Instrucciones de paso a paso gratis 
Pérdida de interés o falta de placer en las actividades diarias
Pensamientos de desaprobación sobre uno mismo
Pobre concentración 
indecisión
Ira o molestia hacia los demás
Pensamientos preocupantes o negativos
Preocuparse excesivamente o estar ansioso 
Letargo o fatiga
cambio de sueño
Cambio en el apetito y el peso
Letargo general que puede conducir a la catatonia 
Disminución del contacto visual
Retirarse de las actividades sociales 
Expresión facial de llanto rápido y triste 
Escriba todos los síntomas que cree que tiene, incluso si parecen no estar relacionados. Anota todos los medicamentos que tomas, ya que también pueden causar síntomas. Si es posible, haga una lista de todos los efectos secundarios de todos los medicamentos. Haga una breve descripción de las enfermedades mentales que existen en su familia. La depresión parece ser genética, por lo que si tiene familiares que la padecen, es más probable que usted también lo sea. Describa circunstancias o experiencias de su vida que podrían ser la causa de la depresión, como una experiencia traumática o un evento aterrador. 
Pequeñas fluctuaciones de peso son normales en un cuerpo sano. Sin embargo, si estos cambios se vuelven extremos, ya sea en la pérdida o ganancia de peso, podría ser una indicación de depresión. Los cambios en el apetito que resultan en cambios físicos importantes son problemáticos. Esto podría ser morir de hambre o comer en exceso. Sin embargo, los antojos ocasionales o el cambio de preferencias no son motivo de pánico. El insomnio crónico está relacionado con la depresión. Esto significa que tendrá problemas para conciliar el sueño durante largos períodos de tiempo, no de vez en cuando durante uno o dos días. 
Saber si estás deprimido
Contenido
La depresión es un trastorno de salud mental común que puede tener un gran impacto en el funcionamiento diario. Con síntomas tanto mentales como físicos, puede volverse abrumador rápidamente. Afortunadamente, con cierto conocimiento de la enfermedad, se puede hacer algo fácilmente al respecto.
Pasos
Método 1 de 3: reconocer los síntomas
1. Diagnosticar los síntomas psicológicos. La depresión se manifiesta tanto física como mentalmente, por lo que es importante reconocer primero los cambios en su funcionamiento mental y emocional. Estos podrían incluir lo siguiente:
- estar triste todo el tiempo
2. Reconocer pensamientos suicidas. Si bien no necesariamente tiene que tener pensamientos suicidas en la depresión, son síntomas de la enfermedad. Estos pueden conducir a intentos de suicidio.
3. Diagnosticar los síntomas físicos. La depresión conduce a todo tipo de cambios en su cuerpo y su comportamiento. Los médicos a menudo ven lo siguiente como resultado de la enfermedad:
4. Haz una lista de las cosas que te preocupan. Llevar una lista con usted a su médico no solo lo ayudará a organizar sus pensamientos, sino que también ayudará al médico a hacer un diagnóstico preciso.
Método 2 de 3: la diferencia entre una depresión y un chapuzón
1. Sepa que los cambios en su estado mental son normales y ocurrirán de vez en cuando. Sin embargo, los cambios extremos pueden conducir a la depresión.
- Estar triste de vez en cuando es completamente normal y no hay de qué preocuparse. Sin embargo, si está crónicamente triste y nunca puede disfrutar nada, eso es una indicación de depresión.
- La indecisión extrema es un síntoma de depresión clínica. Esto es diferente de estar inseguro de uno mismo y puede manifestarse como un miedo paralizante de tomar la decisión equivocada.
- Cambiar de aficiones o intereses es muy normal, incluso si no tienes depresión. Pero si estos cambios continúan y dan como resultado una pérdida total de interés o placer, podría ser un síntoma más grave.
2. El cambio de comportamiento o los cambios en su físico no significan necesariamente un problema en su funcionamiento mental.
3. Investigar la posibilidad de distimia. La distimia es una forma leve de depresión que dura al menos dos años. Véalo como el medio entre una depresión real y un chapuzón.
Método 3 de 3: Qué hacer si crees que puedes estar sufriendo de depresión
1. Ve a tu médico. Si no estás seguro de tu estado emocional, un médico puede ayudarte a hacer un diagnóstico.
2. Encuentre un psicólogo o terapeuta. La terapia es la forma más efectiva de tratar la depresión clínica porque te ayuda a encontrar las posibles causas y a superar tus sentimientos negativos e inseguridades. Una buena relación con su terapeuta puede ayudar en este proceso.
3. Abrirse a un amigo. Sé honesto con tus problemas, puede ser sanador para ti y fortalecer la amistad.
4. Confía en tu capacidad para superar la depresión. Aunque una enfermedad mental puede ser muy agotadora, superarla puede darte mucha fuerza. Buscar ayuda de otros no te hace más débil, sino que te permite tener éxito en tu esfuerzo por mejorar.
Consejos
- Si ha estado deprimido durante mucho tiempo, puede llevar mucho tiempo superarlo. No esperes resultados inmediatos.
- No midas tu progreso y éxito contra otras personas. Tu cuerpo y mente son únicos, por lo que la sanación también lo será.
- Prueba remedios naturales para la depresión. El ejercicio, la luz solar suficiente y el contacto físico pueden liberar endorfinas que pueden aliviar la depresión.
Advertencias
- Las drogas y el alcohol parecen proporcionar un alivio inmediato de la depresión, pero solo la empeoran a largo plazo. Si usa drogas o alcohol para controlar su depresión, deje de hacerlo de inmediato y hable con su médico sobre posibles tratamientos.
- Si está tomando medicamentos para su depresión, no se detenga tan pronto como vea los resultados. A menudo lleva más tiempo, así que espere hasta que su médico le diga que puede dejar de.
- No te asustes si vuelves a recaer. Si bien es normal tener altibajos, si le preocupa su salud mental, hable con su médico.
- No oculte sus síntomas a su médico. Otra enfermedad muy similar a la depresión, el trastorno bipolar, tiene muchos de los mismos síntomas pero con períodos de extrema energía y euforia, megalomanía y cambios de humor extremos. Asegúrate de mencionar esto también si lo reconoces.
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