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Compre la solución salina que usa en la lata nasal en la tienda naturista o farmacia. También puedes hacerlo tú mismo disolviendo media cucharadita de sal marina en 250 ml de agua esterilizada. Llene la lata nasal con la solución salina, incline la cabeza sobre el lavabo y coloque la boquilla en la fosa nasal superior. Vierta la solución lentamente, luego saldrá por la otra fosa nasal. Cuando el agua deje de gotear, suénate suavemente la nariz y repite el proceso del otro lado. 
Haga una solución para hacer gárgaras disolviendo una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia o caliente. Si no te gusta el sabor, puedes agregar una pizca de bicarbonato de sodio para neutralizarlo. Haga gárgaras con esta solución cuatro veces al día. 
Los adultos con fiebre leve (38,5ºC o menos) pueden dejar que esto siga su curso. No tome antipiréticos. Llamar al médico si la fiebre supera los 38,5ºC. Siempre llame al médico si un niño tiene fiebre. 
Sostenga un pañuelo frente a su nariz con ambas manos para sonarse la nariz. Cubra ambas fosas nasales con el pañuelo, para que los mocos se recojan en él cuando se suene. Cierre suavemente una fosa nasal y sople por la otra fosa nasal. Deseche los pañuelos usados inmediatamente y lávese las manos para no propagar los gérmenes. 
El calor seco puede irritar la nariz y la garganta, lo que empeora los síntomas. Intenta poner un humidificador en la habitación donde pasas más tiempo. Entonces habrá más humedad en el aire, para que tengas que toser menos y para que no se te tape tanto la nariz. 
Pídale una nota a su médico para que sea más fácil obtener unos días libres del trabajo o la escuela. 
Evita los refrescos con azúcar, porque eso tiene un efecto diurético, por lo que tienes que orinar más y perder humedad. Beba gingerale si tiene problemas estomacales, pero preferiblemente beba principalmente agua. Para comprobar si estás deshidratado, puedes mirar tu orina. La orina de color amarillo claro o casi transparente significa que está bien hidratado. Si su orina es de color amarillo oscuro, debe beber más agua porque puede estar deshidratado. 
tener problemas para respirar Sentirse repentinamente mareado o confundido Vómitos muy fuertes o durante mucho tiempo Sufrir de convulsiones Tiene síntomas similares a los de la gripe que parecen mejorar al principio, pero luego regresan con fiebre y tos intensa 
El aerosol nasal puede contener oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina como ingrediente activo. Asegúrese de usar el aerosol nasal como se describe en el prospecto. Si lo usa durante más de tres a cinco días, su nariz puede obstruirse aún más si deja de tomarlo después. 
No tomes analgésicos antiinflamatorios si sufres de acidez estomacal o úlcera. Estos remedios pueden causar malestar estomacal. Si ya está tomando analgésicos antiinflamatorios para otras dolencias, como coágulos de sangre o artritis, hable con su médico antes de tomar más. También existen productos que contienen paracetamol además de otras sustancias. Asegúrese de tomar la dosis correcta, ya que una sobredosis puede provocar una intoxicación hepática. 
Los efectos secundarios de estos medicamentos son somnolencia y estreñimiento. La dosis de estos medicamentos depende de lo que compre y qué tan fuerte sea, así que siempre siga las instrucciones de su médico o el prospecto. 
Si no está seguro de qué comprar, consulte a su médico. También pregunte sobre los efectos secundarios de los expectorantes, como somnolencia, vómitos o náuseas. 
Si está tomando un medicamento combinado, asegúrese de no usar otro medicamento que tenga el mismo efecto que algo que ya está en el medicamento combinado. Entonces corres el riesgo de tener una sobredosis. Los ejemplos incluyen Antigrippine, Hot Coldrex, Finimal C, etc. 
Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir amantadina rimantadina 
Náuseas, vómitos y diarrea Mareo Nariz tapada o que moquea Dolor de cabeza Tos 
Eres menor de dos años o mayor de 49 usted tiene una condición del corazón Tiene una enfermedad pulmonar o asma Tiene enfermedad renal o diabetes Ha tenido previamente problemas con su sistema inmunológico estás embarazada Tiene molestias respiratorias activas, como secreción nasal, tos, etc. 
Es alérgico o ha tenido previamente una reacción alérgica a una vacuna o a los huevos. Hay otra vacuna contra la gripe para las personas que tienen alergia a las proteínas. Actualmente está enfermo con fiebre. Tienes que esperar hasta que estés mejor antes de poder vacunarte. Tiene un trastorno nervioso raro llamado síndrome de Guillain-Barré, en el que su sistema inmunitario ataca a su sistema nervioso periférico. Si tienes esclerosis múltiple. 
Dolor e hinchazón donde recibió la inyección Dolor de cabeza fiebre Náusea Síntomas leves parecidos a la gripe 
Mójese las manos con agua corriente limpia. puede ser caliente o frio. Cierra el grifo y ponte jabón en las manos. Enjabona el jabón frotándote las manos. No olvides enjabonarte el dorso de las manos y los espacios entre los dedos y debajo de las uñas. Frótese las manos durante al menos 20 segundos, que es aproximadamente lo que dura la canción `Vader Jacob`. Vuelva a abrir el grifo y enjuáguese las manos con agua tibia. Tome una toalla seca y séquese las manos. También puedes guardarlos debajo de una secadora. 
La vitamina C fortalece tu sistema inmunológico. Si bien la evidencia no es concluyente de que también reduzca los síntomas, una dieta saludable rica en vitaminas, especialmente vitamina C, no puede hacer daño. Coma más frutas cítricas, como naranjas y toronjas, y melón, mango, kiwi, brócoli, pimientos y verduras de hoja verde. 
El estrés también afecta sus hormonas, haciéndolo menos capaz de combatir las infecciones. 
Los investigadores no están seguros de por qué o cómo, pero hay varias teorías de que el ejercicio puede ayudar a combatir una variedad de infecciones bacterianas o virales. Hay indicios de que puede excretar bacterias a través de los pulmones, la orina y el sudor. También se piensa que el ejercicio hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos se muevan por el cuerpo a mayor velocidad, por lo que las enfermedades se detectan antes y que el aumento de la temperatura corporal inhibe el crecimiento de bacterias.
Deshacerse de la gripe
Contenido
La gripe es una infección viral de las vías respiratorias, pero generalmente desaparece por sí sola después de una semana y no requiere una intervención seria. Los síntomas de la gripe incluyen: fiebre de 38 ºC o más, escalofríos, dolor de garganta, congestión o secreción nasal, dolor de cabeza, dolores musculares, fatiga, náuseas, vómitos y/o diarrea. Aunque no existe una cura para la gripe, puede tratar los síntomas con remedios caseros, medicamentos de venta libre o recetados, y puede tomar medidas para prevenir la gripe en el futuro.
Pasos
Método 1 de 5: usar remedios caseros
1. usar vapor. A menudo, su nariz o cavidades están bloqueadas cuando tiene gripe. Si es así, el vapor puede dar algo de alivio. El calor del vapor disuelve la mucosidad y la humedad hidrata las fosas nasales secas.
- Prueba una ducha o un baño caliente para despejar la nariz tapada más rápido. Abra el agua lo más caliente que pueda tolerar y deje que el baño se llene de vapor, con la puerta cerrada. Si el calor comienza a hacerte sentir débil o mareado, detente de inmediato y no sigas.
- Al salir de la ducha, sécate bien el cabello y el cuerpo. El pelo mojado te hace perder calor corporal, y eso no es bueno cuando estás enfermo.
- También puedes crear vapor llenando el lavabo del baño con agua caliente y luego colgando tu cara sobre él. Cuelga una toalla sobre tu cabeza para atrapar el vapor debajo. También puedes poner unas gotas de un aceite esencial que descongestiona las caries, como eucalipto o menta, te ayudará aún más.
2. Prueba unjarra de nariz. Un recipiente nasal, o olla neti, despeja las fosas nasales diluyendo y enjuagando la mucosidad con una solución salina. El bote nasal es una vasija de cerámica o barro que se asemeja a una tetera, y puedes comprarlos en línea o en algunas tiendas naturistas. Pero en realidad puedes usar cualquier jarra con un pico largo y estrecho.
3. Hacer gárgaras con agua salada. Una garganta seca, con escozor o dolorida es otro síntoma de la gripe. Una forma fácil y natural de solucionar esto es haciendo gárgaras con una solución salina. El agua hidrata la garganta y las propiedades antisépticas de la sal combaten la inflamación.
4. Deja que una leve fiebre siga su curso. La fiebre es la forma que tiene el cuerpo de combatir las infecciones, así que no hagas nada al respecto si no es muy grave. La fiebre calienta tu cuerpo y tu sangre, permitiéndote combatir mejor la infección.
5. Suénate la nariz con la mayor frecuencia posible. Si tienes gripe, es bueno sonarte la nariz a menudo para sacar el exceso de mocos de tus caries. No huelas los mocos, ya que eso puede provocar demasiada presión en los senos paranasales y dolor de oído.
Método 2 de 5: Cuidarte a ti mismo
1. Descansa lo más que puedas. Cuando estás enfermo, tu cuerpo está trabajando duro para mejorarte. Eso requiere mucha energía, lo que hace que te canses más rápido de lo normal. Eso significa que necesitas descansar más porque tu cuerpo está muy ocupado. Hacer más de lo necesario hará que la gripe dure más y empeore los síntomas.
- Dormir ocho horas por noche es lo ideal, pero probablemente necesites más de ocho horas cuando estés enfermo. Dormir y tomar siestas durante el día. Llamar enfermo al trabajo o la escuela para que pueda descansar lo suficiente.
2. Mantengase abrigado. Si mantienes tu temperatura corporal alta, te recuperarás más rápido. Asegúrate de encender la calefacción cuando hace frío afuera, para que esté agradable y cálido. También puede mantener el calor usando una bata de baño gruesa, permaneciendo debajo de las sábanas o teniendo un calentador eléctrico cerca.
3. Quédate en casa. Si estás enfermo debes descansar. Esa es la única forma en que tu cuerpo puede recuperarse. Si va a la escuela o al trabajo cuando está enfermo, puede propagar los gérmenes e infectar a sus colegas o compañeros de clase. Su sistema inmunológico también se debilita cuando está enfermo. Eso significa que recoge los gérmenes de otros antes, por lo que permanece enfermo por más tiempo.
4. bebe lo suficiente. Al sonarte la nariz y al sudar porque tienes fiebre pierdes humedad. Esto puede empeorar los síntomas de la gripe y provocar otros síntomas, como dolores de cabeza y garganta seca e irritada. Trate de beber más de lo habitual cuando esté enfermo. Puede beber té de hierbas tibio y sopa, pero también puede comer frutas y verduras que contengan mucha agua, como sandía, tomate, pepino y piña, y puede beber más jugo y agua.
5. Obtenga ayuda médica si es necesario. No existe una cura real para la gripe y los síntomas suelen durar de siete a 10 días. Si los síntomas duran más de dos semanas, consulte a su médico. También debe llamar a su médico si usted:
Método 3 de 5: usar medicamentos de venta libre y recetados
1. Pruebe los descongestionantes orales. Los descongestionantes nasales ayudan a estrechar los vasos sanguíneos inflamados en las membranas nasales y hacen que se abran las fosas nasales. Los dos descongestionantes orales que están disponibles sin receta en forma de tabletas son la fenilefrina, como Sudafed PE, y la pseudoefedrina, como Sudafed.
- Los efectos secundarios de los descongestionantes orales incluyen insomnio, mareos, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la presión arterial.
- No use descongestionantes orales si tiene problemas cardíacos o presión arterial alta. Úsalos bajo la supervisión de un médico si tienes diabetes, problemas de tiroides, glaucoma o problemas de próstata.
2. Use un descongestionante en forma de aerosol nasal. Puede comprar un aerosol nasal en la farmacia o droguería para la nariz tapada. Un aerosol nasal proporciona un alivio inmediato si lo rocía una o dos veces en una fosa nasal.
3. Prueba analgésicos y antifebriles. Si tienes fiebre y dolor puedes conseguir un analgésico en la droguería o farmacia. Los analgésicos más conocidos son el paracetamol y los antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno.
4. Use un supresor de la tos. Si tiene que toser mucho, puede tomar un antitusivo. Estos son, por ejemplo, el dextrometorfano y la codeína, pero normalmente se necesita receta médica para este último.
5. Prueba un expectorante. A menudo, la mucosidad se atasca en las vías respiratorias cuando tiene gripe. Para solucionar eso, puedes tomar un expectorante. Esto hace que la mucosidad sea más delgada para que pueda respirar mejor y toser mejor la mucosidad. A menudo se encuentra en remedios de venta libre para la tos estancada y viene en forma de bebidas o tabletas.
6. Considere usar un remedio de venta libre que combata múltiples síntomas. Existen todo tipo de medios combinados a la venta que tienen diferentes efectos. A menudo contienen un reductor de fiebre, un expectorante y un supresor de la tos en un. A veces también contiene antihistamínicos para que pueda dormir más fácilmente.
7. Pregúntele a su médico si puede recetarle medicamentos antivirales. Si visita a su médico dentro de las 48 horas posteriores a la aparición de los primeros síntomas, es posible que pueda recetarle antivirales. A los compañeros de casa también se les pueden recetar estos medicamentos, especialmente si pertenecen a un grupo de riesgo, como si alguien tiene una enfermedad crónica o tiene más de 65 años. Los medicamentos antivirales para la gripe pueden limitar la gravedad y la duración de la gripe en unos pocos días, hacer que sea menos probable que se propague a otros miembros de la familia y reducir potencialmente el riesgo de complicaciones. Estos medicamentos son por ejemplo:
8. Conozca cuáles pueden ser los efectos secundarios de los medicamentos antivirales. Para ser efectivos, los antivirales deben iniciarse dentro de las 48 horas posteriores al inicio de los síntomas y tomarse durante cinco días. Sin embargo, muchos virus ya se han vuelto resistentes a estos medicamentos. Tomar estos medicamentos puede hacer que otras cepas de la gripe también se vuelvan resistentes. Aunque son raros, se conocen ciertos efectos secundarios de los antivirales:
Método 4 de 5: la vacuna contra la gripe
1. Obtenga la vacuna contra la gripe. La mejor manera de tratar cualquier enfermedad es prevenirla. Cualquier persona mayor de seis meses puede vacunarse contra la gripe. Esto es especialmente importante para las personas que corren el riesgo de sufrir complicaciones por contraer la gripe. Se trata, por ejemplo, de personas de 65 años o más, mujeres embarazadas o pacientes con enfermedades crónicas como asma o diabetes. La temporada de gripe va de octubre a mayo, con un pico de diciembre a febrero.. Alrededor de este tiempo, la vacuna contra la gripe, que es una vacuna, está disponible con el médico general o GGD. La mayoría de los seguros reembolsan los costos.
- Vacúnese contra la gripe unas semanas antes de que comience la temporada de gripe. La vacuna puede tardar dos semanas en hacer efecto, porque su cuerpo produce anticuerpos para combatir la gripe. Pero si lo recibe temprano, no lo obtendrá durante las primeras dos semanas en las que todavía es sensible.
- La vacuna solo funciona durante una temporada de gripe, por lo que debe recibirla todos los años. También solo protege contra algunas cepas de la gripe.
2. Pruebe una vacuna en aerosol nasal. Además de la vacuna contra la gripe, puede recibir la vacuna contra la gripe en forma de aerosol nasal. Esto puede ser más fácil para algunas personas, pero otras deben evitarlo. No puede usar la vacuna en aerosol nasal si:
3. Comprender las complicaciones. Hay complicaciones que pueden ocurrir si se le administra una vacuna. Antes de vacunarse, debe hablar con su médico si:
4. Tenga en cuenta los efectos secundarios de la vacuna. A pesar de todas las cosas buenas que hace la vacuna contra la gripe, también tiene efectos secundarios. Esos pueden ser:
Método 5 de 5: Prevención de la gripe
1. Evite el contacto con personas enfermas. Para prevenir la gripe, debe evitar estar cerca de personas con gripe. El contacto incluye acercarse a la boca y besar o abrazar a alguien que tiene gripe. También debe evitar que alguien con gripe tosa o estornude en su dirección. Todos los fluidos corporales pueden transmitir los gérmenes.
- No toque las superficies que ha tocado la persona infectada, ya que también contienen gérmenes.
2. Lávese las manos regularmente. Lo mejor que puedes hacer para prevenir todo tipo de contagios es lavarte bien las manos. Si está en público o con una persona enferma, lávese las manos con frecuencia. Traiga un gel desinfectante si no tiene agua y jabón cerca. Esta es la técnica correcta para lavarse las manos:
3. Come sano. Un estilo de vida saludable fortalece su sistema inmunológico, lo que facilita la lucha contra las infecciones. Come sano, así que muchas verduras y frutas. También trate de no comer demasiadas grasas, especialmente grasas saturadas, y no demasiada azúcar.
4. reduce el estres. A través del yoga diario, Tai Chi o meditación para practicar puedes relajarte. Cuando estás estresado, es importante para tu salud tomarte un tiempo para ti, aunque sean solo diez minutos al día. Esto fortalece tu sistema inmunológico.
5. Asegúrate de dormir lo suficiente. La privación crónica del sueño puede tener todo tipo de consecuencias, incluido un sistema inmunitario debilitado. Para mantenerse saludable, necesita dormir lo suficiente todas las noches. Los adultos deben dormir entre 7,5 y 9 horas.
6. Trate de moverse todos los días. Las investigaciones demuestran que el ejercicio reduce el riesgo de contraer la gripe y hace que la vacuna contra la gripe sea más eficaz. Haga ejercicio aeróbico moderado durante al menos 30 minutos todos los días, o haga ejercicio para aumentar su ritmo cardíaco. Entonces su cuerpo se mantiene en forma y puede combatir mejor las infecciones.
Consejos
- Mantenerse sano. A veces te enfermas por una deficiencia de vitaminas.
- No hay evidencia sólida de que ciertos alimentos o suplementos ayuden contra la gripe.
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