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¿Cuál es la clave de la perseverancia?? Poner un pie delante del otro definitivamente lo llevará a la línea de meta, pero hay herramientas que puede usar para enfrentar desafíos, lograr sus objetivos y realmente disfrutar el proceso, en lugar de solo sobrevivir. Eliminar las dudas sobre uno mismo, vivir de acuerdo con sus propios valores y nutrir su lado espiritual son solo algunas de las formas en que puede fortalecer su fuerza de voluntad para seguir avanzando.

Pasos

Parte 1 de 3: Fortalecer tu fuerza de voluntad

1. Saber lo que quieres. Tal vez tengas un objetivo específico: quieres escalar el Monte Everest, dejar de fumar o conseguir un mejor trabajo. O tal vez sea un objetivo más general ser un mejor miembro de la familia o una persona más feliz. De cualquier manera, el camino para lograr sus objetivos será más claro si se toma el tiempo para pensar detenidamente y prepararse.

Asegúrese de que su objetivo sea INTELIGENTE: específico, medible, alcanzable, realista y con un límite de tiempo.
Si tiene un objetivo específico en mente, trace un curso para ayudarlo a lograrlo. Descubre qué pasos debes seguir en el camino. Si es útil, cree un cronograma que lo ayude a alcanzar su meta. Date una fecha límite para cada paso hacia tu meta.
Sea cual sea su objetivo, prepárese para dedicar algo de tiempo y trabajo. Desarrollar la fuerza mental para perseverar requiere mucha práctica, pero puede comenzar ahora mismo.

2. Deshazte de la duda. El primer obstáculo que probablemente encuentre es corregir su confianza. Es muy difícil progresar si no crees que eres capaz de perseverar. No importa cuán inalcanzables parezcan tus objetivos en este momento, tienes la inteligencia y la fuerza para llegar allí. Si tu meta es superar los problemas y enfrentar los problemas de la vida con gracia, entonces tú también puedes hacerlo.

Piensa en los obstáculos que has superado en el pasado. Probablemente ya hayas pasado por algunas cosas bastante difíciles. Usa esas experiencias de vida como motivación para perseverar.

No te compares con los demás. Esto inevitablemente conducirá a la duda. Tienes el poder de perseverar usando tus fortalezas y talentos únicos, y tu proceso será diferente al de los demás.

Cuando hay cosas en tu vida que están dañando tu confianza en ti mismo, borra los. Por ejemplo, si tiendes a caer en hábitos nocivos, como beber, consumir drogas o simplemente comer comida chatarra, será más difícil que te veas como una persona con la fortaleza mental para perseverar. Tome medidas para acabar con los comportamientos adictivos y los malos hábitos.

Dedique tiempo a las cosas en las que es bueno. Practica tus habilidades como deportes, hacer arte, cocinar, leer, tejer o hacer jardinería es una excelente manera de desarrollar su confianza. Dedique tiempo a aquellas cosas que lo hacen sentir satisfecho y positivo acerca de la vida.

3. Practica mantenerte fresco. Se necesita mucha energía para emocionarse con incidentes estresantes pero menores: energía que podría usar para algo más productivo. Parte de perseverar es dominar la capacidad de dejar ir las pequeñas cosas. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero puedes comenzar a practicar de inmediato. La próxima vez que esté en una fila larga o en un embotellamiento, o que comience a enojarse por un comentario estúpido que hizo alguien, practique mantener la calma usando la siguiente técnica:

Piensa antes de hablar o actuar. Tómate unos minutos para pensarlo antes de actuar. Piense en lo pequeño que es este problema en el panorama general.

Mientras piensas, siente la ira o la irritación recorrer tu cuerpo y luego siente que se desvanece.

Toma cinco respiraciones profundas. Respira de manera que tu estómago se expanda cuando inhalas y se contrae cuando exhalas. Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Continúe con su día y maneje la situación de una manera tranquila y apropiada. Si está en la fila, espere pacientemente su turno (y no regañe a la persona que trabaja en el escritorio cuando sea su turno). Si alguien ha hecho un comentario desagradable, responde con una sonrisa y déjalo pasar. Tienes cosas más importantes en las que gastar tu energía.

4. No te dejes llevar por haters. A medida que recorre el camino hacia su meta, o simplemente trabaja en la perseverancia en la vida cotidiana, es posible que encuentre personas que duden de usted o le digan que, después de todo, no llegará muy lejos. no dejes que te moleste. Darse cuenta de que las personas suelen ser negativas como resultado de sus propios problemas y asuntos con los que están lidiando.

Si el objetivo que intenta alcanzar es grande, como escalar el Monte Everest, se encontrará con personas que le dirán que no puede. todo esto es parte de esto. Ten fe en ti mismo y piensa en el momento en que les demostrarás que están equivocados.

Si hay personas en tu vida que son particularmente negativas y parecen enfocadas en evitar que logres algo, está bien dejar de pasar tiempo con ellas o limitar el tiempo que pasas con ellas.

5. Conoce tus propios valores. Comprender sus propios valores personales puede ayudarlo a determinar el mejor curso de acción en una situación determinada y mantenerlo enfocado en su objetivo. ¿Cuáles son sus creencias fundamentales?? ¿Qué representas y cómo se desarrolla eso en tu vida?? Las respuestas a estas preguntas no son fáciles, pero con cada experiencia de vida obtendrás una mejor comprensión de ti mismo y de tu visión del mundo. Estas cosas también pueden ayudar:

Identifica los momentos en los que has sido más feliz y más realizado. Con base en esas experiencias, puede determinar fácilmente qué es lo que más valora.

Conocer tus valores te ayudará a priorizar los intereses que más te importan.

Lea acerca de muchas perspectivas diferentes. Incluso si tiene un sentimiento muy fuerte sobre un tema determinado, debe pasar por el otro lado de la historia. Obtenga el mayor conocimiento posible sobre temas que le interesen.

Si eres creyente, entonces sumérgete en las enseñanzas de tu fe. Tener conversaciones sobre ética y moral.

meditar. Examina tu propia mente y aprende a escuchar tu conciencia.

6. Descubre si disfrutas de la vida. La perseverancia puede significar hacer incontables horas de trabajo insoportablemente difícil o aburrido. Pero sabiendo que estás dedicando este tiempo a lograr tus metas, la vida tendrá un matiz mayormente positivo. No solo vas por la vida, la aprovechas al máximo. Si el miedo y el resentimiento se han infiltrado y ya no disfruta el desafío, puede ser hora de cambiar de rumbo.

Aprende a disfrutar lo bueno y lo malo en tu viaje de vida.

Esto no quiere decir que a veces la vida no interfiera con el camino hacia tus metas. Con el tiempo, reconocerá la diferencia entre una frustración temporal y una negatividad duradera.

¿Qué herramientas tienes a tu disposición para sentirte más positivo contigo mismo?? Por ejemplo, podría programar un café semanal o una cita telefónica con su mejor amigo para tener a alguien a quien escuchar cuando esté pasando por un momento difícil, o podría programar un tiempo para salir a correr con su perro para que lo ayude. dale a la mente tiempo para relajarse.

Parte 2 de 3: Lidiar con obstáculos

1. Enfrenta la realidad. Tener la capacidad de enfrentar los desafíos de la vida es una gran ventaja, pero puede ser muy difícil de lograr. Cuando surge un gran problema, es mucho más fácil ignorarlo, mitigarlo o retrasar la toma de una decisión. Practique ver los obstáculos como realmente son para que pueda descubrir la mejor manera de sortearlos, superarlos o atravesarlos.

Manténgase constante cuando enfrente obstáculos. Puede perder la motivación o puede preguntarse por qué debe seguir adelante, pero si persevera, puede superar todos los obstáculos.
Se honesto contigo mismo. Si te has desviado del camino hacia tu meta, admítelo. Por ejemplo, si su objetivo es publicar un libro, y no has reservado tiempo para escribir, enfrenta los hechos en lugar de ponerte excusas.
No pongas la culpa donde no pertenece. Aún no has empezado contigo programa de 5000 pasos porque su jefe le da demasiado trabajo, sus hijos lo mantuvieron despierto o hace demasiado frío afuera, suena familiar? Recuerda el poder que tienes para tomar acción en tu vida, y utilízalo para seguir adelante, incluso si tienes que empezar de cero.
Evite el comportamiento de vuelo. Los problemas importantes se pueden evitar temporalmente al cambiar al alcohol, la televisión, las drogas, comer en exceso, jugar videojuegos constantemente, pero solo temporalmente. Si te das cuenta de que pospones las cosas para mañana porque estás demasiado ocupado para enfrentar lo que es importante, entonces el problema solo empeorará mientras tanto.

2. Sopesa tus opciones cuidadosamente. Tomar decisiones cuidadosas y razonadas en lugar de decisiones apresuradas te ayudará a progresar más rápido. Cada vez que encuentre un obstáculo, examine el problema desde todos los ángulos antes de tomar medidas. Siempre hay más de una forma de abordar un problema, y usted quiere saber qué camino tiene más sentido sin tomar la ruta más corta.

Pide consejo a personas sabias. Otras personas pueden ser de gran ayuda cuando se trata de tomar decisiones importantes. Si conoce a personas que han pasado por eso antes, pregúnteles cómo manejaron la situación. Recuerde tomar los consejos de otras personas con cautela, especialmente si han invertido en el resultado de alguna manera.

También puede ser útil tener algunos modelos a seguir (personas en su vida, celebridades, figuras religiosas) con valores que coincidan con los suyos. Preguntarse qué harían esas personas en una situación dada podría orientarlo en la dirección correcta.

3. Escucha a tu conciencia. Su conciencia es el último factor decisivo. ¿Qué crees que es lo correcto?? Actuar con la conciencia como guía es siempre la mejor decisión, aunque venga con un aparente contratiempo. Si actúa de acuerdo con su conciencia, puede estar seguro de que hizo lo mejor que pudo. Si luego surge la duda o la confusión, saber que actuó de acuerdo a su conciencia lo ayudará a superarlo.

A veces el camino correcto es claro y otras veces oscuro. Haz lo que tengas que hacer para ver con claridad, ya sea meditar, ir a un servicio religioso, escribir en un diario o cualquier otra actividad que te ayude a organizar tus pensamientos.

4. Defenderte a ti mismo. Después de tomar una decisión que sabes que es correcta, respaldala con todo lo que tengas disponible. Continuar a pesar de las críticas, las dificultades y las dudas. Se necesita coraje para actuar de acuerdo con sus creencias, especialmente si no son populares. Pero puede obtener fuerza y confianza al saber que ha sopesado cuidadosamente sus opciones y ha actuado de acuerdo con sus propias creencias firmes.

5. Aprende de tus errores. No siempre encontrarás tu camino en el primer intento. La sabiduría proviene de cometer muchos errores e intentar algo diferente la próxima vez. Piense en lo que sucedió y descubra qué puede obtener de la experiencia, luego aplique lo que aprendió la próxima vez que enfrente otro obstáculo.

Incluso las personas más fuertes cometen errores. No caigas en el patrón de lastimarte cuando algo sale mal. En su lugar, piense en una nueva estrategia para alcanzar su objetivo, sabiendo que resultará diferente la próxima vez.

Parte 3 de 3: mantenerse resistente

1. Mantén tu mente y tu cuerpo sanos. Puede ser mucho más difícil superar momentos difíciles y lograr tus metas cuando tu mente está nublada y tu cuerpo no está en forma. Al tomar medidas diarias para mantenerse saludable, puede perseverar en gran medida. Aquí hay algunas cosas para recordar:

Mantener una dieta saludable. Asegúrese de obtener suficientes verduras y frutas nutritivas de la temporada. Come cereales integrales, carne y grasas saludables. No comas alimentos demasiado procesados.
Dormir lo suficiente. Dormir toda la noche puede ser la diferencia entre un mal día y un gran día. Dormir de siete a ocho horas cada noche siempre que sea posible.
mueve tu cuerpo. Ya sea que te guste caminar, hacer yoga, correr, andar en bicicleta, nadar o cualquier otra actividad, muévete tanto como puedas. El ejercicio te pone de buen humor y te mantiene en forma para todo lo que la vida tiene para ofrecer. Un entrenamiento diario de 30 minutos es un excelente punto de partida.

2. Sea parte de una comunidad. Rodéate de personas que te conozcan y que te apoyen mientras trabajas para lograr tus objetivos. Apoye a otras personas también para que sea una parte integral de su comunidad. Sea alguien a quien los demás puedan recurrir, y no sea tímido para recurrir a ellos si necesita ayuda.

Ser un hijo, hija, hermano, padre y amigo digno de confianza. Tener lazos estrechos con familiares y amigos te ayudará en los momentos más oscuros.

Involúcrate con la comunidad en la que vives. Ser voluntario, tomar clases, ir a las reuniones del ayuntamiento y animar a los equipos deportivos locales son excelentes maneras de sentir que eres parte de algo más grande.

3. Mantén la perspectiva. En lugar de vivir minuto a minuto, día a día, puedes tener una perspectiva más amplia. Sepa que cada prueba eventualmente pasará y haga todo lo posible para superarla con gracia y fuerza para que pueda estar orgulloso de cómo se desempeñó cuando mire hacia atrás más tarde. Comprenda que si bien sus problemas importan, no son más importantes que los de otras personas. Obtenga una idea de cuán grande es el mundo e interactúe con él tanto como pueda.

Leer libros y artículos y seguir las noticias puede ayudarlo a mantenerse conectado y consciente, y a poner las cosas en perspectiva. Trate de evitar las noticias negativas y las redes sociales.

Sal de tu cabeza y trata de ver las cosas a través de los ojos de otras personas a veces. Lleva a tu sobrina a tomar un helado o visita a tu tía anciana en el hogar de ancianos.

4. Alimenta tu espiritualidad. Muchas personas encuentran que agudizar la sensación de ser parte de algo más grande es reconfortante y energizante. Vivir una vida espiritual puede ayudarte a encontrar tu propósito nuevamente si no sabes a dónde acudir.

Si es creyente, asista a los servicios con regularidad. Cuando ores, hazlo a menudo.

Practica la meditación y otras formas de conciencia espiritual.

Pase tiempo en la naturaleza y experimente la maravilla de los bosques, los océanos, los ríos y el aire libre.

5. Mantente fiel a quien eres. Perseverarás si continúas alineando tus acciones con tus valores. Si algo en tu vida comienza a sentirse mal, haz un cambio. Continúa corrigiendo tu rumbo hasta que alcances tu objetivo.

Consejos

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Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan.
Trate de evitar a los detractores. Te desanimarán por el bien del desánimo.