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Una forma de explorar tus intereses es tomar cursos en una universidad popular. Estos son relativamente baratos, por lo que puede decidir durante medio año si está realmente entusiasmado con un interés. Muchos de estos cursos son por la noche los fines de semana, lo cual es útil si trabajas a tiempo completo. Alternativamente, puede tomar clases en museos si está interesado en el arte o la historia. Otra forma de explorar sus intereses es unirse a la biblioteca. Luego puede tomar prestados libros y tomarse el tiempo para conocer su interés. Si desea conocer a otras personas con intereses similares, consulte los sitios de redes sociales como Meetup y Facebook para encontrar personas con intereses similares en su área. 
Una forma de concentrarse en lo que va bien en su vida es llevar un diario de gratitud. Todos los días, escribe cinco cosas por las que estás agradecido en tu vida. Algunas personas usan las redes sociales como Facebook con la misma idea, es decir, publican cinco cosas por las que están agradecidos todos los días como una actualización de estado. El uso de las redes sociales puede ayudarlo a motivarse con este proyecto, ya que es probable que reciba comentarios positivos de sus amigos. 
Una forma de fortalecerte es usar tu espejo a tu favor. Mírate a los ojos todas las mañanas y di algo positivo sobre ti. Coloque sujetadores en su refrigerador para que pueda verlos todos los días. Escribe una oración como "Soy una persona buena y valiosa" para aumentar tu autoestima. 
Una forma de valorarte a ti mismo es decir "no" a las solicitudes que no tienes el tiempo o la energía para hacer. Si asume demasiado, no podrá hacer todas las tareas lo mejor posible. 
Los síntomas de la depresión incluyen dificultad para concentrarse, pesimismo, falta de interés en las cosas que normalmente disfruta, sentirse culpable, sentirse muy cansado o constantemente triste, e incluso molestias físicas como dolor de cabeza o dolor de estómago. Que a veces te sientas triste no significa que estés deprimido. La depresión es un período prolongado de no preocuparse y estar triste. Cuando los síntomas comienzan a inundar tu vida, es posible que estés deprimido. 
Ya no te sientas inútil
Contenido
Si te sientes inútil y quieres deshacerte de eso, primero tendrás que averiguar de dónde viene ese sentimiento. Una vez que lo descubras, puedes tomar medidas para mejorar tu vida, ya sea que tus sentimientos de inutilidad provengan de tus relaciones o de una situación estresante que está fuera de tu control. De todos modos, los pasos a continuación pueden ayudarlo a lidiar con la sensación de inutilidad.
Pasos
Parte 1 de 3: Sentirse útil
1. Trate de encontrar la fuente del sentimiento. ¿Es cierta relación la que te hace sentir inútil?? ¿Te sientes inútil debido a una situación que está fuera de tu control?? ¿Te sientes inútil porque no sientes que estás contribuyendo a la sociedad en todas las formas posibles?? Ser capaz de identificar la causa del sentimiento es el primer paso para cambiar tu vida.
- Una forma de explorar tus sentimientos es llevar un diario. Mientras escribe, piense en estas preguntas e intente averiguar qué es lo que le preocupa.
- También puedes hablar de tus problemas con un amigo de confianza. A veces, decir lo que sientes en voz alta puede ayudarte a descubrir qué es lo que está mal.
2. Encuentra tu pasión. Descubra en qué es bueno explorando diferentes pasatiempos y leyendo libros. Descubre qué te hace feliz y qué puedes aportar con esas habilidades para que puedas darle algo al mundo.
3. Haz algo amable todos los días. invitar a alguien a una taza de café. Llévale sus zapatillas a tu ser querido sin que te lo pida. Ofrezca un lugar de estacionamiento para alguien que parece tenso. Las pequeñas cosas que haces todos los días para ayudar a las personas pueden hacerte sentir necesario.
4. Conviértete en voluntario en tu comunidad. El voluntariado no solo es una forma sólida de hacerte sentir útil, sino que también ayuda a las personas. Elija algo que le guste hacer como voluntario. Si te gustan los libros, pide ser voluntario en la biblioteca. Si te gusta trabajar con niños, ofrécete a leer en los centros comunitarios después de la escuela.
5. Aprende a ser agradecido. Enfócate en lo positivo de tu vida. Al concentrarse en lo que es bueno en su vida, es posible que pueda superar un sentimiento de inutilidad o inutilidad. Entonces te enfocas más en el lado positivo de las cosas, para que tengas una perspectiva más feliz de la vida.
6. Habla positivamente contigo mismo. A veces, un sentimiento de inutilidad puede provenir de una baja autoestima. Puede sentir que no tiene nada que ofrecer al mundo. Sin embargo, tómese un tiempo todos los días para darse cuenta de lo que está haciendo bien. Significas algo para otras personas, y tienes que buscar eso dentro de ti todos los días.
7. aceptar cumplidos. De la misma manera que hablas positivamente contigo mismo, siéntete libre de aceptar la positividad de otras personas, especialmente cuando se trata de algo que haces o de quién eres como persona. Puede sentir que no merece el cumplido, pero las personas suelen ser sinceras cuando se toman el tiempo para felicitarlo. Piensa en las contribuciones que haces que inspiraron estos elogios.
8. Contribuya a las organizaciones benéficas que le interesan. Si te apasiona preservar nuestra naturaleza, sal y haz algo al respecto. Organizar protestas. Escribir cartas. hablar con las personas. Luchar por lo que crees puede ayudarte a sentirte menos inútil porque estás haciendo algo para ayudar a otras personas y a la sociedad.
9. No seas un procrastinador. Manténgase alejado de posibles distracciones como la computadora, la televisión, el teléfono, su gato o el refrigerador. Si postergas no lograrás nada. Sin embargo, una vez que haya terminado con las tareas iniciadas, definitivamente se sentirá más útil. Comience con algo pequeño, como cocinar la cena para su pareja, y avance hacia tareas más grandes, como limpiar el garaje.
10. Cuídate. Aumente su confianza y valore más su tiempo y habilidades. No obtienes un sentido de propósito si no te cuidas lo suficiente. No te subestimes y tómate el tiempo para descansar y relajarte cuando lo necesites.
Parte 2 de 3: Contribuir a sus relaciones
1. Escucha mejor a otras personas. Sea activo en la forma en que escucha. Es decir, presta atención a lo que dice la otra persona en lugar de preparar en tu cabeza lo que vas a decir. Interésate en lo que la otra persona tiene que decir y responde de una manera que demuestre que has escuchado.
2. Estar agradecidos. Reconoce lo que las personas en tu vida hacen por ti. Ese reconocimiento demuestra que notas lo que hacen por ti y que aprecias sus esfuerzos.
3. Estar ahí para las personas en tu vida. Tu presencia es uno de los mejores regalos que le puedes dar a las personas que amas. Les dice que te importa.
4. Celebre lo que hace únicos a los demás en su vida, en lugar de ridiculizarlos. En lugar de reírte de tu novio por llorar, hazle saber que aprecias su honestidad emocional. En lugar de reírte de un amigo por bailar en la cocina, únete solo por diversión.
5. Libérate de las relaciones que son dañinas. Algunas relaciones nunca funcionarán sin importar lo que hagas. Si otra persona te está causando daño emocional o simplemente no tiene tiempo para ti, puede ser hora de alejarte de esa persona. Puede sentirse inútil en una situación como esta porque puede sentir que ha fallado. Sin embargo, podría ser que simplemente no encajes con la otra persona, y no que no habrías contribuido en nada a la relación. Tal vez la otra persona tiene problemas que necesita resolver antes de comenzar una nueva relación, por lo que no es necesario asumir toda la culpa.
Parte 3 de 3: Lidiar con situaciones estresantes
1. Haz lo que puedas. Es posible que no pueda resolver la situación, como la enfermedad de un ser querido; ella seguirá enferma sin importar lo que haga. Pero puedes estar allí para él o ella. Puedes venir cuando te necesiten. Puedes ofrecer apoyo y aliento. Es posible que no pueda abordar el problema de la manera que le gustaría, pero hará algo que pueda ayudar a aliviar sus sentimientos de inutilidad.
2. Tómese el tiempo para parar y respirar. Puedes orar, meditar o simplemente respirar profundamente, pero hagas lo que hagas, tómate un momento para relajarte. Acepta que no tienes control sobre la situación.
3. Concéntrese en lo que va bien y haga de eso una parte más importante de su vida. Tu mamá puede estar enferma, pero puedes usar el tiempo que pasas con ella para desarrollar una mejor relación con ella que la que has tenido en el pasado.
4. Habla con otros sobre cómo te sientes en esta situación. Incluso si no cambia nada, ayudará a que los demás se den cuenta de que no son los únicos que se enfrentan a estos sentimientos, lo cual es una forma de ofrecer apoyo. También abre la discusión para que otros tengan la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos.
5. Esté atento a los signos de depresión. Situaciones estresantes prolongadas pueden conducir a la depresión, y un sentimiento de inutilidad puede ser un síntoma de depresión, especialmente cuando se acompaña de otros síntomas.
6. Consulte a un médico si sospecha que está deprimido. Si está deprimido, es posible que necesite medicamentos o que necesite ver a un terapeuta para que lo ayude a resolver algunos de los problemas que le hacen sentirse inútil. Recuerda que la depresión no es un signo de debilidad. Puede ser causado por un evento traumático en su vida, pero también puede ser un desequilibrio químico que debe corregirse. Ciertos medicamentos, sus genes y otros problemas, como enfermedades, también pueden conducir a la depresión.
Consejos
- Ayudar a otros te da un sentido satisfactorio de propósito.
- Reconoce lo que aportas a los demás.
- Todos nos sentimos inútiles en algún momento de nuestras vidas, especialmente durante las transiciones de la vida o situaciones difíciles. Reconoce lo que está y no está en tu poder.
Advertencias
- Siempre consulte a un médico u otro profesional médico apropiado si está preocupado por su salud mental. no tomes esto a la ligera.
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