Comprender los conceptos básicos del kárate: 10 pasos (con fotos)

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Pasos
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El karate es un antiguo arte de defensa personal de Japón y China. Se ha vuelto muy popular en todo el mundo y tiene muchas variaciones. La comprensión y la práctica de los conocimientos básicos del kárate se pueden lograr aprendiendo los términos y técnicas que se utilizan en este arte marcial.

Pasos

Parte 1 de 3: Entendiendo los diferentes estilos de karate

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1. Conoce los estilos de karate. Este arte marcial tiene sus raíces en China, pero se desarrolló en gran medida en Okinawa, Japón, en el siglo XVII como método de defensa personal, ya que las armas estaban prohibidas. Karate traducido aproximadamente significa `mano vacía`. Hay muchos estilos de karate; de estilos tradicionales, modernos y occidentales generalmente conocidos como karate de estilo libre americano y karate de contacto completo (karate deportivo), pero muchas de las técnicas básicas son las mismas. Algunos de los estilos más populares son:

`Shotokan` se considera el primer estilo de karate moderno (desarrollado por Gichin Funakoshi. Los practicantes usan movimientos firmes y enérgicos y el centro en todas las poses.
`Goju-Ryu` es un estilo que incluye técnicas chinas de Kempo y se basa en movimientos duros, lineales y movimientos circulares suaves que van juntos, como el yin y el yang. Los movimientos son generalmente más lentos, con un enfoque en la respiración.

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2. Comprender los elementos del karate. El entrenamiento de karate generalmente se basa en cuatro aspectos o fundamentos. Estos fundamentos son las diferentes formas de movimiento para las combinaciones y técnicas practicadas en karate.

Kihon (técnicas básicas)

Katas (forma o patrón)

Bunkaic (estudio de técnicas incluidas en el kata o `la aplicación del kata`)

Kumite (combate libre).

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3. Comprender en qué se diferencia el kárate de otras artes marciales. La gente a menudo confunde los diferentes estilos de artes marciales e intercambia los nombres de estas artes marciales. El kárate se puede confundir fácilmente con otras artes marciales, especialmente porque muchas artes marciales usan técnicas similares.

Karate se enfoca en movimientos de ataque con técnicas de mano abierta. Las combinaciones de karate se caracterizan por el uso de puñetazos, patadas, rodillazos y codazos.

Otras artes marciales utilizan diferentes técnicas de combate y armas. Aikido se enfoca en esquivar, agarrar agarres, bloqueos articulares, lanzamientos y guiar al oponente. El judo se enfoca en lanzamientos y agarres, y en tratar de derribar al oponente al suelo. Kung Fu es un arte marcial chino con varios estilos que se inspiran en los movimientos de los animales, o en las filosofías chinas, y entrenan la forma física y la fuerza muscular.

Las diferentes artes marciales tienen un sistema de clasificación (indicado por un cinturón o faja), el kárate tiene un sistema específico de cinturones de colores. El blanco es el principiante, mientras que el negro indica un nivel avanzado.

Parte 2 de 3: Comprender los fundamentos fundamentales del Karate

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1. entender kihon. Kihon se traduce como "técnicas básicas" y es la base sobre la que se construye el karate. En Kihon enseñarte golpes, bloqueos, patadas y movimientos de karate.

A menudo lo harás maestro haciéndote repetir movimientos que pueden parecer aburridos y tediosos, pero estos bloqueos, puñetazos y patadas son indispensables para un buen desempeño en kárate.
Los conceptos básicos incluyen bloqueos, puñetazos, patadas y varias poses. Los estudiantes deberán practicar estas técnicas básicas repetidamente para imprimirlas en el cuerpo y la mente.

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2. desarrollar katas. Kata se traduce como "posturas" y se basa en las técnicas básicas que ha aprendido. Con kata aprendes a combinar las técnicas básicas en un movimiento fluido.

Cada kata se basa en una estrategia de lucha específica que debes aprender a comprender y practicar contra oponentes imaginarios.

Kata es una forma para que los maestros transmitan conocimientos sobre las técnicas utilizadas en karate. Como estudiante, aprendes a realizar una serie de bloqueos, puñetazos, lanzamientos, poses y patadas junto con kata.

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3. practicar bunkai. Bunkai se traduce como `análisis` o `disección`, donde trabajas con otros para comprender la aplicación de un kata en el mundo real.

En Bunkai, analizas cada movimiento en un kata en particular y desarrollas posibles aplicaciones para situaciones de combate reales. Bunkai es la transición al kumite.

El concepto de bunkai a veces es difícil de entender porque con la ayuda de kata `luchas` y `defiende` contra un oponente imaginario. Piense en ello como un ballet, donde los pasos se combinan en un solo baile coreografiado que cuenta una historia.

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4. aprender kumite. Kumite significa combate y permite que los estudiantes practiquen con las técnicas aprendidas, a menudo en forma de competencia.

En kumite aprendes a aplicar kihon y bunkai dentro de un ambiente controlado. Kumite está un paso más cerca de una pelea real, porque dos estudiantes probarán los diferentes movimientos entre sí.

A veces, el Kumite se realiza por turnos, ya sea en Du Kumite, que es otro paso más cerca del combate libre con un sistema de puntos que a veces se otorga a ciertos ataques.

Parte 3 de 3: comprender los movimientos básicos

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1. Saber realizar golpes básicos. Karate utiliza una técnica de golpe directo con un giro del puño justo antes del impacto.

Asegúrate de golpear siempre al oponente con tus dos primeros nudillos y de que tu codo no esté bloqueado, de lo contrario podrías extenderte demasiado y lastimarlo.
Tire del puño que no golpea hacia atrás hasta la cintura durante el golpe. Esto se llama Hikite y, si se sincroniza correctamente, su golpe será más fuerte y más apretado (efecto de empujar, tirar).
aprender el kiai. Kiai se puede dividir en Ki (energía) y Ai (fusión). Este es el sonido que a menudo escuchas cuando alguien hace un movimiento de ataque, como un puñetazo. El objetivo de kiai es liberar la energía almacenada, lo que te permite lograr un mayor impacto con tu ataque.

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2. Comprender los bloques estándar. Dado que el kárate se usa principalmente para la defensa personal y no para la ofensa, hay algunos bloques básicos que debes aprender para defenderte en cualquier situación.

Bloque emergente superior (Jodan Edad Uke)

Bloque medio ("Chudan Edad Uke)

Bloque inferior (Gedan Edad Uke)

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3. Hacer elpatadas estándar. Aunque kárate significa "mano abierta" y está destinado principalmente a la autodefensa, las patadas se usan por varias razones, como mantener la distancia entre usted y el atacante, o como una opción alternativa, cuando la parte superior del cuerpo no puede moverse al ejecutar un bloqueo o defenderse de un ataque.

escalera delantera (mae geric), golpee el objetivo con la bola de su pie

patada lateral (yoko geric), golpee el objetivo con el costado de su pie, los dedos apuntando hacia abajo

patada giratoria (mawashi geric), golpee el objetivo con la bola del pie, los dedos de los pies doblados hacia arriba y el pie girado hacia un lado

patada de gancho (Ura Mawashi Geric), patada circular inversa.

escalera trasera (Ushiro Geric), esto es una patada hacia atrás, asegúrate de mirar dónde pateas y golpea el objetivo con el talón.

Consejos

Recuerda que el secreto para dominar técnicas avanzadas es una base sólida que creas al dominar primero los conceptos básicos.
Cuida siempre tu actitud. Bajo y corto es mejor.
Hay dos tipos de golpes: hacia adelante y hacia atrás. `Adelante` significa empujar con el `lado adelantado` (el mismo lado que el `antepié`); `Atrás` es un puñetazo con el `lado siguiente` (lo opuesto al `antepié`).
Exhala con cualquier ataque o bloqueo. Esto le dará mucha más potencia a tu movimiento.
Estírate siempre antes de entrenar.
No olvides kiai gritar / gritar. Esto debe ser fuerte y poderoso, viniendo de ti hará, justo debajo de tu ombligo.
Enfócate en lo que estás haciendo, no en lo que hacen los demás. Si alguien más hace algo mal, no intentes corregirlo, porque podrías cometer el mismo error. Deja la enseñanza para ti sensei o la senpai (superior) a cargo.
Nunca ataques a otros con toda tu fuerza durante el entrenamiento de karate. Nunca debes intentar dañar a tu compañero de entrenamiento. Siempre `practique` con fluidez y control.

Advertencias

Nunca golpees a nadie sin permiso. No solo es grosero, sino también peligroso, porque alguien que no está preparado tiene muchas más probabilidades de salir lastimado de un ataque.
Si tiene alguna molestia física, consulte a su médico antes de participar en las lecciones de karate.
No te limites a perder el tiempo. De esa manera solo estás perdiendo tu propio tiempo y el de los demás, y podrías terminar lastimado o lastimando a alguien más. Las técnicas de las artes marciales están destinadas a la defensa y en ocasiones también a dañar al oponente, algo que no debe tomarse a la ligera.