendiara, ¿qué tres cosas te llevarías?? ¿Cuándo fue la última vez que realmente sentiste que habías logrado algo?? Describe el momento y por qué te sentiste así. Qué temas te hacen subir las barricadas o qué te toca de verdad? ¿Por qué te tocan estos temas?? Una vez que haya considerado estas preguntas/afirmaciones, busque temas en sus respuestas. Cualquier tema recurrente puede arrojar luz sobre tus valores. 
Si actualmente no está viviendo los valores que son importantes para usted o que pueden ayudarlo a manifestar su yo futuro, entonces deberá emprender una reestructuración y establecer metas. 
Cuestionar sus propias suposiciones: piense dos veces sobre creencias o presuposiciones infundadas, con preguntas como, "¿Qué más podría tomar??" o "¿Qué pruebas tengo a favor o en contra de esta suposición??" Enseñar sus propias habilidades a otros, ya sean cosas que ha aprendido a través del trabajo o los estudios o conocimientos que ha adquirido a través de un pasatiempo; enséñalo a otros. Enseñar a otros lo que sabes te ayuda a sobresalir en el centro de atención, hace que los demás te consideren un experto y aumenta tu conocimiento del tema. Libros de lectura Contactando intelectuales llevar un diario meditar Forma de pensar que resuelve problemas Unirse a organizaciones Asistir a talleres Participar en proyectos 
Si le resulta difícil identificar sus pasiones, piense en el último evento al que asistió. Tenías que comprar un boleto, discutir tu horario con amigos o socios y elegir la ropa adecuada. Pones mucha energía en llegar a este evento. Ahora piensa en otros eventos a los que asististe el año pasado. ¿Notas algunos temas recurrentes?? 
Cuando nos fijamos estándares irrealmente altos para nosotros mismos (perfeccionismo), siempre nos quedaremos cortos. Tener expectativas realistas de lo que puedes lograr te motiva a trabajar más duro y te hace sentir bien contigo mismo. Cuando dejas atrás el perfeccionismo, los errores dejan de ser fracasos permanentes e incluso los éxitos más pequeños valen la pena celebrarlos. Asumir que todos los demás están mejor que tú es una receta para el desastre. Cada persona tiene defectos y compararse con otra persona en función de lo que ve desde el exterior no es justo para usted. La única comparación que puedes hacer es contigo mismo como eras ayer. 
Piense en un tema particularmente cargado (como el aborto, la guerra, la inteligencia artificial, etc.).) y toma una posición opuesta a la tuya. Enumere cinco afirmaciones válidas que respalden este punto de vista. Piense en un momento en que alguien lo traicionó o lo lastimó. Enumere tres posibles razones por las que esta persona lo ha lastimado, ya sea intencional o accidentalmente. 
deja de esperar "permiso". Cuando tienes que tomar una decisión importante, es muy fácil posponerla porque estás esperando que alguna figura clave en tu vida te dé permiso. Independencia significa confiar en su intuición y tomar la decisión que mejor se adapte, sin depender de que otros le digan que está bien. deja de dudar. Al continuar deliberando después de tomar una decisión, acumulas dudas sobre ti mismo. Una vez que haya hecho una elección, siga adelante. Deja de sopesar los pros y los contras y de dudar de la corrección de tu decisión. Quedarse en el camino. Incluso si una decisión que ha tomado conduce a resultados no deseados, no significa que esté en el camino equivocado. Si realmente quieres algo, no te arrodillas para rendirte porque has pasado por la adversidad. Sigue avanzando hacia la vida que quieres. 
Considere sus relaciones más íntimas. Son las personas con las que pasas más tiempo un reflejo de tus valores personales? ¿Estas personas te hacen sentir bien contigo mismo?? ¿Te motivan a sacar lo mejor de ti mismo?? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas "nuevo" entonces sería mejor distanciarse de estas influencias negativas.
Alcanzar la autorrealización
Contenido
La autorrealización es un concepto acuñado por el psicólogo estadounidense Abraham Maslow. Se refiere al proceso de alcanzar una jerarquía de necesidades: fisiológicas, seguridad y protección, amor y pertenencia, y autoestima, además de alcanzar el pleno potencial de uno. Suponiendo que haya satisfecho las necesidades básicas básicas, como alimentos, agua, oxígeno, sueño, vivienda y estabilidad social, puede lograr la autorrealización al identificar y luchar por el significado último de su vida.
Pasos
Parte 1 de 3: Conectando con tu futuro yo
1. Decide en quién quieres convertirte. La única forma en que puedes lograr la autorrealización es imaginando cómo se verá tu yo realizado. Conectarse con su yo futuro es un paso importante para lograr metas personales. Dos formas en las que puedes conectarte con tu futuro yo son:
- Hacer un tablero de visión. Cree un collage, ya sea en línea o con fotos y papel, que resuma el yo futuro en el que espera convertirse. Explore revistas o bancos de imágenes en línea y busque imágenes y frases que representen a la persona en la que desea convertirse, de la forma en que siempre la imaginó. Reúna todas estas imágenes y palabras en una imagen más grande, para crear una imagen de su yo futuro.
- Escribiendo una carta. Otra forma poderosa de forjar una conexión con tu futuro yo es con un "Querido futuro yo"-carta. Escribe en detalle sobre todas las cosas sobre tu yo futuro de las que estás orgulloso o que te inspiran. Continúe explicando exactamente CÓMO y POR QUÉ su futuro yo ha logrado estos éxitos.
2. Nombra tus valores personales. Una vez que tenga una idea general de dónde quiere terminar, deberá volver a la mesa de dibujo para descubrir cómo llegar allí. Señalar sus valores personales puede darle una idea de lo que impulsa sus decisiones, creencias e ideas. Piensa en tus valores como una hoja de ruta que te lleva a tu futuro yo. Determine sus valores de la siguiente manera:
3. Cuidado con las contradicciones. Después de analizar tus valores, compáralos con tu yo futuro. ¿Tus valores actuales coinciden con la vida que esperas llevar algún día?? Entonces empieza a pensar en tu comportamiento diario, creencias y principios. ¿Estos se alinean con los valores y la persona en la que esperas convertirte??
Parte 2 de 3: Viviendo de acuerdo a tus propios valores
1. Establezca metas que coincidan con su visión. Tener objetivos que no se ajustan a su sistema general de valores es como viajar en un carruaje que corre en direcciones opuestas: caos. Puede tener las metas más inspiradoras, pero si no respaldan sus valores personales, su éxito no se sentirá como un éxito.
- Por ejemplo, Jan encuentra como principales valores el compromiso con la sociedad, la integridad y el liderazgo. En su trabajo actual, es supervisor en una organización sin fines de lucro que ofrece becas y capacitación a estudiantes desfavorecidos. Se da cuenta de que no todos los fondos van a parar a los estudiantes, como había pensado anteriormente. A pesar de estar a la altura de sus valores (compromiso con la sociedad y liderazgo), Joe puede sentirse insatisfecho con su trabajo porque la organización carece de integridad. Joe debe desarrollar nuevas metas que se alineen con sus valores para poder volver a sentirse equilibrado y feliz.
- Cree objetivos SMART: estos son objetivos que son específicos, medibles, alcanzables, realistas y con un límite de tiempo. Asegurarse de que sus objetivos cumplan con estos requisitos lo ayudará a alcanzar sus objetivos más rápido y acercarse a la autorrealización.
2. Vuelva a evaluar su progreso a lo largo del tiempo. La autorrealización es un cuidadoso equilibrio entre el logro de sus objetivos y sus valores. Cuando alguno de ellos ya no encaje, tendrás que replantearte tus valores y objetivos. Si tus valores cambian, por ejemplo porque tienes una familia, tendrás que crear nuevas metas que coincidan con estos nuevos valores.
3. seguir aprendiendo. Dedicarse al aprendizaje permanente es el último paso para lograr la autorrealización. Un aprendiz de por vida utiliza la información y las experiencias para ampliar sus horizontes y así enriquecer su propia vida. Conviértete en un aprendiz de por vida al:
4. buscar pasiones. Las pasiones son actividades en las que quieres poner tiempo y energía, porque te dan mucha diversión. Las pasiones dan como resultado una disminución de las emociones negativas y un aumento del bienestar psicológico. Esto puede ir desde escribir hasta correr o coleccionar sellos. Es muy probable que estas pasiones también se alineen con los valores de tu vida.
Parte 3 de 3: Alcanzar tu potencial mental
1. Piensa positivo. Ser capaz de ver el lado positivo de las cosas es la clave del éxito y el bienestar personal. Las personas que piensan positivamente tienden a experimentar menos problemas de salud, tienen sistemas inmunológicos más fuertes y muestran más resiliencia cuando se trata de problemas difíciles que encuentran en sus vidas. Una forma de aprender a pensar más positivamente es dejar de hablarte a ti mismo de manera negativa.
- Dedique unos minutos al día a prestar mucha atención a la forma en que se habla a sí mismo. ¿Qué te dices a ti mismo mientras haces tu rutina diaria?? ¿Son estos pensamientos edificantes o denigrantes??
- Si su diálogo interno contiene muchas críticas, reemplácelo con comentarios más positivos y útiles. Por ejemplo, suponga que se encuentra pensando: "Esto es muy dificil. No se como hacer esto." Luego redacte estos comentarios de manera diferente diciendo, "Ésta es una tarea difícil. Es posible que necesite más ayuda para que esto suceda."
2. Aumenta tu autoestima. Las personas autorrealizadas sienten que valen algo y se respetan a sí mismas y a los demás. Aprecia quién eres y reconoce tu valor, desarrollando una actitud saludable. Dos soluciones prácticas para aumentar tu autoestima son superar el perfeccionismo y la tendencia a compararte con los demás.
3. Se de mente abierta. Una persona que ha realizado la autorrealización es capaz de considerar opiniones, perspectivas y métodos alternativos que difieren de los suyos. Ser de mente abierta no significa que seas débil. Más bien, significa que puede evaluar adecuadamente múltiples variables de una situación antes de sacar una conclusión. Da la bienvenida a nuevas experiencias y está abierto a reacciones positivas. Puedes aprender a tener una mente más abierta haciendo los siguientes ejercicios:
4. Apoya tus elecciones. Aunque los individuos autorrealizados pueden estar abiertos a múltiples opiniones y perspectivas, son independientes. Ser emocionalmente independiente se traduce en tener la confianza suficiente para tomar tus propias decisiones, sin depender de las influencias de los demás, y estar detrás de esas decisiones. Si quieres ser más independiente emocionalmente, prueba estas tres estrategias:
5. Crear relaciones con influencias positivas. El sentido de pertenencia y la experiencia del amor son necesidades importantes para la realización de la autorrealización. Asegurarse de que las relaciones que construye son positivas le da un impulso adicional. Cuando nos rodeamos de personas positivas, nos volvemos más seguros, tomamos decisiones más saludables y enfrentamos mejor el estrés.
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