Calentar tus manos: 15 pasos (con fotos)

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Pasos
Advertencias

Las manos y los pies fríos son una parte natural de cómo su cuerpo regula su temperatura y lo mantiene vivo. Cuando su cuerpo detecta frío (incluso si su mente no registra el frío), comienza a enviar más sangre a los órganos internos vitales, lo que significa que la sangre se desvía de las áreas "menos esenciales", como las manos y los pies, enfriándolos. y empiezo a sentirme rígido. Las manos frías pueden ser bastante incómodas y dificultar las tareas simples, y en temperaturas muy frías, las manos frías incluso lo ponen en riesgo de sufrir lesiones por congelación. Por eso es importante tener a mano algunos trucos para calentar las manos cuando están frías, e incluso hay varias formas de hacerlo!

Pasos

Parte 1 de 3: mejorar la circulación sanguínea

1. Empezar. La forma más eficaz de calentar las manos es moverse, lo que hace que la sangre fluya hacia los músculos y la piel, calentando todo el cuerpo.

Camine un poco más rápido si sus manos se enfrían durante una caminata.
Haz algunas tareas para ponerte en movimiento.
Haga algunas flexiones de rodillas, ejercicios de salto u otros ejercicios aeróbicos.

2. hacer ejercicios de manos. Levantarse y hacer ejercicio en el lugar no siempre es una opción, así que si sus manos se enfrían y no puede aumentar su ritmo cardíaco con ejercicios aeróbicos, haga algunos ejercicios para sus manos y pies.

Mueve los dedos de las manos y de los pies

Mueve tus manos en círculos

Aprieta tus manos y pies y déjalo ir

3. Masajea tus manos y brazos. Otra forma de hacer que la sangre vuelva a fluir a tus manos es con un masaje. Especialmente en los meses de invierno cuando la piel se vuelve seca, tómese el tiempo para masajear con aceite o crema la piel de sus brazos, muñecas y manos.

No olvides masajear entre los dedos y las yemas de los dedos.

4. Manténgase alejado de los cigarrillos y la cafeína. Si bien este es un enfoque a más largo plazo para calentar las manos, tanto fumar como la cafeína pueden hacer que las arterias se contraigan o se estrechen, y si no hay suficiente flujo de sangre en las manos, se enfriarán.

En los meses fríos, beba té blanco en lugar de café para comenzar la mañana.

Parte 2 de 3: Protégete de las bajas temperaturas

1. mantén tu cuerpo caliente. Debido a que su cuerpo responde al frío enviando sangre caliente a sus órganos internos, usted puede ayudar a evitar que sus manos se enfríen y calentarlas manteniendo su centro cálido y protegido. Si tu cuerpo no piensa que tus órganos están en peligro, no sacará sangre tibia de tus manos.

En climas más fríos, use capas de ropa: una capa base, una capa aislante y una capa exterior que proteja contra el viento y la lluvia.

2. Usa ropa suelta. La ropa apretada, los calcetines e incluso la ropa interior pueden contraer los vasos sanguíneos, lo que significa que es más difícil que la sangre circule, lo que provoca que las manos se enfríen. Para combatir esto, use ropa holgada que sea cómoda y le proporcione libertad de movimiento.

Si lleva ropa ajustada y se le enfrían las manos, cámbiese a ropa más holgada lo antes posible.

3. Use guantes calientes. Tiene sentido que si sus manos están expuestas al frío, se enfriarán, así que manténgalas protegidas con guantes cálidos y holgados.

Asegúrese de usar guantes que también cubran sus muñecas, de lo contrario se puede perder mucho calor.

Mete las manos en los bolsillos si no tienes guantes, o en la chaqueta para protegerlas del viento.

4. comer jengibre. El jengibre es un termogénico, lo que significa que produce calor cuando tu cuerpo lo metaboliza. Una taza de té de jengibre caliente ya puede ayudar a calentar todo el cuerpo, incluidas las manos, y sostener la taza caliente seguramente devolverá algo de vida a tus manos.

5. Usa tu propio calor corporal. No importa el frío que haga afuera, hay algunas áreas de nuestro cuerpo que casi siempre están calientes, como debajo de las axilas y entre y debajo de los muslos.

Coloque sus manos desnudas directamente sobre la piel en una parte cálida de su cuerpo y déjelas allí hasta que se calienten.

Parte 3 de 3: agregar una fuente de calor

1. Trae compresas calientes instantáneas. Cuando salga al aire libre en invierno o de noche, o cuando vaya de excursión y haga frío afuera, prepárese con compresas calientes reutilizables o desechables que pueden proporcionar calor instantáneo para calentar sus manos y su cuerpo. Las buenas opciones incluyen:

ClickHeat
Calentadores de manos
Calentadores de manos de carbón
UniHeat
Calor Pax

2. tomar un baño tibio. El agua tibia no solo calentará tus manos y todo tu cuerpo, sino que también es una forma relajante de recuperarte después del frío.

Un baño nunca debe estar a más de 43 grados centígrados, ya que esto puede causar quemaduras, mareos, presión arterial baja, náuseas y vómitos.

Alternativamente, puede colocar sus manos bajo un chorro de agua tibia o llenar un recipiente con agua tibia y remojar sus manos y muñecas en ella.

3. Sopla tus manos y frótalas juntas. El aire caliente de tus pulmones ayudará a calentar tus manos. Ahueque las manos para mantener el calor el mayor tiempo posible, luego frótelas rápidamente para distribuir el calor en el dorso de las manos.

4. Caliente sus manos sobre un fuego o fuente de calor. Los fuegos, las estufas, los motores de los automóviles calientes e incluso las computadoras en funcionamiento emiten mucho calor que puede usar para calentarse. Asegúrate de no acercarte demasiado y de no tocar la fuente de calor.

Si usa guantes, quíteselos y ponga sus manos directamente frente al calor. Da la vuelta a los guantes y colócalos cerca de la fuente de calor. De esa manera estarán agradables y calientes cuando te los vuelvas a poner.

5. no bebas alcohol. El alcohol puede hacer que su piel se sienta más cálida, pero reduce la temperatura corporal general. El alcohol hace que los vasos sanguíneos de la piel se ensanchen, lo que a su vez hace que la sangre fluya desde los órganos vitales hasta las extremidades.

6. Sepa cuándo ver a un médico. Si bien tener las manos y los pies fríos es natural, el entumecimiento, los cambios en el color de la piel, la piel endurecida o tensa, las llagas y las ampollas, la caída del cabello o la amnesia son motivos para consultar a su médico. Hay muchos problemas de salud que causan manos frías, incluyendo:

Anemia

enfermedad de Raynaud

Diabetes

daño en el nervio

hipotiroidismo

Deficiencia de vitamina B12