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Pide cita con un terapeuta para tu pareja. El terapeuta puede derivar a su pareja a un psiquiatra. También puede preguntarle a su pareja si quiere que lo acompañe para recibir apoyo moral. Si no sabes por dónde empezar, también puedes hacer una cita con el médico de tu pareja para que te recomiende un terapeuta. 
El sitio web del Instituto Trimbos proporciona mucha información sobre la salud mental. Además, organizan cursos de formación y ofrecen servicios. La Asociación Nacional de Depresión es una asociación de pacientes de y para personas con depresión y sus seres queridos. El sitio web del Fondo de Salud Mental proporciona información clara y fiable sobre la salud mental y los problemas psicológicos. 
No obligues a tu pareja a compartir todo contigo. Simplemente hágale saber que lo escuchará cuando esté listo y dele tiempo. Estar atento cuando escuches a tu pareja. Asiente y responde apropiadamente para que sepa que estás escuchando. De vez en cuando trata de resumir lo que dijo tu pareja durante la conversación para que sepa que realmente le prestaste atención. No te pongas a la defensiva, no te apoderes de la conversación y no termines sus oraciones. Ten paciencia, aunque a veces sea difícil. Continúe haciendo que su pareja se sienta escuchada diciendo cosas como: "lo entiendo", "Continuar" y "sí". 
Asumir algunas de sus responsabilidades. Eso significa que asume tareas de las que es responsable su pareja, como pagar facturas, hablar con la gente en la puerta, resolver disputas entre vecinos, etc. Pregúntale a tu pareja qué puedes hacer si tú mismo no lo sabes. Recuerda que no te haces cargo de sus funciones para siempre, sino solo durante el proceso de recuperación. También puede solicitar la ayuda de amigos o familiares. Asegurarse de que su pareja cuide bien su cuerpo. Asegúrese de que su pareja coma bien, haga ejercicio regularmente, duerma bien y tome su medicación. A veces es deseable asistir a las sesiones con el terapeuta (pero no obligues a tu pareja a estar de acuerdo). 
Asegúrate de que tu pareja sepa cuánto la amas y que la apoyas en estos tiempos difíciles sin importar lo que pase. Hágale saber que esto no es su culpa. Asegúrese de que su pareja sepa que usted entiende que él / ella no puede cumplir con las obligaciones del hogar ahora. Las cosas que normalmente considera tareas cotidianas, como sacar a pasear al perro, lavar los platos o pagar las cuentas, ahora pueden ser demasiado para él o ella. Dile a tu pareja que es la enfermedad la que le provoca los pensamientos en la cabeza, que le hace pensar que todo es terrible, imposible, sin esperanza, etc. es. Reconozca los sentimientos de su pareja y prometa trabajar con él/ella para encontrar una solución. 
Recuerda elogiar a tu pareja cuando haga algo que sea bueno para él o lo haga sentir mejor. Algo tan simple como "Que bueno que cortaste el pasto, se ve hermoso!" puede significar mucho para alguien con depresión. 
Si no tienes hijos, considera invitar a algunos amigos cercanos. Asegúrate de invitar a personas con las que tu pareja se sienta cómoda. 
Amenazar o hablar de suicidio Declaraciones que implican que ya no le importa nada, o que pronto se irá de todos modos regalar cosas; hacer un testamento o arreglar las cosas para el funeral comprar un arma Repentinamente inexplicablemente feliz o tranquilo después de un período de depresión Si nota este tipo de comportamiento, busque ayuda de inmediato! Llame a su médico de cabecera, al terapeuta o al 113 de Prevención del Suicidio al 0900-0113 para preguntar cuál es el mejor curso de acción. 
Duerma lo suficiente, coma bien, manténgase en movimiento y manténgase en contacto con familiares y amigos para obtener apoyo emocional. Reserve un tiempo para usted mismo para que pueda escapar de la situación de vez en cuando. Considere ingresar a terapia o unirse a un grupo de apoyo para ayudarlo a lidiar con la depresión de su pareja. Reducir el estrés en el trabajo y en otras situaciones. Si estás demasiado estresado, te cansarás. También tendrás que lidiar con el impacto de la depresión de tu pareja en tus hijos; pide consejo a tu médico o terapeuta para que puedas cuidar bien del bienestar de tus hijos.
Cómo ayudar a tu pareja con la depresión
Contenido
La depresión es una enfermedad mental que debe ser tratada como cualquier otra condición médica. Si su pareja sufre de depresión, hay ciertas cosas que puede hacer para ayudar. Las formas importantes en que puede ayudar a su pareja a recuperarse de la depresión son encontrar un método de tratamiento, apoyar a su pareja durante el tratamiento y cuidarse a sí mismo. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo ayudar a su pareja con la depresión.
Pasos
Parte 1 de 2: encontrar un método de tratamiento para su pareja
1. Reconoce los síntomas de la depresión en tu pareja. Puede sospechar que su pareja está deprimida por la forma en que se comporta. Si no está seguro, hay varios signos de depresión que pueden ayudarlo a determinar que algo anda mal. Algunos síntomas bien conocidos de la depresión son:
- Sentimientos de tristeza persistentes
- Disminución del interés en pasatiempos, amigos y/o sexo
- excesivo agotamiento o sentir que puede pensar, hablar o moverse más lentamente
- Más o menos apetito
- Dificultad para dormir o dormir demasiado
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Irritabilidad
- Sentirse desesperanzado y/o pesimista
- Bajar o subir de peso
- Pensamientos de suicidio
- Dolores corporales o problemas digestivos
- Culpa, sentimiento de inutilidad y/o impotencia
2. Anime a su pareja a buscar ayuda si aún no lo ha hecho. La depresión de su pareja puede ser tan grave que ya no pueda buscar ayuda. También puede avergonzarse de su condición. Si sospecha que su pareja está deprimida, anímela a hablar con un terapeuta.
3. Buscar información. Si entiendes qué es la depresión, qué efectos tiene y cuáles son los posibles métodos de tratamiento, sabrás mejor por lo que está pasando tu pareja y podrás aconsejarle mejor. Haga preguntas, lea libros y visite sitios web confiables sobre el diagnóstico y tratamiento de la depresión. Hay todo tipo de organizaciones que ofrecen información a las personas que sufren de depresión. Eche un vistazo a los sitios web a continuación si está buscando información útil para ayudar a su pareja.
Parte 2 de 2: apoyando a tu pareja
1. Anime a su pareja a ser honesto con usted. Poder hablar abiertamente sobre la depresión como una enfermedad real con consecuencias reales es un alivio para muchas personas con depresión porque demuestra que los demás se preocupan por ellos y quieren ayudar. Es importante que tu pareja también busque ayuda profesional, pero también puede beneficiarse de hablar contigo sobre sus sentimientos.
- Dile cosas alentadoras a tu pareja todos los días para hacerle saber que te importa. Por ejemplo, di: "Te amo y estoy aquí para ti", Antes de que vayas a trabajar. O demuestre que ve lo que él/ella logró ese día, como diciendo: "Estoy muy orgulloso de ti, de lo que hiciste hoy".
- Hágale saber a su pareja que usted está ahí para ellos diciendo, por ejemplo: "Sé que lo estás pasando mal y quiero que sepas que siempre estaré ahí para ti si quieres hablar. Incluso si no estoy en casa, siempre puedes llamarme".
2. Escucha a tu pareja cuando quiere hablar. Otra parte importante del apoyo durante el proceso de recuperación es demostrar que escuchas a tu pareja y que la comprendes. Permita que su pareja hable sobre sus sentimientos y se exprese plenamente.
3. Participa en el proceso de recuperación de tu pareja. Si bien es posible que no comprenda el motivo de la depresión de su pareja, es importante que lo apoye durante el proceso. Es posible que tenga una idea de cómo ayudarlo, pero si no está seguro, pregúntele. Por ejemplo, las formas en que puede ayudar a su pareja incluyen:
4. Trate de darle esperanza a su pareja, en una forma que él / ella pueda aceptar. La esperanza se presenta de muchas formas, como la fe en Dios, el amor por los hijos o cualquier otra razón que tenga significado para tu pareja. Descubre qué es lo que más le importa a tu pareja, y recuérdaselo cuando realmente esté pasando por un mal momento. Dile que las cosas malas pasarán, aunque ahora no lo parezca, que siempre estarás ahí para él/ella y que es muy importante para ti.
5. Anime a su pareja a hacer cosas que solía disfrutar, y también pruebe cosas nuevas que puedan ayudar con la recuperación. Pídele que vaya al cine o a dar un paseo. Si se niega al principio, tenga paciencia y siga preguntando. No presione demasiado, porque tal vez él / ella no pueda manejar demasiadas actividades en este momento.
6. Planea cosas divertidas para hacer. Tu pareja puede sentirse más cómoda en casa, contigo y la familia, pero también necesitas organizar cosas divertidas. Es bueno cuando toda la familia tiene cosas que esperar. Eso no solo es bueno para tu pareja, sino también para ti y los niños, porque un cambio de ambiente da relajación.
7. Reconocer los signos de pensamientos suicidas. Alguien con depresión a veces se suicida cuando los sentimientos de desesperanza e impotencia se vuelven demasiado para él/ella. Si tu pareja empieza a hablar de suicidio, tómatelo en serio. No pienses que tu pareja no hará lo que dice de todos modos, especialmente si hay evidencia de que ha ideado un plan. Esté atento a las siguientes señales:
8. Cuídate. Puedes olvidarte fácilmente de tus propias necesidades cuando tu pareja está pasando por un mal momento, pero si tú mismo no puedes funcionar bien, tampoco podrás ayudarlo. La depresión puede incluso afectar el estado de ánimo de toda la familia. Por eso debes cuidarte mientras ayudas a tu pareja con la depresión.
Consejos
- Trate de mantenerse positivo. Fácilmente puedes comenzar a pensar negativamente sobre tu pareja, pero la depresión generalmente se puede tratar bien.
- El comportamiento de tu pareja deprimida no es una indicación de lo que realmente es. Sus habilidades sociales se ven afectadas, lo que puede volverlo retraído, tímido o incluso enojado. Si tu pareja te arremete con ira, es por frustración consigo mismo y sus sentimientos; él / ella no está enojado contigo, simplemente estás cerca.
- Prepárate para el rechazo. Debido a que la depresión nubla el juicio, es posible que su consejo y ayuda no sean aceptados. Trate de no enojarse o tomarlo como algo personal. También es mejor no dar consejos; eso puede ser bien intencionado, pero puede hacerte sentir superior, y si no sabes exactamente por lo que él/ella está pasando es difícil determinar qué crees que es mejor para él/ella. Cíñete a los hechos, los consejos médicos y las cosas a las que sabes que tu pareja responderá.
- Sea paciente y siga el progreso sin importar cuánto tiempo tome.
- Si tu pareja no tiene ganas de tener sexo, no lo tomes como algo personal. Su desinterés se debe a la depresión y no tiene nada que ver contigo. La disminución de la libido es un síntoma conocido de la depresión y también es un efecto secundario de algunos antidepresivos. Eso no significa que tu pareja no te quiera o no se sienta atraída por ti.
- Acude al médico o terapeuta de tu zona si necesitas apoyo u orientación.
Advertencias
- No trate de resolver todo usted mismo, porque no puede. Solicite la ayuda de familiares y amigos. Haz todo lo que puedas y sé que estás haciendo lo mejor que puedes.
- Si bien debe apoyar la mayoría de las formas de recuperación, no acepte los intentos de su pareja de resolver la depresión a través del abuso del alcohol o las drogas. Si bien eso puede funcionar a corto plazo, al final no solucionará nada y causará más daño.
- En caso de emergencia, intente llamar a su médico o al 0900-0113 antes de llamar a la policía. Se conocen casos en los que personas con depresión quedaron traumatizadas o fallecieron como consecuencia de la intervención policial. Si es posible, contrate a alguien que tenga la experiencia y la capacitación para tratar con personas con problemas de salud mental.
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