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Los tejidos naturales como el algodón, el bambú o la seda respiran mejor que las fibras sintéticas como el acrílico o el poliéster. 
La investigación muestra que la privación del sueño puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar la producción de hormonas del estrés, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y acortar la esperanza de vida. Si quieres conseguir un mejor ritmo de sueño, lee el artículo para más información Duerme mejor. 
Preste mucha atención a la dosis. Tome la dosis más baja posible para bajar la fiebre. Los niños menores de 18 años no deben tomar aspirina a menos que lo prescriba un médico. Se ha relacionado con el desarrollo del síndrome de Reye, una enfermedad que puede hacer que el cerebro y el hígado se inflamen. 
Si mantiene su cuerpo limpio, también reduce el riesgo de otras infecciones virales o bacterianas. 
Usar agua fría o una bolsa de hielo te hará temblar, lo que elevará la temperatura de tu cuerpo y hará que la fiebre dure más. No coloque un paño tibio sobre la piel inflamada o sobre una herida, ya que esto puede causar sangrado o empeorar la inflamación. 
Los expertos recomiendan soplar cerrando una fosa nasal y soplando en un pañuelo con la otra. Si su bebé o niño está resfriado, ayúdelo a sonarse la nariz correctamente. Siempre lávese las manos después de sonarse la nariz para no propagar la bacteria o el virus. 
Los niños (especialmente los bebés) nunca deben estar expuestos al humo de segunda mano, especialmente si tienen fiebre. 
1 taza de café de filtro contiene 133 mg de cafeína y una taza de té negro contiene 53 mg. Tampoco tome gaseosas con cafeína o bebidas deportivas, porque pueden causarle náuseas y comenzar a vomitar si tiene fiebre. En casos severos, una sobredosis de cafeína puede causar náuseas, vómitos, dolor en el pecho, alucinaciones, dificultad para respirar y convulsiones. Además, no tomes suplementos de cafeína hasta que te hayas recuperado de la fiebre. Los niños no deben beber cafeína en absoluto. 
Además, el alcohol puede ser absorbido a través de la piel. En niños pequeños (especialmente bebés), esto representa un riesgo de intoxicación por alcohol. Si tienes fiebre entre 39,5ºC y 40,5ºC y no baja con un medicamento que hayas comprado tú mismo (como paracetamol o ibuprofeno) o si la fiebre dura más de 72 horas, acude a tu médico. Otras razones para visitar al médico son:
Si un niño de 3 meses o menos tiene fiebre Si un niño de 2 años o menos tiene fiebre alta o si la fiebre dura más de 48 horas Si ha viajado recientemente, se ha operado, se ha vacunado o ha estado en contacto con sustancias peligrosas Si tiene una enfermedad como diabetes, anemia, fibrosis quística o enfermedad cardíaca o pulmonar. Si sufre regularmente fiebre de leve a moderada Si de repente ve una erupción o un hematoma en la piel sin razón aparente Si tiene dolor al orinar 
La temperatura corporal elevada puede ocurrir con un golpe de calor, pero esta condición debe tratarse de manera diferente. Si crees que realmente tienes un golpe de calor, puedes obtener más información en Este artículo. 
El niño tiene menos de 3 meses de edad y tiene una temperatura rectal de 38ºC o más El niño tiene de 3 a 12 meses y tiene fiebre de 39ºC o más El niño tiene menos de 2 años y tiene fiebre que dura más de 48 horas El niño no está alerta, no se puede despertar fácilmente, tiene fiebre que ha estado yendo y viniendo durante una semana (incluso si la fiebre no es tan alta) El niño no produce lágrimas cuando tiene que llorar, o cuando no se puede calmar El niño no tiene pañales mojados o no ha orinado durante 8 horas El niño tiene otros síntomas que indican una enfermedad que necesita tratamiento, como dolor de garganta, dolor de oído, diarrea, náuseas, vómitos o tos 
Frutas como fresas, cerezas y naranjas frutos secos como almendras y nueces Verduras de hoja verde, como la espinaca o la col rizada, que son ricas en antioxidantes Pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas Cereales integrales como arroz integral, quinua, avena, mijo y linaza Aceite de oliva y colza 
pimiento rojo o verde Frutas cítricas como naranjas, pomelo, limón o mandarina Espinacas, brócoli y coles de Bruselas fresas y frambuesas Tomates Mango, papaya y melón 
Las fuentes naturales de magnesio incluyen el salmón, la caballa, el halibut, el atún, el chocolate negro, las verduras de hoja verde, las nueces, las semillas, el arroz integral, las lentejas, la soja, los frijoles negros, los garbanzos, el aguacate y los plátanos. El calcio puede dificultar la absorción de magnesio, por lo que es mejor tomar formas más fáciles de absorber, como el carbonato de magnesio y el óxido de magnesio. La dosis diaria recomendada es de 100 mg dos o tres veces al día. Los adultos deben obtener al menos 280-350 mg de magnesio por día. Las cantidades excesivas de magnesio pueden ser contraproducentes y reducir la absorción de calcio, así que no tome demasiado. Pregúntele a su médico cuál es la dosis correcta para usted. 
Poner 500 gramos de patata cortada en trozos, 250 gramos de zanahoria en trozos, 125 gramos de puerro picado fino y otras verduras de hoja como lechuga, espinacas o col lombarda en 2 litros de agua. Hervir a fuego medio durante aproximadamente una hora, luego colar sobre un tazón de sopa. Solo agregue sal si tiene presión arterial baja. 
Pan, galletas y pasta Gachas de avena o gachas de trigo Los jugos están bien, pero no le dé demasiada fruta a su hijo, ya que es ácida y puede causar malestar estomacal y hacer que el niño vomite. Jugo de fruta diluido con partes iguales de agua. Si se está haciendo jugo, asegúrese de que las frutas y verduras que use estén bien maduras. Use jugo 100% natural y no agregue azúcar. No le dé jugo de frutas a un niño que está vomitando. Si su hijo está acostumbrado, la leche es una excelente opción siempre que el niño no tenga que vomitar. Sólo amamante, alimente con biberón y, posiblemente, a los bebés O .R.S para niños pequeños, hasta que baje la fiebre. Los alimentos sólidos son demasiado pesados para el sistema digestivo de un bebé. 
Los niños mayores de 2 años también pueden usar leche de arroz si tienen fiebre. 
Las personas alérgicas al látex, las bananas, el kiwi, las avellanas y el aguacate también pueden ser alérgicas a la pimienta de cayena. Las personas con acidez estomacal o niveles bajos de azúcar en la sangre (o aquellas que toman anticoagulantes) no deben tomar capsaicina. Los niños que están enfermos prefieren comer alimentos suaves, así que no le dé a su hijo pimienta de cayena. 
Las mujeres embarazadas no deben consumir más de 1 gramo de jengibre al día. No le des jengibre a bebés o niños menores de 2 años. Pregúntele a su médico la dosis correcta si desea dársela a su hijo. No tome jengibre si tiene un trastorno de la sangre o si toma anticoagulantes, incluida la aspirina. 
La cantidad diaria recomendada de suplementos de bálsamo de limón es de 300 a 500 mg tres veces al día. Para hacer té de toronjil, sumerja 1/4 de cucharadita de toronjil seco en 250 ml de agua caliente durante 3-5 minutos. Pasarlo por un colador y beberlo sin edulcorantes. 
Diluya el aceite poniendo 5 gotas en un aceite base y masajee su frente o cuello con él durante 3-5 minutos. Luego limpie el aceite con un paño húmedo y tibio. No use aceite de hierba de limón en niños o bebés.
Deshazte de la fiebre en casa
Contenido
La fiebre (también llamada pirexia) es la respuesta natural de su cuerpo para combatir virus o bacterias que pueden causar inflamación. Las bacterias y los virus dañinos prosperan mejor a una temperatura corporal normal (37 ºC), pero la fiebre debilita los gérmenes y evita que se multipliquen. La fiebre también puede ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas y estimular el sistema inmunológico. Debido a que la fiebre es el mejor método para que su cuerpo se cure a sí mismo, solo debe tratar de reducir la fiebre si el cuerpo se vuelve demasiado débil para combatir la infección, si la fiebre es demasiado alta para que el cuerpo la controle o si realmente se siente mal por eso. Aunque generalmente puede controlar la fiebre en casa, si comienza a sentirse deshidratado con labios, lengua o uñas azules, dolor de cabeza intenso, alucinaciones, dificultad para caminar, dificultad para respirar o convulsiones febriles, llame al 911 de inmediato.
Pasos
Método 1 de 3: hacer ajustes en el entorno de tu hogar
1. Bebe mucha agua. Trate de beber al menos 200 ml de agua por hora. Su cuerpo pierde muchos líquidos y puede deshidratarse al sudar, toser y estornudar si tiene un resfriado o gripe, por ejemplo, que a menudo también incluye fiebre. La deshidratación puede elevar aún más la temperatura corporal y causar dolores de cabeza, mareos, calambres musculares, presión arterial baja y convulsiones.
- La cantidad de agua recomendada para adultos es de 2 litros al día.El uso moderado de bebidas con cafeína generalmente no duele, pero asegúrese de que no sea el único líquido que está consumiendo. Trate de beber mucha agua.
- Las bebidas deportivas también son aceptables si quieres hidratar tu cuerpo, pero ten cuidado con ellas. Aunque estas bebidas contienen electrolitos, a menudo están mucho más concentrados de lo que necesitan. Diluya las bebidas deportivas con partes iguales de agua o beba un vaso de agua después de cada bebida deportiva.
- Haz tu propia bebida para evitar la deshidratación. No necesitas una bebida especial de la tienda para eso. Puedes hacerlo fácilmente disolviendo 40 gramos de azúcar y 3,5 gramos de sal en 1 litro de agua (hervida o mineral)
- Puede darle a los niños pequeños una solución electrolítica especial como O.R.s. con sabor a frutas. Las proporciones están especialmente adaptadas para niños pequeños y personas mayores.
- Para mantener a los niños hidratados, dé a los bebés al menos 30 ml de líquido por hora, a los niños pequeños 60 ml por hora y a los niños mayores 90 ml por hora.
2. Usa ropa cómoda. Use ropa suelta y cómoda cuando tenga fiebre para relajar su cuerpo. Una buena circulación de aire mantiene tu cuerpo fresco. Quítese la ropa demasiado abrigada y no use mantas que retengan demasiado el calor, ya que esto puede prolongar la fiebre. Use ropa ligera y una manta ligera para dormir debajo.
3. Bajar la temperatura en la habitación. Las altas temperaturas pueden hacer que la fiebre dure más y sudes más, lo que puede deshidratarte. La temperatura ambiente debe estar entre 22 y 25 C.Si la habitación está demasiado caliente o cargada, un ventilador puede ayudar.
4. descansar lo suficiente. Si descansa lo suficiente, su cuerpo puede sanar más rápido porque el sistema inmunológico se fortalece. no te muevas demasiado. Tomar tiempo libre del trabajo o la escuela y dormir más de lo habitual.
5. Tomar un reductor de fiebre. Si la fiebre es muy alta o si te hace sentir muy mal, puedes tomar un antifebril. Ciertos medicamentos bajan la fiebre: paracetamol, ibuprofeno y aspirina, por ejemplo. Use estos medicamentos como se describe en el prospecto para bajar la fiebre.
6. tomar una ducha caliente. Una ducha o un baño tibio durante 5 a 10 minutos puede estimular la sudoración, lo que refresca el cuerpo, alivia los músculos adoloridos y despeja las cavidades si están obstruidas por un resfriado. Procura que el agua no esté muy caliente para que no te suba más la temperatura corporal, porque entonces la fiebre dura más.
7. Refresca tu cuerpo con una toallita. Si no puede o no quiere bañarse, también puede usar una toallita húmeda. Remoje las toallitas en agua tibia y frótelas en la frente y debajo de las axilas. Esto estimula la sudoración, lo que refresca su cuerpo, mejora el flujo sanguíneo y reduce la congestión nasal cuando tiene un resfriado o gripe.
8. mantén tu nariz despejada. Si tiene fiebre debido a la gripe o un resfriado, es importante asegurarse de que su nariz esté despejada para que pueda respirar con normalidad. Si tiene problemas para respirar, la fiebre puede empeorar. No te suenes la nariz con demasiada fuerza, porque la presión puede causar dolores de oído. Sople suavemente y solo si es realmente necesario.
9. Permanecer en el interior. Es mejor quedarse adentro si tiene fiebre, donde el aire es seco y la temperatura no fluctúa demasiado. Si tiene que estar afuera cuando tiene fiebre, quédese a la sombra y no se mueva demasiado.
10. No fume. Además del riesgo de cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias, fumar también suprime el sistema inmunológico. Cuando fumas, tu cuerpo tiene que luchar más contra los virus y las bacterias, lo que provoca que la temperatura corporal aumente. No se exponga al humo del cigarrillo, la nicotina u otros productos del tabaco hasta que haya pasado la fiebre.
11. Bebe menos cafeína. Demasiada cafeína es mala para ti cuando tienes fiebre. La sobredosis de cafeína puede causar dolor de cabeza, fiebre, insomnio, diarrea, irritabilidad y mareos. La cafeína también hace que excretes más líquidos, lo que puede dejarte deshidratado si se consume en exceso.Si tiene fiebre, no beba más de 100 mg de cafeína por día.
12. Evite el alcohol. No beba alcohol si tiene fiebre, ya sea vino, cerveza o cualquier otra bebida. Beber alcohol debilita su sistema inmunológico, por lo que su cuerpo se recupera más lentamente.
13. No utilice alcohol de limpieza. Limpiar la piel con alcohol puede sentirse bien porque se enfría. Sin embargo, esto es solo un sentimiento muy temporal. Puede causarle escalofríos, lo que en realidad eleva la temperatura corporal.
14. Ve al doctor. Si bien generalmente puede tratar la fiebre en casa, hay situaciones específicas en las que debe consultar a un médico.
15. Distinguir entre la fiebre y otras actividades que pueden elevar la temperatura corporal. La actividad física, los cambios de humor, las fluctuaciones hormonales, comer de forma irregular o en exceso, la ropa demasiado apretada o gruesa, los medicamentos y la exposición a altas temperaturas también pueden hacer que aumente la temperatura corporal. Si le preocupa que pueda tener un golpe de calor o un golpe de calor, llame al 911 y busque atención médica de inmediato, ya que esto podría provocar una convulsión o un ataque al corazón.
dieciséis. Determine si debe llevar a su hijo al médico. Debes acudir al médico si tienes fiebre antes que un adulto. Siempre llame al médico antes de darle medicamentos a un niño. También busque ayuda médica si:
Método 2 de 3: ajustar tu dieta
1. No consumir alimentos que puedan exacerbar la inflamación. La fiebre es una forma de inflamación que su cuerpo usa para protegerse de sustancias nocivas. Los alimentos que empeoran la inflamación hacen que la fiebre empeore o dure más. También puede causar indigestión o hinchazón, haciéndote sentir aún más enfermo. Trate de evitar estos alimentos tanto como sea posible, especialmente si tiene fiebre:
- Carbohidratos procesados, como pan blanco, pasteles y galletas
- comida frita
- Refrescos con azúcar y bebidas energéticas
- Carnes rojas como ternera, cerdo o embutidos
- Margarina y manteca
2. Come alimentos antiinflamatorios. Si bien algunos alimentos pueden causar inflamación, también hay alimentos que reducen la inflamación. Sin embargo, si se estriñe, tiene náuseas o vomita cuando come algo, déjelo hasta que baje la fiebre. Los alimentos ligeros y no ácidos, como las ensaladas, las nueces y los cereales integrales, se absorben mejor en el cuerpo cuando se tiene fiebre. Por ejemplo, los alimentos que pueden reducir la inflamación incluyen:
3. Toma vitamina C. La vitamina C es un importante antioxidante natural que apoya el sistema inmunológico, regula el azúcar en la sangre, estimula el crecimiento y la reparación celular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Aunque la deficiencia de vitamina C es rara, tiene un efecto importante en el sistema inmunológico. Así que asegúrese de tomar suficiente vitamina C cuando tenga fiebre, para que su cuerpo se recupere más rápido. La vitamina C se puede tomar como suplemento, con una dosis recomendada de 500 mg por día, dividida en dos o tres porciones. Debido a que se descompone la vitamina C al fumar, los fumadores deben tomar 35 mg adicionales por día. También puedes añadir a tu dieta alimentos ricos en vitamina C. Buenas fuentes de vitamina C son:
4. tomar magnesio. El magnesio es un nutriente esencial para muchas funciones corporales, incluida la producción de energía. Reduce el estrés, la ansiedad, la fatiga crónica, el dolor de pecho y ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre.La deficiencia de magnesio puede debilitar el sistema inmunológico y causar todo tipo de problemas de salud.
5. Prueba una sopa casera. Beber líquidos tibios como la sopa puede bajar la temperatura de su cuerpo, obtener suficientes líquidos y estimular la sudoración para que su cuerpo se enfríe mejor.El caldo debe ser ligero y no contener harina ni cereales.
6. Alimente a un niño con alimentos suaves y saludables. Una dieta suave significa que la comida es suave, no picante y no demasiado alta en fibra para que sea fácil de digerir.Algunos buenos ejemplos de esto son:
Método 3 de 3: usar remedios herbales
1. Beber té de hierbas. Ciertos tés de hierbas tienen un alto contenido de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que relajan el cuerpo, alivian la digestión y eliminan el estreñimiento. A veces el té tarda de 2 a 3 horas en hacer efecto. Las hierbas que pueden ayudar a reducir los síntomas de la fiebre incluyen:
- El té de manzanilla reduce el insomnio, la ansiedad, la inflamación, la acidez estomacal, la tos y el dolor de garganta. Infundir 2-3 gramos de flores de manzanilla en 250 ml de agua, escurrir a través de un colador después de 5 minutos y beber. Pregúntele primero a su médico si también puede darle a su hijo té de manzanilla.
- El té de menta ayuda contra la congestión nasal por la gripe o el resfriado y puede refrescar el cuerpo porque contiene mentol.Para hacer té de menta, sumerja 1/4 de cucharadita de hojas de menta en 250 ml de agua caliente durante 3-5 minutos. Pasarlo por un colador y beberlo sin edulcorantes. Puede hacer esto 1-2 veces al día para bajar la fiebre leve. La menta puede causar náuseas si se toma con fiebre de moderada a intensa (39,5 ºC a 40,5 ºC), y no debe administrarse a bebés o niños pequeños.
2. bebe leche de arroz. Si además tienes diarrea o estreñimiento con la fiebre, es bueno reducir eso bebiendo leche de arroz.Puedes hacer leche de arroz hirviendo 2,5 cucharadas de arroz en 1 litro de agua durante media hora. Luego drene y beba el líquido.
3. Usa pimienta de cayena. Si le gusta la comida picante, puede agregar 1-2 cucharaditas de pimienta de cayena, especialmente a su caldo. La pimienta de cayena contiene capsaicina, que tiene propiedades antioxidantes, antivirales y antiinflamatorias que ayudan a sanar más rápido.También te hace sudar, lo que enfría tu cuerpo.
4. usa jengibre. El jengibre puede reducir síntomas como náuseas, ansiedad, vómitos, presión arterial alta y problemas digestivos asociados con la fiebre, haciéndolo sentir menos enfermo. El extracto de jengibre también está disponible en cápsulas en la tienda naturista. El jengibre puede ser una especia fuerte; la cantidad diaria recomendada es por lo tanto de 4 gramos, también con suplementos. Algunas precauciones:
5. Usa bálsamo de limón. El toronjil contiene compuestos antivirales y antiinflamatorios, también conocidos como taninos. El toronjil puede ayudar con el insomnio y la ansiedad, y puede mejorar la digestión y reducir la fiebre.Lo puedes encontrar como suplemento, crema, tintura o tisana en la mayoría de herboristerías o herboristerías.
6. Usa aceite de hierba de limón. Las investigaciones han demostrado que la hierba de limón tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a bajar la fiebre.El aceite de limoncillo se usa en aromaterapia para la congestión nasal causada por la gripe y los resfriados, y para combatir infecciones.
Advertencias
- Busque ayuda médica de inmediato si la temperatura de su cuerpo supera los 40 grados debido a la fiebre.
- No hagas ejercicio si tienes fiebre.
- Normalmente, la fiebre no es peligrosa y no causa daño cerebral, a menos que la temperatura corporal supere los 41ºC.
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