Cómo ayudar a un familiar obstinado a cuidarse solo (con imágenes)

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Es difícil ver a los miembros de la familia negarse a cuidar de sí mismos. Es posible que esté lidiando con un padre anciano, un hermano que lucha contra la adicción o problemas de salud mental, un pariente enfermo u otro miembro de la familia que no se está cuidando bien. Es importante que usted y su familia encuentren formas de fomentar las opciones saludables mientras se protegen. Si bien no puede obligar a alguien a asumir la responsabilidad de sí mismo, hay cosas que puede hacer para ayudar a esa persona a cuidarse mejor.

Pasos

Parte 1 de 3: comunicarse con un pariente rebelde

Imagen titulada Lograr que un miembro de la familia obstinado se cuide a sí mismo Paso 1

1. Formula tus inquietudes con anticipación. A menudo es difícil ordenar sus pensamientos durante conversaciones difíciles, por lo que es útil planificar sus puntos principales con anticipación. En el calor del momento preferirías no dejar escapar algo que no quieres decir.

Puedes intentar escribir una carta imaginaria a tu familiar expresando todas tus preocupaciones. Luego lees esa carta donde imaginas que estás en los zapatos de ese familiar. Esto puede ayudarlo a formular sus inquietudes de manera constructiva.
Trate de imaginar cuáles podrían ser las objeciones de su pariente. Formular respuestas respetuosas y reflexivas a estas objeciones.
Incluya también las razones por las que el comportamiento de la otra persona está teniendo un efecto negativo en los demás, incluido usted mismo.
Comparta sus inquietudes con un tercero de confianza. No ensayes la conversación, pero ten claro lo que quieres transmitir y lo que esperas lograr.

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2. Programe una conversación en un momento tranquilo y relajado. Quiere discutir sus inquietudes con el miembro de la familia, pero debe hacerlo de una manera que maximice sus posibilidades de éxito. Programar una reunión con anticipación ayudará a expresar sus preocupaciones sin empeorar su relación.

Planifica la llamada con anticipación. No esperes a una crisis para sacar a relucir lo que te molesta.

Hazle saber a tu familiar que realmente quieres hablar con él. No abrumes al otro con una conversación pesada. Dale tiempo para que se prepare.

Elige un ambiente agradable. Puede mostrar sus buenas intenciones invitando a su familiar a almorzar. Evite los lugares que desencadenan el problema: por ejemplo, no hable sobre el problema mientras está sentado en el bar con una bebida.

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3. Pregunte por qué su familiar elige no cuidarse a sí mismo. Lo que puede parecer terquedad para usted puede ser una tapadera para muchas emociones o problemas diferentes.Tendrás que formular esta pregunta con mucho cuidado. Quiere transmitir que está realmente interesado en la respuesta de la otra persona. Además, debe evitar hacer la pregunta de manera persistente o coercitiva.

Por ejemplo, podrías decir: "Sé que no siempre estamos de acuerdo en este tema, pero me encantaría saber más sobre tu perspectiva." O pregunta: "¿Qué es lo que más te asusta de hablar con un terapeuta??"

No insinúes juicio con tu pregunta. Por ejemplo, no preguntes: "¿Por qué te niegas a comer sano??" En su lugar, puede preguntar: "Me gustaría entender mejor por qué eliges este alimento. Me puede decir más sobre eso?"

Algunas personas están enojadas porque necesitan ayuda o se sienten culpables por la carga que su situación impone a los demás.

Otros pueden temer su condición y buscar tranquilidad dando a sus familiares y seres queridos demasiada responsabilidad por su cuidado. Pueden sentirse solos y no cuidarse bien, como una forma de llamar su atención.

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4. Escuche y responda sin juzgar. Deje que su ser querido hable y no intente interrumpirlo de inmediato ni ofrecerle soluciones. Aunque las palabras del familiar pueden hacerte sentir muchos sentimientos, es mejor no expresarlos todos a la vez. Reaccionar con ira y resentimiento solo empeorará la situación. En cambio, es mejor escuchar imparcialmente.

Ponte en el lugar de tu familiar. Escuche lo que dice sobre su propia experiencia y trate de ser empático.

Acepte que los sentimientos, juicios y perspectivas de su familiar pueden diferir de sus propias ideas. Esta bien.

Ser sincero. No tiene que fingir que cree que las decisiones de su familiar son excelentes. En cambio, es mejor que estés tranquilo y honesto. Por ejemplo, puedes decir: "Entiendo que tomar medicamentos para la depresión te da miedo". No estoy de acuerdo con tu decisión, pero puedo aceptar que te sientas así."

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5. No confundas lo físico con las emociones. Sea consciente de los problemas de salud mental, la amnesia u otros factores que dificultan que su familiar se cuide a sí mismo, o incluso comprenda y recuerde por qué necesita cuidarse a sí mismo.

Si nota cambios en el comportamiento del miembro de la familia que le hagan sospechar de demencia u otros problemas cognitivos, debe hacer que lo examine un médico.

Saber que algunos comportamientos tienen causas físicas. Por ejemplo, un nivel bajo de azúcar en la sangre puede hacer que un diabético se ponga de mal humor o se confunda.

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6. Hable sobre los efectos de las elecciones que hace el miembro de la familia. Enfatice las consecuencias negativas que sus elecciones tienen para usted, su carrera o los niños.

Siempre que sea posible utiliza "I"-explicaciones. en lugar de decir, "Haces que todos sean infelices!" ofrecerte ejemplos concretos. Tu puedes decir: "Cuando llegas borracho a casa, te veo asustando y preocupando a los niños." O, "Es demasiado para mí cuando tengo que venir todas las noches para asegurarme de que estás bien."

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7. Termina la conversación con una nota positiva. Incluso si no puede lograr todas sus metas en la conversación, termínela diciéndole a su familiar algo que aprecie de él/ella. Hágale saber que la relación es significativa para usted. Agradece a la otra persona por tomarse el tiempo de hablarte abiertamente. El punto no es `ganar` la conversación, sino seguir trabajando en una relación en la que confíen el uno en el otro.

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8. Pida a otras personas que hablen con el miembro de la familia. Otro miembro de la familia, amigo o conocido cercano podría comunicarse con el miembro de la familia de una manera que usted no puede. Además, tener que escuchar el mismo mensaje de más de una persona puede ayudar al familiar a comprender la gravedad de la situación.

Por ejemplo, podría pedir consejo a un pastor o rabino cuya opinión respeta su ser querido. Esto quizás podría aclarar por qué es perjudicial para la relación familiar no asumir la responsabilidad de su propia salud y bienestar.

Si tienes un familiar que está luchando contra una adicción, puedes optar por concertar una intervención. Esto debe planificarse cuidadosamente y en consulta con un médico o un consejero de adicciones autorizado.

Parte 2 de 3: Apoyar a su familiar para que tome buenas decisiones

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1. Pon precio a las opciones saludables. El refuerzo positivo es más eficaz que la crítica para fomentar un comportamiento saludable. Adquiera el hábito de notar cuando el miembro de la familia hace algo bueno por sí mismo y señálelo.

Por ejemplo, puedes decir algo como: "He notado que has estado dando muchos paseos con tus amigos últimamente. Muy bien! Me hace muy feliz verte divirtiéndote y haciendo algo de ejercicio."
O entrega un mensaje simple y de apoyo: "que bueno que fuiste a terapia hoy. se que no es facil!"

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2. Sea un modelo a seguir para un comportamiento saludable. No puedes hacer que otra persona se cuide a sí misma, pero si le demuestras que estás dispuesto a descansar, comer saludablemente, hablar sobre tus sentimientos, hacer ejercicio y respirar saludablemente, te sentirás mejor, sin importar lo que pase. las elecciones que hace el otro. Y quién sabe, tal vez los inspires a intentarlo ellos mismos.

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3. Obtenga más información sobre la condición específica de su familiar. Si su familiar sufre de un problema de salud mental, es posible que las formas normales y apropiadas de comunicarse no funcionen tan bien. Los grupos de apoyo o su propio terapeuta o consejero pueden ofrecerle consejos sobre estrategias de comunicación efectivas. Además, al leer más sobre la condición de su familiar, es posible que pueda comprender mejor la situación.

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4. Haz actividades saludables con tu familiar. Una invitación amistosa demuestra que aprecias a tu familiar y que quieres pasar tiempo juntos. Además, la actividad conjunta puede fortalecer su relación y dar temas de conversación además de sus problemas con su comportamiento.

Por ejemplo, salir a caminar o trotar juntos.

Ir juntos a las mismas clases de aeróbicos acuáticos o yoga.

Hacer del deporte una ocasión social ayuda a reducir la soledad del miembro de la familia y ayuda a esa persona a tomar buenas decisiones.

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5. Apoye a su familiar de una manera que sea saludable para usted. Si bien tendrá que establecer límites en lo que hace por su familiar, eso no significa que no pueda hacer nada por su familiar. Crea una serie de cosas que puedas hacer durante mucho tiempo y con las que te sientas satisfecho, y que realmente ayuden a tu familiar.

Por ejemplo, haz las compras y cocina alimentos saludables para tu familiar, si vas a comer con él/ella. No es su responsabilidad alimentar a su familiar diabético todos los días. Pero si organizas una fiesta y la invitas, preparar una golosina apta para diabéticos puede ser un buen gesto.

Parte 3 de 3: cuidar de ti mismo

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1. ¿Te das cuenta de que tú mismo tienes necesidades?. Cuidar a un familiar es estresante. Independientemente de su motivación o la situación, sepa que asumir cualquier aspecto del cuidado de un miembro de la familia afectará su propio bienestar. También tendrás que cuidarte.

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2. Trate de cambiar los patrones de pensamiento negativos sobre su papel en la vida de su familiar. Hay una serie de patrones de pensamiento comunes que impiden que los cuidadores se cuiden a sí mismos de manera adecuada. Estos patrones de pensamiento indican que necesita apoyo para no sentirse abrumado por la atención brindada.

Por ejemplo, puede llegar a creer que nadie más puede cuidar bien de su pariente.En realidad, puedes estar alimentando una relación de dependencia; su pariente puede ser mejor para buscar ayuda de otros o asumir la responsabilidad de sí mismo de lo que piensa.

Puede estar convencido de que poner sus propias necesidades primero es egoísta. De hecho, es necesario que pienses primero en tus propias necesidades.

Cuidar de los demás puede parecer la única manera de ganarse el respeto de su familia.

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3. Ir a los grupos de apoyo familiar pertinentes. Hablar con otras personas puede ser muy útil si han experimentado lo que ahora enfrenta,.

Al-Anon es una organización para apoyar a los familiares de personas con problemas de alcoholismo y adicción.

La Brain Injury Association tiene una lista de organizaciones en la región con recursos para familiares de personas con trauma cerebral.

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4. No aceptes el mal comportamiento. Esto es un signo de una relación de dependencia. Si bien puede ser difícil, no es su trabajo evitar que su familiar sufra las consecuencias negativas de su comportamiento. No debes poner tu propia vida patas arriba para absorber las elecciones poco saludables o irresponsables de los demás. Las relaciones de dependencia y las relaciones favorables no son sostenibles y eventualmente le afectarán significativamente.

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5. Acepta los límites de lo que puedes hacer. En última instancia, su familiar tendrá que tomar decisiones sobre su propia vida. Puede ser difícil aceptar esto, pero es necesario.

Si el miembro de la familia realmente no puede tomar decisiones por sí mismo, pregúntele a su médico acerca de sus opciones legales. Es posible que pueda obtener la custodia, la atención médica u otros poderes legales que le permitan tomar decisiones en nombre del familiar.