Olvidé un spoiler: 7 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: bloquear pensamientos sobre el spoiler
- Método 2 de 2: Limpiar el spoiler con un Ritual Release

¿Te perdiste accidentalmente una "alerta de spoiler" en una reseña de un nuevo programa de televisión?? ¿O un amigo te ha revelado un chiste importante sobre el final de un libro que todavía estás leyendo?? Si ya sabes lo que sucederá en una historia, puede ser difícil disfrutar de películas, libros o programas de televisión. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios mentales que puedes realizar para tratar de olvidar un spoiler, como bloquear repetidamente el pensamiento hasta que se desvanezca o usar un ritual de liberación.

Pasos

Método 1 de 2: bloquear pensamientos sobre el spoiler

Imagen titulada Olvídate de un spoiler Paso 1

1. Entiende que es difícil bloquear un pensamiento. Los científicos han descubierto que si les explican a las personas con anticipación que bloquear un pensamiento es un proceso difícil, en realidad previene el `rebote` (cuando el pensamiento regresa, pero aún más fuerte). Entonces, antes de comenzar, reconozca que este proceso no será fácil ni inmediato.

No se frustre si el pensamiento del spoiler regresa en el proceso. No te culpes y no te enojes. Mantén la calma y recuerda que va a tomar un tiempo.

Imagen titulada Olvídate de un spoiler Paso 2

2. Despeja tu cabeza cuando pienses en el spoiler. Necesitas una estrategia para lidiar con el pensamiento cuando viene a tu mente. Comience por ignorar por completo la idea del spoiler cuando surja. En su lugar, no piense en nada: imagine una pared blanca o una hoja de papel en blanco.

La supresión de la memoria es más fácil para ciertas personas. Si este ejercicio mental le está causando problemas, considere pasar al siguiente paso.

Imagen titulada Olvídate de un spoiler Paso 3

3. Reemplace el pensamiento del spoiler con otro pensamiento. Intente reemplazar el pensamiento no deseado con otro cuando aparezca. Por ejemplo, podría reemplazar la memoria de spoiler con la trama de otro programa de televisión que ya haya visto.

Una alternativa es llenar tu mente con pensamientos opuestos. Reemplazar detalles del pensamiento con otros detalles que son muy diferentes. Por ejemplo, si tratas de no pensar en el color azul, piensa en cosas rojas o verdes.

Imagen titulada Olvídate de un spoiler Paso 4

4. Repite el proceso diariamente. Olvidar un spoiler no sucede de la noche a la mañana. Saca la información de tu conciencia diariamente para que aumentes las posibilidades de olvidar la información por completo. Los experimentos psicológicos sugieren que podría tomar alrededor de un mes. Practicar bloqueos mentales durante un período de tiempo más largo puede facilitarle la supresión de un recuerdo.

Todo este proceso de bloqueo mental también se puede aplicar a los detalles sensoriales relacionados con la memoria del spoiler, en lugar del propio spoiler. Estos detalles pueden incluir la cara de un amigo que te dijo el spoiler, una canción en particular que suena de fondo o el lugar donde escuchaste el spoiler. Intenta bloquear estos recordatorios relacionados en lugar del propio spoiler.

Los científicos han demostrado que una vez que se destruye el marco mental en torno a un recuerdo, es más fácil desdibujar el recuerdo del propio spoiler.

Método 2 de 2: Limpiar el spoiler con un Ritual Release

Imagen titulada Olvídate de un spoiler Paso 5

1. Imagina parte del spoiler que quieres olvidar. Un ritual de liberación es un ejercicio mental que puede ayudarte a olvidar un recuerdo. Para comenzar el ejercicio, transforma una escena del spoiler en una instantánea mental detallada. Podría ser una foto antigua en blanco y negro o una impresión en color más reciente. De todos modos, asegúrese de que la imagen mental sea un objeto tridimensional en su cabeza.

Imagen titulada Olvídate de un Spoiler Paso 6

2. Imagina que prendiste fuego a la imagen mental. Comience imaginando los bordes de la foto curvándose y volviéndose marrones. Observe el fuego arder a través de la imagen mental hasta que la imagen completa finalmente se haya convertido en cenizas y se haya derrumbado.

También se puede realizar una liberación ritual con una imagen mental diferente en lugar de la imagen imaginaria. Por ejemplo, puede imaginar el alerón como un automóvil que se hunde en un lago o como un cubo de hielo que se derrite lentamente bajo el sol.

Imagen titulada Olvídate de un Spoiler Paso 7

3. Repite el ritual regularmente. Es posible que el recuerdo del spoiler no desaparezca de inmediato. Si es así, repita el ejercicio mental diariamente hasta que los detalles comiencen a desvanecerse.

El proceso puede tardar alrededor de un mes en iniciarse.

Es posible que este ejercicio mental no funcione para todos, ya que los viejos recuerdos nunca se borran por completo.