Hacer que las muletas sean más cómodas: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: agregar amortiguación
- Parte 2 de 2: usar las muletas cómodamente
Consejos

¿Camina con muletas después de una lesión en la pierna?? Además de la lesión en sí, es posible que pronto experimente molestias al apoyarse constantemente en sus nuevas muletas. Con amortiguación adicional y una forma diferente de usar las muletas para minimizar la incomodidad, puede hacer que el proceso de recuperación sea mucho más cómodo.

Pasos

Parte 1 de 2: agregar amortiguación

Imagen titulada Haz que tus muletas sean más cómodas Paso 1

1. Use toallas o mantas enrolladas como almohadas. Una de las formas más antiguas, sencillas y efectivas de hacer más cómodas unas muletas es con cojines improvisados hechos con trapos viejos. No hay una tela "adecuada" para esto: puedes usar toallas, pedazos de una manta vieja o incluso almohadas pequeñas. A continuación se muestra un ejemplo de cómo podría hacer esto con un par de muletas:

Corta pedazos de dos metros por metro de una manta vieja.
Enrolle ambas piezas de tela en paquetes sueltos ligeramente más anchos que las partes superiores de las muletas.
Usando una cinta fuerte (como cinta de embalaje o cinta adhesiva), pegue cada rollo sobre la parte superior de cada una de las muletas. Pegue la tela con cinta firmemente en su lugar; si se mueve mientras se mueve, puede afectar su postura y provocar más molestias.

Imagen titulada Haz que tus muletas sean más cómodas Paso 2

2. Coloque cojines debajo de los reposabrazos actuales, si los hay. Muchas muletas vienen con una almohadilla de espuma extraíble que se coloca debajo del brazo. Otra forma de agregar amortiguación a un conjunto incómodo de muletas es quitar estas almohadillas, llenarlas con material de amortiguación y volver a ponérselas. Esto puede ser difícil o imposible con algunas muletas, así que tenga cuidado de no dañar las muletas quitando las almohadillas con demasiada fuerza.

Puede usar tela acolchada para amortiguar las muletas de esta manera u otros materiales como algodón, relleno de un peluche viejo, etc.

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3. Invierte en un juego de muletas comerciales para mayor comodidad. No es ningún secreto en el mundo médico que las muletas pueden ser incómodas. Por lo tanto, existe un pequeño mercado para el material de amortiguación que se puede utilizar para hacer que las muletas sean más cómodas. Estos suelen estar hechos de espuma, gel o un tejido transpirable y son bastante asequibles. Un juego completo cuesta unos 30€.

Puede comprar accesorios básicos para taburetes en muchas farmacias, pero para una mejor selección de productos, puede ser más inteligente buscar en línea una gran variedad de materiales, tamaños, patrones, etc. Cuando compre en línea, incluso puede comprar cojines de taburete de moda, como juegos hechos de piel sintética.

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4. También coloque cojines en las manijas, si es necesario. Sus axilas no son las únicas partes de su cuerpo que pueden doler cuando usa muletas. Dado que gran parte de su peso está en las palmas de las manos, también es común que le duelan las manos al usar las muletas. Afortunadamente, suavizar los mangos puede reducir hasta cierto punto esta incomodidad.

Puede usar almohadas improvisadas para esto (toallas o trapos asegurados con cinta adhesiva) o almohadas comerciales. Sin embargo, esta última puede ser la mejor opción, ya que es importante que tenga un agarre firme en las muletas para evitar una caída. Muchos soportes de muletas comerciales cuentan con materiales ergonómicos y formas diseñadas para brindarle un mejor agarre en las muletas.

Amortiguar el área de agarre puede ser aún más importante en las muletas de antebrazo, ya que ponen más peso sobre sus manos.

Parte 2 de 2: usar las muletas cómodamente

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1. Ajuste sus muletas a la altura correcta. Incluso las muletas acolchadas pueden ser un problema para usar si no se ajustan correctamente. Afortunadamente, casi todos los taburetes modernos tienen partes telescópicas fáciles de usar que le permiten ajustar la altura. La altura correcta para sus muletas depende de qué tan alto sea y qué tipo de muletas use. Por ejemplo:

muletas de axila: Use sus zapatos de todos los días y párese derecho. Deslice las muletas debajo de sus brazos y coloque las puntas unos centímetros por delante de sus pies. Ajuste las muletas para que descansen solo 2,5-5 cm debajo de las axilas. Un amigo te puede ayudar con esto. Las muletas no deben clavarse en las axilas.
Muletas de antebrazo: Use sus zapatos de todos los días y párese derecho. Deslice las muletas sobre sus brazos y tome las manijas. Doble el codo de modo que la parte interior de la muñeca forme un ángulo de unos 30° y quede nivelada con la cadera. Ajuste el taburete para que toque el suelo en esta posición. El reposabrazos debe soportar la mayor parte de su antebrazo y el mango debe estar perpendicular a su muñeca.

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2. Asegúrate de sujetar bien las muletas. El dolor en la muñeca o la mano puede ser una señal de que está sosteniendo las muletas de una manera que ejerce una tensión innecesaria en estas partes de su cuerpo. El uso de la forma de agarre adecuada debería minimizar este dolor. Use muletas para la axila o el antebrazo de la siguiente manera:

Debe mantener una ligera flexión en los codos mientras usa las muletas. Tus antebrazos deben estar rectos desde el codo hasta la muñeca. No doble las muñecas cuando use las muletas.

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3. Cuida tu forma de caminar. Una marcha anormal en la marcha normal puede ser un signo de otros problemas subyacentes y puede provocar un dolor persistente y duradero. Estos problemas se agudizan al usar muletas, que alteran la forma de andar normal. Mantener una postura adecuada durante toda la marcha es fundamental para su comodidad continua. Si bien existen algunas diferencias en la marcha adecuada según el tipo de muletas que use, se aplican reglas similares a los tipos más comunes. Por ejemplo:

muletas de axila:` Sujete las muletas con firmeza. Párese sobre su pierna sana y lleve las muletas un paso adelante. Inclínese hacia adelante mientras usa las muletas para balancearse hacia adelante. Párese sobre su pierna sana y coloque las muletas un paso adelante del lugar donde las muletas tocan el piso. Balancee las muletas hacia adelante y repita el movimiento. Mantenga su pierna lesionada fuera del suelo en todo momento.

Muletas de antebrazo:Sujete las muletas con firmeza. Párese sobre su pierna sana y lleve las muletas un paso adelante. Inclínese hacia adelante, ponga su peso sobre las muletas y balancee su cuerpo hacia adelante. Use sus antebrazos para mantener el equilibrio y el control durante el movimiento de balanceo. Aterrice sobre su pierna sana aproximadamente un paso antes de que sus muletas toquen el piso. Al igual que con las muletas de antebrazo, mantenga la pierna lesionada fuera del suelo en todo momento.

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4. Deja que tu cuerpo `recorra` cada paso del camino. Caminar con muletas puede tomar un tiempo para acostumbrarse antes de que pueda hacerlo de una manera que no ejerza una tensión indebida en sus articulaciones. Si hace contacto con el suelo y cae sobre el pie sano, intente mantener las articulaciones (especialmente los codos y la rodilla de la pierna sana) `sueltas` sin adoptar una postura encorvada. Doblando un poco las articulaciones con cada paso, quitas algo de estrés al caminar, evitando así molestias.

Usted quiere No articulaciones rígidas o bloqueadas cuando hace contacto con el suelo. De lo contrario, esto aumentará el impacto físico que sienten sus articulaciones con cada paso y causará dolor rápidamente.

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5. Presta especial atención al subir escaleras. No es de extrañar que ciertas tareas cotidianas se vuelvan más difíciles cuando usa muletas. Conocer la forma correcta de realizar estas tareas no solo lo hará sentir más cómodo, sino que también minimizará la posibilidad de lesiones. Por ejemplo, subir escaleras puede ser una pesadilla con muletas, así que use los siguientes trucos para recordar cómo hacer esta tarea:

Dar GAS cuando subes las escaleras. Paso contigo primero GRAMObuena pierna, entonces levantate alevante la pierna, luego mueva la scloqueo.

Haz lo contrario cuando bajes. Así que primero con los palos, luego con tu pierna pobre y finalmente con tu pierna buena.

Consejos

Tenga en cuenta que es posible que deba reajustar sus muletas una vez que agregue amortiguación.
Cuando te quites los zapatos, no olvides ajustar la altura de tus muletas para compensar esto. Incluso este pequeño cambio puede marcar una gran diferencia en tu comodidad.
Invierte en una mochila que te quede bien si llevas muletas. Tener problemas para llevar una bolsa o una mochila que no se ajuste bien con muletas puede provocar fácilmente dolor muscular (y accidentes). Incluso podría considerar comprar accesorios portátiles para sus muletas para llevar sus pertenencias sin equivocarse.