Instrucciones de paso a paso gratis 
Trate de caminar desnudo por su casa (o dormitorio) por un corto tiempo todos los días. Si tienes tu propia piscina (donde nadie te pueda ver), anda desnudo! 
Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo “Me gusta mucho la forma de mis pantorrillas”. O “Tengo unas nalgas fantásticas”. 
Presta atención a cómo se ven los cuerpos de otras personas cuando vas a un centro comercial, o mejor aún, a una piscina pública. Ver las diferentes formas, tamaños, colores y otras propiedades de los cuerpos de las personas. Solo ten cuidado de no mirar o podrías meterte en problemas. 
Haz que este pensamiento se sienta bien? ¿Le diría este pensamiento a un amigo o a un ser querido?? ¿Este pensamiento me anima? 
Por ejemplo, imagina que tienes un pensamiento negativo como “Parezco un cerdo.Puedes darle la vuelta a este pensamiento cambiándolo a algo como "Puede que no sea la persona más delgada, pero tengo muchas características excelentes y me encanta lo único que es mi cuerpo".” 
Prueba algo como "Me amo a mí mismo y merezco amar estar desnudo". 
En su lugar, elija alimentos que nutran su cuerpo, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. 
Intenta dormir desnudo. Dormir desnudo tiene múltiples beneficios, incluido un mejor sueño, una reducción de las hormonas del estrés y una mayor intimidad con tu pareja. 
Si tus miedos a estar desnudo están relacionados con la intimidad con tu pareja, intenta conseguir ropa interior sexy. Usar ropa interior bonita o calzoncillos de seda puede ayudarte a sentirte más segura cuando te desnudes. 
Intenta tomar un largo baño de burbujas para relajarte. Esto combinará una actividad relajante con estar desnudo, lo que puede ayudar a promover sentimientos positivos acerca de estar desnudo. 
Si ha evitado mimarse, visite un complejo de sauna y obtenga un masaje, una mascarilla corporal u otro tratamiento corporal indulgente que requiera que esté desnudo. 
Si tu pareja no aprecia tu cuerpo, puede tener algo que ver con el motivo por el que no te gusta estar desnudo. Considera seguir adelante si la persona con la que estás ahora no te aprecia por lo que eres, por la forma en que eres. 
Me encanta estar desnudo.
Contenido
Amar estar desnudo puede ser difícil, especialmente si no amas tu cuerpo o tienes poca confianza en ti mismo. Puede cambiar la forma en que piensa acerca de estar desnudo mejorando su imagen corporal y cuidándose bien. Cosas como pasar más tiempo desnudo, ajustar los pensamientos negativos y pasar tiempo con personas que lo apoyan pueden acercarlo a su meta de disfrutar estar desnudo.
Pasos
Método 1 de 2: Cambiar tu vista
1. Descubre qué razones tienes para querer disfrutar de la desnudez. Para motivarte a cambiar la forma en que te sientes cuando estás desnudo, necesitas saber las razones por las que quieres sentirte bien cuando estás desnudo. Escriba estas razones para que pueda revisarlas y decidir si estas razones son sobre usted o sobre otra persona. Si son sus razones, entonces tiene una motivación saludable para mejorar su propia imagen. Si son las razones de los demás, entonces es posible que no tengas una razón saludable para cambiar tu autoimagen y que necesites ver a un terapeuta para que te ayude.
- Las razones que son tuyas podrían ser algo como quiero sentirme bien cuando estoy desnuda para ser menos tímida cuando estoy con mi novio. O quiero disfrutar estando desnudo para poder visitar una playa nudista de vacaciones este verano.
- Las razones sobre otra persona pueden sonar como quiero sentirme bien cuando estoy desnudo para que mi amigo ame más mi cuerpo. O Quiero sentirme bien desnudo para que la gente no sienta asco cuando voy a una playa nudista.
2. Pasa más tiempo desnudo. Una de las mejores maneras de sentirse más cómodo estando desnudo es pasar más tiempo desnudo. Puedes acostumbrarte a estar desnudo y cuanto más lo hagas, más cómodo te sentirás. Asegúrate de mantenerte relajado mientras estás desnudo. Intente respirar profundamente o hacer yoga desnudo para mantenerse relajado mientras está desnudo.
3. Complementa tu propio cuerpo desnudo. Encontrar tus rasgos favoritos puede hacerte sentir mejor cuando estás desnudo. Mírate en el espejo mientras estás desnudo y trata de determinar tus partes favoritas del cuerpo. Dilo en voz alta mientras descubres las partes de tu cuerpo que te gustan. Repita este proceso todos los días y luego debería comenzar a notar más sus buenas cualidades y sentirse mejor cuando está desnudo.
4. Recuerda que tu cuerpo es único. Hay tantos modelos de cuerpo diferentes en el mundo, por eso es importante recordar que tienes un cuerpo único y hermoso. Trate de concentrarse en cuán diferentes son otros cuerpos para ver que hay mucha variedad en los tipos de cuerpo.
5. Muéstrate compasión. Ser amable contigo mismo puede mejorar la imagen que tienes de ti mismo y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo cuando estás desnudo. La autocompasión significa ser amable contigo mismo, incluso si crees que no mereces amor. Este amor puede venir en forma de dulces pensamientos, dulces comportamientos o dulces palabras. Si te encuentras pensando cosas desagradables sobre ti mismo, hazte las siguientes preguntas para determinar si tienes un pensamiento desagradable:
6. Convierte tus pensamientos negativos en pensamientos positivos. Si le resulta difícil sentirse bien cuando está desnudo, es posible que se haya convertido en víctima de sus propios pensamientos negativos. Cambiar la forma en que te hablas a ti mismo también puede hacerte sentir mejor cuando estás desnudo. La próxima vez que tenga un pensamiento negativo sobre su cuerpo desnudo, deténgase y convierta el pensamiento negativo en uno positivo.
7. Repetir un mantra. Repetir un mantra puede ayudarte a calmarte cuando te sientes ansioso y también puede ayudarte a silenciar a tu crítico interno. Tu mantra puede ser cualquier cosa, pero te beneficiarás más si tu mantra te envía un mensaje positivo.
Método 2 de 2: Cuidarte a ti mismo
1. Muevete. El ejercicio regular puede mejorar su salud y hacer que se sienta mejor desnudo, ya que las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular puede conducir a una mejor autoestima. Encuentre una forma de ejercicio que disfrute y hágalo a menudo. Trate de tener al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días.
- Intenta caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta, correr o hacer cualquier otro deporte!
2. Comer comida sana. Los alimentos que son malos para ti pueden dañar tu cuerpo y tu mente. Las investigaciones han demostrado que muchas grasas y carbohidratos simples (como la harina procesada, el azúcar, etc.).) puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Este efecto negativo puede dificultar que disfrutes estar desnudo.
3. Descansa lo suficiente. El insomnio puede afectar tanto el rendimiento de su cuerpo como cómo se siente. Si te sientes constantemente exhausto y triste, puede ser incluso más difícil para ti sentirte bien cuando estás desnudo. Duerma de 7 a 9 horas por noche para sentirse mejor cuando intente sentirse mejor desnudo.
4. Usa ropa bonita para sentirte mejor cuando te la quites. Lo que usas puede afectar la forma en que te sientes desnudo, así que elige ropa que te haga sentir bien. Elige prendas que se ajusten bien a tu cuerpo y en las que te sientas cómoda usándolas. Si no te has comprado ropa nueva en mucho tiempo, regálate un conjunto nuevo. Comprarte algo nuevo para ponerte te recordará que vales cosas hermosas, lo que puede mejorar la forma en que piensas en ti mismo cuando te quitas la ropa.
5. Haz tiempo para la relajación. Estar estresado puede afectar su confianza al llevar a culparse a sí mismo, a dudar de sí mismo o a sentirse ansioso. La relajación es necesaria para tu bienestar general y también puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás desnudo. Asegúrese de reservar al menos 15 minutos al día para sentarse y relajarse. Puedes meditar, hacer ejercicios de respiración profunda o simplemente tumbarte.
6. Date un capricho. Otra forma de generar sentimientos más positivos acerca de estar desnudo es mimando tu cuerpo desnudo. Las personas que tienen baja autoestima o confianza en sí mismas tienden a evitar las actividades que los miman, pero los mimos pueden mejorar sus sentimientos sobre sí mismos y su cuerpo.
7. Pasa tiempo con las personas que te aman. Piensa en las personas con las que pasas tu tiempo y cómo te hacen sentir. Si tienes muchas personas negativas o críticas en tu vida, puede aumentar tu incomodidad por estar desnudo. Es especialmente importante que la persona con la que tienes intimidad acepte tu cuerpo desnudo.
8. Considere hablar con un terapeuta. Si bien hay varias cosas que puede hacer por su cuenta para sentirse bien al estar desnudo, es posible que deba hablar con un terapeuta si sus problemas de autoestima son graves o si están causando problemas en su relación. Si tiene problemas con el funcionamiento diario o si tiene otros problemas, como un trastorno alimentario, debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.
Consejos
- Sea paciente mientras trabaja para sentirse bien cuando está desnudo. Puede que te lleve un tiempo sentirte cómodo con tu cuerpo desnudo, pero no te rindas.
Advertencias
- Tenga en cuenta que estar desnudo no es aceptable en algunos lugares (trabajo, escuela, etc.).)
- Consulta la legislación de tu municipio. Es posible que no permitan el nudismo en ciertos lugares y pueden estar sujetos a multas!
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