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Recopila imágenes de personas que te gustan y que tienen los mismos rasgos que tú. Busca imágenes de personas con tu cabello, tu tipo de cuerpo, piel y ojos, nariz y boca similares. Busque en revistas, catálogos de museos y en Internet. Busque imágenes de personas de la tierra de donde vinieron sus antepasados. Mira imágenes de personas hermosas de diferentes épocas. Descubrirá que el estándar de belleza cambia constantemente, nunca siendo el único estándar, ni siquiera dentro de un país o un año. Cuelga los cuadros en tu habitación. Vístete como uno de tus famosos íconos de belleza en un baile de disfraces. 
Cuando le gustas a alguien, créelo. Las personas con baja autoestima a veces pueden cancelar una cita porque tienen problemas para aceptar la oferta. solo vamos! Pregúntale a la persona con la que sales qué le gusta de ti. Te sorprenderá lo que los demás encuentran atractivo. Asegúrate de dejarle claro también al otro lo que te gusta de él o ella! Los elogios serios y sinceros también son atractivos,. 
No te insultes tomándote el insulto en serio, pero siéntete libre de estar tan enojado como quieras. Solo recuerda que estás enojado porque alguien no fue amable y trató de activar tus inseguridades. Nombra el sentimiento que tienes. Decir adiós a "amigos" tratando de hacerte sentir mal contigo mismo. Quédate con amigos que te apoyen y sean amables. Trata de no ofenderte si alguien te da consejos de belleza. En su lugar, considere hacerse amigo de alguien que parece saber mucho sobre peluquería, maquillaje y otros temas de belleza. Incluso puede disfrutar aprendiendo más sobre estas cosas y eventualmente ganar confianza como resultado de su nuevo conocimiento de la belleza. 
Escríbete una carta describiéndote como lo haría un buen amigo. Haz una pausa cuando te encuentres escribiendo algo que se siente poco sincero o forzado. Trate de escribir exactamente la forma en que desea ser visto por alguien que ama. Recuerda que la palabra "feo" rara vez se usa, excepto por adolescentes descontentos y adultos inusualmente inseguros. Si te llamas feo, probablemente sorprenderás y escandalizarás a las personas que te rodean. Pregúntese: ¿describiría a alguno de mis amigos como feo?? A menos que te sientas mal contigo mismo, es poco probable que veas a alguien más feo. 
Consulte a un médico si su propia imagen corporal no coincide con lo que otros le dicen, o si piensa en su apariencia más de unos minutos al día. 
Si tu pasión es algo en lo que tienes dificultades para entrar, como la actuación, intenta unirte a un club local o tomar clases para darte una salida a tu pasión. Presta atención a cómo te sientes cuando usas tus talentos. Si todo va bien notarás que tienes una sensación ligera y feliz. Esto puede ayudarte a confirmar que estás realmente entusiasmado con esta actividad. Si nota que está experimentando una sensación pesada y desagradable, es posible que deba volver a evaluarla. 
La inteligencia, la amabilidad, la confianza, la salud y el humor son cualidades atractivas. Las personas que tienen una imagen realista de sí mismas, que son emocionalmente equilibradas y que se cuidan bien se consideran atractivas. 
Sonreír es una de las cosas más atractivas que puedes hacer. Cuando entres a una habitación, sonríe a las personas que están en ella. Haz contacto visual cuando sonríes. Usar ropa roja es atractivo. Por alguna razón, los toques de rojo en tu atuendo pueden atraer una atención positiva. Incluso un bolso rojo o unas zapatillas rojas pueden marcar la diferencia. Tómatelo con calma con el maquillaje. Un poco de maquillaje puede hacer que tu apariencia sea más hermosa, pero demasiado maquillaje puede hacerte menos atractiva. Las personas reaccionan a tu apariencia natural, así que usa maquillaje para realzarla, no para cubrirla. 
Incluso si te despiertas sintiéndote como una causa perdida, vístete como si te sintieras genial. Ayudará. No tienes que gastar mucho dinero en ropa. Usa ropa que enfatice las cualidades físicas que te gustan de ti, pero no trates de ocultar nada. Tu cuerpo es con lo que tienes que trabajar. Encuentra un corte de cabello, un cuidado de la piel y un estilo que disfrutes. Prepararse para el día debe ser divertido, no una tarea. 
Coma comidas regulares, pero con una variedad de alimentos. Comer muchos alimentos te dará los nutrientes que necesitas. Coma frutas y verduras todos los días, así como proteínas magras, como huevos, pollo sin piel y frijoles, y carbohidratos complejos, como pasta integral, arroz integral y pan integral. Haz ejercicio regularmente. Los adultos necesitan 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. 
La anorexia es un trastorno alimentario común. Las características de la anorexia incluyen limitar lo que come, pensar constantemente en la comida, sentirse culpable por comer o sentirse gordo aunque los demás piensen que no lo está. El ejercicio excesivo es otro posible síntoma. La bulimia es un trastorno alimentario en el que primero come en exceso y luego vomita, hace ejercicio o usa laxantes para deshacerse de las calorías. Si cree que está obsesionado con su peso corporal, se siente culpable por comer, siente que no tiene control sobre lo que come o está consumiendo grandes cantidades de alimentos, hágase una prueba de bulimia. Los atracones son un trastorno alimentario relacionado. Si come demasiado, pero no se depura después, hágase examinar por un médico.
No te sientas feo
Contenido
La presión de verse bien según los estándares generalmente aceptados es tan grande que incluso los niños en edad preescolar se preocupan por eso. Tal vez solo te sientas feo en ciertos momentos o tal vez la mayor parte del tiempo. De todos modos, sentirse feo no es motivo para negarse la felicidad. Aprende a lidiar con la falta de confianza en ti mismo, trabaja tu atractivo y ámate a ti mismo.
Pasos
Parte 1 de 3: Mirándote a ti mismo
1. Mirar críticamente los ideales de belleza. La forma en que te ves a ti mismo está determinada por influencias que tienen poco que ver con la realidad. Los ideales de belleza son contradictorios y cambian constantemente. Tienden a ser un reflejo de un desequilibrio de poder: racismo, discriminación por edad, validismo, sexismo. Cuando tenga un pensamiento negativo sobre su propia apariencia, pregúntese: ¿cómo me hace sentir esto?? ¿Estoy tratando de cumplir con un estándar que es destructivo??
- Ver mucha televisión hace que la mayoría de la gente quiera verse diferente.
- Comprender que las razones por las que algunas apariencias pueden usarse en la publicidad tiene muy poco que ver con lo que es atractivo en la vida real.
- Las personas en estas fotos están actualizadas para lucir suaves y en forma. Si alguien no tuviera arrugas, grasa o asimetría en la vida real, se vería aterrador.
- Comprender que las diferentes formas de belleza se valoran por diferentes razones. Por ejemplo, los maniquíes suelen ser delgados para que sus cuerpos no distraigan la atención de la ropa.
2. Reúna modelos a seguir a su alrededor. La apariencia de nadie es única. Encuentra gente guapa que se parezca a ti. Es difícil mirarte a ti mismo de verdad cuando estás rodeado de personas que no se parecen a ti. No olvides el cuento de hadas del patito feo: no es que eventualmente se volviera hermoso mientras crecía, sino que fue criticado por el contexto equivocado cuando era más joven.
3. aceptar cumplidos. Cuando alguien te diga que te ves bien, asume que es genuino. No tienes que gustarte a ti mismo para creer que los demás piensan que eres hermoso. Sólo decir, "Gracias," y felicitar a su admirador a su vez.
Parte 2 de 3: Dejar ir la negatividad
1. Nombra tus sentimientos. Cuando le surjan pensamientos y sentimientos desagradables, nómbrelos. Cuando notes que te sientes incómodo, pregúntate: "¿Por qué de repente me siento tan terrible??" Luego busque desencadenantes, como ser bombardeado con publicidad, ser rechazado por amigos o estar hambriento y cansado." Finalmente dale un nombre a la sensación. Reconocer las visitas del pensamiento de que eres feo, o que necesitas perder peso, o el sentimiento de que solo las personas hermosas pueden ser verdaderamente felices.
- No tienes que luchar contra estos sentimientos. Solo nómbralos y luego déjalos ir.
- Si no van, diles que se vayan. "Sólo-las-personas-hermosas-pueden-ser-felices-sentirse, vete. Estoy cansado y siempre vienes cuando estoy cansado. ya me voy a descansar y quiero que dejes de molestarme con estas tonterias."
- Ámate a ti mismo antes de intentar cambiar algo. Acepta tu apariencia y acepta tus sentimientos. Si estás tratando de cambiar o mejorar "para hacer", sin pensar primero detenidamente en su valor como persona, su progreso puede flaquear.
- Pregúntese: "¿Merezco ser feliz?? ¿Importo, tal como soy??"
- Si puede responder afirmativamente a estas preguntas, entonces está en el camino correcto.
2. Ignorar a las personas odiosas. Cuando otras personas te insulten o traten de arreglarte, aléjalos o ignóralos. Cuando alguien te insulta, significa que algo anda mal con ellos. Nadie que sea feliz, saludable o se sienta seguro se molesta en ofender a otras personas. En lugar de responder con un insulto o enojarse, deja de interactuar de inmediato. Di algo como: "crecer" o "preocúpate por ti mismo."
3. Usa un lenguaje cariñoso para describirte. Cuando te encuentres menospreciándote, detente. Trátate como tratarías a un amigo querido. ¿Serías un amigo? "feo" mencionarlos o criticarlos? ¿Te preocuparías por su apariencia todo el tiempo??
4. Pide ayuda a otros. Si se menosprecia seriamente a sí mismo y no puede aceptar los sentimientos que está experimentando, busque ayuda profesional. Consulte a un médico o psicoterapeuta si está pensando en hacerse daño. Si está deprimido, evita las cosas que disfruta hacer o tiene demasiado miedo de salir con otras personas o hacer su trabajo, busque ayuda.
Parte 3 de 3: Sentirse lo mejor posible
1. Determina tu pasión. Te sientes mejor con tu vida y contigo mismo cuando haces algo que realmente amas. Tómese el tiempo para pensar cuáles son sus pasiones. Escriba sus pensamientos para que pueda leerlos y usarlos para ayudar a desarrollar sus talentos. Aquí hay algunas actividades de escritura que pueden ayudarlo a definir sus pasiones:
- Piensa en lo que querías hacer de niño. ¿Qué te gustaba hacer cuando eras niño?? ¿Disfrutaste jugando softbol?? Dibujar? Bailando? O algo mas? Escriba sus recuerdos de lo que amaba hacer cuando era niño.
- Haz una lista de las personas a las que admiras. Haz una lista de las personas que más admiras. Escribe sobre lo que admiras de ellos y cómo eso podría traducirse en tu pasión.
- Imagina lo que harías si supieras que tendrás éxito. Tómese un momento para imaginar que tiene garantizado el éxito sin importar lo que haga. ¿Qué harías si supieras que no puedes fallar?? Escribe sobre tu respuesta.
2. Cultiva tus talentos. Una vez que sepas lo que te hace feliz, encuentra la manera de hacer estas cosas con más frecuencia. Esto puede ser tan simple como convertir una de tus pasiones en un pasatiempo o algo más complejo como cambiar de carrera.
3. Abraza tu atracción. Belleza y atractivo no son lo mismo. La atracción es el poder con el que atraes a los demás. Ser hermoso de una manera estándar puede aumentar el atractivo de alguien. Sin embargo, muchas otras cualidades pueden determinar el atractivo.
4. Aproveche las características atractivas externas. Además de tus rasgos personales, hay otras atracciones disponibles. La forma en que camina, cómo se sostiene, su sonrisa y la forma en que se ríe pueden ser atractores poderosos. Camine con gracia y tranquilidad en una postura relajada. Párate derecho siempre que puedas.
5. Intenta lucir lo mejor posible. Te sientes mejor cuando te cuidas bien. Dúchate regularmente, usa ropa que se ajuste a tu forma de cuerpo. Hable con los vendedores de las tiendas de ropa para asegurarse de que su ropa no esté demasiado apretada o demasiado suelta. Use ropa limpia en colores que le queden bien. Usa estilos que digan algo sobre quién eres: por ejemplo, si te gusta cierto tipo de música, usa ropa que combine con ese estilo.
6. cuida tu salud. Dormir, comer y hacer ejercicio a un ritmo normal. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche y los adolescentes de 9 a 11 horas. Estar cansado puede causar aumento de peso, así como problemas de salud.
7. Cuidado con los trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios son condiciones médicas extremadamente peligrosas. Si muestra signos de un trastorno alimentario, busque atención médica inmediata.
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