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Algunas personas prefieren mantener su anillo de bodas o anillo de compromiso en. El yoga supercerebro es más efectivo sin joyas, pero los anillos generalmente no distraen tanto como otras joyas. Por eso puedes usar anillos, si quieres. 
Levante ligeramente la cabeza y la espalda para pararse lo más erguido posible. Hazte un poco más alto estirando el torso y la espalda. Ensanchar los hombros y mantener los pies apoyados en el suelo. 
Haciendo súper yoga cerebral
Contenido
Superbrain Yoga es un ejercicio simple pero efectivo que no requiere torceduras o retorcimientos complicados. Ha sido desarrollado para mejorar ciertos aspectos de la salud mental, como la concentración. Si bien hay poca evidencia que demuestre la efectividad del yoga superbrain, algunos lo encuentran altamente efectivo para niños y adultos hiperactivos, personas seniles y autistas y personas con ADD/ADH. Superbrain yoga es un ejercicio simple en el que o.a. tocar las orejas y hacer sentadillas.
Pasos
Parte 1 de 3: Adopta la actitud correcta
1. Párate en la dirección correcta. esto depende de tu edad. La mayoría de las personas que hacen super yoga cerebral miran hacia el este. Cuando eres un poco mayor te vas al norte. Las personas que practican el súper yoga cerebral creen que su energía y concentración se ven afectadas por la dirección en la que miran.
- Si no está seguro de ir en la dirección correcta, considere obtener una brújula para hacer súper yoga cerebral. Algunos smartphones tienen una aplicación de brújula. También puedes descargar una aplicación de brújula.
2. Quítate todas tus joyas. El súper yoga cerebral requiere una alta concentración. Quítate las joyas antes de empezar el super yoga cerebral.
3. Párate derecho. Con una buena postura, el súper yoga cerebral es más efectivo. Encuentre un espacio tranquilo para comenzar los ejercicios. Luego párate lo más erguido posible.
Parte 2 de 3: hacer tus ejercicios
1. Coloca tu lengua contra tu paladar. Para comenzar los ejercicios, coloque la lengua en la posición correcta. Durante el súper yoga cerebral, la lengua debe estar contra el paladar, justo detrás de los dientes. Ese es el mismo lugar que cuando "La" quiero decir. Mantenga su lengua en este lugar durante todo el ejercicio.
2. Toca el lóbulo de tu oreja derecha con tu mano izquierda. Use su dedo pulgar e índice para sostener el lóbulo de la oreja derecha. Cruza tu mano izquierda sobre la parte superior de tu cuerpo y mantén tu pulgar al frente.
3. Toca el lóbulo de tu oreja izquierda con tu mano derecha. Cruza tu mano derecha sobre la parte superior de tu cuerpo. Use su dedo pulgar e índice para sostener el lóbulo de la oreja izquierda. Mantenga el pulgar al frente, como con la mano izquierda.
4. Inhala y exhala mientras doblas las rodillas. Dobla las rodillas para que tu cuerpo vaya hacia el suelo. Inhala por la nariz mientras doblas las rodillas. Luego exhalas mientras vuelves a subir.
5. Repite esto de 15 a 21 veces. Después de la primera sentadilla, repite el ejercicio de 15 a 21 veces. Decide por ti mismo cuántas repeticiones son factibles para ti. Mantenga la espalda recta y mantenga la lengua contra el paladar.
Parte 3 de 3: Practicar súper yoga cerebral regularmente
1. Cuanto más a menudo hagas súper yoga cerebral, mejor. Por lo tanto, practica la mayoría de los días. Es posible que las primeras veces que haga los ejercicios no note una diferencia en la concentración y el pensamiento. Pero si trata de hacer ejercicio todos los días, es posible que con el tiempo descubra que su concentración y su funcionamiento cognitivo general mejorarán.
- Tenga en cuenta que los beneficios del super yoga cerebral no están probados. No todos notan una diferencia en el funcionamiento mental al practicar yoga súper cerebral.
2. Haz espacio en casa para practicar. Si quieres practicar yoga regularmente, en cualquier forma, es importante tener un espacio de práctica. Encuentre un lugar tranquilo en casa sin distracciones, como su dormitorio o una sala de estar sin televisor. A muchas personas les gusta hacer yoga por la mañana. Por lo tanto, puede ser útil elegir una habitación con mucha luz solar.
3. Date descansos regulares. El yoga está destinado a relajarse. Tómate un día libre si notas que hacer tus ejercicios de yoga te genera estrés. El súper yoga cerebral debería hacerte sentir mejor mentalmente. Si te causa estrés, tomar un descanso puede ayudar a recargar tu batería.
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