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Siéntete libre de llorar si lo necesitas. Deja que tus lágrimas fluyan, toma una caja de pañuelos y siéntete miserable por un tiempo. Pero al final hay que levantarse y retomar el hilo de nuevo. La vida continúa, y lo creas o no, tu vida no es la excepción! 
Asegúrese de que sus amigos y familiares sepan lo que sucedió y pídales que estén allí para ayudarlo para que puedan apoyarlo durante este momento difícil. 
Lidiando con la depresión después de una ruptura
Una relación rota puede tener un impacto significativo en la vida de alguien. La transición de compartir todo con el otro a darte cuenta de que ya no debes llamar a la otra persona es dolorosa. Los sentimientos de depresión que pueden surgir después de que una relación se rompe pueden ser tan pesados y difíciles que nadie más entiende por lo que estás pasando. Sin embargo, hay maneras de lidiar con este sentimiento sin tener que olfatear un tazón de helado. En este artículo puedes leer cómo puedes lidiar con los sentimientos de depresión después de que tu relación haya terminado.
Pasos
1. Trate de entender que esto tomará tiempo. Puede ser un proceso difícil y probablemente largo, especialmente si han estado juntos por mucho tiempo. Acepta este hecho y date todo el tiempo que creas que necesitas para recuperarte y superar la ruptura.
2. Trata de ver que las emociones por las que estás pasando son normales y abrázalas. No te culpes, tus sentimientos de ira, frustración y tristeza son parte de un proceso natural y son normales.
3. Guarde todas las cosas que no puede mirar en este momento porque es demasiado doloroso. Recoge todo lo que te recuerde a tu ex (fotos, cartas, regalos) y ponlo en una caja. Luego guarde la caja en un armario, en algún lugar fuera de la vista. No tires las cosas de inmediato, puedes arrepentirte más tarde. Guarde los artículos y no los levante constantemente para mirarlos de nuevo, ya que esto solo le dolerá. Elimina los elementos de la vista y date tiempo para procesar el evento.
4. Trate de apegarse a un horario regular tanto como sea posible. Esto puede ser difícil al principio, pero debe esforzarse para comer y dormir en horarios establecidos. Esto también llevará tiempo, pero trate de ser paciente.
5.Intenta distraerte. Sal y haz algo que disfrutes, por ejemplo, un pasatiempo. Piense en andar en bicicleta, karate, dibujar, tocar la guitarra, etc. Asegúrate de concentrarte completamente en la actividad y la diversión que trae, esto te distraerá.
6.Pasa tiempo con personas que aún te importan. Trate de pasar mucho tiempo con amigos, novias y su familia durante este período difícil. Estas personas te apoyarán mientras luchas con las secuelas de la ruptura. ¿Viste mucho a estas personas durante tu relación?? Si la relación fue larga e intensa, es probable que no hayas visto a algunos amigos o incluso a familiares durante mucho tiempo. Intenta reconectarte con todas estas personas y pasa mucho tiempo con ellas. Vayan a hacer cosas divertidas juntos.
7.Aceptar el hecho de que la relación ha terminado. Recuerda que la relación no ha sido en vano y no es una parte desperdiciada de tu vida. Es posible que hayas aprendido una lección valiosa que te ayudará en tu próxima relación y matrimonio. Tal vez es solo una ruptura temporal y eventualmente volverán a estar juntos. De todos modos, tu vida sigue y tienes que retomar el hilo de nuevo.
Consejos
- No llame ni envíe mensajes a la persona en cuestión. Dale al otro cuarto, puede que vea lo que le falta y quiera reparar la rotura. Desea evitar parecer desesperado llamando/enviando mensajes constantemente. Esto solo aumentará la distancia entre ustedes.
- Puede pasar bastante tiempo antes de que estés listo para salir de nuevo. No empieces una relación con el primer chico o chica agradable que conozcas, ya que es probable que experimentes una recaída, lo cual no es saludable ni para ti ni para la nueva persona. Date tiempo para recuperarte y procesar lo sucedido.
- Es posible que tu ex te llame o te envíe un mensaje de texto y te quiera de regreso, tal vez por soledad. Pregúntate si quieres volver a estar con la persona o si estás listo para una relación más saludable o incluso mejor.
- No importa lo que pienses ahora, en algún momento conocerás a alguien nuevo también. Hay una tapa para cada olla y aún no has encontrado la correcta. Puede que estés dudando de esto en este momento, pero hay muchas otras personas que encajan bien contigo. Tú también conocerás a alguien emocionante, divertido e increíble en algún momento, y lo creas o no, tu relación con tu ex no será más que un vago recuerdo del pasado.
- El hecho de que estés pasando por una ruptura no significa que seas una mala persona o que hayas hecho algo mal (o que la otra persona sea una mala persona). Ustedes simplemente no coinciden.
- Toma comida chatarra (helados, galletas, etc.).) a veces ayuda (especialmente para las niñas), pero hágalo con moderación. Evita subir de peso, no vale la pena!
- Con el tiempo, puede considerar seguir adelante como amigo de su ex. A veces pueden pasar meses o años antes de que esto sea posible y, a menudo, solo es posible si ambos han lidiado con la ruptura y procesado el evento.
- Trate de dejar atrás el pasado tanto como sea posible. Los malos recuerdos del pasado solo provocarán sentimientos depresivos. Concéntrese en el futuro y trate de dejar atrás los malos recuerdos del pasado.
- Si fuiste tú quien rompió la relación, entonces tenías una razón para hacerlo. Fue tu decisión y simplemente no querías seguir con el otro. Recuerda que cuando una relación ha terminado y otra puede florecer tarde o temprano.
Advertencias
- No te metas en la cama con alguien / No empieces una relación con alguien solo porque te sientes solo. Invita a un amigo y hagan algo divertido juntos, algo que los haga felices y disfruten. Las consecuencias superan la breve sensación de placer y probablemente te sentirás aún más solo al final. Haz algo positivo en su lugar.
Artículos de primera necesidad
- Una caja de pañuelos (o deja que esas lágrimas fluyan)
- Un pasatiempo o algo que le guste hacer en lo que pueda concentrar toda su energía y atención durante este período difícil
- Una caja vacía donde puedes guardar todas tus fotos y recuerdos (no mires los artículos de la caja, pero no los tires de inmediato)
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