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El uso de poliéster y otros materiales sintéticos no es bueno para la piel. Estas sustancias te mantienen demasiado caliente o bloquean el aire. Esto anula los efectos positivos de dormir desnudo. Si de verdad quieres esforzarte por dormir lo más profundamente posible, elige sábanas y mantas de fibras orgánicas. De esa manera tu piel desnuda no estará expuesta a productos químicos. 
Mantener una colección de cobijas y cobijas finas en su dormitorio también puede ayudar. De esa manera, dependiendo de sus necesidades, puede elegir agregar o eliminar capas. Una colcha puede venir bien todo el año. Puedes quitarte la manta si sientes la necesidad de hacerlo, y aún así tener una sábana para que no te sientas completamente fuera. 
Dormir en temperaturas más frías también hace que su cuerpo regule la melatonina y las hormonas de crecimiento. Si no obtiene el sueño profundo que brindan las habitaciones frescas, su cuerpo no tendrá la oportunidad suficiente de producir estas hormonas adecuadamente. Estas hormonas son esenciales para reparar las células. Un sueño más profundo regula la producción de cortisol en el cuerpo. Esta hormona se produce cuando el cuerpo está bajo estrés, puede hacer que aumente de peso y ponerlo en riesgo de tener otros problemas de salud. Permitir que su cuerpo descanse por completo evita que se sobrecargue con cortisol. 
Trate de evitar revisar su teléfono o computadora portátil antes de cerrar los ojos. La luz que emiten estos dispositivos puede impedir que duermas bien. Si las farolas alejan tu habitación de la oscuridad absoluta, invierte en cortinas blackout. 
Seguramente habrá momentos en que sus hijos vean sus hombros desnudos, y eso está bien. Es completamente normal dormir desnudo, y no tienes que ocultárselo a tus hijos. Hágales saber que usted y su pareja duermen desnudos y que todos merecen privacidad antes de vestirse. Esta es una excelente manera de calmar esta situación y, con suerte, mantendrá alejadas las tormentas embarazosas.
Durmiendo desnudo
Contenido
Dormir desnudo tiene tantos beneficios que es un milagro que más gente no lo pruebe. Es bueno para tu piel, para tu salud y para tu vida sexual. Si estás acostumbrado a dormir en pijama, es posible que te lleve algunas noches acostumbrarte a dormir completamente desnudo. Sin embargo, si tienes la costumbre de dormir desnudo, nunca querrás ir a ningún otro lado.
Pasos
Parte 1 de 3: hacer el cambio
1. Empieza por dormir en ropa interior. ¿Estás acostumbrado a dormir en pijama completo?? Incluso si solo usa una camiseta por la noche, puede tomar una o dos noches acostumbrarse a dormir desnudo. Cambiar directamente de completamente vestido a desnudo puede interrumpir su sueño nocturno al principio. Entonces, primero elija usar solo ropa interior (sin sostén), para ver cómo se siente.
- Dormir solo en ropa interior también ofrece algunas ventajas que conlleva dormir desnudo. Después de todo, una mayor parte de su piel está expuesta al aire y esta circulación promueve una piel más clara.
- Sin embargo, usar ropa interior todavía hace que tu cuerpo dependa de esa capa adicional para regular la temperatura. Las partes del cuerpo que cubre con ropa interior no estarán expuestas al flujo de aire saludable. Por eso vale la pena intentar dormir desnudo.
2. Duerme desnudo bajo telas transpirables. Dormir desnudo es saludable ya que permite que tu piel se libere de la ropa apretada durante unas 7-8 horas. Elige ropa hecha de materiales naturales, preferiblemente de algodón, para que el aire de tu habitación pueda fluir a lo largo de tu cuerpo.
3. Adapta tus sábanas y mantas a la temporada. Mucha gente se queja de que hace demasiado frío por la noche para dormir desnudo. Esto se puede resolver fácilmente eligiendo la ropa de cama adecuada para la temporada. Si tiene un buen edredón, su cuerpo puede adaptarse al medio ambiente y mantenerse agradable y cálido sin tener que usar pijamas. En verano puede que no necesites más que una fina manta de algodón.
4. Considere lavarse antes de acostarse. Puede que te resulte mucho más agradable dormir desnudo si te lavas primero. Su piel se sentirá fresca y limpia, y su ropa de cama permanecerá limpia por más tiempo. Además, tomar un baño tibio antes de acostarse le dará mucho más sueño, por lo que dormirá aún mejor.
5. Mantenga una bata de baño / bata al lado de su cama. Por la mañana no necesitarás nada que ponerte de inmediato, después de todo, no querrás pasar frío cuando vayas al baño. Además, de cara a emergencias, es aconsejable tener una bata de baño al lado de la cama. Te relajarás mucho mejor si sabes que tu albornoz está a tu lado para no tener que estresarte si pasa algo.
Parte 2 de 3: maximizar los beneficios
1. A ver si tu pareja también quiere dormir desnuda. El contacto piel con piel por la noche hace que el cuerpo produzca oxitocina. Esta hormona te hace sentir bien y ayuda a aliviar el estrés y la depresión. Incluso baja la presión arterial. Obtén el máximo beneficio de dormir desnudo pidiéndole a tu pareja que lo haga contigo.
- Como beneficio adicional, un mayor contacto con la piel de su pareja puede hacer que tenga relaciones sexuales con más frecuencia. De esa manera, dormir desnudo puede aumentar la intimidad entre usted y su pareja y fortalecer la relación.
- Para asegurarse de que ambos estén cómodos, puede colocar mantas adicionales a los lados de la cama. De esa manera, puede agregar o eliminar capas a voluntad.
2. Mantenga el termostato a 21º Celsius o menos. Las personas duermen mejor cuando la temperatura es más baja. Si su cuerpo se calienta demasiado, a menudo debido a la ropa, no podrá obtener el descanso profundo y reparador que necesita para mantenerse saludable. No importa la estación que sea, asegúrese de que la temperatura en el dormitorio sea baja. Asegúrate de dormir desnudo para que tu cuerpo pueda regular su propia temperatura. Si siente frío por la noche, tome una cobija adicional, es mucho mejor que envolver su cuerpo en un pijama ajustado.
3. Asegúrate de que la habitación esté completamente oscura. Dado que ya está cosechando los beneficios de dormir desnudo en una habitación fresca, es mejor que haga todo lo posible y duerma lo mejor que pueda. Desconecte todas sus luces nocturnas y dispositivos electrónicos para que su habitación esté completamente oscura. Dormir en la oscuridad absoluta permite que tu cerebro se relaje por completo. Por lo tanto, contribuye a un gran sueño.
4. Deja que el aire fluya por tu cuerpo. El aire fresco y seco promueve la circulación. También proporciona las condiciones adecuadas para mejorar la salud de los genitales tanto de hombres como de mujeres. Para los hombres, las temperaturas más bajas mantendrán saludables las funciones sexuales y el esperma. Las mujeres se benefician del aire fresco y seco, ya que ayuda a combatir las infecciones por hongos.
Parte 3 de 3: crear una rutina cómoda
1. Pon tus asuntos en orden antes de irte a dormir. Si vives en una casa con otras personas además de tu pareja, probablemente quieras tomar precauciones para evitar situaciones embarazosas. Asegúrese de que los niños estén arropados y listos para irse a dormir. Solo entonces comienza tu propia rutina y desvístete. Esto reduce la posibilidad de que un niño somnoliento te asalte cuando estés desnudo.
- Si estás realmente preocupado, no te desnudes hasta que te metas en la cama. Cepíllese los dientes y apague las luces si todavía está vestido.
- No olvides tener una bata de baño al lado de tu cama. Nunca sabes.
2. Cierra la puerta si crees que es seguro. Tal vez puedas cerrar la puerta con llave, o bloquearla un poco, para que nadie pueda entrar sin más. Si vive en una casa con otros adultos, es posible que desee considerar instalar un candado para que se sienta más cómodo. Si tiene niños pequeños y no es prudente cerrar la puerta con llave, intente poner una toalla gruesa debajo de la puerta. O poner una silla detrás de la puerta. De esa manera, al menos tendrá algo de tiempo para prepararse cuando sus hijos irrumpan.
3. Pon tu alarma para que puedas levantarte temprano. Así estarás levantado y vestido antes de que los niños llamen a la puerta. Si necesita dormir más, pero otras personas en la casa se despiertan pronto, póngase un camisón o una camisa y vuelva a la cama. Así vas vestido para los últimos momentos, y no te enfrentarás a situaciones incómodas.
4. Hable con sus hijos sobre la privacidad. Es posible que desee hablar con sus hijos para dejarles claro que su dormitorio es un lugar de privacidad entre ciertas horas. Asegúrate de que siempre estén llamando y esperando tu respuesta antes de entrar. Así te das tiempo a ponerte el albornoz y evitas que tus hijos te vean desnuda.
Consejos
- Dúchate antes de acostarte para mantener las sábanas limpias. Lava las sábanas regularmente para sentirte fresca.
- Si su situación de vida no es favorable para dormir desnudo, solo duerma en ropa interior.
- Cuelgue un letrero en la puerta, preguntando si a la gente le gustaría tocar primero.
- Considere dormir en un saco de dormir. Así te mantienes abrigado y evitas que la gente vea que estás desnudo.
- Si alguien entra y te ve desnudo, dile que vuelva a la cama. O enfrentar el hecho, y luego actuar como si nada hubiera pasado.
Advertencias
- Si eres sonámbulo con regularidad o tomas medicamentos que pueden causar sonambulismo, es mejor que no duermas desnudo. No querrás despertarte en medio de la sala de estar y ver a toda tu familia mirándote!
- No hay problema si los miembros de la familia se ven desnudos. Todos deben sentirse libres y seguros en la casa, incluso libres para estar desnudos. Solo haz lo que se sienta bien. Manténganse alejados de los genitales de los demás y no participen en actos sexuales.
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