Ser feliz (con imágenes)

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La alegría es especial por cómo afecta a los demás. No es solo algo que sientes tú mismo, también significa mostrar sentimientos positivos a quienes te rodean. Actuar feliz cuando en realidad no lo eres puede incluso tener el efecto contrario en quienes te rodean. Puedes pensar que eres bueno fingiendo. Pero tu lenguaje corporal y tus expresiones faciales pueden revelar tus verdaderos sentimientos. Si te enfocas en lo que te apasiona y aprendes a compartir esta pasión con los demás, puedes ser más feliz.

Pasos

Parte 1 de 3: Encontrar la felicidad en ti mismo

1. Encuentra tu pasión. Ser feliz no es algo que puedas hacer de repente porque quieras. Para contagiar felicidad a los demás será necesario amar de verdad tu vida. Esto significa encontrar y realizar actividades que te apasionen.

Haz una lista de los momentos de tu vida en los que fuiste realmente feliz. Proporcione tantos detalles como sea posible. Escribe con quién estabas en ese momento, si estabas adentro o afuera, qué actividades hacías y tal vez incluso cómo estaba el clima. Estos detalles serán diferentes para todos, por eso es importante resolver todos esos detalles.
Entonces busca las tendencias en estos detalles. ¿Eras más feliz afuera en la naturaleza?? O simplemente cuando estás rodeado de gente que te desafía? Fíjate qué circunstancias producen más felicidad. Luego trabaje en compartir estas circunstancias con otras personas. Maximiza el tiempo que pasas en estas condiciones. Antes de que te des cuenta, la felicidad puede ser algo natural para ti.
Si nada te viene a la mente cuando piensas en tus pasiones, puede que te tome un poco más de tiempo y esfuerzo. Tenga la seguridad de que todos tienen una pasión potencial. Experimente con diversas actividades y situaciones hasta que la pasión comience a surgir.

2.Siéntete a gusto en tu propio cuerpo. Ser feliz requiere estar cómodo contigo mismo. Eres una persona única con tus propias características individuales, fortalezas y desafíos. Siéntete orgulloso de tus habilidades y esfuérzate por ser feliz con quien eres.

No luches por la perfección. Piensa en ti mismo y en tu vida como un trabajo en progreso. Esto puede hacer que sea más fácil aceptarte a ti mismo.

3. Acepta tus sentimientos. Las personas son complejas. Incluso las personas que suelen parecer alegres experimentan una amplia gama de emociones en el transcurso de un día determinado. No intentes obligarte a sentirte feliz todo el tiempo.

A veces puedes darte cuenta de que en ese momento simplemente no eres capaz de ser feliz. No hay nada de malo en ello. Lo más importante es que aprendas a aceptar tus emociones.

Aprende a trabajar con lo que sientes en lugar de tratar de concentrarte solo en aquellas emociones que encuentras más positivas. Por ejemplo, si está enojado con alguien, no intente rechazar esos sentimientos porque el enojo malo es. En su lugar, acepte su enojo y piense en lo que puede hacer para sentirse mejor o perdonar a la persona.

4. Mira el lado bueno, pero sé honesto. Si estás teniendo un mal día, reconócelo. No deberías simplemente ignorar ese hecho y seguir tratando de ser feliz. Después de aceptar el hecho de que está teniendo un mal día, puede buscar aspectos positivos y pensar en formas de mejorar las cosas.

Por ejemplo, imagina que te despidieron de tu trabajo. Eso probablemente te moleste, y está bien aceptarlo. Pero después de que pase el impacto inicial, puede comenzar a pensar en formas de mejorar su situación. Haga un plan para solicitar beneficios de desempleo y para encontrar un nuevo trabajo. Tal vez esta es una oportunidad para encontrar un trabajo que te guste más.

Esto te ayudará a aceptar la complejidad de la vida. Pretender ser feliz puede resultar contraproducente. Es probable que las personas capten mensajes contradictorios en su lenguaje corporal y expresiones faciales. Por eso es mejor dejar que todas las emociones fluyan a través de ti, sean las que sean.

Al mismo tiempo, trate de no pensar en una emoción en particular, sino que intente descubrir por qué siente esto. Por ejemplo, si estás enojado, puede ser porque no te sientes cómodo y no sabes cómo demostrarlo. O bien, puede tener expectativas demasiado altas sobre la situación en la que se encuentra.

Esto puede ser difícil al principio. Pero al tratar persistentemente de relacionar sus sentimientos con el momento presente, puede aprender a controlarlos.

5. Aprenda cómo las experiencias negativas de su pasado lo afectan hoy. Las experiencias negativas pueden seguir afectando el funcionamiento de nuestro cerebro y nuestra capacidad para manejar nuestras emociones. Esto también incluye eventos traumáticos y largos períodos de depresión. Los eventos pasados pueden hacer que sea difícil ser feliz.

Esto no significa que estés completamente controlado por tu pasado. El cerebro y el cuerpo tienen cierta maleabilidad para eso. Esto nos da la oportunidad de superar experiencias negativas y hacer cambios nuevos y positivos en el funcionamiento de nuestro cerebro. Con el tiempo puedes procesar experiencias que te dificultan ser feliz.

Si hay eventos en su pasado que no puede superar, consulte a un terapeuta u otro profesional de la salud mental. Ellos escucharán cualquier cosa con la que luches. También le brindarán métodos o estrategias útiles para procesar emociones difíciles.

Si tienes la oportunidad, no tengas miedo de experimentar con diferentes terapeutas. Puede llevar un tiempo encontrar el adecuado para usted.

Muchos planes de seguro de salud cubren un cierto número de consultas de salud mental. Consulta lo que hay en tu póliza.

6. llevar un diario. Llevar un diario tiene muchos beneficios para su salud mental y puede ayudarlo a sentirse cómodo con su pasado. Especialmente si tiene eventos traumáticos en su pasado, puede tratar de escribir sobre sus sentimientos en un diario todos los días.

Escribir sobre experiencias pasadas o emociones negativas es un método muy útil para procesar traumas pasados. Siéntate y escribe todos los detalles que puedas recordar sobre la experiencia que tienes en mente. O simplemente describe las emociones que estás sintiendo en este momento.

Escribir sobre tus emociones y experiencias pasadas negativas puede darte cierta distancia. También puede hacerlos manejables para usted en situaciones futuras.

Si encuentra esto abrumador, o le molesta más de lo que le ayuda, entonces necesita ayuda profesional. Considere hablar con un terapeuta.

7. Prueba la meditación. La meditación y/o los ejercicios de respiración también pueden ayudarte a manejar las emociones relacionadas con tu pasado. Algunos psicólogos llaman a esto desarrollo visión de la mente. Esta es una habilidad para tomar decisiones sobre cómo respondemos a nuestras emociones.

Siéntate en un lugar cómodo con las piernas cruzadas debajo de ti y las manos en el regazo. Cierra los ojos y respira profundo y regularmente. Concéntrate en tu respiración y trata de dejar ir todo lo que está en tu cabeza.

Hay CD y MP3 disponibles para guiarlo a través del proceso de meditación.

Es posible que no puedas dejar de experimentar ciertas emociones. Pero puedes aprender a controlarlos en términos de cómo dejamos que afecten nuestra vida diaria. Aprender a meditar te dará más control sobre tu estado emocional. Los estudios demuestran que la meditación ayuda a regular el funcionamiento de la amígdala, la parte del cerebro que controla las respuestas emocionales.

8. Mantenerse sano. Duerme lo suficiente y come bien. Necesitas tu energía y fuerza para sentirte y dar lo mejor de ti cada día.

Esto puede significar que necesitas moverte un poco más. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso cada semana. Esto puede disminuir la presión arterial y reducir el estrés y la ansiedad.

Si quieres ser una persona feliz, tienes que cuidar bien tu cuerpo. Necesitas hacer la cantidad correcta de ejercicio y buenos nutrientes para sentirte lo mejor posible.

Parte 2 de 3: Compórtate alegremente

1. Sonrisa. Cuando te sientas feliz, muéstralo en tu cara! Cuando sonríes, no solo muestras a los demás que eres feliz, sino que también puedes animar a otras personas.

Además, reír también puede hacerte sentir más feliz.

2. Usa el lenguaje corporal. Usa tu cuerpo para mostrar tu felicidad. Evita las pantuflas, ya que pueden hacerte lucir cansado o infeliz. Mantén tu postura abierta y relajada.

Lenguaje corporal abierto significa no cruzar los brazos o las piernas. Mantenga sus pies en la persona con la que está hablando.

El lenguaje corporal relajado significa que mantiene los músculos relajados, especialmente los brazos y las manos. Deben colgar sueltos a los lados. Las personas a menudo pueden darse cuenta cuando sus músculos están tensos.

3. hablar alegremente. Usa el tono de tus palabras, las inflexiones en tu discurso y las palabras para expresar tu alegría. Mas especifico:

Varíe el tono de sus palabras y no hable monótonamente.

Habla rápido (pero no tan rápido que sea difícil de seguir).

Usa palabras positivas como amor y increíble. Sea positivo y hable sobre los demás, no solo sobre usted.

4. Sé amable. Sé acogedor y si ves a alguien que parece necesitar un amigo, trata de ser ese amigo.

Saluda a las personas que no conoces y sé abierto si quieren hablar contigo.

Haga cumplidos a las personas y haga otras cosas divertidas, como llevar algo de comer a una reunión para compartir con los demás.

Trate de incluir nuevas personas en sus actividades y círculo social, especialmente si parece que necesitan un amigo.

Por ejemplo, imagina que ha llegado una persona nueva a tu clase o departamento, que viene de muy lejos. Puedes invitarlo a almorzar contigo y tus amigos. Lo más probable es que esta persona aún no conozca a muchas personas en el área y realmente apreciará que te acerques a él o ella.

Parte 3 de 3: Aumenta tu alegría diaria

1. hacer algo nuevo. Cada vez que te sientas lento o sin inspiración, trata de hacer algo, lo que sea! Mantenerse activo lo ayudará a mantenerse feliz.

Empezar. Limpia tu casa, lava los platos, dobla la ropa o empieza a entrenar. Sentirás que has logrado algo, y esto puede hacerte sentir más positivo.

2. haz algo que te guste. Es más fácil ser feliz cuando disfrutas de la vida. Asegúrate de reservar tiempo todos los días, al menos una vez al día, para hacer algo que te haga feliz. Lo que esto es puede ser diferente para todos, aquí hay algunas sugerencias:

Pon tu música favorita y organiza una fiesta de baile para una sola persona.

Dar un paseo por el bosque.

Disfrute de un plato o bebida favorita. Tómate una taza de tu café favorito o un trozo de tarta.

No tienes que planear esto, o esperar hasta un momento determinado del día, solo hazlo cuando te sientas bien.

3. Muestra gratitud. Concéntrese en las cosas por las que está agradecido en su vida y muestre su gratitud a los demás.

Dejar que los demás sepan que estás agradecido por las cosas que hacen que mejoran tu vida puede hacerte más feliz, difundir la felicidad y mejorar tus relaciones con otras personas.

También puede considerar llevar un diario de gratitud en el que escriba sobre las cosas por las que está agradecido. La investigación muestra que esto puede aumentar la felicidad e incluso mejorar su salud física.

4. Donar a una buena causa. Esto podría significar ir a reuniones benéficas en persona o unirse a un grupo en línea. Involucrarse en una causa social puede ser una excelente manera de conectarse con otras personas. También es una buena manera de cultivar una pasión por algo fuera de ti.

Invertir energía junto con otras personas en cambiar el mundo puede ayudarte a encontrar nuevas pasiones. Esto puede darle la oportunidad de ser más feliz en su interacción con los demás en general.

Ayudar a alguien que necesita ayuda. No todo el mundo tiene tanta suerte como tú. Trate de ayudarlos donando a organizaciones benéficas o ayudando a un banco de alimentos. Incluso algo tan simple como hacerle un cumplido a alguien o sonreírle a alguien puede mejorar la vida de otras personas.

5. Escucha a otros. Cuando la gente te hable, sé un buen oyente. Haz contacto visual y reconoce sus puntos de vista.

Escuchar a los demás con una mente abierta es una buena manera de demostrar que tienes confianza y alegría. Hará que otras personas se sientan cuidadas. Al hacer esto, puedes mejorar cómo se sienten otras personas.

Escuchar a los demás puede ser una buena manera de obtener nuevos conocimientos sobre el mundo. También te da la oportunidad de compartir la felicidad que otras personas pueden experimentar.

6. Se de mente abierta. No juzgues a otras personas. Cuando conozcas a una persona nueva, trata de encontrar algo en común con ella. No intentes sacar conclusiones precipitadas sobre las personas en función de su apariencia.

Juzgar a los demás puede hacer que tanto tú como esa otra persona sean infelices.

En su lugar, asume lo mejor de las personas.

No empujes a la gente hacia abajo. En su lugar, anímalos a mejorar y cumplir sus objetivos. Mostrar optimismo y animar a la gente. Tu optimismo será contagioso.

Consejos

Intenta siempre pensar en positivo. Busca lo positivo, incluso en una situación negativa.
Sonrisa. Deja que otros sepan cuando te sientes feliz. La felicidad puede ser contagiosa.
Saluda a las personas nuevas, no solo a las mismas personas todos los días. Hazles saber a los demás que estás dispuesto a ser amigo de cualquiera.
La música tiene la poderosa capacidad de atracción de las emociones de las personas. Escucha música que te haga sentir bien para levantarte el ánimo y hacerte sentir más feliz.
Sal de la casa. A veces es bueno estar solo, pero la soledad puede consumirte. Tome un paseo en bicicleta bajo el sol o invite a un amigo a tomar un café.