Cuando tienes una buena familia, te sientes más conectado con tus hermanos, hermanas y padres. También hay menos peleas, por lo que todos pueden ser más felices. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para que el tiempo que pasa con su familia sea más placentero y satisfactorio.
Pasos
Método 1 de 4: pasar tiempo de calidad juntos
1. Proporcionar un ritmo fijo diario y semanal para toda la familia. Siga comiendo, durmiendo y realizando actividades familiares en un horario predecible. Los hábitos y rituales fijos aseguran la cohesión dentro de una familia, reducen el estrés y aseguran un entorno estable en el que todos los miembros de la familia se sienten cómodos.
El tiempo familiar regular puede ser una parte muy importante de los hábitos que ha desarrollado dentro de la familia.
Vuelva a casa temprano del trabajo y concéntrese en su familia cuando esté en casa.
2. Puede crear tradiciones dentro de la familia celebrando cumpleaños y días festivos juntos. No tienes que hacer lo mismo cada cumpleaños o día festivo. Por ejemplo, puede ir al restaurante favorito de la persona que cumple años o hacer algo que le guste mucho a la persona que cumple años. De esta manera te aferras a una tradición, pero siempre emprendes una actividad diferente.
3. Coman juntos tanto como sea posible. Los padres trabajan y los niños a menudo tienen actividades después de la escuela, por lo que desayunar y cenar juntos todos los días a veces puede ser un desafío. Haga todo lo posible para comer juntos con la mayor frecuencia posible. Comer en familia es un hábito muy importante y ayuda a que todos se mantengan involucrados en la vida de los demás.
Si alguien en la familia llega tarde a casa del trabajo, la escuela o cualquier otra cosa, siéntate con él mientras come, incluso si ya has comido. Pasar tiempo juntos y hablar es, en última instancia, más importante que comer siempre juntos.
4. Reserva tiempo para las cosas que haces regularmente con toda la familia. Las actividades que se pueden hacer regularmente con la familia son andar en bicicleta, caminar, jugar a las cartas u otros juegos. Si es posible, dedique al menos una tarde o noche a la semana a cosas que puedan hacer juntos en familia. Mantenlo simple; Se trata de divertirse y disfrutar de la compañía del otro.
5. Hacer las tareas del hogar juntos. Pocas personas realmente disfrutan de las tareas del hogar, pero compartir las responsabilidades del hogar puede hacer que todos en la familia se sientan orgullosos de la casa. Trate de hacerlo lo más divertido posible, por ejemplo, poniendo música o convirtiéndolo en una competencia.
Por ejemplo, quien termine de doblar su ropa primero puede elegir qué película se pondrá esa noche.
Divida las tareas en tareas que se adapten a la edad del niño. Después de la cena, los más pequeños podrían limpiar la mesa con un paño, los mayores podrían cargar el lavavajillas y usted podría poner la comida sobrante en la nevera.
Método 2 de 4: mejorar la comunicación
1. Respetar las cosas que dicen los demás miembros de la familia. Cuando alguien exprese su opinión, no lo descarte como una tontería y no lo interrumpa hasta que haya terminado. Si mantienes una comunicación abierta y respetuosa, ayuda a que todos los miembros de la familia tengan confianza entre ellos y que su vínculo sea cada vez más estrecho.
Por ejemplo, no siempre te rías de tus hermanos cuando expresan su opinión. Si tus hermanos te intimidan, di algo como "Es normal que los hermanos se burlen y discutan a veces, pero me entristece que se sigan riendo de mí cuando digo algo".`
2. No critiques ni juzgues. Darse el espacio para expresar emociones y actuar como locos, sin que nadie tenga miedo de ser criticado o desaprobado. Cuando las personas tienen miedo de ser desaprobadas, tienden a reprimir las cosas y a guardarse sus sentimientos para sí mismas.
Si es padre, ofrezca una crítica positiva y constructiva, y trate de enseñar a sus hijos a no criticarse unos a otros con demasiada dureza. Puedes decir "Buen intento, pero déjame ayudarte a hacerlo de la manera correcta", en lugar de "No, no deberías hacerlo de esa manera".`
3. Escucha atentamente a los miembros de la familia. Escuchar con atención significa que dejas que lo que la otra persona dice se asiente y que demuestras que estás escuchando a la otra persona. Haz contacto visual con la otra persona, asiente con la cabeza y di cosas como "Entiendo", cuando sea apropiado. Solo escucha en lugar de pensar inmediatamente en lo que quieres decir, y no des consejos ni tu opinión hasta que la otra persona haya terminado de hablar.
Si es necesario, solicite más información. Luego di algo como: `Espera, ¿qué quieres decir?` o `¿Qué es esto antes o después de que los viste en la tienda??`
Escuchar con atención significa dejar el teléfono cuando hablas con alguien. Trate de controlar sus tendencias: no lea mensajes ni revise los sitios de redes sociales todo el tiempo, especialmente si está teniendo una conversación seria con alguien.
4. Exprese su amor y aprecio regularmente. Las pequeñas señales verbales y no verbales pueden significar mucho para la otra persona. No intentes simplemente decir "te amo"; hay otras formas de hacerles saber que te importan. Eso puede ser gestos muy pequeños.
Decir "por favor", "gracias" y otras bromas crea una atmósfera positiva. Dale un abrazo a tus padres y diles: `Sabes que me aprecias?Eso puede tener un gran efecto positivo en ellos. Si un hermano está haciendo la tarea y hay un vaso vacío en su escritorio, pregúntale: "Oye, ¿quieres un vaso de agua?"?`
5. No compares a tu familia con otras en las redes sociales. Puede ser fácil creer que otras personas siempre se ven felices en sus fotos y videos. Sin embargo, es importante recordar que cada familia tiene que trabajar para mantener sus relaciones sanas y fuertes. Si estás celoso de la familia de otra persona, recuerda que no sabes cómo es realmente su vida y que probablemente tenga peleas y otros problemas como todos los demás.
Recuerda que aunque la familia de otra persona se vaya de vacaciones con más frecuencia o tenga cosas más caras, no significa que sea más feliz que tú y tu familia.
CONSEJO DE EXPERTO
Allen Wagner, MFT, MA
El terapeuta matrimonial y familiar Allen Wagner es un terapeuta licenciado en matrimonio y familia en Los Ángeles, California. En 2004 obtuvo su maestría en psicología de la Universidad de Pepperdine. Se especializa en ayudar a individuos y parejas a encontrar formas de mejorar sus relaciones. Junto a su esposa Talia Wagner escribió el libro Married Roommates.
Allen Wagner, MFT, MA Terapeuta Matrimonial y Familiar
Nuestro experto dice al respecto: Las redes sociales pueden ser muy engañosas y no representar lo que realmente está pasando en la vida de otra persona. También es importante recordar que es completamente normal sentir estrés o ansiedad en tu vida familiar. Usa ese sentimiento para hacer cambios positivos en lugar de preocuparte demasiado!
6. Asegúrense de pasar una buena tarde o noche juntos todas las semanas. Estar en familia no tiene por qué ser formal, ni pesado y serio. Pasen juntos una hora cada semana, luego apaguen la televisión y desháganse de los teléfonos. Hable acerca de la semana; lo que salió bien y lo que salió mal, qué cosas divertidas te esperan, y simplemente pasar un buen rato juntos.
Trate de mantenerlo ligero. El objetivo es animar a todos a comunicarse libremente, sentirse cómodos y divertirse unos con otros. Háganse preguntas como, `¿Qué es lo más gracioso que les pasó la semana pasada??`
Haz tu mejor esfuerzo para asegurarte de que todos estén involucrados. Puede ser difícil involucrar activamente a los niños pequeños y adolescentes, pero trate de mantener la conversación.
Método 3 de 4: lidiar con una discusión como padre
1. Mantenga un equilibrio saludable entre su papel como padre y la necesidad natural de libertad de su hijo. Uno de los argumentos más comunes en las familias gira en torno a la responsabilidad de los padres por la seguridad del niño y la necesidad natural del niño de ser libre. Mantenga su autoridad, pero dé a sus hijos la oportunidad de ganarse su confianza. Proporcione gradualmente a sus hijos más libertad y privilegios a medida que crecen.
Por ejemplo, acuerde un horario con su hijo o hija adolescente y, si él o ella se apega a él durante unos meses, puede acordar un horario posterior.
2. Trate de dar un buen ejemplo a sus hijos cuando discuta con su esposo. Si usted y su cónyuge están discutiendo, recuerde que esto ayudará a sus hijos a aprender a manejar los conflictos al observar la forma en que usted mismo maneja los desacuerdos. Cíñete al tema en cuestión, resiste la tentación de sacar a relucir cosas del pasado que te molestan y no ataques a la otra persona personalmente. Si puede, no discuta frente a sus hijos y no intente resolver una discusión frente a sus hijos.
3. Si sus hijos están discutiendo, solo involúcrese cuando sea necesario y déjelos que lo resuelvan solos tanto como sea posible. Déles reglas básicas e intervenga solo si las reglas se rompen o si sus hijos no pueden calmarse solos.
Las reglas básicas son: no golpear, maldecir y maldecir. Explícales que deben dejar que la otra persona termine de hablar y que pueden hablar entre ellos de una manera tranquila.
Si surge una discusión, separe a sus hijos para que puedan calmarse, luego ayúdelos a encontrar un compromiso. Explícales que no estás allí para culpar a nadie (a menos que uno haya insultado o golpeado al otro), sino para ayudarlos a encontrar la mejor solución.
4. Comunicarse de forma clara y directa al resolver una discusión. Trate de evitar ser pasivo-agresivo y trate de no parecer vago o sarcástico, especialmente cuando hay una discusión. Di lo que piensas y anima a tus hijos a hacer lo mismo.
Por ejemplo, si su hijo no sacó la basura, no lo ignore ni le haga saber que no le gusta de una manera poco clara. Sea directo y no diga algo como: "Es decepcionante cuando las personas no hacen las tareas que se supone que deben hacer".` Di: `Sam, estoy decepcionado de que no hayas sacado la basura esta semana. Retendré tu dinero de bolsillo si vuelve a suceder.`
Método 4 de 4: Lidiar con una discusión de niño
1. Respeta la responsabilidad que tienen los padres de protegerte. Aunque los niños necesitan y manejan cada vez más libertad a medida que crecen, aún es importante que tengas en cuenta que tus padres se preocupan por ti. Su trabajo es asegurarse de que estés a salvo y de que te den las herramientas para cuidarte una vez que crezcas.
Si uno de tus padres no te permite salir con alguien mucho mayor que tú, o si tienes que acostarte temprano, recuerda que tu padre lo está haciendo por tu bien.
Si tu padre está dispuesto a negociar contigo, por ejemplo, cuándo deberías estar en casa, háblale con madurez. Di lo que quieras decir con calma y claridad, y no te quejes ni grites para salirte con la tuya si te dicen que no.
2. Trate de encontrar formas de comprometerse cuando esté discutiendo con un hermano. Trate de no culpar o burlarse inmediatamente de la otra persona, en lugar de eso, diga algo como "Tiempo fuera, pensemos en cómo salir de esto primero".Mantenga la calma y busque formas de, por ejemplo, compartir el control remoto o jugar juntos.
Si no puedes encontrar una solución por ti mismo, pide ayuda a uno de tus padres.
3. Trate de ver la situación desde la perspectiva de su hermano. Primero respira hondo y trata de mantener la calma, antes de tener tu opinión lista. Por ejemplo, si alguien comió tu refrigerio favorito o te quitó la ropa, trata de ver esas cosas desde su perspectiva antes de enojarte.
Por ejemplo, si su hermano robó algo que no es suyo, como un abrigo, maquillaje o un reloj, dígase a sí mismo. "No creo que haya hecho esto para molestarme". Solo quiere usar esto en la escuela porque quiere lucir genial.`
Dile: `Sé que te gusta mucho mi chaqueta de cuero. Entiendo que te sientas genial usándolo. Pero es mío y no puedes quitarme algo sin preguntar.`
4. Trata de no involucrarte en una discusión entre tus padres. Si tus padres tienen una pelea, deja que la resuelvan juntos. No intente ser un árbitro en la discusión y trate de mantener su distancia. Muévase a otra habitación de la casa, escuche música o haga otra cosa para distraerse hasta que terminen de discutir.
Si la discusión continúa e involucra violencia física, habla con alguien de tu familia, el consejero escolar u otro adulto en quien confíes.
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