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Por ejemplo, si su ciclo comienza el 30 de marzo y su próximo período comienza el 28 de abril, ese ciclo duró del 30 de marzo al 27 de abril, o 29 días. 
Calcule el promedio sumando el número total de días de todos los ciclos y luego dividiendo ese número por el número de meses que registró. Ahora tiene su tiempo de ciclo promedio. Por ejemplo, si tuviste un ciclo de 28 días en abril, un ciclo de 30 días en mayo, 26 días en junio y 27 días en julio, la duración promedio de tu ciclo es (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 días. 
Si su médico le pregunta la fecha de su último período, responda con el primer día de su último período, no el último día. 
Si sus síntomas son tan graves que dificultan su funcionamiento, comuníquese con su médico. Él o ella puede ayudarlo a encontrar una solución o encontrar una manera de controlar mejor sus síntomas. Si nota síntomas que nunca antes había tenido, como fatiga severa, también es una buena idea hablar con su médico. En algunos casos, esos síntomas pueden indicar un problema subyacente. 
También comuníquese con su médico si experimenta calambres severos, migrañas, letargo o depresión en los días previos y durante su ciclo. Su médico puede brindarle más información sobre sus síntomas y posiblemente ordenar pruebas para averiguar si los cambios en su ciclo están relacionados con una afección médica como endometriosis, síndrome de ovario poliquístico, enfermedad de la tiroides o insuficiencia ovárica. 
Tu óvulo puede fertilizarse hasta 24 horas después de la ovulación y el esperma puede sobrevivir en la trompa de Falopio hasta cinco días después de la eyaculación. Al tener relaciones sexuales en los cinco días previos a la ovulación y en el mismo día, le das a tu óvulo la mejor oportunidad de concepción. 
Puede obtener kits de predicción de la ovulación en la mayoría de las farmacias y droguerías, y también puede pedirlos en línea.
Calcula la duración de tu ciclo menstrual
Contenido
No es difícil calcular tu ciclo menstrual, y puedes aprender mucho sobre tu cuerpo con él. Al observar la cantidad de días entre el inicio de sus períodos, puede tener una mejor idea de cuándo es más fértil y su salud reproductiva en general. Además, puede aprender mucho sobre su cuerpo al realizar un seguimiento de la pérdida de sangre, los síntomas y cualquier irregularidad. Esto a veces le permite detectar señales de posibles condiciones médicas antes.
Pasos
Método 1 de 3: contar los días entre ciclos
1. Comienza a contar desde el primer día de tu regla. Para tener una buena idea de tu ciclo menstrual, empieza a contar el primer día de tu regla. Tome nota en su calendario o en una aplicación de período cuando vence su período.
- Las aplicaciones para teléfonos inteligentes, como Clue, Glow, Eve y Period Tracker, pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, la ovulación y otros momentos clave de su período. De esta manera puedes averiguar fácilmente la duración de tu ciclo.
2. Cuente los días hasta el día de su próximo período. El contador se reiniciará el día 1 de su próximo ciclo menstrual. Esto significa que el contador de cada ciclo se detendrá el día anterior al próximo período menstrual. Así que cuente el día antes de su nuevo período, pero no el día de inicio en sí mismo (incluso si su período comienza más tarde ese día).
3. Haz un seguimiento de tu ciclo durante al menos tres meses. La duración de su ciclo menstrual puede variar de un mes a otro. Si desea tener una buena idea de la duración promedio de su ciclo, es mejor realizar un seguimiento de su ciclo durante al menos tres meses. Cuanto más tiempo realices un seguimiento de tu ciclo, mejor será tu imagen de la duración promedio.
4. Calcula tu tiempo de ciclo promedio. Use los números que midió para calcular la duración promedio de su ciclo menstrual. Puede volver a calcular este promedio cada mes para obtener una mejor idea de la duración de su ciclo. Tenga en cuenta que este promedio es solo una tendencia. No significa que su próximo ciclo será tan largo.
5. Lleva un registro de tu ciclo. Incluso si logra un objetivo final, como quedar embarazada, llevar un registro de su ciclo menstrual ayuda a saber si algo anda mal. Además, a veces los médicos te pedirán información sobre tu ciclo. Al realizar un seguimiento de su período y la duración del ciclo, siempre tiene la información correcta a mano.
Método 2 de 3: haz un seguimiento de tu período
1. Cuida tu pérdida de sangre. El sangrado muy abundante puede ser un signo de otros problemas. Incluso puede causar nuevos problemas, como anemia o letargo. Así que vigile qué días su pérdida de sangre es abundante, normal o leve. Normalmente, no es necesario medir la pérdida de sangre para este. Puede estimar su pérdida de sangre simplemente observando qué productos menstruales usar (súper tampones, toallas sanitarias regulares, etc.).) y con qué frecuencia debe cambiarlos.
- Por ejemplo, si tiene que insertar un súper tampón nuevo cada hora, es posible que tenga que lidiar con un flujo menstrual muy pesado.
- Recuerda que la mayoría de las mujeres tienen días más pesados y más livianos. Es completamente normal tener una intensidad siempre cambiante de su período.
- La pesadez de la menstruación varía mucho de una mujer a otra. Un ciclo pesado o ligero no es necesariamente un problema. Pero esté atento a períodos muy abundantes o perdidos. Podrían señalar otro problema médico.
2. Realice un seguimiento de los cambios en su estado de ánimo, energía y cuerpo antes y durante su ciclo. El SPM (Síndrome Premenstrual) y el TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual) pueden encargarse de cualquier cosa; pueden ponerlo un poco de mal humor, pero también pueden dificultar su funcionamiento normal. Al averiguar cuándo esperar estos síntomas en usted mismo, puede afrontarlos mejor. Por lo tanto, lleve un registro de cuándo tiene cambios de humor importantes, cuándo cambia su nivel de energía y apetito, y también esté atento a síntomas físicos como dolores de cabeza, calambres y sensibilidad en los senos en los días previos y durante su período.
3. Busque ayuda médica para cambios repentinos importantes. El ciclo menstrual es naturalmente diferente para cada mujer. Su período no es inmediatamente problemático porque no es lo mismo que el período de otra persona. Pero los cambios repentinos o importantes en su ciclo a menudo son una señal de un problema médico subyacente más grande. Consulte a su médico o ginecólogo si su período repentinamente se vuelve muy abundante o no llega.
Método 3 de 3: seguimiento de la ovulación con la duración del ciclo
1. Encuentra el punto medio de tu ciclo menstrual.Tu ovulación u ovulación generalmente ocurre alrededor del punto medio de su ciclo menstrual. Calcule el punto medio de su ciclo promedio para tener una idea de cuándo será el punto medio de su próximo ciclo.
- Si tiene un ciclo promedio de 28 días, el punto medio es de 14 días. Si tiene un ciclo promedio de 32 días, el punto medio es de 16 días.
2. Añadir cinco días antes de la ovulación. Si tu objetivo es quedar embarazada, los cinco días previos a la ovulación son tan importantes como el día mismo. Su probabilidad de embarazo aumenta si es sexualmente activa en los cinco días anteriores a la ovulación y en el día calculado de la ovulación.
3. Use un kit de predicción de la ovulación si tiene un ciclo irregular. Si tu ciclo es irregular, calcular tu ovulación usando la duración del ciclo probablemente no sea lo más confiable. En este caso puedes utilizar un kit predictor de ovulación para calcular el día de tu ovulación de una forma más fiable.
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