Lidiar con ser abusado por tu esposa

Contenido

Pasos

Estar casado con alguien que abusa de ti puede hacerte sentir desesperado y solo. Sin embargo, no estás solo: muchos otros han experimentado esto por sí mismos. Protégete de una mujer abusiva aprendiendo a articular tus límites y saber qué desencadena una respuesta de ella. Si desea dejar el matrimonio, descubra cómo acceder a los recursos y planifique su escape. Ya sea que desee quedarse o irse, asegúrese de utilizar diferentes formas de apoyo para cuidar de sí mismo.

Pasos

Método 1 de 3: protegerse

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 1

1. Indica claramente tus límites. Lo más probable es que su esposa no vea su comportamiento como abusivo. Hazle saber que no te gusta la forma en que te trata. Puede hacerlo hablando sobre lo que le molesta y explicando las consecuencias si el comportamiento no se detiene.

Supongamos que tu esposa te insulta, podrías decir: "No me regañes". Si sigues así me voy.`
Trate de indicar su límite cuando ocurre el comportamiento para que no haya confusión.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 2

2. Reconoce y evita los estímulos de tu mujer. La mayoría de las mujeres que abusan de sus maridos tienen señales de advertencia que indican cuándo está por ocurrir el abuso. Por ejemplo, es más probable que su esposa lo golpee si ha bebido alcohol.

Si ve un estímulo o una señal de advertencia, aléjese de su esposa. Sal de la casa y ve a un lugar seguro.

Si no puede salir de la casa, muévase a una habitación con una puerta con cerradura donde pueda permanecer seguro hasta que su esposa se vaya o se calme.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 3

3. mantén la calma. Si su esposa es culpable de abuso, trate de mantener la calma. Una forma de aliviar la tensión y calmarse es practicar con respiración abdominal. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento para ayudarte a controlarte cuando estás agobiado por el abuso de tu esposa.

Inhala profundamente por la nariz, aguanta la respiración por un momento y luego exhala por la boca. Repita este ciclo varias veces para controlarse mejor.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 4

4. Resiste la tentación de contraatacar. Ser el receptor del abuso puede ser difícil, pero haz todo lo posible por no responder con violencia. Las represalias no ayudarán a su causa.

Si usted, como hombre, se defiende de su (o de una) mujer agresiva con violencia, su probabilidad de probar que ella (ha) abusado de usted será mucho menor. Las autoridades inicialmente asumirán que usted es la parte abusiva, simplemente porque las mujeres son más a menudo víctimas de abuso o agresión.

Ya seas hombre o mujer, aléjate si se te acerca agresivamente. Si la lastimas, podrías ser tú quien sea arrestado.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 5

5. Encuentre un lugar seguro para ir. Encuentre un lugar a donde ir si su esposa está abusando de usted. Puede ser la casa de un amigo, pariente o vecino, o un lugar público, como un parque o una biblioteca.

Si tienes hijos, puedes llevarlos contigo, especialmente si crees que están en peligro. Tener que escuchar peleas constantes tampoco es bueno para los niños.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 6

6. Llama al 112 si estás en peligro. Si tu esposa abusiva amenaza tu vida o la de tus hijos o blande un arma, necesitas ayuda. No asuma que las amenazas son vacías y no dude en llamar a las autoridades solo porque tiene miedo de que no le crean. Llame a la policía inmediatamente.

Es importante tomar medidas porque denunciar el abuso a su esposa demuestra que se toma en serio las consecuencias. También lo ayuda a recopilar pruebas, ya que el agente debe presentar un informe oficial del incidente.

No se avergüence de informar que está siendo abusado por su esposa. El abuso y el abuso le pueden pasar a cualquiera, incluidos los hombres.

Método 2 de 3: escapar del abuso

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 7

1. Documentar el abuso. Es importante obtener evidencia de que el abuso está ocurriendo. Esto ayudará a construir un caso contra su esposa y asegurará que usted no sea el acusado de abuso.

Registre las fechas y horas en que ocurrió el abuso. Tome fotografías de sus lesiones y consulte a un médico para registrar el incidente en su registro médico.
Si otro adulto presenció el abuso, solicite un registro en su expediente.
Si su esposa le envía mensajes de texto o correos electrónicos abusivos o amenazantes, guárdelos.
Cuando se trata de abuso emocional, trate de describir con el mayor detalle posible lo que está haciendo su esposa.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 8

2. Encuentre recursos disponibles gratuitamente. Comuníquese con los programas locales de violencia doméstica para ver si pueden ayudarlo a escapar de su esposa abusiva. Muchos de estos programas están dirigidos a mujeres. Sin embargo, debería poder encontrar algunos puntos de apoyo que ayuden a los hombres si es un hombre víctima de violencia doméstica.

Dichos programas pueden ayudarlo a planificar su escape, brindar apoyo y asistencia legal para que se pueda prohibir el contacto con su esposa. Si tiene hijos, pueden ayudarlo a obtener la custodia temporal de ellos (siempre que el abuso esté bien documentado).

Para obtener más ayuda para encontrar recursos, puede comunicarse con el teléfono de ayuda contra la violencia doméstica, Safe Home, tel. 0800-2000.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 9

3. Prepara una `bolsa de vuelo`. En el fragor de la batalla, no podrás reunir los elementos prácticos necesarios para dejar a tu esposa. En su lugar, empaque las maletas con anticipación con lo que usted y sus hijos necesitarán.

Tus maletas pueden contener ropa, dinero y documentos importantes como tarjetas de seguro y documentos de identidad o pasaportes.

Si planea traer a sus hijos, revise el plan de vuelo con anticipación. Tenga en cuenta su edad cuando les explique el propósito del plan.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 10

4. Haga una descripción general de sus contactos de emergencia. Piensa a dónde irás y a quién llamarás si decides dejar a tu esposa abusiva. Haga una lista de números de emergencia y detalles de contacto de sus amigos y familiares más cercanos.

Deja que tus contactos de emergencia sepan tu plan de vuelo. Puede ser necesario que alguien venga a recogerlo porque no tiene transporte. Luego, debe decidir a dónde ir, como un refugio de emergencia o la casa de un familiar.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 11

5. No le digas a tu esposa donde estas. Una vez que haya decidido dejar al abusador, no le diga dónde se encuentra, ya que esto podría ser peligroso para usted y sus hijos. Para mantener en secreto tu paradero, lo mejor es ir a un albergue o a un familiar que no conozca a tu mujer. De esa manera es menos probable que te encuentre.

Además, asegúrese de no contactarla después de irse. Deje cualquier otra conversación a la policía o a su representante legal.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 12

6. Solicite el divorcio si sospecha que su esposa continuará con el abuso. Las parejas abusivas rara vez cambian. Si su esposa admite que su comportamiento es incorrecto y acepta obtener ayuda profesional, puede haber esperanza para su matrimonio. Si su esposa niega el abuso o se niega a cambiar, el divorcio es la opción más saludable para usted.

Si quiere terminar su matrimonio con su esposa por abusar de usted, hable con un abogado sobre sus derechos. Es posible que tenga que vivir separado de su esposa por un tiempo antes de que se permita el divorcio.

Tener pruebas y testigos presentes para declarar sobre el abuso ayudará a su caso, ya que no será solo su palabra contra la de su esposa.

No continúes la relación en base a sus promesas de cambio. Puede ser necesaria una separación temporal para efectuar el cambio.

Método 3 de 3: Obtener soporte

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 13

1. Conéctese con amigos y familiares. Habla con tus seres queridos sobre lo que está pasando en casa. Pídales ayuda financiera, un lugar donde quedarse o un hombro para llorar si lo necesita.

Si usted es un hombre víctima de violencia doméstica, puede sentirse avergonzado por el abuso. Eso no es necesario. Mantener el abuso en secreto solo conducirá a un mayor aislamiento y falta de apoyo.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 14

2. Consulta con un terapeuta. El asesoramiento profesional es una opción inteligente para las víctimas de abuso. Ya sea que decida quedarse o irse, puede ser difícil controlar su situación y puede sentirse confundido acerca de cómo proceder. Un consejero puede brindar orientación práctica y apoyo.

Pídele a tu médico de cabecera que te derive a un psiquiatra o pide recomendaciones al personal del refugio de emergencia.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 15

3. Únase a un grupo de apoyo. Es posible que se sienta menos aislado en su situación si se acerca a otras personas que entienden. Encuentre grupos de apoyo para la violencia doméstica en su área o en línea.

Los miembros del grupo pueden ayudarlo a aceptar el abuso y brindarle consejos prácticos, como aprender a ser padre soltero o encontrar abogados para manejar un divorcio.

Imagen titulada Lidiar con una esposa abusiva Paso 16

4. Crear unrutina de cuidado personal para recuperar. El abuso deja cicatrices emocionales, aunque las cicatrices físicas hayan sanado. Puedes recuperarte de la violencia doméstica adoptando hábitos saludables que te ayuden a nutrirte y expresarte.

Incorpora actividades físicas nutritivas en tu rutina diaria, como yoga, danza o boxeo. Practique técnicas de relajación, como respiración abdominal o meditación de atención plena. También puede disfrutar de actividades creativas como escribir, pintar, colorear, armar rompecabezas y jugar juegos.