Instrucciones de paso a paso gratis 
Si lo guarda en una caja como una lata o una canasta, puede moverlo fácilmente y colocarlo en un cajón o armario cuando esté limpiando o para mantenerlo fuera de la vista de miradas indiscretas. Otra buena idea es tener una lámpara de lectura de libros al lado de tu cama. Si te despiertas en medio de la noche y te sientes obligado a escribir un sueño, una luz de fácil acceso te permitirá hacerlo antes de que olvides el sueño. Si prefiere grabar en un reproductor de MP3 grabable, asegúrese de tenerlo a mano y de mantener las carpetas del diario de sueños en orden y realizar copias de seguridad con regularidad. No está de más tener algunas baterías de repuesto cerca también, en caso de que olvides apagar tu reproductor de MP3 por la noche y necesites grabar un nuevo texto rápidamente. 
Si completa la fecha la noche anterior, también puede escribir cómo se siente. Los sentimientos que experimenta pueden tener una influencia importante en los sueños que experimenta por la noche, por lo que escribir una nota rápida puede conducir a una comprensión posterior. Puede ser especialmente útil como recordatorio del estado de ánimo de quienes están confundidos a-ha! o alfombra-tirando-debajo-de-ti tipos de sueños que a veces pueden parecer que aparecieron de la nada. 
Método de columnas: si crea una columna en el centro de cada página del diario, esto le da la opción de escribir el sueño en un lado de la página y luego escribir la posible explicación en el otro lado de la página, justo al lado de cualquier parte del sueño que se explica. Escriba y siga a continuación: si no le gusta garabatear cosas en columnas angostas, siga el orden de escribir el sueño primero y luego siga con la explicación debajo del sueño descrito. Finalmente, escribir el sueño es la parte más sensible al tiempo y se le debe dar espacio; explicar el sueño en una etapa posterior es menos urgente. 
Graba todo lo que puedas recordar. Al principio, puede ser difícil determinar qué escribir y distinguir los pensamientos que se deslizan en su cerebro despierto de los recuerdos de sus sueños. Pero con la práctica pronto podrás recordar las cosas que te ha dicho el sueño. Incluye personajes, símbolos, estructuras, sentimientos, acciones (como volar o nadar), interactuar con otras criaturas, formas y cualquier otra cosa que surja en el sueño. Piensa en adjetivos para describir las imágenes y los sentimientos más vívidos y opresivos que te trajo el sueño. Por ejemplo, si soñaste con una casa en llamas, podrías escribir: casa en llamas aterradora, emocionante y al rojo vivo, con sentimientos similares miedo, pánico, curiosidad. A algunos escritores de diarios de sueños les gusta hacer dibujos o usar diferentes colores para mostrar diferentes emociones o temas en un sueño. (Los colores pueden ser en sí mismos una parte importante de la interpretación de los sueños.) 
A veces, el significado de un sueño no se vuelve claro hasta que te das cuenta de que es recurrente y que algo está sucediendo en tu vida a lo que debes prestar más atención. Por lo general, los mensajes más importantes tienden a repetirse como una forma de comunicarse. Lea acerca de cómo hacer sus sueños realidad explique para obtener más información sobre la interpretación de los sueños. 
Viajar o cambiar de lugar también puede traer recuerdos de sueños que ya has tenido, llenando los vacíos. Aproveche esta oportunidad para anotarlos y agregarlos a sueños anteriores.
Mantener un diario de sueños
Contenido
Los sueños son misteriosos. Hay muchas teorías sobre por qué soñamos, pero nadie sabe con certeza qué idea es la correcta, o si todas son correctas en algún grado. Un diario de sueños puede ser un recordatorio y una gran fuente de información sobre tu mundo interior. Llevar un diario de sueños requiere autodisciplina, pero una vez que adquieras el hábito de hacerlo, es probable que sea una fuente de tranquilidad e interés a largo plazo.
Un diario de sueños es ideal para ti si quieres ver patrones recurrentes en los sueños, recordar aspectos importantes que necesitan interpretación o mejorar el recuerdo de los sueños en general. En última instancia, debería ser un ejercicio divertido y que te ayude a encontrar la lógica en tu mundo subconsciente. Así es como llevar un diario de sueños, el diario de tu alma interior.
Pasos
Parte 1 de 2: Preparándose
1. Encuentra un diario adecuado. Hay algunos diarios de sueños preimpresos disponibles, pero no son necesarios y, en muchos sentidos, es mucho más divertido y creativo hacer los tuyos propios. Las cosas útiles a tener en cuenta al elegir un diario adecuado incluyen:
- Duración: ¿Planea realizar un seguimiento de sus sueños durante un año, o durante un período de tiempo más corto o más largo?? Piense qué tan detalladas quiere que sean sus entradas cada noche; esto, más la duración del período en el que desea realizar un seguimiento de sus sueños, indicará la duración del diario que necesita.
- Capacidad para mover las páginas: si desea tener la capacidad de ordenar las páginas por tema (por ejemplo, sueños recurrentes, sueños sobre perros), etc., entonces puede ser útil usar un cuaderno de hojas sueltas que tenga la capacidad de reorganizar las páginas fácilmente. Use un sistema de encuadernación de calidad para llevar un diario de hojas sueltas.
- Notas: la capacidad de insertar notas que ha escrito en otro lugar también puede ser importante. Asegúrese de que el diario tenga espacio para agregar hojas de papel y similares.
- No olvides conseguir un iluminador adecuado. Si desea escribir en diferentes colores para temas específicos o interpretaciones recurrentes, tenga esto en cuenta al comprar los resaltadores.
- Considere obtener una lata, una canasta u otro dispositivo de almacenamiento para el diario de sus sueños y los resaltadores. Esto le da la capacidad de mantener todos los suministros limpios y listos para usar en cualquier momento.
- Si viajas mucho y quieres llevar contigo el diario de tus sueños, considera usar una cubierta de viaje o un diario para tu diario.
2. Haz espacio físico para el diario de tus sueños. El mejor lugar para escribir en un diario de sueños es tan pronto como te despiertes, por lo que el mejor lugar para guardarlo es junto a tu lado de la cama. El problema de buscar algo para escribir es que, mientras tanto, es probable que olvides tu sueño, así que asegúrate de que puedes agarrar fácilmente tu diario de sueños!
3. Anote la fecha para el siguiente texto después de haber completado un texto. De esa manera, no tiene que perder tiempo preocupándose por la fecha en que se despierta por la noche y puede comenzar a escribir el sueño de inmediato. A algunos escritores de diarios de sueños les gusta completar la fecha del día siguiente después de terminar el texto de esa mañana, otros prefieren completarlo la noche anterior como una especie de ritual de preparación.
4. Prepare adecuadamente el diario para registrar el sueño. No existe una forma incorrecta o correcta de preparar o escribir el diario de los sueños, pero puede ayudarse haciendo que los vínculos entre el sueño y la explicación sean más fáciles de encontrar.
Parte 2 de 2: Documentar y explicar tus sueños
1. Sueño. Siga su método normal para conciliar el sueño y soñar. Es posible que le resulte útil recordarse a sí mismo que espera escribir sus sueños por la mañana para poder concentrarse en su subconsciente sobre la importancia de recordar sus sueños.
- Lea los numerosos artículos sobre sueños para obtener ideas sobre cómo tener, controlar e influir en sus sueños.
- Es una buena idea usar una alarma con un pitido o una campana en lugar de una alarma de radio o música. Hablar o cantar puede distraerlo de recordar el contenido de su sueño. Si no tienes problemas para despertarte sin alarma, eso es aún mejor y más tranquilo.
2. Escribe tus sueños. Comienza a escribir tus sueños tan pronto como te despiertes. Si es posible, espere para ir al baño hasta que los sueños estén escritos, ya que cualquier perturbación entre el despertar y el registro puede hacer que el sueño, o los puntos importantes y la nitidez, desaparezcan. Con más experiencia y práctica, puede encontrar que no es un gran problema y que recordar puede volverse más fácil, pero para el principiante, cuantas menos distracciones, mejor.
3. escribe gratis. No intentes hacer una narración cuando escribas el contenido de tu sueño. Solo concéntrate en escribir toda la información que puedas recordar lo más rápido posible, antes de que los detalles de tu sueño se desvanezcan de tu memoria. Siempre puedes hacer una historia más tarde y explicar tu sueño.
4. Aprende cuándo parar. El diario de los sueños no es un maratón y hay pocas personas que pueden tumbarse toda la mañana y escribir en un diario. El mejor enfoque es escribir los dos sueños que le parezcan más importantes y poderosos. Después de los dos primeros sueños, existe una buena posibilidad de que su memoria se desvanezca, y es mejor anotar primero los recuerdos más vívidos porque es probable que sean los que tengan más resonancia y significado para usted.
5. Dale a cada sueño un nombre. Es una buena práctica nombrar tus sueños. Al resumir cada sueño en un título, puede intentar capturar el sentimiento principal o el tema detrás de él. Es una manera fácil de recuperar el sueño para referencia futura, y también es una buena manera de resumir su reacción general al sueño.
6. Califica tu progreso. Al principio puede ser difícil recordar lo suficiente de un sueño como para poder escribir más de unas pocas líneas. Sea persistente, porque con la práctica será más fácil recordar cada vez más detalles del sueño, hasta que se convierta en un hábito. Por eso es importante que sigas escribiendo en tu diario de sueños todas las mañanas, incluso si crees que tuviste un sueño aburrido sin eventos. A veces, cuando las cuentas o las escribes, te das cuenta de que al final no fueron tan inútiles.
7. Empezarcon explicar. Si no quieres empezar a explicar por el principio, está bien. Acostumbrarse a registrar los sueños es una nueva curva de aprendizaje y escribirlos inicialmente es la parte más importante. Siempre puede volver más tarde y escribir la explicación, siempre que haya agregado algunas palabras de sentimiento importantes al sueño. Con el tiempo, es una buena idea comenzar a explicar el sueño utilizando el conocimiento explicativo aprendido de libros, sitios en línea y su propia intuición. Algunas cosas serán más obvias que otras, pero intente.
8. Personaliza el diario de tus sueños. En última instancia, la forma en que usas y mantienes tu diario de sueños es algo personal, y depende de ti convertirlo en lo que quieras. Si encuentra que una de las sugerencias provistas aquí no funciona para usted, pero otras formas sí lo hacen, simplemente registre sus formas en el diario de sus sueños. Use lo que funcione mejor para usted y tenga más sentido.
9. Viaja con el diario de tus sueños. Lleva el diario de tus sueños contigo cuando viajes o te vayas de vacaciones. Si no quieres llevarte tu diario principal por miedo a perderlo, crea una versión de viaje ligera que puedas incluir en tu otro diario cuando llegues a casa. O tome notas electrónicas sobre la marcha; Que funciona mejor para usted. Es importante mantener el proceso en marcha, especialmente porque viajar puede dar lugar a tipos de sueños completamente diferentes, despertando nuevos conocimientos sobre ti mismo, algo que definitivamente no querrás perderte!
Consejos
- Si te mueves demasiado por la mañana para hacer cosas como cepillarte los dientes o preparar el desayuno antes de escribir tu sueño, puede desvanecerse.
- Mantenga el diario y las herramientas de escritura al alcance de su cama y en el mismo lugar todos los días.
- Trate de no compartir sueños personales. Aunque algunas personas interpretan los sueños y el propósito de los sueños realmente comprender, a otras personas no les gusta la idea en absoluto, o encuentran sus sueños personales demasiado difíciles de digerir. Guárdalo para ti y nutre esa parte interna de ti mismo como parte de tu propio viaje por la vida.
- Si tiene tiempo extra ese día y tiene su diario de sueños con usted, deje un pequeño espacio debajo del sueño para que pueda dibujarlo. Esto es útil si garabateas o dibujas mucho en tu tiempo libre y si tienes pocas ideas.
- Comprar tarjetas de ensueño. Este es un conjunto de cartas con símbolos e imágenes, y te ayudará a descubrir qué significan tus sueños. También pueden tener ideas sobre cómo calmarse en situaciones difíciles.
Advertencias
- Si te encuentras pasando por una fase en la que tus sueños parecen secarse, entonces continúa. En ocasiones factores externos como el estrés, las drogas, el alcohol, la falta de sueño u otras interrupciones del ciclo REM son la causa. Otras veces, es posible que deba tomar un breve descanso para darle a su ser creativo algo de espacio para rejuvenecer. Preocúpese menos por eso y los sueños volverán, siempre que elimine los factores estresantes externos.
- Si sueñas con morir, por ejemplo, no creas que significa que vas a morir. Podría significar que estás estresado y parece que te estás muriendo. Además, morir puede significar dejar ir una parte de ti mismo o una parte de tu vida que te ha retenido, y puede indicar que estás listo para pasar a una nueva etapa en tu vida.
- Los científicos aún no entienden ni se ponen de acuerdo sobre la función de los sueños, por lo que si bien puede ser divertido interpretar sus sueños, debe estar en guardia y, sobre todo, sobrio al usar sus interpretaciones para explicar cosas importantes.
Artículos de primera necesidad
- un diario de sueños
- Bolígrafos o Resaltadores
- libro de luz
- Algo para apoyarlo (opcional)
Artículos sobre el tema. "Mantener un diario de sueños"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
