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Es probable que tus padres ya hayan notado que algo anda mal. Simplemente no saben qué es o cómo ayudarte. Al nombrar el problema, los ayudarás a sentirse mejor tomando medidas. 
Se podría decir, `Sra. Andersen, creo que puedo estar deprimido. No sé cómo decirle esto a mis padres.` Esta persona de confianza puede llamar a tus padres para una cita, para que puedas llevarles la noticia en un ambiente seguro y de confianza. 
Si es así, hable primero con el padre con el que se sienta más cómodo. Ese padre puede ayudarlo a contarle la noticia al otro padre. 
Asegúrate de mantener un tono serio para que tus padres sepan que esto es un problema real. Describa algunos de sus síntomas, explique cómo han afectado su vida y que le gustaría hablar sobre sus síntomas con un médico. 
Escriba algunos puntos de conversación que desee discutir y manténgalos con usted durante la conversación. De esta manera puedes tratar todo, si estás abrumado por las emociones. 
¿Te vas a lastimar o estás pensando en suicidarte?? ¿Cuánto tiempo te has estado sintiendo así?? ¿Pasó algo que te hizo sentir así ahora?? ¿Cómo podemos ayudarte a sentirte mejor?? Puedes esperar que tus padres tengan más preguntas después de haber tenido la oportunidad de pensar en lo que dijiste. Es posible que tenga que hablar con ellos sobre su depresión varias veces antes de que lo entiendan por completo, pero estas conversaciones de seguimiento son más fáciles que la primera vez. 
Puedes transmitir la gravedad del asunto diciendo: "Tengo un problema realmente grande y necesito ayuda" o "Es difícil para mí hablar de esto". Necesito tu atención.` En algunos casos, la oportunidad de hablar, y la seriedad del asunto, pueden surgir de forma natural. Tal vez de inmediato comienzas a llorar y simplemente desechas todos tus sentimientos, o estás muy frustrado con la escuela y tus padres preguntan si algo anda mal. 
Las declaraciones de `yo` pueden sonar como, `Me siento realmente agotado y triste. Es difícil levantarse de la cama", o "Sé que he estado de mal humor últimamente. Estoy muy enojado conmigo mismo y a veces me odio. Sigo pensando que prefiero morir.` 
Por ejemplo, diga: "Encontré algunos artículos sobre la depresión. Se parece mucho a lo que estoy pasando, y creo que esto es lo que tengo.` Mantente firme cuando descarten lo que sientes con `tristeza` o `sentirse un poco deprimido`. Dígales que cumple con los criterios clínicos para la depresión. 
Podría decir: `Creo que debería hacer una cita con el médico de cabecera para un examen.` Un médico puede ayudarlo a saber si tiene depresión. Una cita con el médico suele ser el primer paso para el tratamiento o la derivación a un terapeuta que pueda tratarlo. También puedes preguntarles a tus padres si hay antecedentes familiares de depresión u otros problemas de salud mental. Así podrás saber si el problema tiene un componente genético. 
Si los confunde, di algo como "A mí también me tomó mucho tiempo entender mi depresión". No olvides que esto No es tu culpa. Hiciste lo correcto, y esta es la mejor manera de que se enteren. Si tus padres no te toman en serio, trata de persuadirlos (o a otro adulto) hasta que tomen medidas. La depresión es un asunto serio, ya sea que tus padres te crean o no. 
Enumere las formas en que sus padres pueden apoyar su tratamiento. Por ejemplo, pueden llevarlo a caminar al aire libre por la noche, organizar una noche de juegos en familia para aliviar su estrés, ayudarlo a recordar su medicamento y acostarse a tiempo para que descanse bien. 
Podrías decir: "Me encantaría que vinieras conmigo a mi próxima cita".` 
En estos grupos, tus padres pueden aprender más sobre cómo apoyar el tratamiento de tu depresión. Además, también pueden conectarse con otros padres y familiares que quieran apoyar el tratamiento de su hijo. La correlación GGZ y MIND puede ayudarlo a encontrar grupos de apoyo y familias. Llame al GGZ en su área o MIND para más información. A veces, es más probable que los padres respondan si un terapeuta o un diagnóstico oficial confirman sus inquietudes.
Decirle a tus padres que estás deprimido
Contenido
Hablar con tus padres sobre tu depresión puede ser una gran carga para tus hombros. Es posible que le preocupe que no lo tomen en serio o que tenga miedo de ser estigmatizado. Pero puedes darles la noticia a tus padres siguiendo algunos pasos importantes. Prepárese bien para la entrevista estando bien informado sobre la depresión y sus síntomas. Luego habla personalmente con tu madre y/o padre. Finalmente, hazles saber a tus padres cómo pueden ayudarte a tratar tu depresión.
Pasos
Método 1 de 3: piensa qué decir y cómo
1. Reconocer los síntomas de la depresión. Antes de contarles a tus padres sobre tu depresión, asegúrate de que esto es lo que estás pasando. Use recursos creíbles como el Instituto Nacional de Salud Mental para obtener más información sobre la depresión.
- La depresión entre adolescentes y adolescentes puede manifestarse de diferentes maneras. Puede estar indeciso, cansado, enojado o demasiado triste. También puede tener dificultades con la escuela: baja motivación, dificultad para concentrarse y recordar cosas.
- Tal vez recientemente se ha retirado de sus amigos y familiares y eligió estar solo con más frecuencia. También puede tener problemas para dormir o dormir demasiado. También puede tratar de adormecer sus sentimientos con drogas y/o alcohol, o participar en otras actividades riesgosas.
- Incluso si no está seguro de si lo que está experimentando es depresión, es mejor hablar con alguien acerca de sus síntomas para que pueda obtener ayuda.
2. Darse cuenta de que esta será una conversación difícil. Contarles a tus padres sobre tu depresión puede ser muy emotivo. Puedes llorar, o tal vez tus padres van a llorar. eso está totalmente bien. La depresión es un tema difícil y está haciendo lo correcto al abordarlo ahora antes de que empeore.
3. Pide consejo a alguien en quien confíes. Puede estar preocupado por la respuesta de sus padres a sus síntomas psicológicos. Si es así, puede pedirle consejo a un mentor, maestro o entrenador de la escuela. Esto puede hacer que le resulte más fácil hablar sobre su depresión.
4. Decide a quién decirle primero. Me pregunto si vas a hablar primero con uno de tus padres o con ambos de inmediato. Lo más probable es que tenga una relación más cercana con uno de sus padres, piense que un padre le responderá mejor o incluso sienta que un padre es parte del problema.
5. Escriba una carta si le resulta difícil poner las cosas en palabras. A veces es muy difícil expresar tus sentimientos. Es posible que te sientas mejor si compartes la noticia con tus padres de manera indirecta, por ejemplo, escribiendo una carta o enviando un mensaje de texto.
6. Practica lo que quieres decir. Un tema difícil como la depresión puede ser difícil de discutir sin preparación. Practique la conversación en voz alta frente a un espejo o haga un juego de roles con un buen amigo. Esto puede hacer que te sientas más a gusto durante la conversación.
7. Anticiparse a sus preguntas. Esté preparado para explicar la depresión y describir sus sentimientos y síntomas. A partir del conocimiento obtenido a través de su investigación, también puede compartir con ellos sus ideas sobre cómo sus padres pueden ayudarlo. Tus padres probablemente tendrán muchas preguntas. Puede pensar en posibles respuestas con anticipación o indicar que se sentiría más cómodo discutiendo el asunto con un terapeuta profesional. Estos son algunos ejemplos de preguntas que tus padres pueden hacer:
Método 2 de 3: tener la conversación
1. Elige un buen momento para tener la conversación. Elige un momento en el que ni tú ni tus padres estén distraídos. Debe ser un momento tranquilo cuando hables con uno de tus padres o con ambos. Los largos viajes en coche, las tardes tranquilas, las tareas conjuntas y las largas caminatas son buenas oportunidades para iniciarse en el tema.
- Cuando tus padres estén ocupados, pregunta cuándo les conviene. Di algo como "Tengo algo importante que discutir contigo. ¿Cuándo tienes tiempo para hablar un poco más??`
2. Hágales saber que esto es serio. A veces los padres cometen el error de no tomar en serio a sus hijos cuando se trata de depresión. Puede obtener toda su atención haciéndoles saber desde el principio que se trata de un asunto serio.
3. Explique sus sentimientos en la forma `I`. La forma de `I` te ayuda a comunicar tus sentimientos sin que tus padres se sientan atacados o reservados. Por ejemplo, podrías decir "Ustedes discuten todo el tiempo y eso me entristece", pero esto puede hacer que tus padres sientan que tienen que defenderse, lo que hará que sea menos probable que te escuchen. En lugar de eso, asegúrate de que se trate de ti y de tus sentimientos.
4. Nombra tus sentimientos. Ahora que saben como te afecta, ponle el nombre que tiene. Hable con ellos sobre lo que aprendió al respecto y posiblemente muestre los artículos que encontró útiles. Muéstrales artículos de wikiHow como Cómo lidiar con la depresión y Saber si tienes depresión si eso te ayudó.
5. Pide cita con tu médico. No creas que tus padres saben qué hacer con la depresión como tema. Deje en claro que está preocupado por su condición y que necesita ayuda.
6. No entres en pánico si tus padres reaccionan negativamente. Es probable que tus padres no reaccionen a la noticia como te gustaría. Pueden reaccionar con incredulidad, enojo o miedo, o decir que es tu culpa. Tenga en cuenta que si bien ha estado luchando con la depresión durante un tiempo, ahora la están escuchando por primera vez. Dales algo de tiempo para digerir las noticias y descubrir cómo los hace sentir realmente.
Método 3 de 3: Obtener su apoyo durante el tratamiento
1. Comparte tus sentimientos con ellos. Hablar sobre tu depresión puede ser un desafío, pero es posible que te sientas mejor si tratas de compartir tus sentimientos con tus padres. Anímate a hablar con tus padres sobre lo que es tener depresión, especialmente si te sientes particularmente deprimido.
- No te sientas culpable por tu depresión y no trates de proteger a tus padres de la preocupación y el estrés al no hablar de ello.
- Hablar con ellos al respecto no significa que esperas que te "mejoren". Te da una salida para tus emociones y te ayuda a sentirte menos solo.
- Tus padres preferirían saber cuándo algo no está bien para no sentirse a oscuras sobre lo que está pasando. Sea honesto acerca de sus sentimientos. Así pueden empezar a ayudarte.
2. Haz una lista de acciones que tus padres pueden tomar para ayudarte. Puedes ayudar a tus padres pasándoles información útil para reducir tus síntomas depresivos. Puede aliviar la depresión tomando sus medicamentos recetados, durmiendo bien por la noche, comiendo comidas balanceadas y haciendo ejercicio. Dile a tus padres cómo pueden ayudarte con esto.
3. Pide a tus padres que te acompañen a las citas, si lo deseas. Una excelente manera de involucrar a tus padres en tu tratamiento es ir juntos a las citas. De esa manera, se mantienen informados sobre el tratamiento y pueden hacer las preguntas que tengan. Ir al médico y al terapeuta juntos también te ayuda a superar este momento difícil.
4. Ver si quieren unirse a un grupo de apoyo. Es posible que su terapeuta le haya recomendado que se una a un grupo de apoyo local de otros adolescentes y adultos jóvenes que experimentan depresión. Estos grupos son excelentes para usted, ya que lo ayudan a vincularse con otras personas que atraviesan una situación similar. Sin embargo, también puede ayudar a tus padres a asistir a dichos grupos.
5. Pídele ayuda a tu terapeuta. Si ha encontrado un terapeuta pero tiene problemas para obtener el apoyo de sus padres, pídale ayuda a su terapeuta. El terapeuta puede ofrecer hacer una cita con tus padres para una conversación personal sobre la gravedad de tu situación y otros asuntos.
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