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Una vez que haya determinado la altura correcta de las muletas, sus brazos deben estar ligeramente doblados cuando se ponga de pie y agarre el mango. Cuando ajuste la altura de las muletas, asegúrese de usar los zapatos que usa con más frecuencia. Lo ideal son los zapatos sin tacón alto que sujeten bien tu(s) pie(s). 
Pon las muletas boca abajo contra una pared. Boca abajo son más resistentes que verticales y es menos probable que se caigan. Agarra las muletas para levantarte de nuevo. Sostenga las muletas del lado sano de su cuerpo y apóyese en su pierna buena mientras se pone de pie. Coloque su peso sobre su pie sano y asegúrese de extender las muletas sobre ambos brazos. Ahora puede apoyarse en las muletas nuevamente para alejarse. 
Si las escaleras no tienen barandilla, primero baje las muletas un escalón, baje la pierna lesionada y pase con el pie sano al siguiente escalón apoyándose en las muletas. Si desea reducir la posibilidad de rodar por las escaleras, también puede bajar las escaleras sentado. Mantenga su pie lesionado frente a usted y use sus manos para apoyarse mientras desciende las escaleras paso a paso. Tendrás que pedirle a alguien más que baje las muletas por ti.
Usando muletas
Contenido
Si la cirugía o lesión le impide usar todo su peso sobre una pierna, deberá aprender a usar muletas. Es importante hacer esto correctamente para evitar más lesiones en la pierna o el pie lesionados. Aprenda a ajustar y colocar las muletas a la altura correcta, así como a usarlas mejor para caminar, sentarse, ponerse de pie y subir escaleras.
Pasos
Parte 1 de 3: altura y posicionamiento
1. Comprar o alquilar muletas nuevas o de segunda mano que estén en buen estado. Verifique que las muletas sean resistentes y que estén cubiertas con una goma en la parte superior que aún es bastante suave al tacto. También vea los pernos o pasadores con los que puede ajustar la longitud de las muletas. Compruebe si las muletas también tienen tapas de goma.
2. Ajustar la altura de las muletas. Para hacer esto, párate derecho y pon tus manos en las manijas. Se supone que la parte superior de las muletas debe estar aproximadamente dos pulgadas por debajo de las axilas. Las asas están justo por encima de la altura de la cintura.
3. Sostenga las muletas correctamente. Para un control máximo, es mejor colocar las muletas cerca de su costado y sujetarlas con firmeza. Se supone que la parte superior de las muletas no debe tocar la axila. Agarras el peso que normalmente descansa sobre tu pierna con tus manos y brazos.
Parte 2 de 3: caminar y sentarse
1. Usa las muletas para caminar. Inclínese hacia adelante y coloque ambas muletas alrededor de un pie frente a su cuerpo. Muévete como si estuvieras dando un paso con el pie lesionado, pero apóyate en las empuñaduras de las muletas en lugar de en la pierna. Balancee su cuerpo hacia adelante y apoye su pie sano en el piso. Repetir para seguir avanzando.
- Mantenga su pie lesionado a unos diez centímetros del suelo y asegúrese de que esté ligeramente detrás de su cuerpo.
- Practica este paso con la barbilla levantada. No mires constantemente tus pies, pero trata de hacer el movimiento con naturalidad.
- También practica caminar hacia atrás. Mire hacia atrás para no derribar muebles u otras cosas.
2. Use las muletas para ayudarlo a sentarse. Elija una silla resistente que no se deslice hacia atrás cuando se siente en ella. Párese frente a él y sostenga ambas muletas con una mano. Apóyese ligeramente en las muletas y sostenga el pie lesionado frente a usted. Use la otra mano para agarrar el respaldo de la silla y bájese en la silla.
Parte 3 de 3: Subir las escaleras
1. Cuando subas escaleras, deja que tu pie bueno haga el trabajo. Sosténgase de la barandilla con una mano y apóyese en ambas muletas con el otro brazo. Ponga su pie sano en el primer escalón y mantenga el pie lesionado ligeramente detrás de su cuerpo. Apóyate en las muletas mientras subes y mantén el pie sano detrás del cuerpo mientras subes las escaleras.
- Probablemente te vendría bien un poco de ayuda la primera vez que subas las escaleras. Pídele apoyo a un amigo o familiar.
- Si las escaleras que tienes que subir no tienen barandilla, coloca un taburete debajo de cada brazo. Da un paso adelante con el pie sano y mantén el pie lesionado detrás del cuerpo. Luego mueva las muletas al siguiente paso.
2. Cuando baje un tramo de escaleras, mantenga el pie lesionado frente a usted. Sujete ambas muletas debajo de su axila y sostenga la barandilla con su mano libre. Cojee con cuidado al siguiente paso y siga haciendo esto hasta que esté abajo.
Consejos
- Si sabe desde hace tiempo que tendrá que usar muletas, por ejemplo porque se someterá a una cirugía, practique con las muletas con anticipación para que no tenga que acostumbrarse a ellas después del procedimiento.
- Antes de caminar, asegúrese de saber exactamente dónde caminar y cómo usar las muletas.
Advertencias
- inclinarse nunca con todo tu peso sobre tus axilas. Tus muletas ni siquiera pueden tocar tus axilas. Sus manos y brazos deben soportar su peso junto con su pierna y pie sanos.
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