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Hay expertos que recomiendan usar el brazo izquierdo; otros dicen que debes revisar ambos lados. Pero si está aprendiendo a medir su presión arterial usted mismo, use su brazo izquierdo si es diestro, o viceversa. 
La hipertensión del manguito también puede ocurrir si el manguito es demasiado estrecho o demasiado corto para su brazo. 
No sostenga la cabeza del estetoscopio con el pulgar: su pulgar tiene su propio pulso, por lo que puede confundirse al medir su presión arterial. Una buena forma es sujetar la cabeza del estetoscopio con los dedos índice y medio. Entonces no debería escuchar un sonido de golpe hasta que infle el manguito. 
Asegúrese de tener suficiente luz para que pueda ver el puntero y los números en el manómetro antes de comenzar la medición. A veces, el manómetro está conectado a la bomba de goma, entonces este paso no se aplica. 
No cierre la válvula con demasiada fuerza, porque luego se abrirá demasiado al aflojarse, lo que provocará que el aire escape demasiado rápido. 
Abrir la válvula mientras sostiene el estetoscopio puede ser complicado. Intente abrir la válvula con la mano del brazo que tiene puesto el manguito, mientras sostiene el estetoscopio con la mano de su brazo libre. Si hay alguien cerca, puedes pedirle que te ayude. Un par de manos extra hace que todo el proceso sea mucho más fácil. 
Este número representa la presión que ejerce el flujo sanguíneo sobre las paredes de la arteria después de que el corazón late o se contrae. Es el número más alto de los dos que componen la presión arterial, y si anota la presión arterial, escriba esto en la parte superior. El nombre médico para el sonido de golpes que escuchas es "Tonos de Korotkoff". 
Este número representa la presión del flujo sanguíneo en las paredes de una arteria cuando el corazón se relaja, entre dos latidos. Es el número más bajo de los dos que componen la presión arterial, y cuando anote su presión arterial, escriba este número en la parte inferior. 
Simplemente no haga esto con demasiada frecuencia (no más de dos veces), ya que puede afectar la precisión. También puede ponerse el brazalete en el otro brazo y empezar de nuevo. 
Para obtener el resultado más preciso, vuelva a medir su presión arterial cinco o diez minutos después de la primera vez. Puede ser una buena idea usar el otro brazo para la segunda medición, especialmente si la primera medición fue anormal. 
Sin embargo, si experimenta síntomas como mareos, desmayos, dificultad para concentrarse, piel fría y sudorosa, respiración rápida o superficial, deshidratación, náuseas, visión doble o fatiga, se recomienda que consulte a un médico de inmediato, ya que su presión arterial baja puede ser causado por un problema subyacente, que puede ser grave o causar complicaciones graves. 
Si toma su presión arterial después de hacer ejercicio, después de comer alimentos salados, después de tomar café, después de fumar o cuando está estresado, su presión arterial puede ser inusualmente alta. Si el manguito estaba demasiado suelto o demasiado apretado en su brazo, o si es demasiado grande o pequeño para su brazo, el resultado también puede ser inexacto. Por lo tanto, si tiene una lectura alta una vez, no se preocupe demasiado, especialmente si su presión arterial vuelve a la normalidad la próxima vez que la revise. Sin embargo, si su presión arterial es constantemente alta o superior a 140/90 mmHg, debe consultar a su médico para que pueda desarrollar un plan de tratamiento, que generalmente es una combinación de alimentación saludable y ejercicio. También se pueden recomendar medicamentos si los cambios en el estilo de vida no ayudan, si su presión arterial es muy alta o si hay factores de riesgo como diabetes o enfermedad cardiovascular. Si su presión máxima es de 180 o más, o si su presión negativa es de 110 o más, espere unos minutos antes de volver a medir su presión arterial. Si todavía es tan alto, deberías inmediatamente Llama al 112, porque entonces podrías sufrir una crisis hipertensiva.
Determina tu presión arterial con un tensiómetro
Contenido
Es bueno controlarse la presión arterial con regularidad. Sin embargo, si sufres de "hipertensión de bata blanca" -- donde su presión arterial se dispara tan pronto como ve a un médico con un estetoscopio alrededor del cuello; puede ser difícil obtener un resultado preciso. Si puede medir su propia presión arterial, no sufrirá ese miedo y podrá determinar su presión arterial promedio en condiciones normales diarias.
Pasos
Parte 1 de 3: preparar el equipo
1. Siéntate y toma tu monitor de presión arterial. Siéntese en una mesa o escritorio donde pueda colocar adecuadamente el equipo necesario. Retire el manguito, el estetoscopio, el manómetro y la bomba de la caja, desatando con cuidado los distintos tubos.
2. Levante su brazo hasta que esté al nivel de su corazón. Levante el brazo y doble el codo para que el codo quede al nivel del corazón. Entonces sabrá con certeza que el resultado no es demasiado alto ni demasiado bajo. También es importante que su brazo esté apoyado durante la medición, por lo tanto, descanse el codo sobre una superficie estable.
3. Envuelva el manguito alrededor de la parte superior del brazo. La mayoría de los puños tienen velcro, lo que facilita abrocharlos. Si tu camisa tiene mangas largas o gruesas, primero remételas, porque solo puedes poner el puño sobre ropa muy delgada. El borde inferior del manguito debe estar aproximadamente 3 cm por encima del codo.
4. Asegúrese de que el brazalete esté apretado, pero no demasiado apretado. Si el manguito está demasiado flojo, no comprimirá las arterias lo suficiente y la lectura será demasiado baja. Si el manguito está demasiado apretado, obtendrá lo que se llama "hipertensión del manguito", donde el resultado es demasiado alto.
5. Coloque el extremo ancho del estetoscopio contra su brazo. El cabezal del estetoscopio (también llamado diafragma) debe colocarse plano sobre la piel en la parte interior del brazo. El borde del diafragma debe estar justo debajo del manguito, superpuesto a la arteria braquial. Ponte los tapones para los oídos ahora.
6. Asegure el manómetro a una superficie estable. Si el manómetro está sujeto al manguito con un clip, aflójelo y fíjelo a algo resistente, como la tapa dura de un libro. Luego puedes ponerlo en la mesa frente a ti y echar un vistazo más de cerca. Es importante que el manómetro esté anclado y estable.
7. Tome la bomba de goma y cierre la válvula. La válvula debe estar completamente cerrada antes de comenzar. Esto evita que el aire se escape mientras bombea, lo que de otro modo podría conducir a un resultado inexacto. Gire la válvula en el sentido de las agujas del reloj hasta que se detenga.
Parte 2 de 3: medir la presión arterial
1. inflar el manguito. Apriete rápidamente la bomba para inflar el manguito. Siga bombeando hasta que la presión sea de 180 mmHg. La presión del manguito aprieta una arteria grande en la parte superior del brazo, cortando temporalmente el suministro de sangre. Como resultado, la presión del manguito puede resultar un poco dolorosa o extraña.
2. abre la válvula. Gire suavemente la válvula en el sentido contrario a las agujas del reloj para permitir que el aire salga del manguito de forma gradual y lenta. Esté atento al manómetro; para una lectura precisa, el puntero debe moverse hacia abajo a unos 3 mm por segundo.
3. Anote su presión arterial sistólica. A medida que cae la presión, escuche con el estetoscopio si hay un sonido de golpes o golpes. Cuando escuche un golpe por primera vez, anote la presión en el manómetro. Esta es su presión arterial sistólica (la presión máxima).
4. Anote su presión arterial diastólica. Siga mirando el manómetro mientras escucha los golpes a través del estetoscopio. Eventualmente, el golpe se convierte en una especie "zumbido" sonar. Puede ser útil estar atento a este cambio, ya que significa que casi puede leer la presión arterial diastólica. Tan pronto como el silbido disminuya y no pueda escuchar nada, anote la presión que ve en el manómetro. Esta es su presión arterial diastólica (la presión negativa).
5. No te preocupes si no estás a tiempo leyendo. Si pierde el número exacto de cualquiera de los números, puede inflar un poco el brazalete para verlo mejor.
6. Vuelva a medir su presión arterial. Su presión arterial puede ser muy diferente (a veces dramáticamente) en cuestión de minutos, por lo que tomar su presión arterial dos veces en diez minutos puede brindarle un promedio más preciso.
Parte 3 de 3: Interpretación de los resultados
1. Sepa lo que significa la medida. Una vez que haya registrado su presión arterial, es importante saber qué significan los números. Use la siguiente guía como referencia:
- Presión arterial normal: Presión superior inferior a 120 y presión negativa inferior a 80.
- Prehipertensión: Presión superior entre 120 y 139, presión negativa entre 80 y 89.
- Hipertensión etapa 1: Presión máxima entre 140 y 159, presión negativa entre 90 y 99.
- Hipertensión etapa 2: Presión superior superior a 160 y presión negativa superior a 100
- Crisis hipertensiva: Presión superior superior a 180 y presión inferior superior a 110.
2. No se preocupe si su presión arterial es baja. Incluso si su presión arterial es mucho más baja que 120/80, generalmente no hay motivo de preocupación. Por ejemplo, la presión arterial baja de 85/55 mmHg todavía se considera aceptable, siempre que no haya síntomas de presión arterial baja.
3. Saber cuándo buscar ayuda inmediata. Es importante comprender que un solo resultado alto no significa necesariamente que tenga presión arterial alta. Puede ser el resultado de muchos factores.
Consejos
- Puede medir su presión arterial de 15 a 30 minutos después de hacer ejercicio (o meditar u otras actividades relajantes) para ver si su presión arterial es mejor. Debería ver una mejora, lo cual es un buen incentivo para seguir con su régimen de ejercicio! (El ejercicio es la clave para una presión arterial saludable además de una dieta saludable!)
- Puede ser una buena idea medir su presión arterial en diferentes posiciones: de pie, sentado y acostado (haga que alguien lo ayude). Esto se denomina presión arterial ortostática y puede ser útil para determinar cómo varía su presión arterial según la posición.
- Las primeras veces que utilice un tensiómetro es probable que cometa errores y se sienta frustrado. Tienes que probarlo varias veces para dominarlo. La mayoría de los juegos incluyen un manual; léalo atentamente y mire las imágenes o fotos con atención.
- Mida su presión arterial cuando se sienta muy relajado; entonces te haces una idea de lo bajo que puede ser. Pero también mídelo cuando estés molesto, por muy desagradable que sea pensar en ello; necesita saber qué tan alta es su presión arterial cuando está enojado o frustrado.
- Mantenga un diario de sus lecturas de presión arterial. Anote a qué hora del día se midió, si fue justo antes o después de comer o hacer ejercicio, y si estaba estresado. Lleve este diario a su médico la próxima vez.
- Controle su presión arterial después de fumar: los números altos pueden ser un incentivo para dejar de fumar. (Lo mismo ocurre con la cafeína, si eres adicto al café o a los refrescos de cola; y con los alimentos salados y los bocadillos como las papas fritas, si ese es tu punto débil.)
Advertencias
- El autocontrol de la presión arterial con un monitor de presión arterial no digital puede ser difícil y no siempre confiable. Es mejor tener un amigo o familiar que sepa cómo ayudarte.
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