Instrucciones de paso a paso gratis 
El material pornográfico incluye DVD, revistas, imágenes, carteles, esculturas y novelas eróticas. Evite pasar o ingresar a lugares como clubes de striptease, burdeles o áreas de prostitución. 
Retire u oculte los objetos sexuales que actúan como un disparador para usted. Puede pensar en condones, lubricantes, aceite para masajes, vibradores, consoladores, atuendos sexys y otros artículos y objetos que lo lleven a pensar en masturbarse. 
Puede configurar un bloqueo parental en su computadora o televisor a través de la configuración de su proveedor para que tenga menos acceso a sitios web que contienen material pornográfico. Consulta a tu proveedor si es necesario. No es necesario que discuta el motivo con su proveedor, ya que muchas personas con niños usan esa configuración para evitar que sus hijos accedan a ciertos sitios web o canales. 
Haz una lista diaria de cosas para hacer ese día. La lista puede incluir cualquiera de los siguientes: tarea, compras de comestibles, limpieza de la habitación, pago de facturas, tocar la guitarra y hacer ejercicio. Mantenga esta lista a mano. Cuando sienta la necesidad de masturbarse, mire la lista y dígase a sí mismo algo como: "No tengo tiempo para masturbarme en este momento". Todavía tengo muchas cosas en mi lista que tengo que hacer hoy.” Busca trabajo cuando tengas la edad suficiente. Un trabajo o un trabajo secundario proporciona distracción y puede ayudarlo a estructurar su vida. Además, puede gastar el dinero que gana en actividades que le proporcionen la distracción que tanto necesita! 
Cuando sientas la necesidad de masturbarte, sal a caminar o toma el auto y ve a dar una vuelta. Cuando estás en público, probablemente sea menos probable que te masturbes. Además, estarás ocupado con otras cosas que harán que dejes de pensar en las ganas de masturbarte. Ve a hacer algo divertido con un amigo o pasa tiempo con tu familia. Esto limitará tu capacidad para masturbarte mientras estás frente a los demás. 
Pruebe aeróbicos u otras actividades como andar en patineta, nadar, caminar, andar en bicicleta, jugar bolos, saltar la cuerda, bailar, hacer ejercicio o hacer yoga. 
Trate de pensar en las consecuencias negativas que se le aplicarán a usted personalmente como resultado de su hábito de masturbarse. Esta lista podría incluir dificultades para completar la tarea o tareas dentro y alrededor de la casa, y la interrupción de las relaciones personales. 
Establezca objetivos que sean específicos para sus necesidades personales. Algunas personas quieren evitar la masturbación por completo por motivos religiosos o culturales, mientras que otras solo quieren reducir la frecuencia. Es fácil perder el sentido del tiempo mientras se masturba. Tenga en cuenta el tiempo que tiene hasta su próxima obligación, como el trabajo, la escuela, etc. Si no tienes suficiente tiempo para tu próximo compromiso, considera retrasar la masturbación hasta más tarde. 
Ve a la cama temprano y trata de levantarte temprano también. Evite quedarse despierto hasta altas horas de la noche; esto podría llevar al aburrimiento y aumentar la necesidad de masturbarse. Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche y usa la masturbación para relajarse, intente usar ejercicios de respiración profunda en lugar de la masturbación. Inhala profunda y lentamente por la nariz y exhala por la boca hasta que te duermas. 
Resistir el impulso de masturbarse
Contenido
La masturbación es una actividad relativamente común. Puede ayudar a reducir el estrés, quemar calorías y promover la relajación. Por otro lado, la masturbación también puede volverse poco saludable si comienza a tener un efecto negativo en tus relaciones, trabajo, estudio o responsabilidades dentro y alrededor de tu hogar. Si quieres controlar las ganas de masturbarte, este artículo te dará consejos.
Pasos
Método 1 de 3: evita los desencadenantes de la masturbación
1. Identifique qué desencadenantes aumentan la necesidad de masturbarse y luego trate de evitarlos. Los desencadenantes que pueden amplificar el impulso incluyen pensamientos, sentimientos, comportamiento y situaciones que desencadenan la excitación o el deseo de masturbarse. Los desencadenantes difieren según la persona, pero algunos ejemplos son personas, partes del cuerpo, ropa, animales u objetos atractivos. En otras personas, ciertos olores, sonidos u otras sensaciones de los sentidos pueden actuar como desencadenantes. Si desea aprender a manejar o reducir los factores desencadenantes, es menos probable que actúe por impulso (reduciendo el factor desencadenante) y luego se masturbe.
- Haz una lista (en tu cabeza, en papel o en tu computadora) de todas las cosas que te hacen masturbarte. Esta lista podría incluir: mirar material pornográfico, pensar en sexo o fantasear, mirar artículos relacionados con el sexo, mayor estrés o ansiedad, o dificultad para dormir.
2. Trate de limitar su exposición a material pornográfico. Hay una serie de desencadenantes sobre los que tiene control, como mirar objetos, imágenes o videos que crean excitación. Quitar estos artículos puede reducir drásticamente los momentos en que te excitas sin querer, lo que hace que sea menos probable que te masturbes.
3. Almacenar objetos sexuales. El material pornográfico no solo provocará excitación, sino que cualquier objeto que le recuerde el sexo o la masturbación puede provocar excitación y masturbación.
4. Limite su uso de Internet. Algunas personas tienden a ver material pornográfico en Internet. Esto es muy excitante para algunas personas, lo que las hace incapaces de resistir la tentación de masturbarse.
Método 2 de 3: distráete
1. ve a hacer otra cosa. Trata de ocuparte de otras cosas, tanto de día como de noche. Enfoca tu atención en otras actividades que no estimulen tus fantasías sexuales. Esto variará por persona.
- Algunos ejemplos de actividades que brindan distracción positiva son: jugar, ver películas, caminar, ir de compras, jugar con una mascota, leer, tocar un instrumento, ser creativo (pintar, dibujar, etc.).) y llevar un diario.
2. Enfócate en tus responsabilidades. Nuestras obligaciones pueden ayudarnos a enfocarnos en cosas importantes (dinero, comida, vivienda, educación, etc.).) en lugar de cosas que son menos esenciales en nuestras vidas (masturbación). Tener menos tiempo libre puede disminuir su deseo y su capacidad real de masturbarse, ya que se ajusta menos a su horario diario. Si no tienes tiempo, probablemente no.
3. Cambia tu entorno. Tu entorno (estar solo en casa, estar solo en tu dormitorio) puede aumentar las ganas de masturbarte. Dado que la masturbación en público es inapropiada y probablemente ilegal, cambiar de entorno puede ayudar a reducir el deseo de masturbarse.
4. Hacer mas ejercicio. El deporte y el ejercicio pueden ayudar a reducir el deseo sexual en algunos casos. Si te masturbas de vez en cuando para reducir el estrés, el ejercicio es una alternativa saludable ya que libera endorfinas que te hacen sentir más feliz y menos estresado.
5. Piensa en los efectos negativos. Una forma de distraerte es recordándote o imaginando los posibles efectos negativos de la masturbación excesiva. Esto incluye disfunción sexual, depresión, problemas de pareja, presión arterial alta, mayor riesgo de cáncer de próstata en los hombres y próstata hinchada y dolorosa. El uso excesivo de vibradores también puede generar quejas en algunas mujeres. Ejemplos de tales quejas son entumecimiento genital, irritación, llagas o lágrimas.
6. Establecer límites. Si realmente no quieres masturbarte, trata de concentrarte en evitarlo cuando no sea apropiado hacerlo. Por ejemplo, si estás a punto de tener sexo con tu pareja, si no estás en un ambiente privado, si tienes otras cosas importantes que hacer o si necesitas guardar esperma para una prueba médica.
Método 3 de 3: toma el control de tu entorno para dormir
1. Solo acuéstate en tu cama para dormir. Dado que es probable que tu cama y tu dormitorio sean los lugares donde te masturbas con más frecuencia, es importante que mantengas el control sobre este entorno, especialmente cuando se trata de dormir y las actividades que realizas en tu dormitorio.
- No hacer nada en la cama excepto dormir. Por lo tanto, evite otras actividades como leer, mirar televisión o usar su computadora portátil o tableta.
- Trate de adoptar una posición de pie o sentada tanto como sea posible durante el día.
2. Mantenga su vejiga lo más vacía posible. El cuerpo puede confundir las ganas de orinar con las ganas de tener sexo/masturbación. Ir al baño antes de acostarse e inmediatamente después de levantarse por la mañana. Incluso ante la más mínima necesidad de orinar, es aconsejable ir al baño lo antes posible.
3. Ve a dormir si estás muy cansado. De esa manera, te duermes más rápido después de acostarte en la cama y no te quedas despierto durante horas para quedarte dormido. Si es necesario, beber un vaso de leche antes de ir a dormir para inducir el sueño.
4. Acuéstese de lado cuando duerma. Esto puede ayudar a reducir la necesidad de masturbarse, ya que es menos probable que te excites cuando te frotas menos contra algo. Además, la masturbación se realiza más comúnmente en una posición acostada (boca arriba o boca abajo).
5. Levántese de la cama inmediatamente cuando se despierte por la mañana. Si te despiertas a una hora fija por la mañana, levántate de la cama lo antes posible y no te quedes en la cama. Son momentos en los que la tentación de masturbarse es grande.
Consejos
- Tenga en cuenta que, si bien estos consejos lo ayudarán ocasionalmente, probablemente no eliminen por completo la necesidad de masturbarse. Si crees que la masturbación es natural y no inmoral, concéntrate en contrarrestar el deseo en momentos inapropiados o la frecuencia cuando toma formas excesivas (por ejemplo, cuando afecta tu trabajo, relaciones o situación en el hogar).
- Estar casado o en una relación puede no afectar su deseo de masturbarse.
- Trate de concentrarse en otras cosas en la vida.
Artículos sobre el tema. "Resistir el impulso de masturbarse"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
