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Si quieres desahogarte de tus sentimientos, sé honesto con las personas en las que confías y amas. Hablar de tu soledad puede ser difícil al principio, pero hablar de ello con un amigo o familiar puede hacerte sentir mejor. Aproveche la capacidad de la tecnología para mantenerse en contacto con las personas que le importan. Si no es posible verse en persona, hablar por teléfono, escribirse correos electrónicos regulares, comunicarse a través de las redes sociales o usar videollamadas en las que acuerde un tiempo de anticipación. 
Compra algunas plantas o flores para alegrar tu hogar. Abra las persianas y reemplace las cortinas pesadas y oscuras por otras más claras. Más luz en tu hogar puede hacerte sentir más conectado con el mundo exterior. Trate también de tirar la basura. Una casa mejor ordenada puede ayudarlo a ver las cosas de manera más positiva. 
Salir a caminar por el área donde vives puede ayudarte a conocer a algunos de tus vecinos, y los deportes grupales también son una excelente manera de conocer a más personas. 
Por ejemplo, trata de aprender algo nuevo en cocina, jardinería o manualidades. Convierte las aficiones que antes disfrutabas solo en actividades sociales uniéndote a asociaciones o realizando cursos para especializarte en ellas. Busca en Internet cursos o asociaciones, o averigua si empresas u organizaciones relacionadas con tu afición pueden organizar actividades sociales. Por ejemplo, si le gusta la jardinería, vea si un centro de jardinería cerca de usted puede ofrecer cursos de jardinería. 
Sal y disfruta de una gran película, obra de teatro o concierto. Estas realmente no tienen que ser actividades que puedas hacer solo como una "cita"; son cosas que también puedes disfrutar muy bien por tu cuenta. Haz un viaje a un lugar que siempre has querido ver. Lo mejor de todo es que no tienes que negociar con nadie ni aguantar sus peculiaridades. Por ejemplo, un compañero puede tener miedo a volar o querer detenerse en atracciones que no le gustan. 
Las mascotas también pueden darte la oportunidad de volverte más sociable. Por ejemplo, tener un perro es un tema ideal si desea entablar una conversación con alguien y tendrá que salir más a menudo para pasear a su amigo. 
Los sentimientos de soledad son parte de la vida humana y en cierto modo también son útiles. La soledad impulsa a las personas a conectarse con los demás, por lo que es básicamente parte de la base de todo tipo de relaciones. 
Trate de no tener miedo de ser rechazado. Si las cosas van mal con un posible novio, novia o pareja, no asumas que es culpa tuya o que algo anda mal contigo. A veces las personas simplemente no encajan, hay un malentendido o están de mal humor ese día. 
Ponte a prueba para probar cosas nuevas, hablar con gente nueva y entrar en situaciones inusuales. Si sus colegas lo invitan a salir después del trabajo, acepte su oferta. Si está haciendo cola en una tienda, entable una conversación con la persona que está delante o detrás de usted, o con el cajero. 
Por ejemplo, podrías preguntarle a alguien: “¿A qué te dedicas en el trabajo??” o “¿Has visto alguna buena película recientemente??” Si estás en una fiesta, podrías preguntar: "Dime, ¿cómo conoces al anfitrión?"?” Mientras espera la siguiente lección, puede preguntarle a la persona que está sentada a su lado: “Oye, ¿qué te pareció el examen inesperado de ayer?? Realmente no estaba preparado para eso en absoluto!” 
Cuando vuelvas a ver a tu vecino más tarde, podrías presentarte y tener una breve conversación. Podría hablar sobre el vecindario, lo dulce que es su perro o felicitar su jardín. Si hace clic entre ustedes, puede pedirle que venga a tomar una taza de café o té. 
Si amas a los animales, por ejemplo, podrías ser voluntario en un refugio de animales, dar información a las personas sobre una enfermedad que tenga un amigo o familiar tuyo, o ser voluntario en una causa política que te afecte. 
Conectarse con otras personas en línea puede ayudarlo a mejorar sus habilidades sociales si tiene miedo de conocer gente en la vida real. Recuerda para navegar por internet con seguridad y nunca compartir información confidencial. 
Es mejor estar solo que entablar una relación con alguien que no quiere lo mejor para ti. Usted también conocerá a alguien cuando menos lo espere, así que trate de ser paciente y positivo. 
Practica iniciar una conversación cuando estés fuera de casa e intenta hablar con las personas que te parezcan atractivas, así como con las personas que te parezcan menos atractivas. Para romper el hielo, podrías decir algo sobre el clima, pedirle un consejo o hacerle un cumplido. Trate de vivir de una manera más positiva hablando positivamente consigo mismo. En lugar de pensar, soy tímido y nunca logro invitar a salir a alguien, dígase a sí mismo, soy tímido a veces, pero puedo superarlo. 
Por ejemplo, puede ver a alguien en un café leyendo un libro de su autor favorito. Podrías decir algo como "Oh, yo también amo mucho a Follett" o "No sabía que todavía había personas que leían libros de verdad"!” Durante la conversación podrías hacer preguntas como: “¿Has leído muchos de sus libros?? ¿Qué libro te gustó más?? quien es tu escritor favorito?” Si cree que tiene un bocado, sugiera continuar la conversación más tarde. Mantenlo ligero y considéralo como si le pidieras a un amigo que salga contigo. Por ejemplo, diga: “Realmente tengo que ir a trabajar ahora mismo, pero creo que esta es una conversación muy interesante. ¿Le gustaría hablar un poco más mientras tomamos una taza de café, en algún momento de la próxima semana, por ejemplo??” 
Tenga expectativas razonables y no intente llegar a la conclusión de que alguien no está en lo correcto solo porque no es perfecto. Por otro lado, si estás absolutamente seguro desde el principio de que esa persona no es la adecuada para ti, entonces tomar una taza de café o una copa juntos no es una inversión demasiado grande en términos de tiempo o dinero. 
Las citas que es mejor evitar en esta etapa son ir al cine o reunirse en un café ruidoso. Además, en esta etapa, es mejor que pasen tiempo juntos, así que no hagan actividades con un grupo grande de amigos por un tiempo. En su lugar, trate de hacer algo que logre un equilibrio entre las cosas que le gustan a usted y las cosas que le gustan a la otra persona. 
No toda relación tiene que terminar en matrimonio, o en convivencia. Salir con alguien de una manera no demasiado seria también puede ser divertido y te ayudará a tener una mejor idea de lo que estás buscando en una pareja. Disfruten el momento, diviértanse juntos y traten de no presionarse con todo tipo de expectativas apretadas. Recuerda que el verdadero amor suele llegar cuando menos te lo esperas, y hay muchos aspectos en la vida que están fuera de tu control.
Lidiando con la soledad cuando estás soltero
Contenido
Cuando estás soltero, a veces es bastante difícil ver parejas felices en todas partes todo el tiempo que no hacen nada más que acariciarse. Aún así, si es soltero, a menudo puede usar ese tiempo para profundizar las relaciones que tiene con sus amigos y familiares, dedicar tiempo a sus pasatiempos, alcanzar metas profesionales y conocerse mejor a sí mismo! Si te sientes solo, trata de trabajar tu confianza en situaciones sociales. Puede parecer imposible al principio, pero para empezar, salga, conozca gente nueva y dé a sus nuevas relaciones la oportunidad de desarrollarse de forma natural.
Pasos
Método 1 de 4: Aprender a ser positivo en la vida
1. Trata de apreciar los beneficios de una vida de soltero. El simple hecho de estar en una relación no te convierte en una persona mejor y más exitosa. Así que no creas que vales menos porque estás soltero. En su lugar, trate de pensar en los aspectos positivos de su vida de soltero con más frecuencia. Eres libre de elegir dónde quieres vivir y qué quieres hacer y no tienes que lidiar con el estrés y las molestias que son una parte indispensable de cualquier relación.
- Estar soltero también te permite priorizar tus objetivos personales y profesionales. Muchas personas que están en una relación comprometida querrían perseguir sus propios objetivos en secreto, sin tener que tener en cuenta a nadie.
2. Si te sientes solo, busca el apoyo de familiares y amigos. Llame a un viejo amigo para ponerse al día, pregúntele a un amigo si le gustaría tomar un café o almorzar, o invite a algunas personas a una noche de juegos. Una relación romántica no es el único tipo de relación de la que puede obtener satisfacción. De hecho, la soltería es el momento ideal para trabajar en otras relaciones que podrían durar toda la vida.
3. Intenta alegrar un poco tu casa. Si su entorno de vida es sombrío, intente crear un espacio feliz y animado para contrarrestar ese sentimiento sombrío y solitario. Dale a tu habitación una nueva capa de pintura en un color claro, como un verde refrescante o un azul alegre.
4. Intenta moverte al menos media hora al día. El ejercicio regular es bueno tanto para la salud física como mental. Optar por actividades al aire libre siempre que sea posible. Dar un paseo por el barrio, buscar la naturaleza, ir a nadar, o tomar clases grupales de yoga o spinning, o elegir un arte marcial oriental.
5. Elige un nuevo pasatiempo. Aprender algo nuevo puede darte una gran satisfacción y puede ayudarte a desarrollar nuevas habilidades. Al unirte a una asociación o seguir un curso, también será más probable que conozcas a personas con las que tienes uno o más intereses comunes.
6. Date recompensas que te saquen de la puerta. Ir a la ciudad en busca de ropa nueva, ir a la peluquería o recibir un masaje son formas excelentes de mimarse. Visitar nuevas tiendas o probar nuevos restaurantes u otros lugares en público son oportunidades para conectarse con otras personas.
7. Consigue una nueva mascota. Si estás cansado de volver a casa con una casa vacía, recuerda que un amigo de cuatro patas puede darte amor incondicional y es un excelente remedio para la soledad. Las mascotas también pueden proporcionar todo tipo de beneficios para la salud, como una presión arterial más baja y un incentivo para hacer más ejercicio.
8. Recuerda que todo el mundo se siente solo a veces. No intentes idealizar las relaciones, ni pienses que estar en una relación o matrimonio resolverá todos los problemas. No es nada fácil estar en una relación con alguien, e incluso las personas que están en una relación a veces se sienten solas.
Método 2 de 4: volverse más seguro socialmente
1. Deja de pensar negativa y críticamente sobre ti mismo. Si empiezas a pensar cosas como `No soy lo suficientemente bueno` o `Hay algo mal conmigo`, dite a ti mismo: Deja de hacer eso! Estos no son pensamientos productivos y tengo el poder de cambiar mi forma de pensar. El primer paso que puede tomar para sentirse más seguro en situaciones sociales es romper con los patrones de pensamiento que lo hacen sentir inseguro.
- La autocrítica cruel suele basarse en una forma de pensar distorsionada. Deje de criticarse a sí mismo todo el tiempo, sea objetivo y trabaje para cambiar los pensamientos negativos y perturbadores.
- No sigas pensando en tus relaciones pasadas, o esas relaciones como "fracasos" para ver. Acepta el hecho de que no puedes cambiar el pasado. En su lugar, sigue adelante y aprovecha las oportunidades para convertirte en una persona más feliz y productiva.
2. Atrévete a mostrar tus lados vulnerables. No tienes que ser perfecto para hacer nuevos amigos o entablar relaciones románticas. De lo contrario. De hecho, las personas se vinculan entre sí siendo abiertas y honestas acerca de sus vulnerabilidades. Acepta tus defectos, trabaja en las cosas que puedes cambiar y trata de ser un poco más indulgente contigo mismo.
3. Tomar riesgos sociales saludables. Puede parecer aterrador y arriesgado, pero para hacer algo con tu soledad necesitas conocer e interactuar con personas. Sal y conéctate con gente nueva. Incluso el paso más pequeño que des te hará sentir un poco más a gusto contigo mismo.
4. Mantenga conversaciones fluidas haciendo preguntas. Si estás preocupado habrá silencios incómodos o no sabrás qué decir, solo pregunta. A la mayoría de las personas les gusta hablar de sí mismas, por lo que hacer preguntas es una excelente manera de mantener una conversación.
5. Intenta aumentar gradualmente tu confianza en situaciones sociales. Establezca expectativas realistas para usted y trabaje para aumentar su confianza social paso a paso. Por ejemplo, si estás caminando por la calle y te encuentras con uno de tus vecinos, podrías saludarlo con la mano y sonreírle.
Método 3 de 4: conocer gente nueva
1. Únete a un grupo o club con carácter social. Es posible que desee visitar una librería o una cafetería cerca de usted para ver si tienen un club de lectura. Si está muy preocupado por un tipo específico de problema o causa, haga una búsqueda en Internet para ver si puede haber grupos u organizaciones en su área que se ocupen de los mismos problemas.
- Si es creyente, considere unirse a la comunidad de una iglesia o unirse a un grupo de oración o meditación.
2. Voluntario para su organización benéfica favorita. El voluntariado puede ayudarlo a mantenerse ocupado y ganar confianza. Además, al ofrecerte como voluntario para una causa que te importa, puedes entrar en contacto con personas de ideas afines.
3. Únete a un grupo en línea. Además de las citas en línea, hay muchas otras formas de conectarse con otras personas a través de Internet. Juegue juegos en línea que impliquen chatear, chatee en foros sobre temas que le interesen y conozca gente a través de las redes sociales.
4. Trate de permitir que sus relaciones se desarrollen naturalmente. Haz tu mejor esfuerzo para no apresurar nada en las relaciones amistosas o románticas que tienes con las personas. Deje que el vínculo que tiene con los demás se desarrolle lentamente y trate de no sentir que tiene que forzar las cosas. Sé paciente y dale tiempo a cada relación en la que entres para construir una base sólida.
Método 4 de 4: Citas
1. crear un perfil en un sitio web de citas en linea. Trate de ser usted mismo tanto como sea posible al completar su perfil. Habla sobre cosas positivas, como tus pasatiempos y las cosas que te gustan, en lugar de hacer una lista de las cosas que odias o alardear de algo en lo que eres muy bueno. Lee todo lo que has escrito en voz alta para ti mismo y asegúrate de que suene como una conversación, sin ser jactancioso o arrogante.
- Trate de tener expectativas realistas, tómelo con calma y escuche sus instintos. Si comienza a hablar con alguien por correo electrónico o mensaje de texto, intente asegurarse de hablar por teléfono y luego programe una cita. Si bien no desea apresurar nada, es importante que intente vincularse con el otro gradualmente, en lugar de simplemente enviar mensajes de texto o intercambiar mensajes de texto durante semanas.
- Trate de no pensar de inmediato que alguien es el indicado o que tienen un vínculo especial desde el principio, especialmente si aún no han tenido una primera cita. Idealizas a alguien rápidamente antes de conocerlo en persona, y el objetivo es permitir que la relación se desarrolle sin ser parcial.
2. Trabaja en tu confianza en ti mismo para que te atrevas a invitar a salir a la gente personalmente. Además de los sitios web de citas en línea, también puede encontrar candidatos potenciales en el supermercado, durante una clase o clase, en una fiesta o en el gimnasio. La idea de invitar a salir a alguien puede asustarte inicialmente, pero sentirte más cómodo en situaciones sociales ordinarias puede ayudarte a superar tu timidez.
3. Tómatelo con calma y justo cuando invites a salir a alguien. Una vez que te sientas más cómodo con la gente en general, acepta el desafío de invitar a salir a alguien. Charla con él o ella para romper el hielo y si la conversación va bien, pregúntale si le gustaría tomar un café o una cerveza en algún momento.
4. Comience con una reunión breve, como una taza de café o una bebida. Una primera cita exitosa es sin tensión, es corta y le da a usted y al otro la oportunidad de hacerse una idea el uno del otro. Una charla con un café o una bebida ayuda a romper el hielo sin la formalidad y la presión de cenar en un restaurante.
5. Haz una segunda o tercera cita donde puedas hablar. Si la primera cita salió bien, pregunta si a la otra persona le gustaría salir a cenar, dar un paseo por el parque, hacer un picnic o ir al zoológico. En esta etapa es importante que se conozcan mejor, así que elija actividades que no interfieran con la conversación.
6. Manténgase abierto y optimista, en lugar de establecer expectativas demasiado altas. Cuando acabas de conocer a alguien, la tentación suele ser grande de fantasear con lo que sucederá a continuación. Pero en lugar de trazar el curso de su relación incluso antes de que comience, trate de disfrutar cada momento que se presenta de forma natural.
Consejos
- Tómese un descanso de los medios si etiquetan ser soltero como una vergüenza. Si todo lo que parece ver en la televisión, en Internet o en las redes sociales son imágenes de parejas felices, trate de pasar un poco menos de tiempo mirando pantallas. No mires programas de televisión, películas u otros medios que te hagan creer que estar solo es el fin del mundo.
- Sal con amigos que te aprecien y te hagan sentir bien contigo mismo. Evita a las personas que solo están dispuestas a darte críticas crueles.
Advertencias
- Si se siente deprimido, ha perdido el interés en las actividades normales o se siente completamente desesperanzado ante la idea de involucrarse en situaciones sociales, puede ser útil hablar con un psicólogo. Hable primero con su médico de cabecera y pregúntele si puede derivarlo a un especialista en salud mental.
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