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Hacer dibujos y escribir direcciones, usando muchos detalles. De hecho, use tantos detalles como sea posible, hasta el punto en que crea que tiene demasiados detalles. Incluso las cosas más pequeñas son importantes. El truco es decirte a ti mismo lo que vas a experimentar en tu sueño para que seas consciente de tu estado de sueño mientras estás soñando. No mire televisión o películas antes de acostarse, de lo contrario, puede soñar con eso en lugar de su sueño objetivo. 
Como un atleta practicando una rutina, estás ejercitando tu mente para recordar sus sueños. Cuanto más consistentemente entrenes tu mente para recordar sueños, más nítidos y amplificados se volverán tus sueños. Escriba cualquier paralelismo que recuerde entre su sueño objetivo (el sueño que quería tener) y el sueño que realmente tuvo. Sea lo más específico posible. Piensa en las similitudes y diferencias. Cuando interprete el sueño, recuerde que los sueños no proporcionan imágenes exactas ni respuestas a preguntas como lo hace su cerebro en estado de vigilia. En cambio, el cerebro se comunica a través de metáforas. 
Sueña despierto con las imágenes de tu sueño objetivo tal como aparecen en tu mente subconsciente. Tu subconsciente generará muchas imágenes que no tienen nada que ver con tu sueño objetivo, así que salta las irrelevantes y trata de concentrarte en las imágenes relevantes. Imagina los sonidos y diálogos en el fondo de tu sueño objetivo; realmente trata de escucharlos en tu mente. Trate de sentir los sentimientos relacionados con su estado de ánimo, estado de ánimo, etc. Si no aparecen sonidos o imágenes claras, lea su sueño objetivo nuevamente en su diario de sueños. 
Trate de pasar por el sueño objetivo en el orden exacto que espera en su sueño. Piensa profundamente, pero adopta una actitud tranquila. no te pongas tenso. sólo mantener la calma. Vete a dormir con estas imágenes y sonidos en tu cabeza. No olvides anotar tus sueños, sean los que sean, cuando despiertes. 
Cuando des el salto y te des cuenta de que estás soñando, trata de calmarte. Si te emocionas demasiado porque finalmente puedes controlar tus sueños, es posible que te despiertes accidentalmente de la emoción. Prueba actividades pequeñas primero. Una vez más, se trata de controlar tu excitación para que no te despiertes accidentalmente. Incluso las cosas simples como preparar la cena, subir una escalera o andar en patineta pueden ser divertidas cuando te das cuenta de que tienes el control total. 
Duerma en un ambiente tranquilo sin distracciones (sin computadora portátil ni iPad)!). Concéntrate completamente en el sueño que tendrás. Tenga un símbolo en su techo o junto a su cama que pueda mirar fácilmente. Míralo unos minutos antes de irte a dormir y míralo unos minutos cuando te despiertes. Esto puede ayudarte a recordar tus sueños con más claridad. Otra forma de darte cuenta de que estás soñando es dibujar un símbolo en tu mano. Mientras te duermes, recuerda: "Cuando miro mis manos me doy cuenta que estoy soñando." Si te despiertas y no funcionó, inténtalo de nuevo. Eventualmente en tu sueño simplemente "Mi mano!" piensa y empiezas a controlar tu sueño. No es lo mismo el control de los sueños que el sueño lúcido, aunque existen similitudes entre ambos. Otra forma de controlar tu sueño es mirar un reloj analógico e intentar mover el segundero hacia atrás. No funcionará cuando esté despierto, pero intente lo mismo en su sueño; cuando el segundero retrocede te das cuenta de que estás soñando. Tratar de concentrarse mientras se queda dormido puede mantenerlo despierto. La idea detrás de las actividades antes mencionadas (escribir los sueños objetivo, etc.).) es centrarse en sus pensamientos subconscientes en lugar de su consciente. Piensa una y otra vez en lo que quieres soñar y cuenta atrás desde un número alto antes de irte a dormir. Es posible que tengas que repetir el proceso todas las noches hasta que funcione. Piensa profundamente en tu sueño.
Controla tus sueños
Contenido
Dominar tus sueños es una de las experiencias más fascinantes que una persona puede tener. ¿Alguna vez has querido revivir tus sueños más fantasiosos, o simplemente ser el rey o la reina de tu subconsciente dormido?? Siga leyendo para obtener algunos consejos y sugerencias útiles.
Pasos
Parte 1 de 3: captura tus sueños
1. comprar un cuaderno. Este será el diario de tus sueños. En tu diario de sueños, escribe lo que esperas soñar y los sueños que recuerdas.
- Mantenga el diario cerca de su cama y tenga un bolígrafo a mano para que pueda escribir rápidamente lo que sucedió en los sueños que recuerda cuando se despierta. Si espera demasiado, la memoria desaparecerá rápidamente.
- Puede escribir el diario de sus sueños en un procesador de textos en una computadora, pero se recomienda escribir a mano. Pasas más tiempo escribiéndolo, lo que crea una mayor conexión en tu cerebro entre el sueño y escribirlo.
2. Escribe en tu cuaderno lo que quieres soñar. llámalo tú sueño objetivo. Haz esto todas las noches antes de irte a dormir. Te imaginas el ambiente que quieres experimentar cuando te duermes.
3. Cada mañana, tan pronto como te despiertes, escribe tu sueño. Anótalo aunque no hayas tenido el sueño que esperabas. Mira abajo en "Consejos" para recomendaciones sobre qué escribir.
Parte 2 de 3: Practicar la vigilancia
1. Lea a través de su sueño objetivo. Revísalo tantas veces como puedas cada noche justo antes de acostarte para anclarlo en tu cabeza.
- Si lees algo una o dos veces, tu cerebro cree que sabe lo que significan las palabras y se vuelve perezoso: solo procesará la forma de las palabras y no el contenido. Asegúrate de comprender completamente el significado de tu sueño objetivo para que sientas que lo sabes por completo antes de irte a dormir.
2. Acuéstese, cierre los ojos y piense profundamente en su sueño objetivo. relajarse. Piensa en detalles específicos.
3. Pasa por tu sueño objetivo. Haz esto desde la primera persona, de principio a fin. Imagina cómo se vería a través de tus ojos.
Parte 3 de 3: Toma el control de tus sueños
1. Tratar "pruebas de condición" durante el día. Una prueba de condición es cuando te preguntas: "¿Estoy despierto o estoy soñando??" Esto eventualmente te ayudará a distinguir la diferencia entre el mundo de los sueños y la realidad cuando duermes.
- Las pruebas de estado llaman la atención sobre una diferencia fundamental entre los sueños y la realidad: en los sueños, los estados son mutables; en realidad las condiciones siguen siendo las mismas. En los sueños, el texto se convertirá en diferentes palabras; los árboles cambian de color y forma; los relojes corren hacia atrás en lugar de hacia adelante. En realidad, el texto sigue siendo el mismo, los árboles están atrapados en el suelo y los relojes funcionan en el sentido de las agujas del reloj.
- Una buena prueba de estado a realizar, tanto en la realidad como en los sueños, es mirar texto. Pon eso en un cartel en tu habitación "Jimi Hendrix" Expresar. Mira hacia otro lado por un minuto, luego mira el póster de nuevo. si todavía hay "Jimi Hendrix" estado, la prueba estatal dice que estás despierto. Si apartas la mirada, vuelve a mirar el cartel y dice "Madre jones," ¿La prueba de condición te dice que estás soñando?.
2. Pase su prueba de condición. Cuando sueñas y te das cuenta de que estás soñando, puedes controlar la mayoría de las cosas que suceden en tu sueño.
3. Aumentar lentamente a actividades más grandes. A muchas personas les gusta volar, nadar en las profundidades del océano y viajar en el tiempo. Intenta mover objetos enormes, atravesar paredes o incluso telequinesis. Los sueños que puedes tener solo están limitados por tu imaginación!
Consejos
- Escribe lo siguiente en tu diario de sueños:
- Fecha
- ¿Tuvo lugar el sueño en el pasado, presente o futuro??
- Quién estaba en el sueño, conocido y desconocido
- Tus sentimientos, tu estado de ánimo
- La historia que se desarrolló
- Cualquier cosa que pareciera llamativa, como colores, formas, números, números
- ¿Hubo un conflicto??
- Manejó sus problemas que surgieron?
- ¿Había algo en el sueño que habías soñado antes??
- El fin.
Advertencias
- Inmediatamente no podrás controlar tus sueños. Por lo general, se necesitan algunos intentos para los principiantes, e incluso puede llevar algunos meses dominar por completo sus sueños. De hecho, si eres muy impaciente, puede que no funcione del todo; relajarse!
- Si te quedas quieto el tiempo suficiente, puedes experimentar parálisis del sueño. Esto es normal; la gente duerme todas las noches. La parálisis del sueño también puede causar WILD (inducción despierta de sueños lúcidos), pero normalmente no es algo a lo que temer.
Cosas que necesitas
- Computadora portátil
- lápiz o bolígrafo
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