Instrucciones de paso a paso gratis 
Si dices "ah" mientras respiras desde el diafragma, te resultará más fácil hablar en voz alta y uniforme. Practica cada vez más alto y más suave. Incluso puede tomar algunas respiraciones superficiales desde el pecho para comparar los dos sonidos. 
Di mm-mmm (como en `eso sabe bien`), y mm-hm. Recuerde siempre respirar desde su diafragma durante estos ejercicios, y haga que este zumbido sea fuerte con su respiración. Repite esto cinco veces. Di `ney, ney, ney, ney, ney, ney` arriba y abajo de tu rango de voz. Hable lo más alto posible y luego baje todo para hablar lo más bajo posible. Diviértete con eso, porque te vas a sentir súper tonto. Repite esto diez veces. Di "ooo-eee" varias veces seguidas, deslizándote por todo el rango vocal. Repite esto diez veces. Di "mmmmmmm" y concéntrate en la sensación de zumbido que debería estar justo en frente de tu cara y alrededor de tu boca. Mantén ese zumbido hasta que termines con tu respiración. Repite esto cinco veces. 
Puede usar los ejercicios enumerados aquí o buscar nuevos que le resulten desafiantes. Practíquelos lo más rápido que pueda, pero siga articulando claramente. Intente algo como: "El oso azul está soplando", "Muchos padres libres", "¿A qué hora cerrará suavemente la tienda de envoltura?", "Estadísticas estratégicas estrictas" y "Pez volador frisón fresco, carne fresca llamativa". 
Si tienes un determinado discurso para el que te estás preparando, es perfecto! Léelo en voz alta todos los días. También puedes grabarte con tu teléfono o una cámara de video. Mire o escuche la grabación donde intenta encontrar áreas de mejora. 
Un buen comienzo puede ayudarlo a sentirse más seguro. Las primeras palabras son las más difíciles. Si no has tenido un buen comienzo, no dejes que te moleste o te ponga más nervioso! Toma un sorbo de agua y respira hondo, vuelve a sonreír y sigue adelante. lo superarás. 
Algunas de las personas de tu audiencia pueden estar tomando notas, y estoy seguro de que no les importará si hablas más lento. 
Una voz fuerte y fuerte también te hace sonar más seguro automáticamente, incluso si hay una ligera vibración. Recuerda que lo más importante es que tu audiencia pueda escucharte y entenderte. 
Si es necesario, diríjase a la frente de las personas en lugar de a los ojos. No podrán notar la diferencia. 
Deshazte de una voz temblorosa
Contenido
Una voz temblorosa puede ser frustrante e incluso vergonzosa. Ya sea que estés dando un discurso o teniendo una conversación cara a cara, el temblor de tu voz puede dificultar que las personas te entiendan. Esto significa que no escucharán lo brillante que eres! Pero si dedica algún tiempo a los ejercicios de respiración y habla, podrá controlar el temblor y descubrir una nueva persona más segura de sí misma.
Pasos
Método 1 de 3: haz ejercicios de respiración y habla
1. Respira desde tu diafragma para tener más control. Mírate en el espejo mientras respiras hondo. A medida que sus hombros se elevan, está respirando desde su pecho en lugar de su diafragma, un músculo que se encuentra justo en la base de sus pulmones. Inhale y vea si puede expandir su caja torácica hacia afuera sin levantar los hombros o el pecho.
- Lo creas o no, esto marcará una gran diferencia en tu forma de hablar. Dado que el diafragma es un músculo, debe entrenarse, al igual que sus bíceps, por ejemplo. Una vez que ese músculo se fortalezca, podrá controlar mucho mejor su voz (y el temblor) porque las voces constantes dependen de una respiración constante.
2. Desarrolla el poder de tu diafragma para seguir mejorando. Una vez que descubras dónde está tu diafragma y cómo usarlo, es hora de fortalecerlo. Envuelva una toalla alrededor de su cintura antes o después de la ducha. Inhala e intenta sacar la toalla sin dejar que los hombros o el pecho se levanten. Exhala lentamente. Di `ah` en la próxima exhalación. Haz esto diez veces.
3. Exhala siseando para acelerar tu respiración. Inhala desde tu diafragma y sisea el aire a través de tus dientes mientras te mantienes erguido y estirado. Repite este ejercicio diez veces. Esperemos que nadie entre mientras haces ruidos de serpiente! Por extraño que parezca, controlar la rapidez o la lentitud con la que sueltas el aire es una excelente manera de fortalecer el diafragma.
4. Haz ejercicios vocales para aumentar tu rango vocal. Una de las formas de hacer que su voz vibre menos es construir una amplia gama de sonidos del habla. A veces, las personas que sufren de una voz temblorosa hacen ruidos agudos y resonantes cuando están nerviosas. Evita estos problemas haciendo ejercicios vocales al menos una vez al día.
5. Haz movimientos con la lengua para lograr una mejor articulación. Una buena articulación significa que las personas podrán captar cada sílaba de las palabras que dices. Esto es muy importante porque si las personas pierden sílabas, podrían escucharte mal o no entender lo que estás diciendo. Haz estos ejercicios una vez al día.
6. Lee poesía, artículos o un libro en el que estés trabajando en voz alta. La mejor manera de hablar mejor sin temblar es hablar a menudo. Practica en situaciones en las que sientas poca presión, leyendo diferentes cosas en voz alta. Trátalo como una actuación. Habla alto y bajo, alto y bajo, y transmite emociones. Mantenga una charla privada para un amigo si siente que está listo para una audiencia.
Método 2 de 3: prepárate justo antes de hablar
1. Practica para deshacerte del exceso de energía. Toma un descanso por la mañana correr o camine por el edificio donde va a dar el discurso, actuar o tener una conversación difícil. Liberar tanta energía nerviosa como sea posible te ayudará a controlar tu ansiedad. Esto también debería permitirle controlar el temblor.
2. Abre la garganta sacando la lengua. Ir al baño justo antes de su charla o discurso. Saca la lengua lo más que puedas y di una canción de cuna o uno de tus trabalenguas, con la lengua fuera. Tan ridículo como se siente, en realidad te abre la garganta. Esto deja más espacio para el sonido allí, brindándole una voz más potente y fuerte.
3. Céntrese colocando las piernas firmemente en el suelo. Esto es importante ya sea que esté de pie o sentado. Coloque los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga los pies apoyados en el suelo sin balancearse ni balancearse, y sin cambiar el peso de un lado a otro. Esta es tu pose de poder. abraza eso.
4. Enderezar los hombros para una buena postura abierta. Los hombros caídos y la mala postura dificultan la respiración profunda. Esto significa que le resultará aún más difícil hablar con claridad y sin que le tiemble la voz. Una postura encorvada también te hará parecer nervioso, por lo que es algo que debes evitar al hablar en público, por muchas razones.
5. Confía en tus ejercicios de respiración. Si te sientes nervioso mientras te preparas para hablar, concéntrate en tu respiración. Imagina que tienes esa toalla alrededor de tu cintura y empújala varias veces. El oxígeno te dará energía, mientras que concentrarte en el ejercicio calmará tus nervios.
6. Bebe un poco de agua justo antes de empezar a hablar. Traiga una botella de agua en caso de que no tenga agua. Un montón de humedad mantiene tu voz clara en lugar de áspera y seca. Tampoco querrás deshidratarte mientras hablas, ya que esto puede hacerte marear.
Método 3 de 3: hablar o conversar con éxito
1. Actúa con confianza incluso cuando estés nervioso. te preparaste bien. Si estás nervioso, no olvides que has trabajado duro para llegar a donde estás ahora. Sonríe, párate derecho y mira a la gente a los ojos. Actuar con más confianza puede hacerte sentir más seguro, así que finge hasta que creas en ello!
2. Comience fuerte y ábrase con una sonrisa. Sonreír hace que tu rostro se alargue e instantáneamente atrae a tu audiencia (ya sea grande o solo una persona). Habla fuerte y claro de inmediato. Puede moderar el volumen de su voz si suena demasiado alto, pero es mejor comenzar lo suficientemente alto para que todos puedan escucharlo.
3. Habla despacio para mantener a tu audiencia comprometida. Probablemente desee apresurarse a través de este discurso o conversación para terminar lo antes posible. Resiste esa tendencia! Si vas demasiado rápido, perderás la atención de las personas porque no podrán seguirte.
4. Habla alto y claro para que todos puedan escucharte. Piense en su voz y ejercicios de respiración y proyecte su voz para que sea alta y clara. Una voz inestable proviene de la respiración superficial y el nerviosismo. Si respira profundamente para hacer que su voz sea lo suficientemente alta para que todos en la audiencia lo escuchen, debería sonar automáticamente menos tembloroso.
5. Haz contacto visual con las personas de tu audiencia. No mires tus notas más de lo absolutamente necesario para recordar lo que dices. Mantén tus ojos en tu audiencia. De esta manera, se ve más seguro y su caja torácica permanece abierta para una buena respiración.
6. Manténgase energizado durante el discurso o la conversación. Esto puede ser difícil ya que probablemente comenzará a sentirse muy cansado hacia el final de la conversación. Trabajaste muy duro para mantener tu voz fuerte y estable! Sigue hasta el final y termínalo con una explosión.
7. Haga una pausa y tome sorbos de agua cuando necesite un descanso rápido. Si te pones nervioso, hablas demasiado rápido o te preocupa que te vuelva a temblar la voz, detente un momento. Es normal que las personas hagan pausas durante los discursos o conversaciones. Llene el descanso con un sorbo de agua, respire y luego continúe.
8. No te dejes engañar por los errores. Todos (sí, todos) cometemos errores. Nadie te juzgará si tropiezas o te resbalas con una palabra, o si te empieza a temblar la voz. Incluso puede hacer que las personas se conecten más contigo, porque lo reconocen en sí mismos. Recuerda que todos en tu audiencia han estado en tu posición y continúa.
Artículos sobre el tema. "Deshazte de una voz temblorosa"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
