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Si ayuda, intente mirar hacia adelante y hacia atrás entre los ojos en lugar de enfocarse en un ojo. Manténgase enfocado en un ojo durante unos 10 segundos, luego cambie al otro ojo. 
Mirar hacia arriba mientras habla a veces puede parecer como si estuviera mintiendo, mientras que mirar hacia abajo puede transmitir inseguridad. Por eso, es mejor seguir mirando al frente, aunque te incomode un poco y no puedas mantener el contacto visual. Mire la oreja o la barbilla de la persona, pero no hacia arriba o hacia abajo. 
Tiene sentido que el contacto visual con las personas en la televisión se sienta muy diferente que con las personas reales. El objetivo de este ejercicio es practicar la habilidad, no acercarse al sentimiento. 
Mire un área alrededor de los ojos, como la nariz, la boca o la barbilla. Si las personas notan que no estás haciendo contacto visual (lo cual es poco probable), di algo como "El contacto visual es difícil para mí". Mejor te escucho si no te miro a los ojos.` 
Si hace un esfuerzo adicional para hacer contacto visual durante las conversaciones cotidianas, puede llamarlo un éxito. No tienes que tratar de mantener el contacto visual durante conversaciones largas para sentir que estás progresando. 
evitar mirar. El contacto visual es bueno, pero una mirada hueca y penetrante es francamente aterradora. Manténgase relajado y no mire. Recuérdate a ti mismo que quieres una conversación agradable con la otra persona y que no hay razón para estar nervioso o preocupado. 
Mirar hacia otro lado y luego volver a hacer contacto visual también es una buena idea. Sin embargo, recuerde que las interrupciones importantes, como el peligro o algo claramente priorizado, requieren su atención inmediata. 
Párate frente al espejo y mírate los ojos mientras sonríes y frunces el ceño o haces una mueca. ¿Notas la diferencia en lo que hacen tus ojos?? Sigue practicando tus ojos como si estuvieras sonriendo, incluso si no lo estás. 
Hacer contacto visual también puede ser una excelente manera de medir el interés de su cita, pero no se deje llevar demasiado. Si descubre que su cita no hace contacto visual con facilidad, podría ser porque la otra persona no puede esperar para irse a casa o porque está tan nerviosa como usted. 
Si alguien trata de intimidarte, quiere que mires hacia otro lado. Frustrar al otro negándose a esto. Mirar al otro directamente a los ojos.
Mirando a la gente a los ojos
Contenido
Hacer contacto visual es sorprendentemente difícil, pero es una parte esencial de las buenas habilidades de comunicación. Si desea mejorar su capacidad para mirar a las personas a los ojos, puede practicar el contacto visual durante las conversaciones para dar la impresión correcta. Esto puede convertirlo en un mejor oyente, un orador más efectivo y ayudarlo a cultivar un aura más persuasiva.
Pasos
Parte 1 de 3: Practicar el contacto visual durante las conversaciones
1. Trate de relajarse lo más posible. Como con cualquier otra cosa, cuanto más piensas en lo que estás haciendo, más consciente te vuelves y más extraño se puede sentir. Su nerviosismo puede ser percibido como deshonestidad y pierde el terreno que había ganado a través de su progreso.
- Por lo general, hacer contacto visual es más difícil si la persona con la que está hablando es autoritaria o intimidante. Desafortunadamente, esos son los momentos en los que necesita mostrar confianza para obtener toda la atención de su compañero de conversación, por lo que es más importante que nunca relajarse.
- Si vas a una conferencia o entrevista importante, haz algunos ejercicios de respiración de antemano para disminuir tu ritmo cardíaco y dejar que el oxígeno te relaje. Algunas respiraciones firmes y completas pueden hacer mucho para calmarlo.
2. Centrarse en un ojo del otro. De hecho, físicamente es un poco difícil mantener los ojos en los ojos de la otra persona. Por lo general, es más común enfocarse en un ojo o en un punto de la cara, en lugar de tratar de mirar ambos ojos al mismo tiempo.
3. Encuentre un punto en la cara cerca de los ojos para enfocar su mirada. Al mirar el puente de la nariz, una ceja o justo debajo de los ojos, das la ilusión de mirar a alguien directamente a los ojos, sin la sensación intimidante del contacto visual real. La otra persona no podrá notar la diferencia, y mejor te enfocas en las habilidades de escucha que son más importantes para ser un buen conversador.
4. Rompe la mirada para asentir de vez en cuando o haz otros gestos mientras escuchas. Tendrás que apartar la mirada de vez en cuando y te ayudará hacer otro gesto mientras haces esto, en lugar de simplemente mirar hacia otro lado porque empiezas a sentirte incómodo. Es bueno romper el contacto visual por un momento cuando estás sonriendo o asintiendo y sonriendo. Esto se ve natural y relajado, además de darle la oportunidad de tomar un descanso si lo necesita.
5. Trate de mantener sus ojos enfocados mientras habla y escucha. Hacer contacto visual mientras se escucha es importante, pero es mucho más difícil mantener el contacto visual mientras se piensa en qué decir. No tenga miedo de mirar hacia otro lado de vez en cuando, pero mantenga la cara y los ojos hacia adelante mientras habla.
Parte 2 de 3: Practica en casa
1. Usa sesiones de práctica para recordarte a ti mismo que debes hacer contacto visual. Una parte importante de hacer contacto visual es simplemente recordar hacer esto. Si miras tus zapatos de forma natural, cuando estás solo, trata de contrarrestar esta tendencia natural fijando tus ojos en las caras. Puede hacer esto mientras mira televisión, frente al espejo o de varias otras maneras.
2. Practica esto para la televisión. Una de las maneras más fáciles de practicar el contacto visual es practicarlo mientras estás solo y miras televisión. Concéntrese en el contacto visual con las personas en la pantalla y practique las mismas habilidades para transferirlas a conversaciones reales.
3. Ver blogs. Si no tiene un televisor, vea algunos vlogs de YouTube y otros videos donde las personas hacen contacto visual con la pantalla. Esto puede hacer que el contacto visual se sienta un poco más real. Estos videos están por todas partes y son gratuitos, y son un poco mejores para abordar lo que significa hacer contacto visual durante una conversación.
4. Prueba el chat de video. Si tiene un amigo cercano con el que le gusta hablar, use Skype o alguna otra forma de chat de video para practicar el contacto visual. Esto suele ser un poco más fácil que en la vida real, porque hay una pantalla de computadora en el medio.
5. Practica mirarte a los ojos en el espejo. Una vez más, esto no será lo mismo que el contacto visual con otra persona, pero al practicar frente al espejo puedes entrenar tus ojos para que se sientan atraídos por los ojos que ves, en lugar de evitarlos. Tómese unos momentos antes o después de la ducha para entrenarse en hacer contacto visual, en lugar de desviar la mirada.
6. Aprenda a imitar el contacto visual si tiene una discapacidad o condición que lo dificulte. Las personas autistas y las personas con trastornos de ansiedad pueden encontrar el contacto visual aterrador o abrumador. No renuncies a tu capacidad para tener una conversación agradable.
7. Tómalo con calma. No tienes que dar el salto de lo que se siente extraño con el contacto visual directo a mirar con una mirada penetrante repentina a las personas con las que hablas a menudo. De hecho, esto puede parecer un poco perturbador. Probablemente ya estés haciendo contacto visual, pero si es algo que quieres mejorar, hazlo lentamente.
Parte 3 de 3: Dar la impresión correcta
1. Practique sus otras buenas habilidades para escuchar. Durante la conversación, no tienes que preocuparte tanto por hacer el contacto visual correcto, si estás completamente concentrado en lo que dice la persona. Asentir con la cabeza, repetir fragmentos de información que importan, una postura abierta y otras habilidades de escucha activa son tan importantes para una conversación, si no más, que un buen contacto visual. Puedes escuchar activamente de la siguiente manera:
- Siéntese inclinado hacia adelante en su silla
- asentir de acuerdo
- Escuche atentamente y repita la información importante
- Procesar lo que se dice
- No esperes a que digas algo
- Responder con precisión a lo que se dice
2. Encuentra un promedio agradable. Al escuchar, asegúrese de mantener contacto visual el 80% del tiempo y el resto haga breves pausas junto con algunos movimientos de cabeza para indicar sin decir nada que está escuchando. Mantén la calma y no pienses demasiado en ello, para mantener las cosas lo más naturales posible.
3. Deja que tu mirada se pegue a la del otro. Trate de no apartar la mirada inmediatamente de una conversación cuando alguien más llame su atención. Cuando alguien te llame, no mires hacia otro lado como si acabaras de ser rescatado de una conversación aburrida. En su lugar, espera un momento antes de mirar a la persona que te llama.
4.sonríe con tus ojos. Mantenga las cejas relajadas, de lo contrario, su contacto visual puede parecer sospechoso o intimidante, incluso si intenta recordarlo. Trata de mantener los ojos lo más abiertos posible, no los aprietes, ya que esto puede hacerte sentir que no te gusta lo que dice la otra persona, y no frunzas el ceño, ya que irradiará ira.
5. Siempre haz contacto visual durante las entrevistas de trabajo. El contacto visual y escuchar bien son especialmente importantes durante una entrevista de trabajo, pero también si quieres demostrar que prestas atención y respetas a los demás. Los empleadores potenciales pueden sentir que está tratando de ocultar algo o que le falta confianza si le resulta difícil hacer contacto visual, lo que puede reducir sus perspectivas de empleo.
6. Haz contacto visual durante las citas. El contacto visual comunica interés y respeto, dos cosas que definitivamente querrás transmitir en una cita. Cuando salgas con alguien que te interese, trata de hacer el mayor contacto visual posible. Los ojos son las ventanas del alma.
7. Haz contacto visual cuando quieras hacer un punto. Si tiene un desacuerdo o una discusión acalorada, puede ser tentador desviar la mirada. Esto se presenta como una falta de confianza en uno mismo o sumisión a la persona con la que está hablando, algo que espera evitar. Si está en desacuerdo con alguien, el contacto visual es una actitud asertiva que ayuda a transmitir la confianza de que sabe que lo que está diciendo es correcto.
Consejos
- Puedes practicar imaginando la cara de la otra persona mientras hablas con esa persona por teléfono o chateas en línea.
- Si no puedes mantener el contacto visual porque estás aburrido, espera una pausa en la conversación y cambia de tema.
- El contacto visual breve pero regular será el menos probable que moleste a la otra persona.
- Usa una excusa cortés para retirarte de la conversación: "Oh, no sabía que era tan tarde! lo siento pero tengo otra cita. fue muy agradable hablar contigo."
- Imagina que eres la otra persona y confías en hacer contacto visual. Trata de imaginar lo importante que es para la otra persona estar segura de con quién está hablando para que mantengas el contacto visual.
Advertencias
- Si usa el método donde mira el puente de la nariz o las cejas, asegúrese de mirar solo eso. No dejes que tus ojos deambulen por el rostro de la otra persona, de lo contrario parecerá que estás mirando sus imperfecciones, como granos, quemaduras, problemas en la piel, espinillas, etc.
- Basta con mirar a los ojos de la otra persona; no te vayas mirar fijamente! Mirar intensamente te hace parecer un tramposo o, peor aún, un acosador obsesionado! Y no lo olvides, asegúrate de ti mismo!
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