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Di algo como "Voy a ir al baño" o "Voy a ver si puedo ayudar en la cocina".” 
Puede organizar una señal con anticipación si necesita ser rescatado durante un asunto familiar. Por ejemplo, puede hacer contacto visual y hacer una señal con la mano que signifique algo como "Ayúdame a salir de esta situación"!” 
Si tiene miedo de tener que sentarse junto a ese miembro de la familia durante las comidas, sugiera hacer etiquetas con su nombre y sentarse lejos de ellos. 
Busque formas de hacer que este pariente participe pero manténgalo ocupado al mismo tiempo. 
Si tu abuela te sigue diciendo que te pongas un suéter, di: “Voy a comprar un suéter para el gato de inmediato, él también tendrá frío!” 
A veces es mejor morderse el labio y decir: "Cada quien tiene derecho a su opinión.” 
Cuanto antes resuelva los conflictos, menos resentimiento se acumulará. Estar abierto a perdonar. No tienes que ignorar la situación o fingir que no sucedió, pero aprende a perdonar para que puedas dejar ir el dolor del sentimiento de dolor que tienes dentro. 
No tienes que justificar tu reacción o inventar una excusa. Solo di: "Lo siento, pero no puedo hacer eso"."No le debes una explicación a nadie. 
Si sientes que te están manipulando, busca un plan de escape para terminar la conversación ("Voy a ver si puedo ayudar en la cocina" o "Voy a jugar con mis primos, no he los he visto en tanto tiempo!”). No continúes la conversación. 
Sea claro y serio cuando discuta esto con el miembro de la familia. Diga: “A Allison no se le permite jugar ese juego en casa y, por lo tanto, tampoco aquí”.” 
Use el sentido común cuando explique la situación a otros miembros de la familia. Tenga en cuenta que si bien la situación es imperdonable para usted, es posible que el resto de la familia no sienta lo mismo y seguirá en contacto con el miembro de la familia. Si bien desea mantener la distancia con el miembro de la familia por su propia seguridad, es importante darse cuenta de que la alienación puede ser extremadamente dañina tanto para usted como para los miembros de su familia. 
Las personas a menudo pueden ser malas porque tienen que lidiar con sus propios problemas con los que están lidiando. Esto puede suceder cuando las personas tienen baja autoestima, se enojan con facilidad o sufren estrés. Otras personas pueden actuar así y creer que está bien y es normal. Esto puede ser causado por una serie de factores, pero un ejemplo podría ser que alguien es una persona que deja que su estilo competitivo y despiadado de hacer negocios se filtre en su vida privada. Algunas personas simplemente no tienen las herramientas biológicas necesarias para sentir empatía. Esto puede deberse a diferencias genéticas o debido a la crianza de uno (por ejemplo,.: el entorno en el que alguien fue criado). 
Sea amoroso y muestre compasión. Respira hondo y mira al familiar. Entonces piensa: "Te miro y veo que estás experimentando sufrimiento y sufrimiento". No entiendo tu dolor, pero mira que está ahí y acepta que me está afectando en este momento.” 
Antes de ir a la fiesta, busca cosas por las que estés agradecido. De esa manera puedes entrar en la situación con un sentimiento de gratitud. 
También puede considerar la terapia familiar si desea tener terapia con el miembro de la familia. Si bien esto puede ser difícil, puede ser útil abordar temas difíciles y luego discutirlos con el miembro de la familia.
Tratar con parientes que odias
Contenido
¿Tienes un familiar que te molesta terriblemente?? Si bien no es posible elegir a tu familia o a las personas que forman parte de ella, puedes elegir cómo quieres reaccionar y lidiar con situaciones difíciles dentro de tu familia. Probablemente no pueda retirarse por completo de las relaciones familiares e incluso puede tener un gran vínculo con todos los demás miembros de la familia, excepto con este. Hay formas de resolver las situaciones con tu familia de una manera más tranquila, para que las relaciones familiares sean menos tensas y más divertidas.
Pasos
Parte 1 de 3: Lidiar con interacciones inevitables
1. Piensa en cómo quieres comportarte. Antes de pasar tiempo con este miembro de la familia, tómate un momento para decidir cómo quieres comportarte. Quizás usted y este pariente hayan discutido más de una vez en el pasado. Pregúntese qué causó estas peleas y si hay una manera de evitar el desacuerdo esta vez.
- Puedes estar orgulloso del hecho de que eres ateo, pero tu tía puede creer sinceramente que un ateo te hará ir al infierno. Probablemente sea mejor no hablar de religión con tu tía.
2. espera antes de decir algo. Especialmente si tienes fuertes sentimientos negativos hacia alguien, es mejor no reaccionar demasiado rápido o hablar sin pensar. Respira hondo antes de decir nada. Si le resulta difícil guardarse los comentarios negativos, discúlpese cortésmente.
3. Llamar por ayuda.Si encuentra que le resulta difícil interactuar con un miembro de la familia, infórmele a alguien de su familia (como su pareja o un hermano) que desea minimizar el contacto con esa persona. De esa manera, si una conversación amenaza con convertirse en una discusión o discusión y desea irse, puede enviar una señal de socorro.
4. divertirse. No tienes que preocuparte por ir a un evento familiar debido a un pariente. Concéntrese en pasar un rato divertido con la familia con la que pueda llevarse bien y hacer cosas divertidas. Incluso si el miembro de la familia que odias está en la misma habitación, concéntrate en otras cosas. Mientras habla con este miembro de la familia, encuentre algo que lo distraiga para ayudarlo a superar ese momento (como jugar con el perro).
5. Mantenga al miembro de la familia entretenido. Una forma de lidiar con un familiar difícil es asignarle una tarea en las reuniones familiares. Si es necesario preparar una comida, pídale a esa persona que corte cebollas o ponga la mesa, y déjela que lo haga a su manera específica. De esa manera, el miembro de la familia sentirá que está contribuyendo y estará fuera de escena por un tiempo.
6. usa el humor. Especialmente si la situación es tensa o incómoda, puede usar el humor para calmar el comportamiento difícil y hacer que la situación sea un poco más alegre. Haz un comentario casual que indique que no te tomas a ti mismo o a la situación demasiado en serio.
7. Tener un plan de emergencia.Si tiene miedo de hablar con este familiar, asegúrese de ir al evento completo con un plan de emergencia, que puede usar para indicar por qué tiene que irse ahora mismo. Puede pedirle a un amigo que lo llame (o usted llame a un amigo) sobre una situación de "crisis", o decirle que la alarma de la casa se ha disparado o que su mascota se ha enfermado. Lo que le parezca creíble, ármelo como una posible excusa en caso de que se sienta incómodo o enojado con el miembro de la familia.
Parte 2 de 3: Dibujar límites saludables
1. Evite conversaciones acaloradas recurrentes. Si a tu tío le encanta hablar de política pero prefieres no hablar de eso, no inicies la conversación. Haz tu mejor esfuerzo para no traer la política a este entorno familiar. Incluso si tu tío saca el tema y trata de arrastrarte, tú decides cómo reaccionas. Esto incluye equipos deportivos rivales, universidades o rivalidad entre primos.
- Diga: "Podemos estar de acuerdo en no estar de acuerdo y dejarlo así" o "Preferiría no hablar de eso ahora y preferiría hacer que esta reunión familiar sea divertida, sin arrastrar esta discusión nuevamente".”
2. Elige tus batallas con cuidado. Tu primo puede decir algo que realmente te ofende y es posible que quieras responderle o corregirlo de inmediato. Luego, respire hondo y decida si vale la pena entrar o no. Si tu abuelo dice algo ofensivo, pregúntate si tu comentario cambiará su premisa o solo conducirá a un altercado.
3. Resolver conflictos. Si no puedes soportar a un familiar debido a un conflicto, mira si puedes resolver el conflicto entre ustedes dos. Es posible que necesites encontrar algo de tiempo para sentarte, ser honesto el uno con el otro y despejar el cielo. Sea amable, compasivo y no agreda cuando se acerque al miembro de la familia.
4. di no". Si tiene un familiar que quiere cosas de usted (dinero, mano de obra gratis, un lugar para quedarse, etc.).), no tengas miedo de decir que no. Recuerda que tienes derecho a decir “no”. Si desea considerar las cosas antes de decir "sí", entonces tiene derecho a esperar y pensar las cosas antes de aceptar algo.
5. Evitar la manipulación pasivo-agresiva. Quizás tus problemas con el familiar sean producto de ciertos comentarios pasivo-agresivos que te hace esa persona, comparándote con otros nietos o primos ("Jason fue a la universidad, pero hiciste un gran trabajo en la secundaria"). Incluso puede sentirse manipulado por los comentarios o acciones pasivo-agresivas del miembro de la familia. Si el familiar es pasivo-agresivo contigo, aléjate lo más posible y no interactúes demasiado con esa persona; recuerda que no se trata de ti y no es personal.
6. Apégate a las reglas familiares. Si es difícil apegarse a sus propias reglas familiares hacia la familia, deje en claro que las reglas familiares se aplican en todo momento. Si no se siente cómodo con la forma en que un miembro de la familia trata a su hijo (como dar órdenes al niño o alimentarlo con alimentos poco saludables), infórmele al miembro de la familia que el comportamiento va en contra de las reglas de la familia y que las reglas de la familia se aplican en casa y fuera de ella. desde casa.
7. Lidiar con situaciones delicadas. Si un miembro de la familia ha hecho algo que es imperdonable, establezca los límites necesarios para sentirse seguro. Ya sea que esto signifique dejar de invitar a esta persona a las reuniones familiares, evitarlo por completo o dejar que la familia sepa que la relación se está rompiendo, depende de usted. Centrarse en una sensación de seguridad y no en castigar al miembro de la familia.
Parte 3 de 3: Procesando tus sentimientos de odio
1. Cuídate. Si sabes que tienes que pasar un día con un familiar al que odias, prepárate para afrontarlo lo mejor que puedas. Si esta persona saca a relucir un lado agresivo o irritable de ti, duerme bien la noche anterior. Si te sientes cansado y malhumorado durante la fiesta familiar de Navidad, sal temprano. Y asegúrate de haber comido antes: si tu nivel de azúcar en la sangre es estable, es menos probable que te enojes o te pongas agresivo.
2. Recuerda que no tiene nada que ver contigo. Si alguien te menosprecia, te menosprecia o te dice cosas malas, es importante que te des cuenta de que esto es más un reflejo de quién es esa persona que de ti. Mantente firme y no olvides quien eres. Haz tu mejor esfuerzo para no prestar atención a las palabras (y recuérdate a ti mismo): “Esto no se trata de mí. Esta es una proyección de mi tía.”
3. Date cuenta de que no puedes cambiar a esta persona. Probablemente no haya nada que puedas hacer para cambiar a la persona con la que no te llevas bien. Tal vez tienes una fantasía sobre una familia feliz que pasa las vacaciones juntos todos los años, y luego, cuando los parientes vienen, esta fantasía es aplastada. Depende de ti dejar ir esta fantasía y aceptar que esta es la familia que tienes, y que esa fantasía no es más que un pensamiento alegre y divertido que no se basa en la realidad.
4. Aceptar al familiar. En lugar de acercarse a este miembro de la familia con muchas críticas y disgusto, intente aceptar y empatizar con esa persona. Escuche cuando el miembro de la familia habla y trate de entender el punto de vista de esta persona.
5. Busca razones para estar agradecido. Si bien puede odiar las reuniones familiares, especialmente porque odia pasar tiempo con parientes incómodos, sin duda aún puede encontrar algo que esperar o por lo que estar agradecido. Quizá disfrutes mucho de volver a ver a tus primos, o que puedas cocinar (o no tengas que cocinar).
6. ir a un terapeuta. Si te resulta difícil dejar atrás el dolor y el sufrimiento causado por el familiar, entonces la terapia puede ser de beneficio para ti. Un terapeuta puede ayudarlo a procesar sus sentimientos, encontrar técnicas de afrontamiento, ver las cosas desde una perspectiva diferente y ayudarlo a procesar sentimientos de depresión, ansiedad u otros diagnósticos.
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