Instrucciones de paso a paso gratis 
Otras actividades que te hacen sentir bien son mirar fotos tuyas y de tu ex, obsesionarte con los recuerdos, escuchar "tu" canción, hablar con tu ex, buscar lugares que fueran especiales para ti y tu ex, etc. 
Pero si el vino es tu golosina favorita, ten cuidado de no burlarte de ti mismo emborrachándote en un esfuerzo por sentirte mejor. Aunque al principio se siente genial salir de la banda, eventualmente beber en exceso te llevará a sentir que has perdido todo el control y luego vendrán las lágrimas, muchas, muchas lágrimas (además de una resaca miserable al día siguiente).) 
Si tú y tu ex tienen amigos compartidos, trata de salir con esos amigos solo en grupos más pequeños sin tu ex cerca. Llama a otros amigos que no pertenezcan al círculo cercano de amigos de tu ex. Organiza un día para chicas o chicos y no hables de tu relación rota. 
Lo mismo ocurre con las películas y los libros tristes. Probablemente este no sea el mejor momento para El cuaderno ver por primera vez. Prefiero ver comedias y películas que no tengan nada que ver con el amor real o imposible. 
El voluntariado es una excelente manera de poner su propia situación en una perspectiva diferente. Ofrézcase para ayudar en un comedor de beneficencia, un refugio para personas sin hogar o un banco de alimentos y concentre sus esfuerzos en mejorar la vida de otras personas. Quién sabe, después de un tiempo notarás que tu vida ha cobrado un nuevo sentido. 
Si quieres intentar seguir adelante como amigos, tendrás que asegurarte de estar por encima de la otra persona. Si crees que aún puedes sentir algo, por poco que sea, probablemente no sea el momento de ampliar tu círculo de amigos de esta manera. Por supuesto, nunca podrá mirar a su ex sin pensar en su relación rota, pero intente impulsar los pensamientos positivos al respecto en la dirección de una amistad en lugar de fingir que nunca estuvieron juntos. 
Lidiando con un corazón roto
“Solo a través del verdadero amor y la compasión podemos comenzar a arreglar lo que está mal en el mundo”. Son estas dos cosas benditas las que se necesitan para comenzar a sanar todos los corazones rotos.”-Steve Maraboli, La vida, la verdad y el ser libre. Cuidar de un corazón roto es una tarea dolorosa. Lo que tendrás que recordar es que eventualmente comenzarás a sentirte como tú mismo otra vez. Sanar un corazón lleva tiempo, pero este artículo le dará algunos consejos sobre cómo aliviar el dolor y acelerar su recuperación.
Pasos
Parte 1 de 2: Aceptar lo que pasó
1. Entiende que está bien sentirse triste. De hecho, está bien sentir una gran variedad de emociones, desde tristeza hasta confusión e ira. La clave es no dejar que todos esos sentimientos dominen tu vida. No intentes insensibilizarte al dolor o renunciar a las relaciones para siempre; esta forma de procesar solo te hará más daño a largo plazo. Es mejor, cuando estés triste, acepta tu tristeza y luego sigue adelante. Date tiempo para sentir el dolor. Tu angustia no desaparecerá en un día, ni siquiera en una semana, pero debes saber que un día te despertarás y te sentirás feliz de nuevo.
- Lo mismo ocurre con el llanto: si quieres llorar, hazlo. Pero, a veces, el llanto no puede hacerse realidad (como en una reunión, en clase, en la biblioteca...) Aprende cómo lidiar con contener las lágrimas aquí.
2. Deja ir tus pensamientos negativos. Después de una ruptura, puede sentir que solo puede ver el mundo de manera negativa o que todos quieren lastimarlo. Bueno, no lo son. Es mucho mejor enfocarse en aquellas personas en tu vida que te aman, y esas cosas que te aman a ti mismo. Una excelente manera de deshacerse de la energía negativa es a través de la meditación. Otra forma de desterrar los pensamientos negativos es hacer otra cosa cuando te sientas atraído por la negatividad. Sal a caminar, llama a un amigo o haz algo para distraerte.
3. habla con alguien. Puede sentir que está solo en el mundo, pero no es así. Ayuda si puedes hablar con alguien sobre lo que estás pasando. Habla con uno de tus padres, tu mejor amigo, un terapeuta o cualquier otra persona en quien creas que puedes confiar. Poner tus sentimientos y pensamientos en palabras, en lugar de embotellarlos, te hará sentir mejor. Además, la persona con la que está hablando puede brindarle un excelente consejo, ya que la mayoría de las personas tendrán el corazón roto al menos una vez en la vida.
4. Piensa en positivo sobre ti. A veces, una ruptura en una relación puede hacernos dudar de nuestra autoestima. Bueno, sé que vales mucho. Piensa en tus puntos fuertes y siéntete orgulloso de ellos. Haga cosas que lo hagan sentir mejor consigo mismo: tómese el tiempo para terminar la pintura que comenzó o salga a correr. Reconocer que te ha pasado algo malo y darte cuenta de que eres lo suficientemente fuerte para enfrentarlo es una parte importante para superar la angustia.
5. Evita hacer cosas que te hagan sentir mal. Haz una lista para llevar un registro de esto. Acechar la página de Facebook de tu ex probablemente no te hará más feliz. Añádelo a la `lista de malas ideas` y no lo hagas. También es buena idea deshacerte de todas esas cosas que te recuerdan a tu ex. No tienes que tirar esas cosas (ese libro de cocina con el que probaste recetas juntos podría ser útil en el futuro), pero deberías dejarlo fuera de escena. Si elige devolver las cosas de su ex, colóquelas en una caja y colóquelas en la puerta de entrada de su ex. Así te ahorras un enfrentamiento con él/ella.
6. no te olvides de comer. Puede sentir que su estómago está tan apretado que parece un pretzel, pero tendrá que comer para mantenerse a flote. Come lo que puedas y date un gusto con algo que realmente disfrutes de vez en cuando (el helado o el chocolate son delicias.)
7. Rodéate de las personas que amas. Pasa tiempo con tu familia, tu mascota o tus mejores amigos. Aunque es natural querer estar solo unos días después de una ruptura, en algún momento tendrás que ir a ver a las personas que te quieren de nuevo. No solo te harán sentir amado, sino que también pueden distraerte del dolor que sientes.
8. No te frustres por ti mismo. Durante la fase de recuperación te encontrarás con días más duros que otros. Permítete ser un completo desastre en esos días. Al dejar que sus emociones fluyan libremente, eventualmente puede seguir adelante. No te enojes contigo mismo por llorar cuando pensabas que te estabas recuperando. El corazón a veces funciona de manera extraña. Algunos días simplemente te sientes triste, y eso está bien.
9. No juegues con tu ex. Te separaste, fin de la historia. Si bien es posible que su ex lo haya endulzado usando un cliché terrible como "No eres tú, soy yo", aún tendrás que analizarlo para ver de qué se trata: tu pareja o ser querido ha terminado la relación. A pesar de que todo ha ido bien sin el veneno que puede venir con él, las palabras todavía significan lo mismo: se acabó. Así que no te rindas a los deseos de jugar con tu ex poniéndolo celoso o sin fin "clausura" quiero tener conversaciones.En su lugar, enfoca tu energía en el futuro y crea una vida mejor para ti.
Parte 2 de 2: Seguir adelante
1. Corta todo contacto con tu ex. Estar en contacto con tu ex solo te hará sentir peor. No llames a tu ex llorando y no le envíes mensajes de texto agresivos (pasivos). Bel ciertamente no borracho. Tu ex ha dejado claro que ha elegido un camino diferente. La mejor manera de hacerlo tú mismo es evitar el contacto con tu ex.
- Evite ver a su ex tanto como sea posible. Por supuesto, esto puede ser bastante difícil si tomas las mismas clases. En esos momentos tendrás que intentar mantenerte erguido lo mejor posible. No tienes que obligarte a decir hola o hola, pero resiste la tentación de iniciar la conversación y exige explicaciones como "¿por qué lo hiciste?"?’ o que vas a rogar que el otro vuelva contigo. En cambio, es mejor ignorar a tu ex o saludarlo brevemente sin decir nada más.
2. Pide a tus amigos que no te den un informe completo de todo lo que hace tu ex. Es posible que tus amigos instintivamente quieran decirte dónde y cuándo vieron a tu ex y lo horrible que es, pero es mejor preguntar si no lo hacen. Es importante poder enfocar tu mente en algo que no sea tu ex, y las actualizaciones constantes sobre con quién ha estado hablando o qué ha estado haciendo tu ex con quien no te ayudará.
3. Asegúrate de desarrollar nuevas actividades. La mejor manera de superarlo es crear un futuro nuevo y brillante para ti. ¿Has soñado con aprender a esculpir durante años?? Bucear? jugando al frisbee definitivo? Entonces ahora es el momento! Vuelve a la escuela o únete a una asociación deportiva. El objetivo es distraerte con nuevas ideas y actividades, y conocer nuevas personas que nunca han oído hablar de tu ex, y mucho menos lo han conocido.
4. Evita el lamento triste como la peste.En lugar de escuchar esa mezcla que hiciste para ti al comienzo de la ruptura, escucha música que te levante el ánimo y te haga sentir bien. Haz una lista negra de canciones que te entristezcan o te recuerden a tu ex (especialmente "tu" número). Crea listas de reproducción de canciones que te dan ganas de bailar o cantar.
5. ayuda a otros. Una de las mejores maneras de pensar en algo que no sean sus propios problemas es ayudar a otras personas que se enfrentan a un desafío particular. Pregunta a tus amigos cómo están y a tu familia. No permita que sus emociones bloqueen el hecho de que otras personas también están lidiando con su propio duelo.
6. Entrena tus emociones lejos. Esto significa que literalmente entrenarás para ayudar a reducir tu estrés y tristeza. El esfuerzo físico hace que tu cuerpo produzca serotonina (una sustancia que te hace sentir más feliz) y estimula el crecimiento de las células nerviosas. En un nivel más emocional, el ejercicio puede ayudarte a recuperar el control de ti mismo. Así que inscríbete en Zumba o en esas clases de boxeo por las que siempre has sentido curiosidad y comienza a desarrollar una rutina de ejercicios.
7. Deséale lo mejor a tu ex. No es necesario que le digas esto a tu ex, pero puedes decirte a ti mismo algo como "Espero que sea feliz".Este es un paso importante para superar por completo tu angustia. No tienes que olvidar a tu ex y ciertamente no tienes que olvidar lo que pasó entre ustedes, pero superar tu ira te hará sentir mucho mejor.
8. Prepárate para la posibilidad de conocer a alguien más, pero no lo uses como una forma de olvidar la relación anterior. Abrirse no significa que simplemente debas saltar a una nueva relación. Después de una ruptura difícil, algunas personas sienten que la mejor manera de lidiar con ella es entablar una relación de "rebote", una relación sin sentido que no durará. El problema con este tipo de relación es que la otra persona puede no ver la relación como algo sin sentido (lo que significa que la lastimarás) . Más bien tómese el tiempo para eventualmente estar listo para una relación real nuevamente.
Consejos
- Recuerda lo grande que eres y que hay alguien más que te merece.
- Diviértete con amigos y nunca te niegues la oportunidad de un nuevo amor, pero dale tiempo. Ten paciencia contigo mismo y recuerda que hay otras personas que te quieren.
- mantente siempre ocupado. No te des la oportunidad de reflexionar sobre la relación rota.
- Haz cosas productivas para ti y para las personas que te rodean. Una mejor autoimagen te hará una persona más feliz y satisfecha.
- Puede ayudar revolcarse en su tristeza al menos una vez. Adelante, come un tazón de helado o chocolate acurrucado en el sofá. Pero no dejes que esto tome mucho tiempo.
Artículos sobre el tema. "Lidiando con un corazón roto"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
