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Salman al-Farisi informó que escuchó al Profeta (la paz sea con él) decir: "... Dormir en estado de wudu es equivalente a estar absorto en oración toda la noche." 
Se recomienda encarecidamente cepillarse los dientes antes de irse a dormir. No solo lo recomiendan los dentistas, sino que Aisha informó que el Profeta (la paz sea con él) dijo: "El miswak (una ramita que se usa para cepillar los dientes) limpia y purifica la boca y agrada al Señor." (An-Nasa`i e Ibn Khuzaimah; autenticado por Al-Albani) 
Algunas personas prefieren despertarse antes del Fajr y rezar la oración de la noche en su lugar. Esto se recomienda si generalmente está agotado al final del día. Rezar este Salah antes del Fajr se llama Salatul Witr. Alguien le preguntó al Profeta (la paz sea con él): "¿Cómo se realizan las oraciones de la noche??" Él dijo: "De dos en dos, y luego, cuando temas que el amanecer está a punto de romper, reza Witr con una rak`ah." Narrado por al-Bujari. Ver al-Fath, 3/20. Después de Salatul Tahajjud, es un buen momento para hacer Dua, para pedir ayuda y guía a Allah, y para pedir perdón por cualquier error que hayas cometido. 
El Profeta (la paz sea con él) dijo que trabajar temprano en la mañana está bendecido por Allah. Se recomienda evitar trabajar de noche y utilizar la noche como un momento para dormir. 
Levantarse a tiempo para Fajr es bastante difícil para muchos musulmanes, especialmente en el verano en las latitudes del norte, donde la gente no está acostumbrada a levantarse tan temprano. Trate de acostarse justo después de Salatul Isha para que pueda despertarse más fácilmente por la mañana. Nunca te dejes tentar por perderte Fajr. Allah no pide mucho a cambio de todo lo que Él da, así que recuerda que la oración es siempre lo primero que se examinará en el Día del Juicio. 
El Mensajero de Allah (la paz sea con él) dijo: "Comer demasiado no es bueno." (Shuab al-Iman de Bayhaqi) y "El creyente come para llenar un intestino y el incrédulo come para llenar siete" [Hadiith musulmán]. 
Es Sunnah tomar una siesta en la tarde justo después de Salatul Dhuhr.En muchos hadices se menciona que el Profeta Muhammad (la paz sea con él) y sus compañeros están durmiendo la siesta en este momento. 
Dormir boca abajo no está permitido en el Islam porque esta es la forma en que Shaytaan duerme. Cuando el Mensajero de Allah (la paz sea con él) vio a un hombre acostado boca abajo, dijo: "Esta es una forma de mentir que a Allah no le gusta." También se ha demostrado que dormir boca abajo no es saludable y puede provocar dificultad para respirar y/o dolor de cuello. Además de dormir boca abajo, también está permitido dormir en otras posiciones, como del lado derecho o izquierdo (aunque es Sunnah dormir del lado derecho), o boca arriba. 
Recita Ayatul Kursi (2:255): El Profeta Muhammad (la paz sea con él) dijo: "Al recitarlo [Ayatul Kursi] Allah pondrá un guardia sobre ti que te protegerá durante la noche, y Shaytaan no podrá acercarse a ti hasta la mañana." [Al Bujari] Recite los dos últimos Ayats de Surah Al-Baqara: Abu Mas`ud Al-Badri informó: Escuché al Profeta (la paz sea con él) decir: "Quien recite los dos Ayats al final de Surat Al-Baqarah por la noche, le bastarán." [Al-Bujari y Muslim] Recita Surah Al-Mulk: El Profeta (la paz sea con él) dijo: "Surah al Mulk es el protector contra el tormento de la tumba" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] y también dijo: "Hay una sura en el Corán que tiene solo treinta versos. Defiende al que lo recita hasta llevarlo al Paraíso (d.w.z. Sura al Mulk)" [Fath al-Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani en Al-Awsat & Ibn Mardawaith]. Recite Surah Al-Kafiroon: Según las tradiciones, Nawfal al-Ashja`i relató que el Mensajero de Allah (la paz sea con él) le dijo: “Recita Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d.w.z. Surah Al-Kafiroon) y luego ir a dormir al final porque es una negación de Shirk." [Abu Dawud y al-Tirmidhi] Recita las últimas tres Surahs (Quls) del Corán: Según las tradiciones, Aisha relató que cuando el Profeta (la paz sea con él) se acostaba por la noche, juntó las manos y sopló, y Qul Huwa Allahu Ahad (d.w.z. Surah Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (d.w.z. Surah Al-Falaq), y Qul a`oodhu bi rabb il-naas (d.w.z. Surah-An Nas) recitado en él. Luego se frotó el cuerpo con las manos en todas partes que pudo alcanzar, comenzando por la cabeza, la cara y la parte delantera del cuerpo, y lo hizo tres veces. [Bujari] 
Hay muchas otras duas del sueño en otros hadices que son más largas y también se pueden recitar antes de irse a dormir. Cuando el Profeta (la paz sea con él) se acostaba para dormir, colocaba su mano derecha debajo de su mejilla y decía: "Allaahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka" que significa `Oh Allah, sálvame de Tu castigo el Día que levantes a Tus esclavos`. Abu Dawud 4/311. Antes de ir a dormir, añade tus Duas personales, con tus propias palabras. Por ejemplo, puede agradecer a Allah por la ayuda que le brindó ese día y decirle que está contento de que lo haya llevado al Islam. Pídele que te mantenga firme en tu fe, pídele protección y consuelo, pídele que te dé a ti y a los demás lo que necesitas y, finalmente, reconoce cualquier pecado que hayas cometido y pide perdón. 
A veces, es normal quedarse sin dormir una o dos noches, pero si tiene problemas para conciliar el sueño casi todas las noches y está afectando negativamente sus rutinas diarias, podría ser el momento de ver a un médico y hablar sobre este problema. Él o ella puede recetarte medicamentos u otros remedios que pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Evite actividades y ambientes que lo mantengan despierto. Si bien es tentador, las pantallas tecnológicas son conocidas por mantenerlo despierto. El ambiente para dormir también debe ser oscuro y silencioso para que su cerebro sepa que es hora de irse a dormir y no quedarse despierto. Sé consciente de que Shaytaan está cerca cuando duermes. Durante los períodos de insomnio, muchas personas son vulnerables a pensamientos insinuantes que llevan a la incredulidad (Kufr). Entonces debes protegerte inmediatamente refugiándote en Allah. 
Allah ha creado sueños húmedos (al-hilm) para liberar la tensión sexual de los musulmanes solteros y, por lo tanto, no hay vergüenza ni pecado asociado con ellos. 
Crea un horario de sueño que funcione para ti y respétalo para que siempre te despiertes y te duermas a una hora determinada. 
Dormir en el islam
Contenido
El sueño es una parte importante de la vida y es una forma de recargar las pilas y prepararte para continuar con tus actividades diarias. Ya sea que tome una pequeña siesta o duerma toda la noche, el sueño es importante para la función cerebral y mejora su salud física y mental. En el Islam, se recomienda dormir bien y lo suficiente para funcionar correctamente, pero hay ciertas reglas y normas que debes seguir para dormir de forma religiosa y pacífica.
Pasos
Parte 1 de 2: preparativos para la hora de acostarse
1. Entiende por qué es importante dormir. Nadie negará que el sueño es fundamental para tu bienestar. Un adulto promedio debe dormir al menos 8 horas por noche, mientras que los adolescentes a menudo necesitan hasta 10 horas de sueño. Dado que la falta de sueño puede tener muchos efectos negativos, el Islam alienta a las personas a dormir bien para que puedan funcionar correctamente y trabajar con seguridad durante el día. El Profeta (la paz sea con él) le dijo a Ibn Amr, uno de sus compañeros, que estuvo orando toda la noche: "Reza, pero también duerme por la noche, porque tu cuerpo tiene derecho a ti."
- El Profeta (la paz sea con él) dijo: "Si alguno de ustedes siente sueño mientras ora, debe irse a la cama (dormir) hasta que termine su sueño." [Sahih Al-Bujari 210]
- Aisha, la esposa del Profeta (la paz sea con él), habló de una mujer de la tribu de Bani Asad que se sentó con ella. El Profeta (la paz sea con él) vino y dijo: "Quien es este?" Aisha respondió: "no se su nombre. Ella no duerme por la noche porque está ocupada en oración." El Profeta (la paz sea con él) dijo con desaprobación: "Haz (buenas) obras que estén a tu alcance, porque Allah nunca se cansa de darte recompensas hasta que te cansas de hacer buenas obras" [Musnad Ahmed 25244]
2. alimentaciónwudu salir a limpiarte. Wudu (ablución) es una limpieza ritual islámica en la que lavas ciertas partes del cuerpo con agua. Por lo general, se hace antes de realizar Salah (oración), pero también es Sunnah hacerlo antes de irse a dormir. El Mensajero de Allah (la paz sea con él) dijo: "Siempre que planee irse a la cama, realice Wudu [como lo hace] antes de Salah (oración)." [Bujari y Muslim]
3. Haga sus rutinas normales antes de acostarse. Esto incluye ponerse ropa cómoda (d.w.z. en pijama), lavarse la cara, aplicarse cualquier producto para el cuidado de la piel, tomar un baño tibio, cepillarse los dientes, etc. La limpieza y la higiene son cruciales en el Islam. Abu Malik Al-Ash`ari informó que el Mensajero de Allah (la paz sea con él) dijo: "La pureza es la mitad de iman (fe).
4. Te pido Salah. Recordar a Allah después de un día largo y ajetreado trae consuelo a muchos musulmanes. No olvides realizar Salatul-Isha, la última y quinta oración obligatoria del día. Durante la noche puedes rezar de dos a doce rak`at por Salatul Tahajjud. Esta oración se conoce como la oración de la noche y es una oración Sunnah voluntaria. A diferencia de las cinco oraciones diarias, no es un pecado saltarse la oración de Tahajjud, pero se recomienda encarecidamente porque el Profeta Muhammad (la paz sea con él) dijo: "En Paradise se reserva un castillo para quienes realizan Tahajjud Salah."
5. Ir a dormir inmediatamente después de Salatul-Isha. Una vez que haya realizado sus oraciones nocturnas, debe acostarse inmediatamente para poder despertarse temprano en la mañana. El Profeta (la paz sea con él) dijo: "Uno no debe irse a dormir antes de la oración de la noche, ni tener discusiones después de ella" [Sahih Al-Bujari 574]. A menos que haya una emergencia, no se permite ni se recomienda reunirse con amigos y familiares durante la noche.
6. Configura la alarma para despertarte a tiempo para la oración del Fajr. Fajr es la primera y más temprana oración del día, generalmente se realiza una hora antes del amanecer. Para despertarte a tiempo y no perdértelo, pon la alarma unos minutos antes de empezar la oración. El Mensajero de Allah (la paz sea con él) dijo: "Quien ore antes de la salida del sol [Fajr] y antes de su puesta [Asr] no entrará en el infierno." [musulmán] y "Quien durante los dos momentos más frescos de oración (d.w.z. Fajr y Asr) rezan, entrarán en el Paraíso." [Al-Bujari y Muslim]
7. Mientras te preparas para irte a dormir, empieza por relajarte, para desconectar. Crea un ambiente tranquilo y relajado para prepararte para dormir. Baje las luces, apague las velas, apague su televisor, computadora y/o teléfono e intente que su entorno sea lo más silencioso posible. Desea relajarse y hacer que su entorno sea lo más tranquilo y calmado posible para que pueda conciliar el sueño rápidamente.
8. Revisa tu casa antes de ir a dormir. El Profeta Muhammad (la paz sea con él) dijo: "Cubra los recipientes, ate los odres de agua, cierre las puertas y apague las lámparas, porque Shaytaan no desata los odres de agua ni abre las puertas o los recipientes." Antes de ir a dormir, revisa que todas las puertas y ventanas de la casa estén cerradas correctamente para que estés protegido. Las lámparas, velas y otros tipos de iluminación deben apagarse. Si hay comida o bebida afuera, debe taparse o almacenarse.
9. Evita las comidas copiosas antes de ir a dormir. Científicamente, su cuerpo no puede digerir una comida grande y pesada mientras está acostado y lo mantendrá despierto durante varias horas. Mantenga sus comidas ligeras y simples para que su cuerpo pueda digerirlas más rápido y pueda dormir mejor.
10. Sepa cómo tomar una siesta en el Islam. Dormir no siempre tiene que ser de noche. Tomar siestas cortas durante el día puede ayudarlo a recuperar energías y continuar con el día. Las siestas deben durar entre 15 y 30 minutos, no más de eso, de lo contrario, se sentirá pesado y con sueño cuando se despierte.
Parte 2 de 2: Dormir
1. Dormir en un ambiente limpio. Aunque muchas personas duermen en una cama, puedes dormir en cualquier lugar siempre que esté limpio y cómodo. Antes de ir a dormir, es sunnah quitar el polvo de la cama para asegurarse de que esté lo suficientemente limpia para dormir. El Profeta (la paz sea con él) dijo: "Cuando uno de vosotros se vaya a su cama, desempolve su cama con la parte interior de su ropa interior, porque no sabe lo que quedó sobre ella después de dejarla..."
- También se recomienda cambiar las sábanas, mantas y fundas de almohadas al menos semanalmente para que siempre duermas en una cama limpia.
2. Conoce la mejor posición para dormir. Es Sunnah dormir sobre el lado derecho, mirando hacia la Qibla. Cuando el Profeta Muhammad (la paz sea con él) se acostaba para dormir, se acostaba sobre su lado derecho y colocaba su mano derecha debajo de su mejilla derecha.
3. Antes de acostarse, recite algunos capítulos del Corán. Hay muchos capítulos diferentes que puedes recitar antes de irte a dormir. Recitar estos capítulos es opcional, pero brindan grandes recompensas y pueden ayudarlo a conciliar el sueño fácilmente. Puede optar por recitar todos los capítulos a continuación antes de irse a dormir, pero también puede ceñirse a los últimos tres Quls, ya que son la mejor y más rápida protección antes de quedarse dormido.
4. Haz Dua antes de ir a dormir. Se le anima a hacer Dua para lo que quiera durante este tiempo, pero el Dua durmiente más común es Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} que significa `Oh Allah, por Tu nombre muero y vivo`.
5. Sepa cómo lidiar con el insomnio. A veces quedarse dormido puede parecer casi imposible. Si tiene problemas para conciliar el sueño, hacer Dhikr y Dua puede ayudarlo a tener sueño. Ibn al-Sunni que Zayd ibn Thaabit relató que se quejó con el Mensajero de Allah (la paz sea con él) sobre el insomnio. El Profeta le aconsejó que dijera lo siguiente: "Oh Allah, las estrellas se han vuelto visibles y los ojos están cerrados, y Tú eres el Eterno, el Único que sostiene y protege todo lo que existe, ni el sueño ni el sueño te alcanzan. Oh Siempre Vivo, Oh Sustentador, descansa mi noche y deja que mis ojos duerman. Oh Allah, quita mi sufrimiento de mí.”
6. Sepa cómo reaccionar cuando tenga una pesadilla. Los sueños inquietantes y las pesadillas son comunes mientras se duerme, pero aun así pueden dar bastante miedo! Se informa que Abu Qutaadah relató que el Profeta (la paz sea con él) dijo sobre esto: "Los buenos sueños vienen de Allah y los malos sueños vienen de Shaytaan. Si alguno de ustedes tuvo un mal sueño que lo asustó, entonces escupa secamente sobre su hombro izquierdo y busque refugio en Allah de su maldad, entonces no le hará daño." (Narrado por al-Bujari, 3118; Muslim, 2261).
7. Evita dormir en exceso. No hay un número determinado de horas que debe dormir. La mayoría de las personas duermen de 5 a 8 horas, pero algunas personas pueden funcionar bien con menos y otras necesitan un poco más. Sin embargo, no está permitido dormir más de lo necesario y faltar a sus oraciones debido al sueño.
8. Recuerda a Allah cuando te despiertes. Tener otro día para vivir es una bendición de Allah. Puedes recordar a Allah haciendo Dua para lo que quieras durante este tiempo. El Dua habitual que se dice al despertar es "Alhamdu lillaahil-lathee `ahyaanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ "Alabado sea Allah, que nos da la vida después de habernos hecho morir y a Él es el retorno".
Consejos
- Surah Al-Isra y Surah Az-Zumar también se pueden recitar antes de irse a dormir. Según las tradiciones, Aisha dijo: "El Profeta (la paz sea con él) no se iba a dormir hasta que recitaba Bani Israa`eel (Surah Al-Isra) y al-Zumar." [al-Tirmidhi]
Advertencias
Evite consumir bebidas con cafeína por la tarde y por la noche. Aumenta el estado de alerta y hace que sea más difícil conciliar el sueño.
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