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Dos formas en las que puedes empezar a pensar en tus propias acciones son mirarte en el espejo y hablar contigo mismo. Repasa diferentes escenarios que puedan surgir con tus padres, y practica tu reacción como lo has decidido. Esto hace que sea más fácil no perder los estribos en el momento. 
Obligar a tus padres a cambiar sería como el control que intentan ejercer sobre ti. Recordarte eso te obliga a aceptar que ellos pueden tomar sus propias decisiones sobre cambios personales. 
Prueba algo como "Lamento que estés enojado. Entiendo que esto te hace enojar`. Ten en cuenta que las cosas podrían empeorar con tus padres antes de que empieces a notar mejoras. Sin embargo, es importante mantener la distancia y no dejarse atrapar por las amenazas. Por ejemplo, si tu madre amenaza con suicidarse si no vienes, dile que llamarás al 911, cuelga y marca el 911. No corras a su casa y no cedas a sus demandas. 
Esto también puede ser difícil para los menores, pero no imposible de hacer en pequeños pasos. Incluso si no paga su propio alquiler y servicios públicos, puede intentar ganar su propio dinero para viajes adicionales que desee realizar. Esto no significa que tus padres tengan que darte permiso, pero ganar dinero para ir al cine elimina una barrera adicional que puede crear un padre controlador. 
Abuso físico, incluidos golpes, puñetazos, ataduras, quemaduras o lesiones de cualquier otra forma. Abuso emocional, incluidos insultos, humillaciones, acusaciones y demandas irrazonables. Abuso sexual, que incluye caricias o ser tocado de manera inapropiada, relaciones sexuales y otros actos sexuales. 
En lugar de decir "Me quitaste mis derechos como persona", algo más constructivo sería algo como "Siento que no tengo derecho a ser yo mismo". 
Por ejemplo, podrías decidir pedirles consejo a tus padres sobre decisiones profesionales importantes, como a qué universidad asistir o si aceptar o no un trabajo. Sin embargo, puede dejarlos fuera de sus decisiones más personales, como con quién salir y si casarse o no con alguien. También puedes negarte a responder a algunos de los puntos planteados por tus padres, como cuestiones relacionadas con tu vida amorosa. Sin embargo, es posible que desee ofrecer su apoyo si uno de los padres está lidiando con problemas de salud importantes, como cáncer o enfermedades cardíacas. 
El lenguaje humorístico también puede ser una forma efectiva de tratar con personas autoritarias. Por ejemplo, si tus padres critican constantemente tu elección de carrera, trata de hacer una broma al decir algo como "Mensaje para mí. La madre no está contenta con la carrera. Consíguelo. Algo más?` 
Trata de decir algo como "Nuestra relación es importante para mí, pero creo que podríamos necesitar ayuda para que sea la mejor relación posible". ¿Estarían dispuestos a ir juntos a un terapeuta??`
Lidiando con padres controladores
Contenido
Es muy común que los niños sientan que sus padres no les dan suficiente libertad. A veces esto se debe a que el niño está explorando sus propios límites y madura un poco más rápido de lo que los padres se dan cuenta, y otras veces se debe a que uno de los padres está tratando de controlar la vida del niño. Hay muchas razones por las que los padres encuentran necesario restringir la libertad de su hijo, desde el perfeccionismo hasta el miedo a que su hijo repita los errores que cometió el padre, y los padres a menudo no son conscientes de que están dañando a su hijo en lugar de protegerlo.
Pasos
Método 1 de 4: Hacerte más fuerte
1. Reconocer el comportamiento controlador. Algunos padres son muy exigentes con sus hijos, pero esto no significa necesariamente que sean autoritarios. Las personas que son dominantes usan tácticas para controlar a los demás. Estas tácticas pueden ser obvias o sutiles. El comportamiento puede variar desde la crítica directa hasta las amenazas veladas. Algunas señales de que tu padre está tratando de controlarte son:
- Aislarse de otros miembros de la familia y/o amigos, como nunca permitirle pasar tiempo con amigos u otros miembros de la familia.
- Criticarte constantemente por cosas triviales, como tu apariencia, tus modales o tus elecciones.
- Amenazar con hacerle daño o amenazar con hacerse daño a sí mismo, por ejemplo diciendo: "Me mataré si no vuelves a casa ahora mismo"!`
- Solo da amor y muestra aceptación bajo ciertas condiciones, como decir "Solo te amo cuando mantienes tu habitación ordenada".`
- Hacer un seguimiento de sus errores pasados, como hacer un seguimiento de los errores pasados como una forma de hacerlo sentir mal o para hacer algo.
- Usar la culpa para moverte, como decir: "Pasé por 18 horas de trabajo de parto para traerte al mundo, pero ni siquiera puedes pasar unas horas conmigo?`
- Espiarlo o faltarle el respeto a su privacidad, como registrar su habitación o leer los mensajes de texto en su teléfono cuando sale de la habitación.
2. Acepta la responsabilidad de tus acciones. Si bien sus padres pueden ser manipuladores, usted es responsable de cómo les responde. Tú decides si dejas que ellos dicten tus propias decisiones o puedes defenderte por ti mismo. También tienes control sobre si respondes con respeto o te permites enojarte demasiado y escalar la situación.
3. No te obsesiones con complacer a tus padres. Es el trabajo de los padres asegurarse de que usted crezca para ser un ser humano feliz, saludable y decente. Es su trabajo hacer un feliz, ser una persona sana y decente. Si lo que te hace feliz no es lo que tus padres tienen en mente, entonces deberías póngase cómodo, y no ellos. Es tu vida para vivir.
4. Crear un plan de acción con objetivos. No es probable que pueda salir completamente de una situación de control en una sola sesión. Necesita crear un plan de acción que sea sutil y realista para comenzar a tomar sus propias decisiones. El plan podría ser algo simple al principio (como decirte a ti mismo todos los días que tienes el control de tu vida), para trabajar en su confianza en sí mismo. Idealmente, te animará a tomar cada vez más decisiones por ti mismo.
5. Acepta que no puedes cambiar a tus padres. Así como tus padres no pueden controlar lo que piensas o sientes, tú no puedes cambiar sus pensamientos y sentimientos. Puede cambiar la forma en que les responde y, a veces, eso cambiará la forma en que interactúan con usted. Depende de tus padres cuándo y si cambian su personalidad.
Método 2 de 4: Mejora tu situación
1. Distanciarse físicamente de sus padres. Por lo general, las personas usan las emociones para obtener control sobre los demás. Esto puede tomar la forma de ira, cultivar la culpa o negar la aprobación. Si desea escapar de las garras de una persona controladora (padres u otros), es posible que deba distanciarse de él o ella, por ejemplo, pasando menos tiempo juntos y llamándolo con menos frecuencia.
- Si todavía vive en casa (especialmente si es menor de edad), entonces el distanciamiento puede volverse difícil. Sin embargo, puede establecer límites para usted y sus padres. Pida consejo a un consejero o maestro.
2. Trate de no ponerse a la defensiva. Pasar menos tiempo con uno de tus padres puede hacer que se enoje, lo que hace que te ataque. Si tu padre se queja de que no pasas suficiente tiempo con él o te acusa de no quererlo, trata de no ponerte a la defensiva.
3. Corta los lazos financieros con tus padres. Otra forma de apalancamiento que se usa a menudo para dirigir a un niño es el dinero. Si tienes la oportunidad de ganar tu propio dinero, separa tus finanzas de las de tus padres. Es difícil, pero tienes que pagar tus propias facturas, comprar tus propias cosas y presupuestarte. Esto no solo lo hará más responsable, sino que también disminuirá el control de un padre controlador.
4. No le pidas favores a tus padres. Pedir un favor a tus padres los pone en posición de negociar. Si quieres que satisfagan tus necesidades, tienes que hacer algo a cambio. Si bien esto no es necesariamente algo malo, puede conducir rápidamente a renunciar a sus propias habilidades para tomar decisiones y entregar el poder a otra persona. Pregunte a sus amigos u otros miembros de la familia si necesita ayuda con algo.
5. reconocer el abuso. Si fuiste objeto de abuso cuando eras niño, llama a Servicios Infantiles o habla con alguien en tu escuela, como un maestro o un consejero. El abuso puede tomar muchas formas, por lo que si tiene dudas sobre si está siendo abusado o no, intente hablar con un consejero escolar. Algunas formas de abuso son:
Método 3 de 4: arreglar la relación
1. resolver el pasado. Guardar rencor a tus padres o a ti mismo no es una forma saludable de recuperarte de una relación. Por eso es útil perdonar a tus padres por cualquier error que hayan cometido. También puedes perdonarte a ti mismo por cómo reaccionaste ante esos errores.
- Ten en cuenta que el perdón no se trata de la otra persona. Es importante para su propio bienestar emocional. Al perdonar a tus padres, eliges dejar ir el enojo que sientes hacia ellos, sin implicar que las expresiones o acciones de tus padres sean correctas.
- Para perdonar a alguien, tendrás que hacer una elección consciente para dejar ir la ira que sientes. Una forma de hacerlo es escribirles una carta a tus padres, que no envías. En la carta, expresa honestamente tus sentimientos sobre lo que pasó, por qué te enojó y por qué crees que tus padres hicieron estas cosas.Luego cierra la carta con algo como "No me gusta lo que pasó, pero elijo dejar ir mi enojo". Te perdono`. También puedes decir esto en voz alta para ti mismo.
2. Confronta a tus padres con respeto. Debes decirles a tus padres cómo te sientes y por qué te has vuelto más distante en primer lugar. No pueden trabajar en un problema que no conocen. No seas acusatorio o irrespetuoso. Diles cómo te sientes, no lo que han hecho mal.
3. Establece límites claros tanto para ti como para tus padres. Una vez que comience a recuperarse de la relación, querrá evitar volver a caer en viejos hábitos. Decide de antemano en qué decisiones tus padres tienen voz y cuándo no. Además, también se deben establecer límites sobre las decisiones que desea tomar con sus padres y lo que puede pedirles.
Método 4 de 4: mantener los límites
1. Respeta tus límites en la relación. Una vez establecidos los límites, hay que respetarlos. No puedes esperar que tus padres respeten tu espacio y límites si tú mismo no lo haces. Si tienes problemas con los límites establecidos, habla de esto abiertamente con tus padres y encuentra una solución.
- Cuando surge un problema en la relación con un padre, la formación de equipos puede ser útil. Di algo como "Respeto tus límites, pero siento que tú no siempre respetas los míos". ¿Qué podemos hacer para asegurarnos de que se satisfagan nuestras necesidades??`
2. Discuta cualquier violación de sus elecciones personales. Si tus padres violan tus límites, debes informarlo. Esto no significa que debas enfadarte o enfadarte. Con calma y calma, informe a sus padres que están cruzando la línea y pídales que se detengan. Si en serio quieren respetarte, te darán espacio.
3. Tómese un descanso si los problemas persisten. Si las cosas vuelven a salir mal, es posible que debas reducir el tiempo que pasas con tus padres nuevamente. Esto no tiene por qué significar que rompas todos los lazos con tus padres. A menudo, solo significa que las cosas se están acercando demasiado para ellos (o para ti) como para aceptar los límites que ambas partes acordaron. Tarda un poco más y vuelve a intentarlo más tarde.
4. Considere una consulta con un terapeuta si las cosas no mejoran. En algunas situaciones, los problemas pueden ser tan serios que tú y tus padres deben acudir a un consejero para ver mejoras. Si has intentado establecer límites y simplemente no funciona, habla con tus padres sobre ver a un terapeuta juntos.
Consejos
- Hable con un amigo o familiar sobre sus problemas. Tal vez puedan ayudar.
- Trate de tener una buena conversación con sus padres antes de distanciarse. El asunto quizás podría resolverse de una manera más agradable.
Advertencias
- Si está siendo abusado y siente que necesita ayuda inmediata, comuníquese con la oficina de protección infantil o de atención juvenil.
- No tomes todos los consejos como `controlador`. Tus padres generalmente quieren lo mejor para ti y tienen más experiencia de vida.
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