Cómo hacer frente cuando tu pareja no te defiende delante de la familia

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Pasos

Cuando estás en una relación con alguien, es importante trabajar bien juntos como equipo. Sin embargo, si su pareja se esfuerza por encontrar un término medio entre la lealtad hacia usted y su familia, es posible que sienta cualquier cosa menos un equipo colaborativo. Es normal sentirse herido o traicionado si tu pareja no te apoya cuando su familia te critica o juzga. No saber manejar un conflicto familiar puede dañar la relación con tu pareja, por eso es importante saber manejar este tipo de situaciones. Puedes aprender esto si te comunicas mejor con tu pareja, estableces límites con la familia de tu pareja y aprendes a defenderte.

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Método 1 de 3: hablar de ello con tu pareja

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1. Elige un buen momento para hablar de ello. Hablar de la familia de tu pareja es un tema delicado, por lo que es mejor mencionarlo si tu pareja está receptiva. No hable de esto si está enojado, cansado o estresado. En su lugar, elija un momento en el que ambos estén de buen humor y relativamente relajados.

Incluso puede ser una buena idea tener la discusión cuando estén haciendo una actividad juntos en lugar de sentarse específicamente para ella, para aliviar un poco la tensión. Por ejemplo, puede mencionar el tema cuando estén juntos en el auto o doblando la ropa. Di algo como: "Cariño, me gustaría hablar contigo sobre tu familia. A veces siento que me juzgan mucho y parece que no me apoyas."
También tenga en cuenta que su pareja probablemente necesitará algo de tiempo para procesar lo que tiene que decir, por lo que es posible que desee dividir la discusión en algunas conversaciones en diferentes momentos. Trate de ser sensible a las necesidades de su pareja y dele tiempo.

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2. Dile a tu pareja cómo te sientes cuando su familia te trata así. Sea honesto acerca de lo que le molesta. Es posible que su pareja no se dé cuenta de lo que le está haciendo el comportamiento de su familia.

Utilizar el "I"-Forma para expresar lo que sientes. Por ejemplo, di algo como: "A menudo me siento frustrado cuando pasamos tiempo con tu familia por las cosas que me dicen."

Durante esta conversación, trate de mantener su tono lo más neutral posible, incluso si se siente enojado o frustrado. Tu pareja puede ponerse a la defensiva cuando ve que estás enojado.

Di algo como: "Sé que amas a tu madre y tiene buenas intenciones, pero realmente me molesta que siempre critique la forma en que estoy criando a nuestra hija. Estoy un poco nervioso estos días cuando voy a eventos familiares porque ella suele tener algo negativo que decir."

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3. Dile a tu pareja que necesitas que te defienda. A menudo es mejor si su pareja discute los problemas que surgen con su propia familia. Hágales saber que necesita que lo apoyen.

Tu puedes decir: "Tal vez la próxima vez que tu mamá empiece a hablar sobre cómo debemos criar a Olivia de manera diferente, ¿podrías explicarle las decisiones que tomamos sobre su crianza juntas?? Su apoyo significaría mucho para mí."

No los culpe por su falta de apoyo en el pasado. Trate de concentrarse en lo que le gustaría de ellos en el futuro.

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4. No hables del carácter de alguien. Si ataca personalmente a la familia de su pareja, su pareja instintivamente puede ponerse de su lado. Cíñete estrictamente a los hechos cuando defiendas tu caso. Refiérase a eventos específicos y evite juzgar el carácter de alguien.

También evite usar las palabras `siempre` y `nunca`. Las declaraciones que contienen estas palabras rara vez son verdaderas y a menudo dan lugar a discusiones.

Recuerda que tu pareja ama a su familia, y es una reacción natural sentirse leal a sus familiares.

5. Piensa en soluciones junto con tu pareja. Su pareja probablemente conoce a su familia un poco mejor que usted y puede tener buenas ideas sobre la mejor manera de lidiar con eso. Trabajen juntos como equipo para pensar en formas de evitar conflictos y herir los sentimientos de los demás en futuras reuniones familiares.

Por ejemplo, usted y su pareja podrían evaluar juntos qué está sucediendo exactamente y cómo pueden abordar la situación en función de la personalidad única del miembro de la familia con el que tienen problemas. Tal vez tu pareja sepa una buena forma de tratar con cierto familiar para que surjan menos problemas. Él/ella podría decir: "La tía Sarah condena a todas las personas con las que salgo. Tal vez deberíamos ignorar todos los comentarios negativos de ella."

Incluso podría intentar practicar una conversación con anticipación y ensayar lo que cada uno de ustedes podría decir en ciertas situaciones. Esto puede facilitar que tu pareja intervenga cuando sea necesario.

6. Practica la escucha activa. Incluso los temas más delicados se vuelven más fáciles de tratar cuando ambos practican la escucha activa. Esto significa escuchar para comprender, en lugar de escuchar para responder. Si su pareja está hablando, intente lo siguiente:

Hacer contacto visual de vez en cuando

Elimina distracciones como tu celular o la televisión

Usar un lenguaje corporal abierto (p. ej.,. brazos y piernas no cruzados, sino sueltos y relajados)

Haga preguntas aclaratorias (por ej "Te refieres a...?")

Resumir su historia para comprobar si la has entendido correctamente (por ejemplo "Suena como si estuvieras diciendo eso...")

Espere a que termine de hablar antes de responder

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7. Considere la terapia de pareja. Si usted y su pareja tienen dificultades para llegar a un acuerdo sobre la mejor manera de lidiar con los conflictos familiares, la terapia de pareja puede ayudarlos a comprenderse mejor. Un buen terapeuta puede enseñarte estrategias de comunicación y ayudarte a crear soluciones que funcionen para ambos.

Tu puedes decir, "Cariño, veo que a veces luchas para defendernos ante tu familia. Creo que sería bueno obtener la ayuda de un terapeuta para descubrir la mejor manera de manejar esta situación. ¿Crees que es una buena idea??"

Método 2 de 3: establecer límites

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1. Haga una distinción clara entre su relación y la relación con su familia. Estás principalmente en una relación con tu pareja, no con toda su familia. Asegúrate de que los problemas con los familiares de tu pareja no se conviertan en problemas con tu pareja.

Si siente que el conflicto está afectando negativamente su relación, tómese un momento para recordar todas las cosas que aprecia de su pareja que no tienen nada que ver con su familia. Escríbalo y lea esta lista de vez en cuando.
Por ejemplo, si solo ves a la familia de tu pareja en ciertos días festivos u ocasiones especiales, es posible que el problema no sea tan grande porque no tienes que lidiar con eso con tanta frecuencia".

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2. Habla con tu pareja sobre los límites. Siéntense juntos y piensen juntos en algunos límites razonables. Piense en lo que ambos pueden hacer para minimizar el conflicto y mantener la paz en la familia.

Uno de los límites podría ser que los familiares de su pareja no puedan pasar la noche cuando lo visitan.

Otro límite podría ser que la familia no tenga voz en ciertas decisiones que solo te conciernen a ti, como tener hijos, practicar cierta religión o determinar dónde vivir.

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3. Deje que su pareja discuta los nuevos límites con su familia. Los familiares de tu pareja deben ser informados de tus nuevas reglas. Su pareja debe dejar claros estos límites a los miembros de su familia y usted puede hacerlos cumplir si es necesario. Sea amable y educado, pero inflexible. Sin embargo, si alguien te insulta debido a estos nuevos límites, siéntete libre de defenderte.

También asegúrese de que la familia de su pareja entienda el razonamiento detrás de sus nuevos límites.

Tú o tu pareja podrían decir algo como: "Estamos muy contentos de que se preocupe por nosotros, pero preferimos no hablar más de nuestra situación financiera. Nuestras decisiones sobre el dinero son personales".

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4. Guarda tus límites. Tal vez la familia de su pareja necesite que le recuerden sus nuevos límites de vez en cuando. A las personas les toma tiempo aprender nuevos comportamientos una vez que están acostumbradas a reaccionar de cierta manera.

Si se exceden sus límites, debe indicarlos nuevamente diciendo, por ejemplo: "No te olvides mamá, hemos decidido que no queremos hijos por el momento. ¿Puede apoyar nuestra decisión incluso si no le gusta??"

Método 3 de 3: defenderse a sí mismo

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1. Ser seguro y asertivo. No olvides que tú mismo eres un adulto. Tratar con parientes mayores, como los padres de tu cónyuge, puede hacerte sentir como un niño otra vez, pero no deberías. Si siente que está siendo acosado o juzgado negativamente, tiene todo el derecho de defenderse.

Ser asertivo no tiene que significar ser irrespetuoso. Puedes defenderte sin dejar de ser respetuoso y amable.
Por ejemplo, puedes decir de manera asertiva "Sé que no entiendes mi cultura, pero es importante que Henry y yo celebremos esta festividad. Respeto tu fe y tus creencias y te agradecería que hicieras lo mismo por mí."

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2. Habla con la familia de tu pareja. Si tienes problemas con una persona en particular, trata de plantearlo tú mismo. Si tomas la iniciativa para tratar de resolver el problema, demuestras que eres maduro y es posible que te respeten más simplemente porque te defiendes.

Es mucho mejor hablar de los problemas en el momento en que surgen que ignorarlos durante años. Di por ejemplo "Sigues interrumpiéndome así, Josie, tengo la sensación de que no tengo voz. Te agradecería mucho que me dejes terminar mi historia antes de dar tu opinión."

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3. Responder a consejos o comentarios no deseados. Si la familia de su pareja a menudo le da consejos o críticas no solicitados, prepare algunas respuestas evasivas para cambiar la conversación. Practique estas reacciones antes de usarlas. Esto te ayudará a mantener la calma y no perder los estribos.

Cuando hable con una persona mayor, una buena manera de manejar un consejo no solicitado es responder cortésmente, por ejemplo con "Que interesante!" o "que bonita historia!" Por ejemplo, si la madre de su pareja le dice que alimente a sus hijos de manera diferente, pregúntele cómo alimentó a sus hijos cuando estaban creciendo.

Otras buenas respuestas preparadas podrían ser "que interesante, tendre que probarlo" y "Gracias por el consejo, pero decidimos hacerlo de esta manera."

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4. Considere minimizar el contacto con la familia de su pareja. Si realmente no puedes resolver los conflictos con la familia de tu pareja, lo mejor es limitar el contacto con ellos tanto como sea posible. Saltarse los eventos familiares puede ser la mejor manera de mantener la paz y evitar tensar la relación con tu pareja. Si no desea omitir ningún evento familiar, también puede establecer un límite de tiempo para la duración de la visita.

Limitar el contacto es probablemente la mejor solución si la familia de tu pareja realmente te insulta o se comporta de forma irrespetuosa contigo. Es poco probable que las personas que se comportan así cambien su comportamiento en el corto plazo.