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Esforzarse por descubrir qué es tan importante sobre el problema actual. Construir un caso o recuperar viejos pasos en falso no ayudará a resolver el problema. 
Recuerda que tu objetivo es reducir la intensidad del conflicto y trabajar hacia una resolución. El uso de declaraciones en "yo" permite que todos se expresen, mientras muestran respeto por los demás que están escuchando.Hacer afirmaciones con "yo" permite que cada persona extraiga sus propios sentimientos, al tiempo que propone un remedio para el problema. Ejemplos de declaraciones con “yo” incluyen: “Me preocupa que nuestra familia se esté desmoronando. Me gustaría tratar de resolverlo" o "Me asusto cuando papá bebe mucho porque empieza a gritar. Ojalá dejara de beber”. 
La escucha efectiva hace que la otra persona se sienta escuchada, también motiva a las otras partes a escucharte, evita discusiones y emociones fuertes, y restaura la relación durante el conflicto. 
Aprecie a los demás miembros de su familia con palabras como: "Estoy muy contento de que haya compartido esto conmigo" o "Aprecio su disposición a trabajar juntos para encontrar una solución". 
Esfuérzate por tratar de reconocer tus emociones primero. Descubre qué pensamientos tienes, qué sientes en tu cuerpo y qué acciones quieres tomar. Usted puede estar pensando, "Odio a esta familia.Tus puños están apretados y quieres golpear algo. Tales emociones fuertes pueden denominarse ira o desprecio. Luego trate de controlar y suavizar estas emociones fuertes para que pueda resolver problemas de manera efectiva. Dependiendo de cómo se sienta, realice otra actividad para aliviar su malestar. Por ejemplo, cuando estés triste, puedes ver una película divertida. Si está enojado, puede ayudar abrirle el corazón a un amigo o hacer algún deporte o ejercicio serio. 
El uso de declaraciones "I" es una de las mejores estrategias para minimizar las acusaciones y evitar el comportamiento defensivo resultante. Diga "Me temo que su adicción hará que alguien salga lastimado" en lugar de "Los adictos son personas peligrosas".
Lidiar con los problemas dentro de la familia
Contenido
La muerte, la adicción, los problemas de dinero, las enfermedades mentales, el divorcio/ruptura y los cambios temporales pasan factura a los miembros de la familia. Durante eventos estresantes o cuando los recursos familiares están muy presionados, los problemas a veces pueden ser difíciles de resolver. Esto puede conducir a desacuerdos hostiles, tensiones y resentimientos. Los conflictos dentro de la familia pueden afectar el funcionamiento de todos. Aprenda a lidiar con los problemas familiares adquiriendo habilidades efectivas para resolver problemas.
Pasos
Parte 1 de 2: Desarrolla habilidades saludables para resolver problemas
1. Programe tiempo para hablar en grupo. Enfrentar y superar los problemas familiares puede parecer imposible. Sin embargo, cuando trabajan juntos, la solución de problemas familiares se vuelve más factible. El primer paso para una solución es estar de acuerdo en que hay un problema. Luego, una vez que las cosas se hayan calmado un poco, planifique una reunión familiar y desarrolle una estrategia para abordar el problema.
- Organizar una reunión en un momento conveniente para todos. Informe a todos sobre el propósito de la reunión e indique que deben presentar sugerencias y soluciones con anticipación.
- Tenga en cuenta que los niños pequeños pueden ser un obstáculo para la consulta familiar. Muévalos a una habitación separada si espera que se pongan de mal humor o que se discuta información confidencial.
- Los terapeutas aconsejan consultas familiares periódicas.. Esta táctica puede permitir que los miembros de la familia planteen problemas antes de que se conviertan en resentimiento. Hablar con toda la familia de manera regular puede mejorar la comunicación y el vínculo.
2. Concéntrese en el problema más apremiante. Cuando surgen desacuerdos, las personas tienden a mencionar todos los problemas no resueltos que hayan surgido con las otras partes. Esto dificulta la resolución de conflictos y desdibuja el punto de discusión.
3. Que todos aclaren lo que realmente quieren decir. La comunicación directa es esencial para la resolución efectiva de conflictos. Cada parte debe usar declaraciones "I" para aclarar sus necesidades, deseos y preocupaciones.
4. Escucha sin interrumpir. Escuchar es primordial para llegar a un acuerdo durante un conflicto familiar. Solo escuchando activamente a cada parte puede comprender lo que se intenta comunicar. La escucha activa significa prestar atención al tono de voz y al lenguaje corporal, dar la palabra a la otra persona sin interrupciones ni comentarios, y luego repetir lo dicho para asegurarse de que se ha entendido todo correctamente.
5. Valorar y respetar la visión de cada persona. Apreciar significa reconocer, valorar y aceptar los pensamientos, opiniones y creencias de la otra persona. Obviamente, las opiniones pueden estar muy divididas, pero al usar la apreciación puede demostrar que ve a la otra persona como una persona y que es digno de su integridad y respeto.
6. Decidan una solución juntos. Una vez que todos hayan dejado en claro cuáles son las necesidades, los deseos y las preocupaciones, esfuércese por llegar a un compromiso. Considere todas las sugerencias que se le han ocurrido a cada lado y busque el término medio. Todos los presentes deben sentirse bien con la solución propuesta. Si es necesario, haga un contrato o acuerdo por escrito que explique cómo se resolverá el problema.
7. Solicite asesoramiento profesional si es necesario. Si no puede resolver el problema por su cuenta, consulte a un terapeuta familiar que pueda brindarle consejos prácticos sobre cómo tratar los problemas en su familia.
Parte 2 de 2: reconocer obstáculos en la comunicación
1. Sea consciente de cómo los diferentes miembros de la familia pueden reaccionar ante los problemas. Una barrera potencial para la resolución de conflictos dentro de la familia son las diferencias en la forma en que cada miembro de la familia responde al estrés o la tensión. Estas diferencias deberán tenerse en cuenta y todos deberán elegir conscientemente enfrentarse al problema para encontrar una solución.
- En algunas personas, el conflicto hace que se vuelvan hostiles y defensivas. Este es el aspecto de "lucha" de la respuesta de "lucha o huida". Estas personas pueden discutir sin cesar para evitar ser responsables o negarse a escuchar el punto de vista de otra persona.
- Otros recurren al aspecto de “vuelo”. Estas personas pueden tratar de huir del conflicto a toda costa. Pueden negar que haya un problema o creer que no hay forma de solucionarlo. Dichos miembros de la familia pueden pretender no notar ninguna tensión dentro de la familia, o minimizar su efecto sobre ellos.
2. Reconocer los problemas, pero tratar de controlarlos. La conciencia emocional es importante para reconocer esta experiencia única de uno mismo y de los demás. Si te cuesta saber lo que sientes, tendrás problemas para controlar tus propias emociones o expresar tus necesidades durante el conflicto.
3. Resista la tentación de señalar con el dedo. Acusar a alguien de ser la causa del problema solo pondrá a la otra persona a la defensiva y dificultará un intercambio productivo de pensamientos. Trata siempre de atacar el problema y no a la persona. Puedes amar, respetar y honrar a alguien sin amar realmente todo lo que esa persona hace. Sin embargo, si culpas a un ser querido por el problema, será difícil ir más allá de ese punto.
Consejos
- Tu familia está formada por algunas de las relaciones más importantes de tu vida. Los conflictos constantes dentro de la familia pueden tener un impacto particularmente negativo en el disfrute de la vida. Si no puede resolver los problemas familiares, busque ayuda experta.
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