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Prediga el primer día fértil de su ciclo actual buscando el ciclo más corto en su gráfico. Reste dieciocho días del número total de días que duró ese ciclo. Agregue el número que le sobró al primer día de su ciclo actual y marque la fecha en que sale. Este es el primer día fértil de tu ciclo, también conocido como el primer día en que podrías quedar embarazada. Prediga el último día fértil buscando el ciclo más largo en su gráfico. Resta 11 días del número total de días que duró el ciclo. Agregue el número que le sobró al primer día de su ciclo actual y marque la fecha en que sale. Este es el último día fértil de su ciclo: el último día en que puede quedar embarazada. El número de días fértiles puede variar según la mujer. 
Anote cuándo tiene su período, cuándo produce poca mucosidad y cuándo la mucosidad es un poco más espesa o más húmeda. Anota cuando el slime tenga un color, textura u olor diferente. Mantenga su diario o calendario lo mejor posible, especialmente en los primeros meses cuando todavía tiene que acostumbrarse al método. La lactancia materna, las infecciones, ciertos medicamentos y otras condiciones pueden afectar el moco cervical. Así que asegúrate de escribir estas cosas también. 
Para obtener el resultado más fiable, es importante que se tome la temperatura a la misma hora todos los días. Es mejor hacerlo por la mañana, ya que su cuerpo estará completamente descansado. Las medidas más precisas son las de la vagina o el recto. Si lo prefieres, también puedes adquirir un termómetro que te permita medir tu temperatura en la boca. La temperatura corporal promedio de una mujer es entre 36,5 y 37,5 grados antes de la ovulación. Después de la ovulación, hay un aumento de temperatura de aproximadamente 1 grado. Al realizar un seguimiento de su temperatura, también anote el número después del punto decimal. 
Las calculadoras de ovulación en línea están estandarizadas, por lo que no serán tan precisas como otros métodos de medición.
Calcula tu ovulación
Contenido
La ovulación ocurre cuando un óvulo maduro sale del ovario y viaja por la trompa de Falopio con la esperanza de ser fertilizado por un espermatozoide. Dado que la ovulación es el momento en el que puedes quedar embarazada, saber cómo calcular cuándo ocurre esto puede ser muy útil. Sin embargo, cada cuerpo es diferente, por lo que no existe una fórmula matemática que se aplique a todos. Sin embargo, hay formas de calcular cuándo eres más fértil. Si quiere estar seguro de que su cálculo es correcto, es mejor usar todos los métodos a continuación.
Pasos
Método 1 de 4: el método del calendario
1. Compra un calendario y comienza a monitorear tu ciclo. Encierre en un círculo el primer día de su ciclo, es decir, el día en que tiene su período. Lleve un registro de cuántos días dura su período.
- Cuente la cantidad de días que dura cada ciclo, incluido el día en que tiene su período. El último día de cada ciclo es el día antes de que comience nuevamente su período.
- Anote el curso de unos ocho a doce ciclos de esta manera. Cuanto más realice un seguimiento, más confiable será el método del calendario.
2. Haz un cuadro de los ocho a 12 ciclos que has anotado. Escriba el día en que tuvo su período en una columna y la cantidad de días que duró su ciclo en una segunda columna.
3. Use su gráfico para predecir el período fértil en su ciclo actual. Es difícil saber exactamente qué día vas a ovular. Sin embargo, gracias al calendario, sabes aproximadamente en qué días serás fértil.
Método 2 de 4: El método del moco cervical
1. El moco cervical tiene una función específica en el cuerpo femenino. Está ahí para proteger el cuello uterino. Puedes saber cuándo estás ovulando por la cantidad de moco que produce tu cuerpo. Para estimular la fertilización del óvulo, el cuerpo produce un poco más de moco alrededor de la ovulación de lo normal. Una vez que sepa esto, puede usar estos datos para predecir el día en que ovulará.
2. Haz un gráfico basado en tu cantidad de moco cervical. Anote los cambios que experimente (cómo hacerlo mejor, lea Cómo controlar el moco cervical.) Escribir los cambios en un diario o en un calendario.
3. Lea sobre la base de su moco cervical en qué día ovula. El día en que ovulas suele ser el día en que tu moco cervical se siente muy húmedo y resbaladizo. Eres menos fértil en los días posteriores a este pico.
Método 3 de 4: el método de la temperatura
1. Compra un termómetro basal. La temperatura de tu cuerpo es más baja durante la primera parte de tu ciclo y aumenta ligeramente cuando ovulas. Entonces su temperatura permanece constante por el resto de su ciclo. Mide tu temperatura corporal basal en un momento tranquilo. Mantenga su temperatura en un diario durante unos tres meses. Según los datos recopilados, puede predecir el momento aproximado de la ovulación. Debido a que la diferencia de temperatura entre tu período fértil y no fértil es tan pequeña, es mejor no usar un termómetro normal. Los termómetros basales están disponibles en farmacias y droguerías.
2. Haz un gráfico en el que puedas leer el desarrollo de la temperatura de tu cuerpo. Mantenga un registro de su temperatura en un gráfico que le permite realizar un seguimiento de los cambios. Por ejemplo, mira Gráfico de muestra del Centro para bebés.
3. Leer el curso de la temperatura de su cuerpo. Una vez que hayas estado monitoreando tu temperatura durante algunos meses, deberías ver las fechas en las que tu temperatura aumenta: el día en que ovulas. En base a estos datos podrás predecir aproximadamente cuándo eres más fértil.
Método 4 de 4: Otros métodos
1. Usa un test de ovulación. Las pruebas de ovulación están disponibles en farmacias y droguerías. La prueba mide la presencia de hormona luteinizante (hormona LH) en la orina. Esta hormona aumenta unos dos días antes de la ovulación.
- Las pruebas de ovulación reflejan con precisión la presencia de la hormona LH en la orina. Sin embargo, tenga en cuenta que siempre hay una pequeña cantidad de la hormona en la orina. El hecho de que se esté midiendo la hormona no significa necesariamente que estés ovulando.
2. Use una calculadora de ovulación en línea. Hay todo tipo de sitios web disponibles para esto.
Consejos
- El estrés, los hábitos alimenticios, los deportes y una serie de otros factores pueden afectar su ciclo mensual. Tómese alrededor de un año para medir su ciclo de diferentes maneras. Cuantos más métodos utilice, más información obtendrá sobre su ciclo.
- La idea de que los ciclos de la mayoría de las mujeres duran 28 días y se puede predecir la ovulación agregando 14 días al primer día del ciclo está desactualizada. Para algunas mujeres el ciclo dura solo 21 días, para otras mujeres 36 días y existen innumerables otras variantes para mencionar. El ciclo de una mujer es personal y, por lo tanto, la aplicación de los métodos anteriores es la única forma de obtener una idea real de esto.
- Si quieres calcular tu ovulación para evitar un embarazo, recuerda que es muy difícil calcular los días fértiles exactos. Los métodos anteriores son solo formas de calcular cuándo eres más fértil.
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