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Si notas que surgen pensamientos negativos, no los combatas, pero tampoco los aceptes. En cambio, es mejor fingir que el pensamiento sugirió algo ridículo, como eres un unicornio volador, algo que no crees y no piensas que es malo. Mueve tu cabeza dentro de ti pensando, Claro, lo hará, no lo hará. Recuerda que tu crítica interna, la parte de ti que tiene estos pensamientos negativos, no es una voz confiable ni razonable. No es la voz de la realidad, como piensan muchos inseguros. 
Practique con las ideas presentadas aquí en este artículo para que pueda comenzar a desarrollar confianza en sí mismo y sentirse menos inseguro. 
Por ejemplo, dígase a sí mismo Me atrevo a ponerme en una situación incómoda. Otro ejemplo podría ser, Voy a esa chica y voy a hablar con ella, aunque no tenga sentido lo que digo. Recuerda, no te regañes ni te regañes por no poder completar con éxito el desafío que te propusiste, y recompénsate por al menos intentarlo. 
Una palabra sobre la crítica: aprenda a distinguir la crítica útil y constructiva de las personas que se preocupan por usted de la crítica odiosa y destructiva expresada por personas sin amor, celosas o francamente vengativas. Aprenda de lo primero y simplemente suelte lo segundo; no necesitas gente odiosa en tu vida, así que tampoco te lleves sus cosas odiosas a casa. Practique el manejo de críticas irrazonables. En cuanto a las críticas malas, lo mejor es tener en cuenta algunas frases básicas para poder salir de la situación sin menospreciarte ni lastimar a la otra persona. De esa manera no te engañarán, o no te quedarás atascado tratando de decir algo divertido, pero que no puedes porque te ha sacado demasiado de ti mismo por la mala educación del otro. En tu mente, trata de ser lo más amigable posible y di algo tan simple como: "Me sorprende que sientas la necesidad de decirme algo así. no me gusta cuando la gente me habla asi. "Quiero que sepas que no estoy de acuerdo con que me critiques tan duramente. Hice lo mejor que pude y no acepto tu explicación de mi comportamiento. 
Por ejemplo, si desea lidiar con sus ataques de pánico, debe: ceder y acepta que tienes un problema por tus ataques de pánico. Solo entonces puedes intentar hacer algo al respecto. 
Dicho esto, te lo debes a ti mismo y a los demás para sacar lo mejor de ti mismo. Trabaja siempre para sacar lo mejor de ti mismo y compartirlo con los demás. Te ayuda, y ayuda a la comunidad de la que eres parte, a sacar lo mejor de ti. 
Como dijo una vez Judy Garland: "Sé siempre la mejor versión de ti mismo, en lugar de una versión de segunda clase de otra persona. Haz tu mejor esfuerzo para que eso suceda. 
Lea algunos libros de autoayuda; pregúntele a su maestro favorito sobre el tema, busque en Google para ver qué puede encontrar sobre el tema, visite una biblioteca cerca de usted y, finalmente, vaya a una librería si está realmente interesado en él. 
Si te sientes inseguro al hablar con otros, cambia tu enfoque a lo que la otra persona está diciendo. Concéntrate en las palabras, no en cómo te ves o en lo que dirás a continuación; encontrarás que funciona. 
Rodéate de personas que te hagan feliz. Si estás rodeado de personas negativas, te deprimirás. Esto puede parecer un cliché, pero piensa en cómo te sientes cuando estás cerca de personas positivas y cómo te sientes cuando estás cerca de personas negativas. Son dos extremos y solo tu sabes lo que te hace sentir mejor.
Ya no te sientas inseguro
Contenido
¿Alguna vez has pensado realmente por qué te sientes inseguro? Algunas personas se sienten inseguras acerca de ciertas características de su apariencia; para otros se trata más de estatus, ser inteligente o dinero. Si te sientes juzgado por los demás, es importante que te des cuenta de que no tiene sentido dejar que otros definan quién eres. En un nivel más profundo, una de las principales causas de la inseguridad es sentirse inseguro acerca de su propia capacidad para conectarse con otros o realizar ciertas tareas. Pero puedes aprender a suavizar las críticas internas hacia ti mismo y encontrar formas constructivas de ser menos inseguro. Es hora de vivir de verdad!
Pasos
Método 1 de 5: averigua de qué te sientes inseguro
1. Determina de qué no estás seguro. ¿Es algo en tu apariencia?? El tic en tu ojo? tu acento? Su deficiencia (mental o física)? Tus habilidades intelectuales? Haz una lista de las cosas de las que no estás seguro. Deje una columna vacía al lado de la lista, para que después de determinar las cosas sobre las que no está seguro, pueda anotar acciones para cada cosa que desee usar para minimizar su incertidumbre.
2. Comprueba si tus pensamientos negativos son correctos. La inseguridad a menudo surge de nuestra preocupación de que los demás confirmen nuestra visión negativa de nosotros mismos, o de que los demás también puedan estar tan preocupados por las cosas sobre las que nos sentimos inseguros. Si tus pensamientos negativos te dicen que tienes sobrepeso, te sientes profundamente herido e inseguro cuando alguien te dice que debes perder algunos kilos. Esto se debe a que tus pensamientos negativos te han convencido de que tienes sobrepeso y que estás gordo malo es.
Método 2 de 5: Ser consciente de la realidad
1. Ten en cuenta que la gente no te presta tanta atención como crees. Las personas a menudo están demasiado ocupadas consigo mismas como para preocuparse por sus pequeñas peculiaridades y desviaciones. Por ejemplo, si no está seguro del tamaño de su nariz, puede convencerse de que todas las personas con las que se encuentra están mirando su nariz. Si bien puede creer que todos se vuelven hacia su nariz cuando lo ven, es muy poco probable que lo hayan visto o pensado en ello.
2. Echa un vistazo a las críticas de los demás. Cada vez que piensas que alguien más mejor que tu entonces saca ese pensamiento y míralo. Es muy probable que estés sobrevalorando algún aspecto de la otra persona y no estés viendo algo que no es bueno de la otra persona por lo que es.
3. Sepa que la confianza es algo que puede aprender. Como la mayoría de las habilidades, la autoconfianza y la autoaceptación son cosas que puedes aprender y practicar con el tiempo.La frase "fingir hasta que lo haces" definitivamente se aplica a tener confianza – hacer como si usted cree que es alguien que merece recibir compasión y respeto, y ser amado tal como es, con todas sus deficiencias y, en última instancia, creer tú también.
Método 3 de 5: Tener el control de tu comportamiento
1. Piénsalo si juzgarías a los demás tan duramente como a ti mismo. Nadie es perfecto y nunca notaste sus pequeñas peculiaridades, así que ¿por qué prestar tanta atención a las tuyas?? Si no pensarías o dirías tales cosas sobre un buen amigo, ¿por qué piensas o te lo dices a ti mismo?? También trata de ser un buen amigo de ti mismo.A continuación se enumeran algunas de las formas en que puede ser su propio mejor amigo:
- Incluso si no lo sientes al principio; al menos actúa como si no tuvieras razón para apresurarte. Después de un tiempo realmente se sentirá de esa manera.
- Tu mayor fortaleza radica en la forma en que manejas todos los estímulos de tu vida, así que trata de tomar el control de eso.
- Cuando esté cerca de otros, siempre luzca como si supiera que se ve y se siente bien, pero no piense demasiado en ello porque debería convertirse en una segunda naturaleza para usted después de un tiempo.
- Date cuenta si te estás menospreciando o comparándote con los demás. No te regañes a ti mismo; simplemente obsérvelo y dígase a sí mismo que es hora de detenerse y comenzar a tener pensamientos constructivos sobre usted mismo.
2. Retarte a ti mismo. Esa es una forma efectiva de lograr que usted mismo avance en su vida. Si tienes la idea de que algo te haría sentir más seguro y entusiasmado con la vida, pero al mismo tiempo no lo haces porque no te atreves por tu inseguridad, acepta el desafío de todos modos.
3. reírse de sí mismo. Sí, leíste bien, no de una manera degradante, sino de una manera humilde y divertida que demuestra que no eres perfecto y que no te importa. Por ejemplo, si se le cae un frasco de mantequilla de maní cerca de alguien que le gusta y ve con horror cómo el frasco se cae a pedazos y la mantequilla de maní está por todo el piso, se ríe de su torpeza, haga una broma sobre cómo debe verse obligado a poner cinta adhesiva de doble cara en sus manos: discúlpese y luego ofrezca limpiar el desorden.
4. Solo deja que la incertidumbre esté ahí, y luego déjala ir. No te preocupes demasiado por las cosas que te hacen inseguro. Si te sientes inseguro, dite a ti mismo que está bien. Sé consciente de tus sentimientos como si los estuvieras observando, en lugar de experimentarlos, y déjalos fluir a través de ti sin aferrarte a ellos. Sé como personas famosas, líderes o amigos que admiras; si esas personas cometen un error entonces se levantan y continúan sin ser molestados por las expectativas y críticas de los demás.
Método 4 de 5: hacer un trabajo interno útil
1. Construye tu confianza. Haz un esfuerzo por comprender mejor tu autoestima. Reemplaza tus preocupaciones sobre lo que otros piensan de ti con pensamientos sobre tus propias metas, éxitos y progreso.
- Esto requiere que escribas tus objetivos e hitos. Esto te ayudará a mantenerte motivado mientras trabajas para lograrlo.
- Cuéntales a las personas sobre el progreso que estás logrando hacia un objetivo en particular por el que estás trabajando. Esto lo ayudará a mantenerse motivado y su gente que se preocupa por usted puede continuar apoyándolo en sus esfuerzos para lograr sus objetivos. Tenga cuidado: no comparta cosas con personas que podrían impedirle progresar. Si alguien no lo apoya, manténgase alejado de ellos.
- Valora tus éxitos. Celebre cuando sucedan cosas buenas; salir a cenar, llamar a un amigo, ir de excursión o comprar un CD en línea. Aprecia las cosas buenas que suceden con mayor regularidad que seguir lloriqueando por las cosas que no van bien.
2. Ser sincero. No exageres y no te menosprecies con mentiras, apégate a la verdad. Por ejemplo, si un día llevas un vestido raro y la gente te mira confundida y dices: "Sí, todo el mundo piensa que esto es feo", pregúntate Estoy seguro de que todos piensan que es feo? Tal vez no haya una persona a la que le guste?
3. Ser uno mismo! Sé sincero y solo trata de cambiar si realmente quieres. Asumir la responsabilidad de sus acciones, errores e intereses; casi todas las cosas buenas y malas juntas.
4. Trabaja en cambiar quién eres por dentro. Toma conciencia de que eres parte de toda la existencia, al igual que todos los demás. Eso es solo un hecho, y nadie te lo puede quitar. es tu derecho de nacimiento. Entiende que nadie es mejor o más importante que tú mismo.
5. Acepta que eres quien eres, independientemente de cómo te vean los demás. el sentimiento de yo soy es siempre el mismo. Cuando piensas en tu infancia, y piensas en ti I, entonces ves que el I es siempre el mismo independientemente de la edad o la situación. El I no depende de nada. No se hace grande o pequeño, solo que a veces puedes tener la sensación de que cambia o que depende de algo fuera de ti. Así que trata de comprender en un nivel profundo dentro de ti mismo que tu existencia no depende de nada ni de nadie. Tal forma de pensar funciona como un impulso para su confianza en sí mismo.
6. Vea el patrón de pensamiento que aparece en su cabeza cuando no tiene nada que hacer o cuando está en el trabajo. Si tus pensamientos son sobre lo que los demás piensan de ti, presta atención. Asegúrate de no sentarte y masticar estos pensamientos. Porque si siempre tienes los mismos pensamientos, creas un patrón de pensamiento bien definido, en el que siempre te quedas atascado sin darte cuenta conscientemente.
7. Cambia tu atención. Tan pronto como notes que empiezas a sentirte inseguro, concéntrate en algo específico (no importa lo que sea, podría ser un insecto arrastrándose por el suelo) y concéntrate en ello.De qué color es? Cuántas piernas tiene? Todo lo que distraes de ti mismo funciona; la distracción asegura que estás de vuelta en el aquí y ahora.
Método 5 de 5: hacer un esfuerzo externo
1. Practica con afirmaciones frente al espejo. Dígase a sí mismo que es positivo, que es bueno en lo que hace y que está listo para hacer los cambios necesarios. Repítelos a menudo para obtener el máximo efecto.
- Algunas afirmaciones con las que podrías empezar son: Soy una buena persona y merezco ser amado y respetado,Soy más que mis inseguridades,Hago mi mejor esfuerzo, y eso es todo lo que puedo hacer.
2. Libérate de los juicios de los demás y de las críticas irreflexivas. El momento en que permites que otros determinen quién eres, ese es el momento en que dejas que otros determinen tu felicidad. No dejes que otras personas te digan quién eres. Esta es tu vida, no la de los demás. Si bien puede ser difícil defender lo que crees y ser tú mismo, te estás haciendo justicia cuando haces esto.
Advertencias
- Deja de tratar de obtener la aprobación de los demás todo el tiempo. Si vives toda tu vida dependiendo de los demás por tu valor, nunca te librarás de tu inseguridad.
- No siempre reacciones a la defensiva. Esté dispuesto a admitir si ha hecho algo mal, porque simplemente no es el fin del mundo. Todos cometen errores. Adelante, discúlpate y sigue con tu vida.
- A veces, las personas intentan acosarte cuando sienten que eres vulnerable de alguna manera (así es como opera un acosador: busca una debilidad y la ataca). En tal caso, es mejor alejarse o simplemente negarse a participar. Nunca pierdas el tiempo impresionando a este tipo de personas o tolerando su propia inseguridad y la ira que proyectan sobre ti.
- Eres el más crítico contigo mismo. Ten en cuenta que nadie te juzga tan cruelmente como tú.
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