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Escribe todos tus pensamientos primero. mira lo que has escrito. Trate de elegir los pensamientos principales y forme algunas oraciones claras que expliquen por qué está terminando la relación. Practica tu guión unas cuantas veces. Puedes practicar frente a un espejo o simplemente leer las palabras para ti mismo. No es bueno leer el guión cuando confrontas a la persona, así que aprende lo que quieres decir más o menos antes de confrontar al amigo. 
no tienes que ser grosero. Incluso si esta persona te ha lastimado mucho, ser innecesariamente agresivo puede hacer que la situación se convierta en una discusión. Intenta ser claro sin ofender a la otra persona. Expresa tus sentimientos y tus expectativas con la mayor firmeza posible. Por ejemplo: `Siento que no obtengo nada de esta relación. Me preocupo por ti, pero se está volviendo muy difícil para mí mantener esta relación. Es mejor si vamos por nuestro propio camino.` 
Indique sus límites lo más claramente posible. Por ejemplo: `Quiero que sepas que no quiero contactarte por un tiempo. Necesito tiempo y espacio para recuperarme. Quiero que dejes de enviarme mensajes de texto o llamarme en el futuro.` Si necesita aclarar sus límites a los demás, hágalo. Por ejemplo, es posible que no desee ver a esta persona en eventos grupales. Deja que otros sepan. Por ejemplo: `Como sabes, estoy rompiendo mi amistad con Janet. Está bien si sigues saliendo con ella, pero avísame con anticipación si está en una fiesta o algo así. No quiero verla por un tiempo, porque necesito el espacio.` 
No todo el mundo mantiene privados los perfiles de las redes sociales. Si el amigo no protege su página de Facebook o Twitter del público, resista la tentación de revisarlos después de eliminarlos. Esto probablemente solo desencadenará emociones negativas, haciéndote sentir mal. 
Fíjese objetivos y recompénsese por alcanzarlos. Por ejemplo, si ignoras los mensajes de texto de la persona durante una semana, regálate un atuendo nuevo. Si no revisa sus tweets durante un mes, compre una comida en un restaurante caro. 
Elija un nuevo pasatiempo para distraerse. Por ejemplo, podrías empezar a tejer, coser, hornear o hacer otra cosa que te interese. Tratando de encontrar nuevos amigos. Formar relaciones nuevas y más positivas te ayudará a sentirte más feliz y seguro al separarte de una persona tóxica. Únase a un club, sea voluntario o vaya solo a un evento y comience una conversación. 
Conéctese con amigos y familiares que sean positivos y comprensivos. Hacer planes para visitarse. Habla sobre lo que has pasado. Sé honesto diciendo que acabas de terminar una amistad y que te vendría bien un poco de apoyo adicional. 
Si bien no eres responsable del mal comportamiento de otra persona, puedes ser vulnerable a las personas tóxicas por ciertas razones. quizas tu eres pasivo en las relaciones y se siente incómodo expresando sus necesidades. Es posible que haya sido explotado emocionalmente por un padre o un ser querido a una edad temprana y, naturalmente, alguien que siempre quiere complacer a la gente. Descubrir por qué terminas en relaciones negativas es la clave para romper los patrones. Si ha pasado por muchas amistades tóxicas, es posible que desee hablar con un terapeuta para abordar el problema. 
Terminar una amistad toxica
Contenido
Las personas tóxicas casi siempre agotan a las personas que están alrededor y alrededor. Si constantemente tienes que andar de puntillas alrededor de cierta persona, entonces es apropiado alejarse de la relación. Terminar las cosas de una manera clara. Quieres asegurarte de que la persona sepa que ya no estás interesado en su compañía. Luego limite el contacto con la persona. Las personas tóxicas tienen una forma de atraerte de vuelta a sus vidas, así que aléjate de la persona en cuestión. Date tiempo para curarte. Terminar una relación nunca es fácil, así que date espacio después.
Pasos
Parte 1 de 3: redondear las cosas claramente
1. Reconocer la verdad sobre la relación. El primer paso para desenredar a una persona tóxica es admitir que la relación no está bien. Incluso si has decidido deshacerte de un amigo tóxico, aún puedes aferrarte a ciertas creencias sobre tu amistad. Sé honesto contigo mismo que la relación es tóxica y no te beneficiará de ninguna manera. Esto no solo te ayudará a despedirte de un amigo tóxico, sino que también te ayudará a mantener un estándar más alto en el futuro.
- Piensa en lo que te costó la relación. Lo más probable es que ya no te estés divirtiendo con esta persona. La persona probablemente solo te está chupando. Probablemente te sientas exhausto después de pasar tiempo con él o ella.
- Acepta que no puedes cambiar al otro. Las personas tóxicas pueden sentir cuando alguien se está distanciando y tratarán de hacer cosas para que vuelvas a estar bajo su control. Recuerda que es poco probable que las personas tóxicas cambien, incluso si juran que lo harán. Esto evitará que te vuelvas a arrastrar a la relación.
- Los sentimientos encontrados son normales y de esperar, pero eso no significa que debas continuar con una amistad tóxica. Por ejemplo, es posible que realmente admires o ames a tu amigo, y tu amigo puede tener algunas cualidades admirables, pero eso no significa que la amistad no pueda ser tóxica. Está bien amar a un amigo pero aún así querer seguir adelante.
2. Componer un guión y practicarlo. Romper una amistad es difícil y dejar a un amigo tóxico puede ser muy difícil. Tu amigo puede intentar negar haber actuado mal o convencerte de ello. Crear un guión por adelantado y practicarlo puede ayudarte a mantener la calma y estar alerta cuando te enfrentes a una persona tóxica.
3. Sea lo más directo posible. Quieres dejar las cosas claras cuando terminas una relación tóxica. Las personas tóxicas pueden ser muy pegajosas y controladoras y no aceptan rápidamente el rechazo. Ser lo más claro posible puede ayudarlo a romper los lazos en términos inequívocos.
4. Deja tus límites claros. Decide cómo quieres proceder desde aquí. Haz una lista de tus límites personales de antemano y déjaselo claro al amigo. Si no quieres más contacto, déjalo claro. Nunca te disculpes por tus límites. Estos son importantes para una dinámica de relación saludable.
Parte 2 de 3: Contacto limitador
1. Hazle saber a la persona que no quieres volver a verla. Las personas tóxicas pueden tener problemas para entender tus necesidades en una situación dada. Las personas tóxicas tienden a aprovecharse de las personas empáticas y confiadas y pueden tratar de volver a verte después de romper las cosas. Deja muy claro que no quieres volver a ver a la otra persona y que ya no la contactas.
- Está bien ser un poco franco aquí. Nuevamente, no seas agresivo, solo sé firme. Di algo como "No quiero volver a verte, así que por favor no intentes contactarme".`
- Las personas tóxicas pueden tener dificultades para dejarte ir y tratar de traerte de vuelta. Para demostrar que hablabas en serio sobre la ruptura, ignora los mensajes de texto, las llamadas telefónicas y los correos electrónicos. También puedes bloquear el número de la persona.
2. No contactar a la persona a través de las redes sociales. No hay motivo para seguir interactuando en las redes sociales si has eliminado a alguien de tu vida. Eliminar, dejar de seguir o dejar de ser amigo de esta persona en varias redes sociales. Esto te ayudará a regular mejor tus emociones ya que no verás actualizaciones constantes sobre la vida de esta persona.
3. Recompénsate por limitar la comunicación. Puede ser difícil dejar una relación, incluso una mala. Un amigo tóxico también puede haber plantado delirios en tu cerebro, como la idea de que solo él o ella puede entenderte. Es posible que deba crear una motivación para usted mismo. Date pequeñas recompensas por limitar la comunicación.
4. Encuentre maneras de llenar el vacío. No querrás volver a una amistad tóxica al final. Sin embargo, las amistades tóxicas pueden requerir mucho tiempo y energía. Sentirás la ausencia de esta persona en tu vida y puedes sentirte solo o confundido por un tiempo después de la ruptura. Para llenar el vacío, mantente ocupado.
Parte 3 de 3: Aprendiendo a lidiar con tus emociones
1. Aceptar sentimientos incómodos. Después de dejar una amistad no te sentirás 100% tú mismo por un tiempo. Es importante reconocer y sentir tus emociones, incluso si son negativas. En lugar de tratar de manejar los sentimientos incómodos, acéptalos a medida que surjan.
- Recuerda que las relaciones son difíciles. Nadie está completamente libre de sentimientos de incomodidad después de romper un vínculo afectivo. No intentes resolver los sentimientos negativos de inmediato, porque entonces no podrás procesar tus problemas.
- Recuerda que las relaciones se tratan de crecimiento personal. Si bien es posible que te sientas mal en este momento, te has esforzado por tomar decisiones más saludables sobre las relaciones en el futuro. Esto te beneficiará al final, incluso si es difícil ahora.
2. Rodéate de gente positiva. Una vez que hayas dejado a una persona tóxica, rodéate de aquellos que te recuerden todo lo bueno y positivo que se deriva de una relación. Encuentre modelos a seguir saludables y positivos que lo ayuden a lidiar con sus sentimientos y seguir adelante.
3. Piensa en tu propio papel en las relaciones tóxicas. Muchas personas que se involucran en amistades tóxicas tienden a tener malas relaciones. Mira tu historial con amigos, relaciones románticas y relaciones familiares. Puedes desempeñar algún papel de manera constante en las relaciones que son negativas para ti. Ser consciente de este tipo de patrones para poder romperlos.
4. Dale tiempo. No esperes sentirte mejor de la noche a la mañana. La curación lleva tiempo. No te obligues a sentirte mejor de inmediato. Date tiempo para llorar. Es normal estar molesto por unos meses después de terminar una amistad. Recuerda que esto es temporal y que eventualmente te sentirás mejor.
Advertencias
- Si te sientes deprimido por esto, no tengas miedo de buscar ayuda de un consejero o psicólogo.
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