Por otro lado, el yoga también se puede hacer sin enfatizar la espiritualidad, si eso no te conviene. A la hora de elegir una clase, también puedes optar por una clase de yoga más secular si la espiritualidad no te interesa. En Pilates, la respiración se utiliza más como una técnica para dotar a los músculos de la energía suficiente para que puedas realizar los ejercicios con eficacia. Si te enfocas en tu respiración durante todos los ejercicios de Pilates, tu cuerpo recibirá suficiente oxígeno para que los músculos puedan permanecer relajados. En el yoga se utilizan ejercicios de respiración para relajarse. Al practicar yoga, es importante concentrarse en la respiración. Si respira en la dirección de las áreas que se sienten tensas, puede relajar mejor esos grupos musculares. Tanto el yoga como el pilates incluyen una variedad de posturas que son buenas para trabajar los abdominales. Sin embargo, Pilates es mucho más intensivo y verás resultados antes que con el yoga. Si haces ejercicios de Pilates con regularidad, conseguirás un vientre más plano y firme. Cuando llegues al estudio de yoga o pilates, habla con el profesor sobre tus objetivos y lo que esperas de las clases. Entonces sabrás si esta es la lección adecuada para ti.
Elegir entre yoga y pilates
Contenido
No estoy seguro si tomarás clases de yoga o Pilates? ¿No estás seguro de cuál es la diferencia entre estos dos?? Hay varios factores a considerar al decidir qué método es mejor para usted. Es posible que desee comenzar una nueva forma de ejercicio y le resulte difícil elegir entre yoga y Pilates. Lo que eliges se convierte en parte de tu vida, y la elección que hagas depende del resultado que quieras lograr.
Pasos
Parte 1 de 3: Deja tus objetivos claros
1. ¿Estás buscando recuperación física?? Tanto el yoga como el Pilates pueden ayudar a recuperarse físicamente. Por ejemplo, para aquellos con una lesión, Pilates es un método comprobado para reducir el dolor y recuperarse de una lesión. El yoga, por otro lado, se usa a menudo como parte de la recuperación mental y emocional.
- El yoga también puede ser muy bueno para la recuperación física, a veces incluso mejor que Pilates, dependiendo de tus necesidades personales. Un profesor de yoga experimentado y bien informado puede ayudarlo a desarrollar fuerza y flexibilidad, seleccionar ejercicios que se adapten a su nivel y ajustar los ejercicios según sea necesario.
- Las clases de yoga pueden ser muy diferentes según el movimiento, el profesor o el estudio de yoga. Por ejemplo, hay clases para personas mayores en silla, yoga meditativo, yoga para niños pequeños y clases para atletas de nivel olímpico. Pilates es menos diverso.
2. Decide si crees que es importante tensar tu cuerpo. Tanto con yoga como con pilates puedes fortalecer tus grupos musculares y conseguir una mejor figura. Pilates pone más énfasis en el desarrollo muscular. Por ejemplo, si desea perder peso, puede hacer ejercicios de Pilates con máquinas de Pilates, que agregarán un elemento cardiovascular y de acondicionamiento físico a sus posturas de Pilates para que queme aún más calorías. No hay máquinas en el yoga.
3. Piense en la mejora en su salud mental que le gustaría obtener de sus ejercicios. El yoga es conocido por sus efectos beneficiosos sobre la salud mental. Cuando haces yoga, calmas tu sistema nervioso simpático, que ayuda con el estrés, y calma el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal, que regula los niveles hormonales.
4. Considere si desea luchar por la espiritualidad con sus prácticas. El yoga es un método antiguo donde se puede explorar la espiritualidad. La meditación es una parte importante del yoga. El yoga y Pilates equilibran el cuerpo y la mente, pero Pilates no enfatiza la espiritualidad como lo hace el yoga.
Parte 2 de 3: comprender las diferencias clave
1. Leer más sobre el origen de ambos métodos. Puede ser útil para tomar su decisión leer sobre los orígenes del yoga y Pilates en Internet. Algunos de los puntos clave son:
- El yoga se originó en la India hace más de 5000 años. Lo que popularmente se llama yoga es en realidad parte de una filosofía y un estilo de vida más amplios. Está diseñado para ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo y promover el equilibrio entre la mente y el cuerpo.
- Pilates se inventó a principios del siglo XX como un método para rehabilitar y fortalecer el cuerpo. Comenzó como una herramienta de rehabilitación para los soldados de la Primera Guerra Mundial, pero se volvió muy popular cuando los bailarines comenzaron a usarlo para mejorar su desempeño en la danza.
2. Evaluar los diferentes supuestos de ambos métodos. El yoga y el pilates son muy similares en muchos aspectos. Ambos incluyen posturas y movimientos diseñados para promover la fuerza, la flexibilidad y la conexión de cuerpo y mente. En última instancia, el yoga se centra más en tu mente y en cómo te sientes, siendo la fuerza y la agilidad un efecto secundario. Pilates está destinado principalmente a fortalecer tu cuerpo y mejorar tu postura y forma de moverte.
3. Conoce la diferencia en la respiración en yoga y Pilates. Yoga y Pilates utilizan técnicas de respiración ligeramente diferentes.
4. Piensa si crees que es importante volverse más flexible. Una de las principales diferencias entre el yoga y Pilates es que puedes usar el yoga para volverte más flexible en las articulaciones y alargar los músculos. Las posturas de estiramiento y mantenimiento son un tema central en el yoga. Pilates es más dinámico y, si bien te hace más flexible, no es el enfoque. Sin embargo, es muy recomendable que estires después de Pilates para que también te vuelvas más flexible. Los instructores de Pilates en línea (como Cassey Ho de Blogilates) ofrecen videos de estiramientos para que los haga después de su clase de Pilates.
5. Determine qué tan importante es para usted fortalecerse. Pilates se enfoca en relajar los músculos que están rígidos y fortalecer todo tipo de grupos musculares en el cuerpo. A diferencia del yoga, en Pilates también puedes usar dispositivos que brindan resistencia además de los ejercicios en la colchoneta, lo que lo hace más como un entrenamiento de fuerza que de yoga.
6. Califique la diferencia en sus beneficios de salud mental. Sepa que el yoga se enfoca más en la mente. El yoga parece ser beneficioso para las personas con depresión o trastorno de ansiedad. El yoga parece ser más eficaz para las enfermedades mentales porque se dirige tanto a la mente como al cuerpo. La reflexión y la meditación son una parte importante del yoga. Muchas personas comienzan con el yoga para reducir el estrés.
Parte 3 de 3: probando ambos
1. Prueba Pilates en casa. Si bien no es posible tener la experiencia completa de Pilates en casa, puedes hacerte una idea de cómo va. La mejor manera de probar Pilates en casa es con la ayuda de YouTube. Hay innumerables videos gratuitos de clases de Pilates para principiantes en YouTube.
- Recuerda que no puedes probar las máquinas de Pilates en casa.
2. Prueba el yoga en casa. Para el yoga no necesitas más que algo de espacio y tiempo libre, lo que hace que sea muy fácil empezar en casa. Tal vez te guste comprar un tapete, pero eso no es necesariamente necesario. Busca lecciones en Internet para que sepas cómo hacer las poses correctamente. Hay todo tipo de vídeos y cursos con los que puedes hacerte una buena idea de lo que significa exactamente el yoga.
3. Encuentra clases cercanas. Si quieres, puedes seguir haciendo yoga o Pilates en casa, sin tener que tomar una clase. Pero si puedes tomar buenas clases, obtendrás una mejor experiencia con el yoga o Pilates, y sacarás el máximo provecho de los ejercicios. Busca en Internet clases cerca de ti. Compara precios y reseñas. Luego prueba algunos.
4. Asiste a clases tanto de yoga como de pilates para que puedas determinar qué es lo mejor para ti. Si aún no sabes si quieres hacer yoga o pilates, ve a las dos clases un rato. Vea si puede tomar lecciones de prueba gratuitas en algún lugar. Asiste a unas buenas clases de yoga y pilates y después de un tiempo podrás tomar una decisión informada ya que sabrás mejor qué se adapta a tus necesidades.
Advertencias
- Consulta siempre a tu médico antes de hacer yoga o pilates. Ciertas poses pueden ser peligrosas si tienes una lesión o enfermedad.
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