Lidiando con la soledad: 12 pasos

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: comprender tu soledad
- Método 2 de 2: Superar tu soledad
Consejos
Advertencias

Las personas se sienten solas por varias razones, incluida la vergüenza social y el abandono intencional.Todo el mundo experimenta la soledad.Afortunadamente, hay varias maneras de superar esto.

Pasos

Método 1 de 2: comprender tu soledad

1. ¿Te das cuenta de que todo el mundo está solo a veces?.No significa que haya algo mal contigo.Las personas son especialmente sensibles a la soledad durante los grandes cambios en sus vidas, especialmente a los cambios que deberían traer mejoras.Si cambia porque está explorando nuevas alternativas y caminos, sin duda se sentirá un poco solo mientras busca personas con quienes compartir sus nuevos intereses y pensamientos.

Imagen titulada Lidiar con la soledad Paso 2

2. Distinguir entre soledad y estar solo.La soledad es cuando no estás contento de estar solo.Estar solo es cuando estás contento de estar solo.No estás solo si te gusta estar con otras personas.Hay personas con las que puedes conectarte y hacerte amigo.

3. Únase a una comunidad en línea.A veces puede ayudar.Comparta sus pensamientos y experiencias, o haga preguntas a personas en situaciones similares.Los foros en línea a menudo permiten ayudar a otros mientras te ayudan a ti también.Echa un vistazo también a la Fundación ES que ofrece apoyo emocional por chat sin costo.

Esté seguro cuando esté en línea.No todos son quienes dicen ser y los depredadores viven en soledad.

Método 2 de 2: Superar tu soledad

Imagen titulada Lidiar con la soledad Paso 4

1. Llama o reúnete con personas que conoces.Incluso si no son con quienes quieres pasar tiempo en este momento, tener contacto humano te facilitará hacer nuevos amigos.Esto también se aplica a tu madre y al hombre de la tienda de delicatessen.

Escuchar más que hablar.Escuchar a las personas y aceptarlas fortalecerá tus contactos más que solo hablar interminablemente sobre ti.
No agote sus relaciones existentes, estas son todo lo que tiene en este momento.

2. Unirse a actividades.Únete a un club deportivo o inscríbete en un curso.Voluntario en tu comunidad.Si eres muy tímido, busca un grupo de ansiedad social, aunque tengas que conectarte a Internet.Consulte Craigslist o los sitios de noticias locales para conocer las actividades en su área.

No participes en actividades con el único pensamiento de hacer amigos o conocer gente.Intenta ir sin expectativas y diviértete pase lo que pase.Esté atento a las actividades que le interesen e involucren a grupos de personas, como clubes de lectura, grupos religiosos, campañas políticas, conciertos y exhibiciones de arte.

Imagen titulada Lidiar con la soledad Paso 6

3. Ponte a prueba para tomar la iniciativa en las relaciones sociales.No espere a que la gente venga a usted, acérquese a la gente usted mismo.Pregúntale a la persona si quiere chatear o tomar un café.Siempre debes mostrar interés en otras personas antes de que empiecen a mostrar interés en ti, si es que alguna vez lo hacen.

Recuerda que estás tratando de hacerte un lugar en la vida de otra persona, así que sé considerado.No creas que instantáneamente ganas amigos con solo aparecer.Puede ser un proceso largo y arduo y la mayoría de las personas que conoces ya tienen sus propios amigos y vidas.

Imagen titulada Lidiar con la soledad Paso 7

4. Pasa tiempo con tu familia.Incluso si no tiene una gran historia con un miembro de la familia, es muy probable que lo inviten.Puedes compartir amigos y conocer gente nueva juntos.Esto reducirá la sensación incómoda de estar solo en público.

5. No te permitas revolcarte.En lugar de pensar constantemente en lo solo que te sientes, haz cualquier cosa para distraerte.Dar un paseo, andar en bicicleta o leer un libro.Descubre actividades y pasatiempos, y no tengas miedo de probar cosas nuevas.Tener experiencia le brinda una base sobre la cual puede responder en más situaciones sociales (es decir, hablar con más personas) e iniciar conversaciones que interesarán a otras personas.

mantente ocupado.Tener demasiado tiempo libre provoca sentimientos de soledad.Sumérgete en el trabajo o en actividades extracurriculares.

6. Participa tú mismo en actividades sociales.Muchas veces no es la pareja o el amigo al que se echa de menos, sino las actividades y aficiones que han compartido.Sal a una cita.Por ejemplo, si saliste a cenar o al cine en una cita, ve al cine o a un buen restaurante.Aunque al principio pueda parecer difícil hacer cosas por uno mismo que solías hacer con otra persona, no dejes que esto te detenga.No es extraño estar solo y hacer las cosas solo!Una vez que pueda recordar por qué solía hacer estas cosas, puede disfrutar de la actividad en sí misma nuevamente.

Lleva contigo un libro, revista o diario cuando salgas a cenar o a tomar un café solo para que puedas entretenerte en el momento en que normalmente conversarías.Tenga en cuenta que las personas salen solas con el propósito de “tener tiempo para sí mismas”.No es que la gente te mire porque estás solo y asuma que no tienes amigos.

Imagen titulada Lidiar con la soledad Paso 10

7. Considera tener una mascota.Si realmente está luchando sin compañía, considere adoptar un perro o gato de su refugio de animales local.Las mascotas han sido compañeros de familia por una razón durante siglos, y ganarse la confianza y el afecto de un animal puede ser una experiencia profundamente gratificante.

Sea un dueño de mascota responsable.Asegúrese de que su mascota esté esterilizada o castrada, y solo considere traer una mascota a su vida si está dispuesto a asumir las responsabilidades diarias de cuidar de su mascota.

8. ser una compañía agradable.Atrae a la gente brindándoles compañía divertida.Sea halagador en lugar de crítico.Para una respuesta casual, no se preocupe por el cabello, la ropa o los hábitos de otras personas.No necesitan que les recuerden la pequeña mancha en su camisa si no pueden evitarlo.Necesitan saber que crees que su suéter es genial o que leíste su artículo.No le des mucha importancia, solo menciona casualmente si quieres algo.Esta es una de las mejores maneras de romper el hielo y, con el tiempo, genera confianza gradualmente a medida que las personas comprenden que no las criticará.

9. Si aún no hace ejercicio, comience y considere unirse a un gimnasio.Este es un buen momento en tu vida para trabajar en tu superación personal.

Consejos

Aprende a ser feliz contigo mismo.Cuando te amas o te gustas tal como eres, irradias este.A la gente le gusta pasar tiempo con personas que son alegres y confiadas.
Crear un estado de ánimo y una atmósfera positivos.Darse cuenta de que la soledad es un momento ideal para probar algo nuevo, relajarse o nutrir su creatividad.Después de todo, algunas de las personalidades más famosas pasan mucho tiempo solas.
Cuando hables de ti mismo, no seas demasiado personal.Esto puede asustar a las personas y animarlas a maltratarte.Contar historias sobre tu mascota no es demasiado personal.Abre la comunicación con todos los que aman a los animales y especialmente a los que aman a su gato (o perro).
No espere que los conocidos vagos sean amigos muy profundos en los que pueda confiar para todo.Construya esa confianza gradualmente y acéptelos como son.No hay nada de malo en tener muchos conocidos, una cantidad decente de amigos con los que te gusta reunirte para compartir negocios y un círculo mucho más pequeño e íntimo de amigos en los que confías tus cosas personales.Piense en sus contactos como una serie de círculos concéntricos.
Recuerda que la razón por la que eres consciente de ti mismo es porque todo el mundo es consciente de sí mismo.Las personas no se centran en tus errores; en cambio, es probable que se centren más en sus propios errores.
Aprende a meditar para que puedas experimentar la experiencia de ser amado y nutrido emocionalmente por fuentes distintas a los humanos.
Darse cuenta de que uno puede estar `solo en una multitud`.Puedes tener amigos, familiares y conocidos y aun así sentirte solo.Para algunas personas es difícil conectarse con quienes les rodean.En este caso, la orientación externa puede ayudar.
Trate de no quedarse atrapado en una rutina de rutinas.Las rutinas te ponen en piloto automático, dejándote soñando despierto sobre `lo que podría ser`.Y lo que es peor, no es probable que actúes de acuerdo con esos sueños porque te sientes cómodo con tus rutinas.Agitar las cosas!
Recuerda que tender la mano a alguien que está más solo que tú puede darte más felicidad de la que imaginas.
Mímate y quiérete.Ve a un spa o esteticista para que te arreglen el cabello.
Leer literatura e ir a museos/teatro/baile.el arte te toca.
Demuéstrate a ti mismo que puedes desafiar esta soledad y convertirla en una motivación para probar o aprender cosas nuevas, como aprender a dibujar o tocar la guitarra.te hará más feliz.
Escuche música suave y tranquila, pero no demasiado triste.También puedes simplemente jugar o hacer cosas o pensar en cosas divertidas que sucedieron en tu vida.
Aprende a disfrutar de las actividades en solitario.Si ya te lo estás pasando bien, atrae a personas que quieren unirse y ser felices también.Nunca falla: cuando quieras estar solo, la gente vendrá a ti y te hablará!
Para personas de creencias religiosas, considere una amistad con personas de su fe.La mayoría de las iglesias deberían tener algún tipo de reunión regular.Si su iglesia no tiene esto, considere iniciar uno usted mismo.
Si estás en la escuela o la universidad, considera organizar una fiesta o reunirte con las personas nuevas en tus clases.Es una gran manera de conocer gente nueva!
A veces puedes ser tú quien te saca a relucir.No te permitas ser una persona así, incluso si tienes que pasar por momentos difíciles por un corto período de tiempo.Mejor la oportunidad de salir, agarrar, conocer gente y probar cosas nuevas.Ámate a ti mismo para que los demás puedan amarte también.
Llama o envía un mensaje de texto a alguien.Tal vez solo necesitas saber que hay alguien para ti.

Advertencias

Si se siente solo, considere tomarse un descanso de los sitios de redes sociales como Facebook y Twitter, ya que no ayudan a sus relaciones sociales.No solo las personas a veces pueden ser crueles en estos sitios, ver a otros actualizar su estado con actividades divertidas puede hacerte sentir aún peor.En su lugar, intente hacer algo afuera.Tal vez dar un largo paseo, jugar con tu perro o pasar algún tiempo con una hermana o un hermano.
La soledad es un estado donde sectas, pandillas y otros grupos se aprovechan y afectan negativamente a los vulnerables.Tenga cuidado y escuche lo que otros tienen que decir sobre un grupo al que cree que se está uniendo.
Volverse demasiado dependiente de las comunicaciones en línea como punto de encuentro social puede generar adicción y más complicaciones.Úselo como una herramienta para conocer personas con intereses similares en su área y haga lo que sea necesario para reunirse con sus amigos en línea.Puede ser un buen filtro para ordenar los intereses mutuos, pero no espere que las personas sean iguales en persona que en línea.
Puedes encontrar malas personas en malos grupos.Trate de encontrar buenas personas en buenos grupos.
Si tiene un sentimiento persistente de soledad, busque ayuda médica.Podría ser un síntoma de depresión.