Determinar tu día más fértil para quedar embarazada: 7 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Entender tu ciclo menstrual
- Parte 2 de 2: Determinar tu ventana de fertilidad
Artículos de primera necesidad

Uno de los factores más importantes para las mujeres que intentan concebir es su ciclo menstrual. Programar las relaciones sexuales con su pareja durante los días fértiles de su ciclo menstrual, cuando está ovulando, puede aumentar drásticamente sus posibilidades de concebir. Antes de que pueda determinar su día o días más fértiles, también conocido como su ventana de fertilidad, deberá comprender y controlar mejor su ciclo.

Pasos

Parte 1 de 2: Entender tu ciclo menstrual

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1. Identifica las principales fases de tu ciclo menstrual. Tu ciclo menstrual ocurre en varias fases, pero esto no significa que seas fértil durante todo tu ciclo menstrual. De hecho, es un mito que una mujer pueda quedar embarazada a lo largo de su ciclo menstrual. En realidad, solo puedes quedar embarazada en tus días más fértiles, antes y durante la ovulación. La ovulación ocurre cuando un óvulo completamente desarrollado se libera de su ovario y viaja por la trompa de Falopio para que pueda ser fertilizado por el esperma. Las fases de tu ciclo menstrual son:

La menstruación, así empieza tu ciclo menstrual. Ocurre cuando su cuerpo elimina la cubierta engrosada de su útero a través de su vagina. Esto causa sangrado durante su período y generalmente dura entre 3 y 7 días. También marca el primer día de la fase folicular, que estimula el crecimiento de folículos que contienen óvulos. Esta fase finaliza cuando se produce la ovulación. La fase folicular suele durar 13-14 días, pero puede variar entre 11-21 días.
El fase de ovulación ocurre cuando los niveles de la hormona luteinizante aumentan dramáticamente. Esto estimula la liberación de un huevo. Esta fase es corta, suele durar solo de 16 a 32 horas y finaliza cuando el cuerpo libera el óvulo.
El fase lútea comienza después de la ovulación y dura hasta el comienzo de su próximo período. Prepara tu útero en caso de que un óvulo sea fecundado y se implante en la pared uterina. Esta fase generalmente comienza alrededor del día 14 de su ciclo y dura alrededor de 14 días.

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2. Tenga en cuenta el período fértil o la ventana de fertilidad. Este es el período de su ciclo menstrual en el que es más probable que quede embarazada después de tener relaciones sexuales. Para la mayoría de las mujeres, su ventana de fertilidad durará unos seis días.

Tenga en cuenta que tener relaciones sexuales durante su período fértil no garantiza que vaya a concebir. Pero sus posibilidades de quedar embarazada son mucho mayores si tiene relaciones sexuales en los cinco días anteriores a la ovulación y las 24 horas posteriores a la ovulación. Las parejas jóvenes sanas y fértiles suelen tener entre un 20 y un 37 % de posibilidades de quedar embarazadas si usan esta ventana.

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3. Determina si tienes períodos regulares. El ciclo es diferente para cada mujer y también puede cambiar y variar debido a factores externos como el estrés. La mejor manera de saber si su período es regular, en el sentido de que ocurre aproximadamente a la misma hora todos los meses, es hacer un seguimiento de cuánto dura durante tres o cuatro meses.

Marque el primer día de su período en su calendario. Llama a este día uno. Luego cuente todos los días hasta que comience su próximo período. Tenga en cuenta que el ciclo menstrual promedio es de 28 días; sin embargo, su ciclo puede variar de 21 a 35 días.

Haz esto durante tres o cuatro meses. Vea si su ciclo tiene la misma duración todos los meses.

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4. Comprueba si tus periodos son irregulares. Si no ve un patrón después de tres o cuatro meses de realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, es posible que tenga períodos irregulares. Esto ocurre en muchas mujeres y puede deberse a factores como pérdida de peso extrema, aumento de la actividad física, estrés o una afección médica más grave. Hable con su médico si tiene períodos irregulares para descartar cualquier condición médica grave. Las mujeres con períodos irregulares aún pueden calcular su ventana de fertilidad, pero puede requerir más tiempo y esfuerzo que las mujeres con ciclos regulares.

Hable con su médico si su período se ha ido durante 90 días o más y no está embarazada. Si tu ciclo se vuelve irregular, después de ser regular, o si pierdes sangre entre períodos, debes hablar con tu médico para asegurarte de que no tienes un trastorno hormonal, una infección en tus órganos reproductivos u otras condiciones.

Parte 2 de 2: Determinar tu ventana de fertilidad

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1. Use la duración de su ciclo menstrual para determinar su ventana de fertilidad. Si sus períodos son regulares, puede determinar su ventana de fertilidad en función de la duración habitual de su período. Su ventana de fertilidad consistirá en los seis días anteriores a la ovulación inclusive. Pero sus días más fértiles serán los tres días previos a la ovulación inclusive. Use la duración de su ciclo menstrual para determinar su período más fértil restando 14 días de la duración total de su ciclo menstrual:

Ciclo de 28 días: si su ciclo generalmente consta de 28 días, la ovulación ocurrirá el día 14 de su ciclo. Entonces tus días más fértiles serán los días 12, 13 y 14.
Ciclo de 35 días: si tienes un ciclo menstrual más largo, la ovulación ocurrirá el día 21 y tus días más fértiles serán los días 19, 20 y 21.
Ciclo de 21 días: si tienes un ciclo menstrual más corto, la ovulación ocurrirá el día 7 y tus días más fértiles serán los días 5, 6 y 7.
Si su ciclo menstrual es regular, pero no se encuentra dentro de estos períodos, puede usar una calculadora de fertilidad en línea para determinar su ventana de fertilidad. Todo lo que necesitas es el primer día de tu último período.

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2. Revisa tu temperatura corporal o usa un kit de ovulación si tienes periodos irregulares. Si sueles tener periodos irregulares o si sientes que tu ciclo se ha interrumpido, puedes usar otros métodos para determinar cuándo estás ovulando:

Seguimiento de la temperatura de su cuerpo. Durante la ovulación, la temperatura de tu cuerpo aumentará. Vea si tiene un "cambio de temperatura" tomándose la temperatura a la misma hora todas las mañanas. La mayoría de las mujeres experimentarán un cambio en la temperatura corporal de aproximadamente medio grado de 24 a 48 horas después de la ovulación. Puede usar un termómetro normal o comprar un termómetro especial para medir la temperatura basal del cuerpo.

Consigue un kit de ovulación. Consigue un kit de ovulación en la droguería o farmacia más cercana. Si bien es una opción más costosa que controlar su temperatura, puede ser una forma más precisa de saber cuándo está ovulando. Este kit analiza su orina para determinar el nivel de hormona luteinizante (LH) en su orina. Tendrá que orinar en tiras reactivas para saber cuándo aumenta su nivel de LH. Esta es una señal de que uno de tus ovarios está a punto de liberar un óvulo o de que estás a punto de ovular.

Esté atento a los cambios en su moco cervical. Alrededor del tiempo de su ciclo antes de ovular, su cuerpo producirá grandes cantidades de moco cervical claro y delgado. Esta sustancia allana el camino para que los espermatozoides lleguen al óvulo. Justo antes de ovular, puede encontrar mucosidad en su ropa interior o alrededor de su vagina. Aparecerá transparente, elástico y resbaladizo, como claras de huevo crudas. Puede recolectar una muestra de su moco cervical limpiando suavemente la abertura vaginal con un pañuelo o un dedo limpio. Si revisa si hay moco cervical varias veces el mismo día y no encuentra ninguno, entonces probablemente no esté en el período fértil de su ciclo.

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3. Tener relaciones sexuales durante su ventana de fertilidad. La mayoría de los médicos le recomendarán que tenga relaciones sexuales con su pareja todos los días o cada dos días desde cinco días antes de la ovulación hasta el día después de la ovulación. Aunque los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de una mujer hasta cinco días, la esperanza de vida de un óvulo es de solo 12 a 24 horas, por lo que tener relaciones sexuales antes de ovular y el mismo día y el día después de la ovulación puede aumentar tus posibilidades de concepción.

Concéntrese en tener relaciones sexuales dentro de su ventana de fertilidad, o de tres a cinco días antes de ovular. Si espera para tener relaciones sexuales hasta que haya ocurrido la ovulación, para cuando el esperma ingrese a su cuerpo, será demasiado tarde para fertilizar su óvulo.

Si tiene menos de 35 años y ha tenido relaciones sexuales durante 12 meses dentro de su ventana de fertilidad sin resultado, o si tiene 35 años o más y ha tenido relaciones sexuales programadas dentro de su ventana de fertilidad durante 6 meses sin resultado, puede ser una buena opción. idea de hablar con su médico acerca de una prueba de fertilidad. Usted y su pareja pueden hacerse pruebas de fertilidad para determinar si hay otros problemas que le impiden quedar embarazada.