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Normalmente deberías dormir de siete a ocho horas por noche. Cuando te sientes enfermo, es aconsejable dormir una o dos horas más. El descanso ayuda a tu cuerpo a recuperarse. 
También se ha demostrado que otros alimentos ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Tome el yogur, por ejemplo, ya que el yogur contiene bacterias "buenas" que combaten las infecciones en su cuerpo. El ajo contiene propiedades que pueden estimular tu sistema inmunológico. Agregue ajo a su sopa de pollo para un alivio adicional de los síntomas. comer jengibre. El jengibre puede aliviar el dolor si tiene problemas estomacales. Este también es un gran ingrediente que podrías agregar a la sopa de pollo. 
Los suplementos de saúco pueden ayudar a tratar los síntomas del resfriado. Las bayas de saúco están disponibles tanto en forma de píldora como de jarabe. Este remedio herbal actúa como descongestionante. El olmo rojo puede aliviar el dolor causado por el dolor de garganta. Muchos herbolarios y médicos desaconsejan el uso de este remedio a base de hierbas durante el embarazo. 
Evite el ejercicio vigoroso si tiene problemas para respirar debido a la congestión nasal. No corra demasiado y opte por una forma de ejercicio ligera a moderada. El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo, probablemente te sentirás menos lento después. Evite el ejercicio si tiene fiebre, tose mucho, si tiene malestar estomacal, si está cansado o le duelen las articulaciones y los músculos. 
Si no tienes tiempo para ducharte, puedes usar vapor. Llene el lavabo del baño con agua caliente, luego coloque una toalla sobre su cabeza y cuelgue su cabeza sobre el agua caliente. Respira hondo para aprovechar al máximo el vapor. Agregue hierbas a su tratamiento de vapor. Intente agregar unas gotas de aceite de eucalipto al agua. Algunos hallazgos de investigación indican que el eucalipto puede ayudar a reducir la tos. La menta también es una buena opción. El mentol, que puede ayudar con el estreñimiento, es el principal ingrediente activo. Puede agregar aceite de menta al agua caliente para obtener aún más beneficios del vapor. 
Si su resfriado le impide dormir por la noche debido a la tos excesiva, busque un medicamento de venta libre que contenga dextrometorfano. 
Una aspirina, paracetamol o ibuprofeno te ayudarán a recuperarte de un resfriado. Antes de usar estos analgésicos, lea las instrucciones en el envase. Tenga cuidado al dar aspirina a los niños, ya que este analgésico está relacionado con el síndrome de Reye. Nunca le dé aspirina a un niño menor de dos años. A los niños que se han recuperado recientemente de la varicela o la gripe nunca se les debe dar aspirina. Consulte a su médico antes de decidir darle aspirina a un niño. 
Si los síntomas persisten y parecen ser particularmente graves, definitivamente debe comunicarse con su médico. En tales situaciones, el consejo médico será muy bienvenido, especialmente si tiene problemas respiratorios importantes. 
Use jabón y agua tibia y luego lávese las manos durante al menos 20 segundos. Asegúrate de secarte bien las manos después con una toalla limpia. 
Estas medidas también las puedes tomar en casa. Limpia las superficies con las que entras en contacto con frecuencia, como los grifos y el lavabo del baño, con toallitas antibacterianas.
Deshazte de tu resfriado en dos días
Contenido
Es posible que tenga un gran evento social este fin de semana o una reunión importante en el trabajo en unos días. O tal vez simplemente te sientes miserable y quieres deshacerte de tu resfriado lo antes posible. Tener un resfriado te hace sentir cansado, débil e irritable. Tener un resfriado es bastante normal y todo el mundo lo sufre a veces, especialmente durante los meses de invierno. Desafortunadamente, a menudo simplemente tienes que esperar hasta que el resfriado desaparezca. Por lo general, toma de siete a diez días deshacerse de un resfriado. Sin embargo, hay muchos pasos que puede seguir para aliviar los síntomas que harán que se sienta mejor en dos días. También puede tomar medidas para prevenir futuros resfriados.
Pasos
Método 1 de 3: prueba remedios caseros efectivos
1. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. Los médicos afirman que tomar suficientes líquidos puede aliviar los síntomas de un resfriado. Tan pronto como sienta que comienza a gotear la nariz, debe comenzar a beber mucha agua de inmediato. Aumente su consumo normal de agua para evitar el dolor de garganta.
- El té verde en particular es muy bueno cuando estás resfriado. Este té está lleno de antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir las infecciones.
- Cuanto más líquido ingieras, mejor. Cuando no bebes lo suficiente y te deshidratas, tu resfriado solo empeorará.
2. descansar lo suficiente. Uno de los síntomas más molestos de un resfriado es que te sientes muy cansado. Trate de no esforzarse demasiado. Una de las mejores maneras de deshacerse de un resfriado es simplemente descansar lo suficiente para que su cuerpo pueda usar toda la energía que necesita para combatir el resfriado. Intenta ir a la cama más temprano de lo habitual.
3. Comer la comida adecuada. Tu mamá tenía razón: la sopa de pollo en realidad puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y hacerte sentir mejor rápidamente. Los científicos todavía están investigando, pero varios estudios ya han demostrado que la sopa de pollo puede reducir la propagación de la mucosidad y, por lo tanto, reducir los síntomas de un resfriado en el tracto respiratorio superior. Los resultados indican que se pueden lograr los mismos efectos con la sopa de pollo casera o la versión lista para comer.
4. Pruebe los remedios a base de hierbas. La equinácea (también llamada equinácea roja) se ha utilizado durante mucho tiempo para fortalecer el sistema inmunológico humano y tratar enfermedades. Estudios recientes indican que tomar equinácea en realidad puede ayudar a acelerar la recuperación del resfriado común. Sin embargo, como ocurre con muchas hierbas, la equinácea puede tener efectos secundarios. Consulte a su médico antes de decidir tomar suplementos de equinácea, ya que estos suplementos pueden interactuar negativamente con otros medicamentos o suplementos.
5. Muévanse. Si se siente lo suficientemente fuerte, intente hacer algo de ejercicio moderado. Dar un pequeño paseo al aire libre antes de comer puede ser muy bueno para ti. El ejercicio ligero puede abrir las vías respiratorias y aliviar temporalmente el resfriado.
6. Hacer uso de vapor. tomar una ducha caliente. Esto no solo es bueno para los músculos, sino que también despejará las vías respiratorias. Mientras estás en la ducha, sopla suavemente tus fosas nasales una por una. Descubrirá que puede respirar más libremente gracias al vapor.
Método 2 de 3: consumir drogas
1. Discuta su situación con su farmacéutico. Encontrar el mejor medicamento de venta libre para el resfriado puede ser una tarea tediosa. Hay tantas opciones que puede ser difícil determinar cuál es la mejor para usted, especialmente si sus vías respiratorias están completamente bloqueadas. Pregúntele a su farmacéutico acerca de un medicamento que sea seguro y efectivo.
- Trate de describir sus síntomas lo más claramente posible cuando discuta su situación con su farmacéutico. Asegúrese de hacerle saber claramente si tiene mucho sueño o si tiene problemas para conciliar el sueño. También informe al farmacéutico si es alérgico o sensible a ciertas cosas.
2. Tratar los síntomas correctos. No desea tomar demasiados medicamentos para el cuidado personal. El uso excesivo puede provocar somnolencia y potencialmente podría conducir a otros peligros para la salud. Sin embargo, puede tomar con seguridad un tipo de medicamento de venta libre para combatir el resfriado. Elige un fármaco que combata el síntoma que más te molesta. Esta es una buena manera de combatir la congestión nasal.
3. Toma un analgésico. Los resfriados van acompañados de varios dolores y molestias y, a veces, incluso fiebre. Sus músculos y articulaciones pueden estar adoloridos, lo que solo aumentará la miseria general. Tome un analgésico para aliviar estos síntomas.
4. Conoce en qué casos es mejor acudir al médico. Si tiene un resfriado normal, su médico no podrá hacer mucho por usted. Se ha descubierto que los antibióticos no son efectivos contra el resfriado común. Ahórrese la molestia y, por lo tanto, no haga una cita con su médico si tiene un resfriado normal.
Método 3 de 3: previene futuros resfriados
1. Desarrolla hábitos saludables. Hay varios pasos que puede seguir para evitar volver a tener un resfriado común en el futuro. Trate de asegurarse de vivir de acuerdo con las pautas para una vida saludable. Por ejemplo, asegúrese de dormir lo suficiente.
- Comer una dieta sana y equilibrada, es decir, suficientes verduras y frutas, puede contribuir a un sistema inmunológico más fuerte. Esto también te ayudará a combatir los gérmenes.
- Prueba la meditación. La investigación ha demostrado que las personas que meditan diariamente tienen menos enfermedades por año. Esto probablemente se deba a que la meditación reduce el estrés. El estrés puede ejercer una presión innecesaria sobre el sistema inmunológico.
- Asegúrate de hacer suficiente ejercicio. Las personas que hacen ejercicio y hacen ejercicio cinco veces por semana tienen menos problemas de enfermedades respiratorias, como el resfriado común.
2. Lávese las manos regularmente. Los gérmenes de los resfriados y la gripe pueden propagarse muy fácilmente y permanecer en casi cualquier superficie. Puede entrar en contacto con estos gérmenes al tocar objetos cotidianos, como picaportes y teléfonos. Lávese las manos varias veces al día, especialmente durante las épocas del año en que hay resfriados y gripe.
3. Trate de desinfectar su entorno tanto como sea posible. Puede reducir la exposición a los gérmenes limpiando las superficies con las que entra en contacto regularmente. Preste especial atención a su propio lugar de trabajo. Tus propios compañeros son una de las mayores fuentes de gérmenes. Reduzca la posibilidad de entrar en contacto con gérmenes limpiando su computadora, teléfono y otros suministros de oficina al principio y al final del día con toallitas antibacterianas.
Consejos
- Póngase en contacto con su médico si no está seguro de qué método para curar su resfriado es mejor para usted.
- Pruebe varios métodos diferentes hasta que encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades.
Advertencias
- Si simplemente está demasiado enfermo para funcionar normalmente en el trabajo o la escuela, debe quedarse en casa. Trabajar cuando está enfermo es muy malo para usted, ya que puede enfermarlo aún más e incluso podría transmitir la enfermedad a otros. Si realmente necesita llamar para informar que está enfermo, solo haga esto!
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