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Composición genética. Algunos trastornos mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión, están fuertemente vinculados a los genes. Si alguien más en su familia tiene una enfermedad mental, también puede ser más propenso a desarrollarla simplemente debido a su composición genética. Daño fisiológico. Las lesiones, como un traumatismo craneoencefálico grave o la exposición a un virus, una bacteria o una toxina durante el desarrollo fetal, pueden provocar una enfermedad mental. El abuso o el abuso de drogas y alcohol también puede causar o empeorar una enfermedad mental. Condiciones Médicas Crónicas. Las enfermedades crónicas como el cáncer u otras enfermedades graves a largo plazo aumentan el riesgo de enfermedades mentales, como los trastornos de ansiedad y la depresión. 
Experiencias de vida difíciles. Situaciones emocionales violentas o traumáticas en la vida pueden causar enfermedades mentales. Esto puede desarrollarse en un momento dado, como la pérdida de un ser querido, o desarrollarse con el tiempo, como un historial de abuso sexual, físico o emocional. Trabajar en una zona de guerra o trabajar para los servicios de emergencia también puede causar enfermedades mentales. estrés. El estrés puede agravar las condiciones mentales existentes y también puede causar condiciones como trastornos de ansiedad o depresión. Las peleas familiares, los problemas financieros y las preocupaciones relacionadas con el trabajo pueden ser fuentes de estrés. Soledad. Si alguien no tiene una red sólida a la que recurrir, tiene pocos amigos o no tiene relaciones saludables, una enfermedad mental puede desarrollarse o empeorar. 
Sentimientos de tristeza o irritabilidad Sentimientos de confusión o desorientación Sentimientos de apatía o pérdida de interés Preocuparse excesivamente o estar enojado/hostil/violento Sentimientos de miedo/paranoia Dificultad para lidiar con las emociones Dificultad para concentrarse Dificultad para manejar la responsabilidad Aislamiento o retraimiento social Problemas para dormir Delirios y/o alucinaciones Ideas que son extrañas o grandiosas, o que están separadas de la realidad Abuso de alcohol o drogas Cambio significativo en la dieta o la libido Pensamientos o planes suicidas 
Fatiga Dolor de espalda y/o pecho Aumento de la frecuencia cardíaca Boca seca Problemas digestivos Dolor de cabeza Sudar Cambio drástico de peso Mareo Cambio drástico en el patrón de sueño 
Su médico de cabecera también puede derivarlo a un proveedor de atención de salud mental. Se debe realizar un diagnóstico oficial si se quiere tener derecho a atención psicológica. 
Asegúrese de que todos los requisitos específicos de su seguro de salud estén claros. Probablemente necesitará una remisión de su médico de cabecera para ver a un psiquiatra, o es posible que solo se le reembolse por una cierta cantidad de tratamientos. 
Si tienes pensamientos o planes suicidas, busca ayuda de inmediato. Prevención del suicidio en línea siempre puede llamar, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 0900-0113. También puedes llamar al 112. 
Pregúntele a su consejero qué debe hacer para que el proceso avance. Si bien no puedes curar la enfermedad mental por tu cuenta, hay cosas que puedes hacer para acelerar la curación; hable de esto con su proveedor de atención. 
Si aún no se siente cómodo después de algunas sesiones, puede continuar buscando. Recuerda que tienes que trabajar con alguien durante mucho tiempo, por lo que tienes que sentir que el terapeuta está de tu lado. 
Eso Fondo de Salud Mental es un buen lugar para empezar. Encontrarás todo tipo de información sobre trastornos y podrás leer dónde puedes encontrar ayuda. 
Puedes obtener instrucciones de un maestro de meditación primero y luego continuar por tu cuenta. hay de todo tipo sitios web que dan consejos sobre cómo empezar a meditar. 
También presta mucha atención a lo que comes y cuánto ejercicio haces si tienes un trastorno alimentario como anorexia, bulimia o atracones. Consulte a un médico para asegurarse de que está comiendo sano. 
Nunca beba alcohol mientras toma medicamentos. Hable con su médico sobre cómo tomar su medicación.
Saber si tienes una enfermedad mental
Contenido
Si bien muchas personas piensan que la enfermedad mental es rara, no lo es. Alrededor del 42% de los holandeses experimentarán molestias psicológicas en algún momento de sus vidas. En todo el mundo, 1 de cada 4 personas sufrirá un trastorno mental en algún momento. Muchas de estas enfermedades se pueden tratar con medicamentos, terapia o una combinación, pero pueden salirse de control rápidamente si no se tratan. Si sospecha que padece una enfermedad mental, busque ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.
Pasos
Parte 1 de 3: comprender mejor las enfermedades mentales
1. Sepa que una enfermedad mental no es culpa suya. La sociedad a menudo estigmatiza las enfermedades mentales y a quienes las padecen, y es posible que llegues a creer que estás en problemas porque no vales nada o porque no te has esforzado lo suficiente. Esto no es absolutamente cierto. Si tienes una enfermedad mental, es un problema de salud, no un fracaso personal o cualquier otra cosa. Un buen terapeuta o médico nunca debe hacerte sentir que te autoinfliges, y los demás en tu vida (o tú mismo) nunca deben hacer lo mismo.
2. Conocer posibles factores de riesgo biológicos. No existe una causa única para la enfermedad mental, pero hay varios factores biológicos que se sabe que alteran la química del cerebro y desequilibran las hormonas.
3. Comprender los factores de riesgo ambientales potenciales. Algunos trastornos mentales, como los trastornos de ansiedad y la depresión, están fuertemente asociados con el entorno personal y la sensación de bienestar. La interrupción y la inestabilidad pueden causar o empeorar la enfermedad mental.
4. Reconocer las señales de advertencia y los síntomas de las enfermedades mentales. Algunas enfermedades mentales son evidentes desde el nacimiento, pero otras pueden desarrollarse con el tiempo o aparecer repentinamente. Los siguientes síntomas pueden ser signos de advertencia de una enfermedad mental:
5. Reconocer los signos y síntomas físicos de advertencia. A veces, los síntomas físicos pueden servir como advertencia de una enfermedad mental. Si experimenta síntomas persistentes, consulte a su médico. Las señales de advertencia incluyen:
6. Determine qué tan drásticos son sus síntomas. Muchos de estos síntomas también ocurren en respuesta a eventos cotidianos, por lo que no son necesariamente una indicación de que tiene una enfermedad mental. Sin embargo, tenga cuidado si no desaparecen y, lo que es más importante, si interfieren en el funcionamiento diario. Nunca tengas miedo de ir al médico.
Parte 2 de 3: buscar ayuda médica
1. Saber qué tipos de ayuda hay. Hay muchos trabajadores médicos diferentes y, aunque sus roles a menudo se superponen, cada área tiene sus propias especialidades.
- Los psiquiatras son médicos que han completado un estudio de medicina y posteriormente se especializaron en problemas psiquiátricos. Son los profesionales de la salud mental más capacitados y los únicos autorizados a recetar medicamentos. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, incluidas afecciones graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
- Los psicólogos clínicos tienen maestrías en psicología y la mayoría de ellos han realizado pasantías o trabajado en hospitales psiquiátricos. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, realizar exámenes psicológicos y proporcionar psicoterapia. A menos que tengan una licencia especial para hacerlo, no pueden recetar medicamentos.
- Las enfermeras psiquiátricas han completado al menos una educación MBO y capacitación especializada en salud mental. Las enfermeras de salud mental apoyan a los pacientes enseñándoles a hacer frente a su discapacidad psicológica y a funcionar de la mejor manera posible a pesar de su trastorno; ya sea pudiendo cuidar de sí mismos nuevamente sin supervisión, o con la ayuda de un apoyo permanente.
- Los trabajadores sociales tienen al menos un título universitario en trabajo social. A veces también hacían prácticas en hospitales psiquiátricos y recibían formación en orientación espiritual. Suelen ser buenos organizando la ayuda y los recursos sociales.
- Los consejeros psicológicos han sido capacitados para poder guiar a las personas con problemas psicológicos y, a menudo, han realizado pasantías en hospitales psiquiátricos. Se centran principalmente en trastornos psicológicos como la adicción, pero también pueden ofrecer orientación para todo tipo de otras dolencias.
- Por lo general, un médico de cabecera no tiene una amplia capacitación en salud mental, pero puede recetarle medicamentos y ayudarlo con su salud general.
2. Ve al doctor. Algunas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, pueden tratarse eficazmente con medicamentos recetados por su médico. Hable con su médico acerca de sus síntomas y dígale lo que le preocupa.
3. Póngase en contacto con su aseguradora de salud. Llama a tu aseguradora de salud y pregunta qué atención psicológica está en tu paquete.
4. Haga una cita. Dependiendo de dónde viva, es posible que deba esperar algunos días o semanas para ver a un profesional de la salud mental, así que programe su cita lo antes posible. Pregunte si también puede estar en la lista de cancelados, si tienen una, es posible que pueda ingresar más rápido.
5. Hacer preguntas. No tenga miedo de hacerle preguntas a su psiquiatra. Si no entiendes algo o quieres una aclaración, solo pregunta. También puede preguntar sobre posibles planes de tratamiento, como los tipos y la duración de las terapias disponibles y qué tipos de medicamentos puede necesitar.
6. Valorar el contacto con el cuidador. La relación con su proveedor de atención debe ser segura, acogedora y agradable. Puede sentirse vulnerable la primera vez. Su terapeuta puede hacerle preguntas incómodas y cómo se siente acerca de ciertos temas incómodos, pero debe tranquilizarlo, apreciarlo y hacerlo sentir bienvenido.
Parte 3 de 3: Lidiando con una enfermedad mental
1. no te juzgues a ti mismo. Es común que las personas que tienen una enfermedad mental, especialmente depresión o ansiedad, sientan que solo están "normal" debe hacer. Pero al igual que no se puede curar la diabetes o la enfermedad cardíaca con ella, tampoco se puede curar con una enfermedad mental.
2. Cree una red a la que pueda recurrir. Tener una red de personas a tu alrededor que te acepten y te apoyen es importante para todos, pero especialmente si sufres una enfermedad mental. Los amigos y la familia son un buen comienzo. También hay todo tipo de grupos de discusión. Echa un vistazo en tu zona, o en línea.
3. Considere la posibilidad de ejercicios de meditación o atención plena. Si bien la meditación no debe reemplazar la ayuda profesional ni los medicamentos, puede ayudarlo a controlar sus síntomas, especialmente en el caso de afecciones relacionadas con la adicción o la ansiedad. Las prácticas de atención plena y meditación enfatizan la importancia de la aceptación y estar presente en el presente, lo que puede ayudar a reducir el estrés.
4. llevar un diario. Llevar un diario de sus pensamientos y experiencias puede ser útil de varias maneras. Si anotas pensamientos negativos o miedos, te enfocas menos en ellos. Si realiza un seguimiento de lo que desencadena un determinado síntoma en usted, su proveedor de atención de la salud mental puede ayudarlo mejor. Así podrás explorar tus emociones de forma segura.
5. Asegúrate de comer sano y hacer suficiente ejercicio. Si bien la dieta y el ejercicio no pueden prevenir las enfermedades mentales, pueden ayudar a controlar los síntomas. Un horario regular y un sueño adecuado son especialmente importantes en condiciones graves como la esquizofrenia o el trastorno bipolar.
6. beber menos alcohol. El alcohol es un supresor y puede tener mucha influencia en su bienestar. Si sufres alguna enfermedad mental como depresión o adicción, es mejor evitar el alcohol. Si bebe, beba con moderación: 2 vasos de vino, 2 cervezas o 2 vasos de licor por día para mujeres y 3 para hombres.
Consejos
- Si puede, traiga a un amigo cercano o familiar a la primera cita con su terapeuta. Eso puede ayudar contra los nervios y te da apoyo.
- Base su tratamiento y estilo de vida en evidencia médica científica, con la ayuda de proveedores de atención capacitados. Muchos remedios caseros para enfermedades mentales no funcionan o casi no funcionan, y algunos incluso son dañinos.
- La sociedad a menudo estigmatiza a los enfermos mentales. Si prefiere no compartir con otros que tiene una enfermedad mental, entonces no lo haga. Encuentra personas que te apoyen, te acepten y se preocupen por ti.
- Si tienes un amigo o un ser querido que tiene una enfermedad mental, no lo juzgues ni digas que solo es "mejor haz lo mejor que puedas". Dar amor, aceptación y apoyo.
Advertencias
- Si tienes pensamientos o planes suicidas, busca ayuda de inmediato.
- Muchas enfermedades mentales empeoran si no se tratan. Busque ayuda lo antes posible.
- Nunca trates una enfermedad mental sin ayuda profesional. Eso puede empeorar la situación y podrías hacerte daño a ti mismo o a los demás.
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