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Tome su medicamento con un poco de comida antes de acostarse para evitar la irritación estomacal. Las verduras, el pan, los cereales o el yogur son buenas opciones. Nunca tome medicamentos con bebidas alcohólicas, como cerveza, vino o licores, debido al mayor riesgo de una reacción tóxica en su cuerpo. Beba agua o jugo en su lugar, pero no jugo de toronja. El jugo de toronja interactúa con muchas drogas diferentes y puede aumentar significativamente el nivel de la droga en su sistema, lo que puede ser fatal. La mayoría de los pacientes que se someten a una cirugía de hombro requieren fuertes medicamentos recetados durante al menos unos días, a veces hasta dos semanas. 
Use la envoltura del cabestrillo alrededor de su cuello en la posición más cómoda para su hombro adolorido. El vendaje del cabestrillo se puede quitar por períodos cortos si es necesario, siempre que su brazo esté bien sujeto. Asegúrese de acostarse boca arriba cuando retire el vendaje. Es posible que deba pasar sin ducharse durante unos días si su cirujano insiste en que mantenga el cabestrillo puesto todo el tiempo. O tenga a mano un vendaje de cabestrillo adicional que pueda usar mientras se ducha y póngase el vendaje seco después de secarse. 
Caminar durante el día y la noche es bueno para la salud y la circulación en general, pero manténgalo tranquilo y ligero. Recuerde que un vendaje de cabestrillo afecta su sentido del equilibrio, así que tenga cuidado de no caerse o tener accidentes que agreguen más dolor a su hombro y dificulten el sueño. 
Trate de no acostarse boca arriba, ya que esa posición suele ser la más irritante para los hombros operados. Con la reducción gradual del dolor/rigidez del hombro, puede volver gradualmente a una posición más plana (más horizontal) si se siente lo suficientemente cómodo. En cuanto al tiempo, es probable que deba dormir en una posición semi-reclinada durante aproximadamente 6 semanas o más, según el tipo de cirugía que haya tenido. 
Las alternativas a las almohadas son almohadas y mantas o toallas enrolladas. Siempre que eleve el antebrazo cómodamente y no sea demasiado resbaladizo, funcionará bien. Elevar el antebrazo y causar cierta rotación hacia afuera del hombro en la cama es particularmente relajante después de una cirugía del manguito rotador o del labrum. 
Es una buena idea envolver ambos lados de su cuerpo con almohadas suaves para evitar voltearse de lado y golpearse el hombro operado. No use almohadas de satén o seda, ya que a menudo son demasiado resbaladizas para actuar como soporte y barrera. Alternativamente, coloque su cama contra una pared e intente dormir con el hombro dolorido presionado suavemente contra él para evitar darse vuelta.
Dormir después de la cirugía de hombro
Contenido
La cirugía de hombro es un procedimiento médico importante que generalmente produce dolor, hinchazón y una movilidad significativamente reducida a medida que el cuerpo se cura en el transcurso de varios meses. Independientemente del tipo de cirugía de hombro (cirugía del manguito de los rotadores, reparación del labrum o procedimientos artroscópicos), es muy difícil acostarse cómodamente por la noche y dormir lo suficiente durante la fase de recuperación. Sin embargo, hay algunas pautas y consejos para ayudarlo a dormir mejor después de la cirugía de hombro.
Pasos
Parte 1 de 2: Limitar el dolor de hombro antes de acostarse
1. Aplicar compresas frías antes de ir a dormir. Reducir el dolor en el hombro antes de acostarse generalmente puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido, lo cual es importante para que el proceso de curación de su cuerpo funcione lo mejor posible. Aplicar una bolsa de hielo en el hombro adolorido unos 30 minutos antes de acostarse puede reducir la inflamación, adormecer el dolor y proporcionar un alivio temporal, todos los cuales son factores importantes para un sueño profundo.
- No aplique nada frío sobre el hombro adolorido sin antes envolverlo en un paño fino o una toalla para evitar la congelación o la irritación.
- Sostenga el hielo picado o los cubitos de hielo contra su hombro durante aproximadamente 15 minutos, o hasta que el área se adormezca y el dolor ya no sea tan abrumador.
- Si no tienes hielo, usa una bolsa de verduras o frutas congeladas.
- Los beneficios de la terapia de frío pueden durar entre 15 y 60 minutos, que suele ser tiempo suficiente para conciliar el sueño.
2. Tome su medicación prescrita. Otra forma de aliviar el dolor a la hora de acostarse es tomar medicamentos de venta libre o recetados, según lo recomiende su cirujano o médico. Tome la dosis recomendada unos 30 minutos antes de acostarse (ya sea un analgésico o un antiinflamatorio), ya que debería ser suficiente para comenzar a sentir sus efectos y ayudarlo a relajarse en la cama.
3. Use un vendaje de cabestrillo todo el día. Después de su cirugía de hombro, su cirujano o médico de cabecera le pedirá que use un vendaje de cabestrillo durante algunas semanas durante el día. Los vendajes de cabestrillo sostienen el hombro y combaten los efectos de tracción de la gravedad, que exacerban el dolor de hombro posoperatorio. El uso de su cabestrillo durante el día reducirá la hinchazón y el dolor en el hombro al final del día, lo que hará que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.
4. No te excedas durante el día. Tomarlo con calma mientras su hombro se recupera también puede prevenir el dolor excesivo antes de acostarse. Un vendaje de cabestrillo hace que sea difícil mover demasiado el hombro, pero evite las actividades que puedan forzar el hombro, como trotar, entrenar en una escaladora y tratar bruscamente con amigos. Trate de proteger realmente su hombro durante al menos algunas semanas, si no algunos meses, según el tipo de cirugía que haya tenido.
Parte 2 de 2: Reducir el dolor de hombro en la cama
1. Use un vendaje de cabestrillo en la cama. Además de usar su vendaje de cabestrillo durante el día, también puede usarlo toda la noche, aunque solo sea por unas pocas semanas. Mantener el brazo con un vendaje en cabestrillo en la cama puede ayudar a mantener el hombro estable mientras duerme. Un vendaje de cabestrillo mantiene su hombro en su lugar y brinda soporte, por lo que no tiene que preocuparse por mover el brazo y crear dolor mientras duerme.
- Incluso si usa un cabestrillo en la cama, trate de no dormir sobre el hombro adolorido, ya que la presión puede provocar dolor e inflamación y despertarlo nuevamente.
- Use una camiseta delgada debajo del vendaje del cabestrillo en la cama para que la piel alrededor de su cuello, hombros y cuerpo no se irrite.
2. Dormir en posición oblicua. La mejor posición para dormir para la mayoría de las personas después de una cirugía de hombro es en posición vertical, ya que ejerce menos tensión sobre la articulación del hombro y los tejidos blandos circundantes. Para acostarse en la cama en una posición reclinada, apoye la parte baja y media de la espalda con algunas almohadas. Alternativamente, intente dormir en una silla reclinable (estilo Lay-Z-Boy), si tiene una; puede ser más cómodo que apoyarse en la cama con almohadas.
3. Levante su brazo operado. Mientras está acostado en la cama en posición supina, apoye el brazo operado con una almohada de tamaño mediano debajo del codo y la mano; puede hacerlo con o sin un vendaje de cabestrillo. Esto coloca su hombro en una posición que asegura un buen flujo de sangre a la articulación y los músculos circundantes, lo cual es importante para la curación. Asegúrese de que su codo permanezca doblado y que la almohada esté bien metida debajo de su axila.
4. Construye una fortaleza o barrera de almohadas. Mientras duerme después de la cirugía de hombro, incluso si está reclinado, es importante no rodar accidentalmente sobre el hombro lesionado y dañarlo aún más. Por lo tanto, coloque algunas almohadas al lado y/o detrás del lado operado para evitar que se ruede sobre ellas mientras duerme. Los cojines más suaves generalmente funcionan mejor como barrera que los cojines más firmes, ya que su brazo se hundirá en ellos, en lugar de rodar.
Consejos
- Tome un baño tibio antes de acostarse para ayudarlo a relajarse, pero tenga cuidado de no mojar el vendaje del cabestrillo. Quítelo unos minutos mientras se baña (si lo permite el médico).
- Dependiendo de la gravedad de su lesión en el hombro y el tipo de cirugía, puede tomar algunas semanas volver a dormir bien por la noche. Si es así, pídale a su médico una ayuda para dormir.
- Póngase en contacto con su cirujano para obtener consejos específicos sobre el sueño, según la naturaleza exacta de su lesión y cirugía.
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