Todos los padres de vez en cuando alzarán la voz contra sus hijos. Si esto te sucede, no olvides mantener la calma. La mayoría de los padres levantan la voz a sus hijos de vez en cuando, y eso es normal. Sin embargo, el abuso verbal como regañar, maldecir, gritar, culpar, insultar, amenazar, ridiculizar, humillar y criticar en exceso nunca está bien. Este artículo proporciona algunas formas de lidiar cuando tus padres te atacan y también te ayudará a reconocer y denunciar el abuso verbal.
Pasos
Método 1 de 4: Reconocer el abuso verbal
1. Entender lo que es el abuso verbal. El abuso verbal es difícil de identificar. Este tipo de abuso puede ocurrir en todo tipo de familias, sean ricas o pobres, independientemente de su raza o ubicación. A continuación se presentan algunos factores comunes del abuso verbal; Si responde `sí` a cualquiera de estos, es posible que desee ponerse en contacto con un profesional para obtener ayuda:
¿Usan tus padres amenazas para obligarte a hacer algo o para evitar que hagas algo??
¿Tus padres te insultan, te insultan, te humillan (en público) o te menosprecian??
Cuando compartes tus pensamientos y sentimientos sobre algo importante con tus padres, ¿te ignoran o se burlan de ti??
¿Tienes miedo de tus padres??
2. Conoce los efectos que puede tener el abuso verbal. Si tu padre o tus padres cometen abuso verbal, existe la posibilidad de que tenga consecuencias negativas para tu vida. El abuso verbal severo puede incluso conducir al mismo tipo de trastorno de estrés postraumático que experimentan las tropas de combate. Si experimenta algún efecto negativo por el abuso verbal, es posible que deba comunicarse con profesionales para obtener ayuda. Algunas de las consecuencias más comunes del abuso verbal incluyen:
Inseguridad y baja autoestima
Retiro social
Ser demasiado exigente o indulgente con los demás
Depresión
3. Decide si es abuso verbal o comportamiento normal. El conflicto es una parte normal de una relación, pero el abuso verbal no lo es. Si una discusión siempre se siente unilateral, si hay amenazas involucradas y si tus padres te humillan o menosprecian, entonces discutir puede ser etiquetado como abuso verbal. Algunos ejemplos de expresiones de abuso verbal son:
`Oye culo gordo, ven aquí!`Esto es una humillación.
`Si no me cabrearas, no te trataría así.`
`Si lo haces, te voy a pegar!Las amenazas siempre son abuso.
4. Reporte el abuso verbal a las autoridades correspondientes. Debido a que el abuso verbal a menudo se convierte en ataques físicos y puede tener consecuencias graves, es necesario denunciar el abuso verbal que está sucediendo en su vida.
Si cree que la definición y las consecuencias del abuso verbal describen con precisión lo que está enfrentando, llame a alguien al número de teléfono para niños 0800-0432 (llamada gratuita) que pueda ayudarlo más.
Un profesional te ayudará a denunciar el abuso verbal.
Si no tienes acceso a un teléfono, pídele ayuda a un maestro o a un adulto de confianza.
Método 2 de 4: mantén la calma
1. Ve a otra parte. Gritar enoja a las personas, por lo que volver al problema después de 20 minutos o incluso a la mañana siguiente a veces puede ser la única forma de calmarse. Si tus padres piensan que solo intentas evitarlos, diles que necesitas un descanso.
Por ejemplo, di "¿Podemos continuar con esto en media hora?"?`
Pregunta cortésmente: "¿Puedo sentarme en la otra habitación por unos minutos?"?`
Diles: `Quiero volver a hablar de esto mañana.`
2. Tomar una respiración profunda. Recupere el control de sí mismo tomando algunas respiraciones profundas. La mejor forma de hacerlo es sentarte en otra habitación sin tus padres. Siéntese en una silla con la espalda recta e inhale por la nariz durante cinco o seis segundos. Luego aguantas la respiración durante un segundo y exhalas lentamente durante siete segundos. Repite esto diez veces.
3. Dar un paseo. La actividad física puede ayudarlo a calmarse y es una excelente manera de escapar del ruido. Primero pídeles permiso a tus padres, no salgas corriendo de la casa.
Método 3 de 4: Comunícate de manera saludable
1. No actúes de forma inmadura, aunque quieras. El comportamiento inmaduro incluye imitar a tus padres, actuar de manera irrespetuosa o tratar de enojar aún más a tus padres. La necesidad de recuperarte cuando tus padres te gritan puede ser casi insoportable, pero no lo hagas. Esto solo los enojará más y empeorará la situación. Guarda tus comentarios para ti y espera a que dejen de regañarte.
CONSEJO DE EXPERTO
Liana Georgoulis, PsyD
PsicólogoDr. Liana Georgoulis es psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia. Actualmente es directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles. En 2009 se graduó con un doctorado en psicología de la Universidad de Pepperdine. Su práctica se especializa en terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en evidencia para jóvenes, adultos y parejas.
Liana Georgoulis, PsyD Psicólogo
Date unos minutos para calmarte antes de reaccionar. Psicóloga Dra. Liana Georgoulis: Cuando estás molesto, los latidos de tu corazón se aceleran y tu respuesta de lucha o huida se activa. Cuando eso sucede, es casi imposible escuchar activamente, resolver problemas y hablar con calma. Tratar de tener una conversación mientras eso sucede generalmente solo aumentará el conflicto."
2. Mira a tus padres a los ojos. La comunicación cara a cara es mucho más efectiva que apartar la mirada mientras alguien te habla. Si miras a tus padres a los ojos, pareces mucho más honesto y sincero cuando dices algo.
3. Explique la situación desde su propio punto de vista. Si hay algo específico que hayas hecho mal, como odiarlo en la escuela o mentirle a tus padres, ahora es el momento de disculparte y explicarte. Sea sincero y honesto sobre lo que hizo mal y cómo mejorará en el futuro.
No pongas excusas por algo que has hecho mal.
Asumir la responsabilidad de tus acciones es algo muy maduro.
Admitir que se equivocó a veces puede hacer que los padres dejen de regañar; apreciarán tu honestidad.
4. Escucha a tus padres. Lo más probable es que, cuando los padres levantan la voz, estén realmente emocionados y enojados por algo. Una vez que te hayas explicado, escucha la versión de la historia de tus padres. Probablemente estén muy preocupados por algo, y escucharlos te ayudará a entenderlos.
5. Dile a tus padres que hieren tus sentimientos cuando actúan así. Cuando las cosas se hayan calmado, diles a tus padres que te sientes herido cuando te gritan así. Es posible que no se den cuenta de esto y que ni siquiera se den cuenta de que te están gritando.
Di: "Me siento herido cuando me gritas.`
Diles: `Cuando me gritas así, quiero llorar.`
Pídeles que actúen de manera diferente: `La próxima vez, ¿puedes hablarme sin gritar??"
Método 4 de 4: Cambiar tu comportamiento
1. Descubre qué está causando el enfado de tus padres. A menudo ya sabes por qué tus padres te critican. Si no has limpiado tu habitación, has sido grosero o has hecho algo mal, trata de reconocer el comportamiento. A veces realmente no entiendes por qué tus padres están tan enojados, así que trata de preguntar.
Di: `¿Puedes decirme por qué me gritas??`
Pregunta: `¿Qué hice mal??`
Pedir consejo: `¿Cómo puedo cambiar mi comportamiento?`
2. Cambia tu comportamiento. Una vez que haya descubierto por qué sus padres están enojados, ajuste su comportamiento para que pueda obtener la aprobación de sus padres, preferiblemente antes de que haya otra razón para gritar. Esta es la táctica más segura y dará los mejores resultados a largo plazo. La mayoría de los padres apreciarán que trates de actuar de manera diferente.
Por ejemplo, si tus padres se enojan cuando no haces tu tarea, hazla todos los días.
Limpia tu habitación cuando se enfurecen porque eres muy desordenado.
Si tus padres piensan que eres grosero, trata de ser un poco más respetuoso.
3. Busca un compromiso con tus padres. Si tus padres te critican por algo que realmente no quieres cambiar, busquen un compromiso juntos. Pueden estar en desacuerdo sobre la forma en que te vistes, el color que quieres pintar en tu dormitorio o incluso la comida que comes. Conocernos un poco puede traerte mucho.
Dile a tus padres que algo es importante para ti: `Quiero pintar mis paredes de rojo porque me gusta ese color.`
Ofrezca un compromiso: "Está bien, ¿y si hago dos comidas saludables al día en lugar de una?"?`
Pídeles que te acomoden: `Realmente no quiero usar jeans anchos. ¿No puedo usar jeans ajustados de vez en cuando??`
Consejos
No olvides que tus padres te aman.
Incluso en familias felices y saludables a veces hay una pelea! Sigue intentando comunicarte a pesar de los desacuerdos.
Ten paciencia con tus padres, puede que hayan tenido un mal día.
Responder a gritos es probablemente lo peor que puedes hacer. Este es un partido que nunca puedes ganar.
Trate de no actuar como un igual. Si bien esto a veces puede funcionar, también puede contraatacar y terminar con tus padres diciéndote que están a cargo.
A veces hay que asumir la responsabilidad y pedir disculpas, aunque no creas que has hecho nada malo. Solo porque ves que están enojados y decepcionados, te arrepientes.
No olvides que tus padres también tienen sentimientos. Dales algo de tiempo para pensarlo y tal vez entiendan el problema.
Recuerda que tus padres pueden haber tenido un mal día o estar pasando por un mal momento, así que sé respetuoso y amable con ellos!
Si tus padres te gritan, intenta que entren en razón. Deje que ambos lados de la historia tengan una oportunidad.
Cuando los padres te critican, generalmente hay algo que les molesta.
Advertencias
Cuando hables con tus padres, no empieces a reírte, incluso si piensas que las caras serias se ven ridículas. Pueden pensar que te estás tomando la situación como una broma y que no te la tomas en serio.
El abuso físico y psicológico nunca puede ser excusado. Habla con un experto y llama a la policía si tus padres te golpean o maltratan.
Si está siendo maltratado o abusado, llame inmediatamente a una línea directa de abuso o abuso infantil.
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