Saber cuándo estás ovulando cuando tienes un ciclo irregular: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: monitorear las señales de tu cuerpo
- Método 2 de 2: usar una tabla de ovulación
Consejos

Su ciclo menstrual puede ser irregular por una variedad de razones; sin embargo, si tiene un ciclo irregular, puede ser difícil prepararse para su período y predecir cuándo ovulará. Este conocimiento es especialmente importante si desea quedar embarazada. Esta `ventana de ovulación`, el período de tiempo en el que un espermatozoide puede fertilizar un óvulo, es relativamente breve (12 a 14 horas), por lo que es importante saber cuándo está ovulando para poder planificar la concepción unos días antes. sucede. Recuerda que un ciclo irregular puede ser un síntoma de un problema médico que debe abordarse antes de quedar embarazada (como el síndrome de ovario poliquístico, la prediabetes o la enfermedad de la tiroides), por lo que debes consultar primero con tu médico si deseas quedar embarazada.

Pasos

Método 1 de 2: monitorear las señales de tu cuerpo

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 1

1. Revisa tu temperatura corporal. Puede usar su temperatura corporal basal (BLT) para saber cuándo está ovulando. Debes tomarte la temperatura todas las mañanas durante varios meses para poder detectar una tendencia confiable en tu ciclo..

Tómese la temperatura nada más despertarse y escríbala en un calendario. Haga esto antes de levantarse de la cama y comenzar su día, entonces será más preciso.
Su BLT se mantiene estable durante la primera mitad de su ciclo, disminuyendo a medida que aumentan los niveles de progesterona de su cuerpo, lo que indica que está a punto de comenzar la ovulación. Entonces tu temperatura sube medio grado cuando realmente ovulas. El mejor momento para tener relaciones sexuales es dos días antes de la ovulación, justo antes de que suba la temperatura. Los espermatozoides tardan un tiempo en llegar al óvulo. Si tienes relaciones sexuales el día de la ovulación, solo tienes un 5% de posibilidades de quedar embarazada.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 2

2. Vigila tu flujo vaginal. Su flujo vaginal, que está compuesto de moco cervical, puede proporcionar pistas importantes sobre dónde se encuentra en su ciclo. Las fluctuaciones hormonales cambian la consistencia y el color de la mucosidad cervical..

La secreción fértil es clara y delgada, y tiene la consistencia de una proteína. Cuando ovulas tienes este tipo de flujo.

El flujo que tiene durante el resto de su ciclo puede ser turbio, blanco y espeso o delgado.

Es muy normal tener una secreción marrón justo después de su período. Son restos de sangre vieja que aclaran la vagina. Por lo general, tiene menos flujo cuando su período acaba de terminar.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 3

3. Revisa tu cuello uterino. Su cuello uterino, el túnel entre su vagina y el útero, cambia a lo largo de su ciclo menstrual. Puede saber si está ovulando por la textura y la posición de su cuello uterino.

Siente tu cuello uterino con uno o dos dedos todos los días y registra tus hallazgos con respecto a la posición y textura para detectar una tendencia.

Durante la primera parte de tu ciclo, tu cuello uterino está duro y bajo. A medida que su cuerpo se prepara para la ovulación, el cuello uterino se ablanda, se abre un poco y se acorta para permitir que los espermatozoides lleguen al óvulo más fácilmente.

Es posible que deba insertar los dedos unas pocas pulgadas de profundidad en la vagina antes de sentir el cuello uterino. Si siente la abertura en forma de anillo al final de su vagina con la punta de su dedo, ha llegado a su cuello uterino.

Si no está segura de cómo examinar su cuello uterino, lea aquí lago.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 4

4. Controla tus niveles hormonales con un test de ovulación. Puedes comprobar el nivel de hormona luteinizante (LH) con un test de ovulación. Sus niveles de LH alcanzan su punto máximo justo antes de que se libere un óvulo, lo que indica su tiempo fértil..

Una prueba de ovulación es un kit que se puede comprar en la farmacia y funciona como una prueba de embarazo con un hisopo y orina para determinar el nivel de LH. La prueba es positiva el día antes de la ovulación; por lo tanto, tendrás que hacer varias pruebas en los días cercanos a tu ovulación para que puedas reconocer el día correcto.

Vigilar de cerca el cuello uterino y el flujo vaginal puede ayudarla a determinar cuándo realizar pruebas de ovulación. La prueba de ovulación a menudo viene con un manual que le indica cuándo revisar su orina en función de cuán irregular es su ciclo menstrual.

Método 2 de 2: usar una tabla de ovulación

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1. Comience con una tabla el primer día de su período. Un gráfico de ovulación es útil para combinar los resultados del examen de su flujo vaginal y la temperatura corporal para que pueda descubrir un patrón en su ciclo. Comienza el primer día de tu ciclo menstrual, incluso si es irregular.

El primer día de su período es el día 1. Si su ciclo es irregular, tendrá su período cada 21 a 35 días durante 2 a 7 días, con quizás también algún sangrado intercalado.
Cuenta todos los días de tu ciclo. Si vuelve a tener su período, ese es el nuevo día 1.
Lleve un registro de cuántos días consta su ciclo durante algunos meses. Con el tiempo, trate de averiguar si hay un número promedio de días.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 6

2. Escribe la temperatura de tu cuerpo en la tabla todos los días. Escribe temperaturas de 36ºC a 38ºC en el eje X, y los días de tu ciclo en el eje Y.

Pon un punto en la temperatura que corresponda a tu BBT de ese día. De esta manera, puede ver cómo fluctúa su temperatura de un día a otro.

Conectar los puntos hace que sea más fácil descubrir una tendencia.

Habrá una caída y luego un aumento dramático en su temperatura, lo que indica los días más fértiles de su ciclo.

sobre Éste sitio web encontrará un ejemplo de una tabla de ovulación.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 7

3. Describa su flujo vaginal todos los días en la tabla. Cree abreviaturas fáciles de entender para describir su separación. Por ejemplo, D puede significar sequedad justo después de su período, O para su período, W para secreción blanca, V para moco fértil transparente y elástico.

Compare las descripciones de la separación con las observaciones de sus ciclos anteriores y vea si la consistencia de la separación cambia dentro de un rango promedio de datos. Esto puede darte una mejor idea de cuánto varían las duraciones de tus ciclos irregulares.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 8

4. Observa los promedios en tus gráficas de ovulación para tener una mejor idea de cuándo eres fértil. Si tienes un ciclo irregular, puede ser frustrante encontrar patrones que indiquen cuándo eres más fértil. Tu tabla de ovulación te ayuda a visualizar ciertas tendencias.

Con un ciclo irregular puede ser difícil encontrar un promedio, pero al menos puedes hacer una mejor estimación.

Imagen titulada Ejercicio de ovulación con períodos irregulares Paso 9

5. Utilice la tabla de ovulación para realizar un seguimiento de la duración de sus ciclos. Un aspecto frustrante de un ciclo irregular es que no sabes exactamente cuándo llegará tu período. Puede usar la tabla de ovulación para tener una mejor idea de la duración de su ciclo, en función de los ciclos anteriores.

También puede ver cuánto dura su período en promedio, para que pueda prepararse mejor para su período cuando llegue.

Consejos

El momento más efectivo para tener relaciones sexuales es desde los seis días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación.
Después de que se libera el óvulo, generalmente sobrevive un día más, pero los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo hasta por una semana.