Ilumina tu vida: 11 pasos (con fotos)

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¿Tu vida parece una repetición aburrida en la que haces las mismas cosas trilladas día tras día?? Es fácil sentirse decaído o deprimido si no agrega algo de tensión a su vida de vez en cuando. Puedes alegrar tu vida simplemente haciendo algo que no es del todo normal para ti. Puede hacer que su vida sea mucho más satisfactoria cambiando algunos elementos de sus condiciones de vida diaria, acercándose a otros y descubriendo y trabajando por sus pasiones.

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Parte 1 de 3: Cambiando tu vida diaria

1. crear algo. La investigación muestra que existe un vínculo directo entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, cualquier cosa, puede hacerte bien y alegrarte el día.

Crea algo que coincida con tus talentos. Ya seas bailarín, escritor o cantante, siempre puedes crear una nueva historia, poema, coreografía o canción. Es como regalar algo de ti mismo al universo. ¿Cómo no puedes sentirte mejor después de tal actuación??
También puedes desafiarte a ti mismo para probar algo nuevo. Encuentra un proyecto de bricolaje en Pinterest. Puedes hacer joyas o ropa, reutilizar muebles o electrodomésticos viejos, o incluso hacer un postre elegante.

2. Añade color a tu vida. Si miras a tu alrededor y solo ves colores neutros o apagados, no es de extrañar que sientas lo mismo.

Intente agregar un color más brillante todos los días cuando se vista. Esto puede ser en forma de bufanda o sombrero, o un vestido completamente amarillo. La ciencia demuestra que los diferentes colores incluso tienen el poder de levantar el ánimo. El amarillo y el verde hacen a la gente más feliz. El rojo da energía. calmas azules. Elige un color y disfruta de un cambio de humor instantáneo.

Si tiene fobia a los colores en lo que respecta a su guardarropa, agregue algunas piezas de su elección a su espacio vital para influir en su vida. Elija una lámpara de color rosa brillante o esa hermosa pintura de puesta de sol que ha mirado muchas veces. Cada vez que pases por esta animada pieza sentirás un toque de felicidad.

3. Proporcionar luz solar. Esto puede parecer contradictorio, pero una forma segura de iluminar tu vida es literalmente iluminarla, con el sol. La luz del sol puede incluso afectar si te sientes deprimido o no.

Abra las cortinas o persianas de su casa cuando esté allí durante el día para dejar entrar la luz natural. Siéntese en su porche o balcón y tome el sol antes de que comience su día.

Toma tus tenis y sal a caminar afuera. La actividad física no solo mejorará su perspectiva, sino que estar al aire libre y expuesto a la luz solar también puede mejorar su estado de ánimo y ritmo biológico. Caminar al aire libre brinda el triple de beneficios en términos de ejercicio, mejorando tu ciclo de sueño y brindándote la paz y la serenidad que brinda estar en la naturaleza.

4. sé bueno contigo mismo. Poner constantemente su propia salud y bienestar al final de su lista de cosas por hacer puede agotar su energía y sentimientos positivos. Trátate mejor y sin duda te sentirás mejor.

Coma una dieta pura de frutas frescas, vegetales, granos enteros y proteína magra. Evite los alimentos procesados y azucarados que realmente pueden robarle energía y causarle cansancio y mal humor.

Haz mucho ejercicio. Haz lo que se adapte a tu estilo de vida, ya sea hacer ejercicio en el gimnasio, trotar en el parque o pasear por el vecindario con tu bebé en el cochecito. Pon tu cuerpo a trabajar y las endorfinas harán el resto.

Haz actividades para cuidarte. Tómese un tiempo para usted cada semana haciendo algo que le brinde paz y relajación. Ejecutar un baño de espuma caliente. Leer un libro intrigante. O tener una fiesta de baile en pijama. Prioriza cuidarte a ti mismo y tu vida parecerá mucho más brillante.

5. Sonrisa. Puede que conozcas la expresión fingir hasta que lo haces. Pon esto en práctica creando la apariencia de felicidad en el exterior. La ley de la atracción dice que si estás abierto a ella, la positividad seguramente te encontrará.

Empieza cada mañana después de levantarte con una sonrisa en el espejo. Esto puede parecer barato, pero te permite ser feliz y tener confianza en tu apariencia. Muestras al mundo estas cualidades.

Sé amable y educado con cualquier persona que se cruce en tu camino. Sonríe a los extraños. Nunca sabes si al hacer esto alegrarás el día de alguien más.

Parte 2 de 3: Recurriendo a los demás

1. Socializa más. La vida puede sentirse monótona cuando te despiertas todas las mañanas, vas a trabajar y regresas al final del día para una larga noche con Netflix.

Rompe tu rutina almorzando con un viejo amigo. Haga planes para llevar a sus hijos o sobrinos/sobrinas a una aventura durante el fin de semana. Ir a una fiesta. Pasa más tiempo con las personas que te hacen sonreír.
Incluso si eres introvertido, participar en algunas actividades sociales seleccionadas con personas que te animan puede ser empoderador. Solo tenga cuidado de no exagerar y programar demasiadas reuniones sociales en un corto período de tiempo, o pasar tiempo con personas que lo hagan sentir abrumado o ansioso.

2. Consigue una mascota. Adoptar un animal es probablemente la forma más fácil de traer alegría a tu vida con poco esfuerzo (aparte del cuidado de la salud, el aseo y la alimentación normales).

Los estudios muestran que las personas con mascotas en sus hogares tienen varios beneficios en comparación con las que no tienen amigos peludos. Tener un perro o un gato puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir el estrés, aliviar la depresión, consolarlo cuando esté triste y obligarlo a ser más activo.

3. ayudar a alguien. Tu vida puede parecer incolora cuando concentras demasiado tu atención en tu interior. Tómese un descanso de toda introspección y dirija su atención a los demás. Esto puede cambiar completamente tu vida y mejorar tu perspectiva.

Pregúntale a las personas que te importan o a tus amigos si hay algo que puedas hacer para facilitarles el día. Su amigo puede pedirle que recoja la ropa de la tintorería o que cuide a los niños para una salida si es necesario. Cualquiera que sea la solicitud, te sentirás genial si puedes echar una mano.

Voluntario en tu comunidad. Enseñe a los niños en una materia en la que sobresalga. Leer a los ancianos en un asilo de ancianos. Regístrate para construir una casa con Hábitat para la Humanidad. Puede extender su esperanza de vida. Las investigaciones muestran que las personas que se ofrecieron como voluntarias incluso 100 horas al año tenían un 28 % menos de probabilidades de morir que aquellas que no se ofrecieron como voluntarias.

Parte 3 de 3: Averiguar lo que quieres

1. Haz una lista de metas. Escriba algunas metas que desea alcanzar en los próximos 12 meses, 18 meses o dos años. Piense en términos generales, apropiados para su carrera, salud, relaciones y situación de vida. Apunta alto, pero también haz que tus metas sean alcanzables. Las personas ambiciosas reportan más satisfacción en sus vidas.

No poner el listón alto en tu vida puede llevarte a la insatisfacción. Piense cuidadosamente en las grandes cosas que quiere hacer en el próximo año y forme pasos de acción para llegar allí.
El establecimiento de objetivos lo ayuda a aclarar su enfoque en su vida y le brinda la oportunidad de evaluar su progreso. Además, si estableces metas, comprenderás mejor si tus acciones diarias te están acercando a lograrlas o si necesitas cambiar algunos hábitos.

2. Hacer un tablero de visión. A veces, su vida puede parecer mediocre porque no tiene una imagen clara de cómo se ve o se siente lograr ciertas metas. Revisa tu lista de metas y busca imágenes y refranes que expresen estos sueños. Pégalos en una tabla con pegamento o cinta adhesiva y cuélgalos en la pared para obtener más motivación y dirección en tu vida diaria.

Los tableros de visión pueden representar un tema, como obtener un título universitario o comprar una casa, o ser más amplios y abarcar toda su vida. Encuentre imágenes creativas que evoquen emociones y realmente lo alienten a realizar los cambios necesarios para lograr estos objetivos.

3. Explorar! Tal vez tu vida se sintió menos satisfactoria porque no estás haciendo lo que realmente te impulsa y te emociona. A veces tomas una decisión en un momento determinado de tu vida, pero luego tienes que evaluar si realmente estás donde quieres estar. ¿Qué harías si el dinero no fuera un factor?? Esa es probablemente tu verdadera pasión!

Toma clases en varios campos e industrias para ver si descubres una nueva pasión. No tiene que registrarse en un instituto de capacitación comercial para explorar otras opciones de carrera. Hay una serie de cursos que usted gratis en línea pueden seguir.

Ponte a prueba para salir de tu zona de confort. Puede que estés trabajando en el campo que amas, pero tienes que traspasar los límites. Considere llevar su carrera al siguiente nivel, como comenzar su propio negocio o buscar una promoción.

Advertencias

Si continúa sintiéndose deprimido y desesperanzado sin importar lo que intente, es posible que sufra de depresión clínica. Busque ayuda de un terapeuta que pueda ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para manejar estos sentimientos. Haga clic aquí para signos de depresión clínica.