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Si te sientes demasiado negativo contigo mismo para hacer esa lista, escribe todo lo que te venga a la mente primero. También pida ideas de amigos y familiares. A veces, los demás ven cosas buenas en nosotros que no siempre reconocemos de inmediato en nosotros mismos. Y a menudo estas cualidades no se mencionan con suficiente frecuencia. 
Si gasta demasiado dinero, pregúntese qué desencadena este tipo de comportamiento, cuándo comenzó a gastarlo y qué espera cuando lo gaste. Cuanto más entiendas este tipo de comportamiento, más probable será que te perdones por ello. 
Puede que te encuentres demasiado emocional. Replantee este pensamiento para recordarse que su emocionalidad es la razón por la que puede ser tan empático, apoyar a otros en tiempos difíciles y acudir a usted en busca de atención y apoyo. O tal vez sientes que eres demasiado bullicioso, cuando esto podría estar relacionado con tu increíble creatividad. La reformulación positiva no cambiará estas cualidades, pero puede brindarle una perspectiva nueva y saludable, ayudándolo a aceptarse a sí mismo. 
Si realmente te sientes negativo contigo mismo, puedes pedirle a alguien que amas que le diga lo que le gusta de ti. Y siéntete libre de devolver un cumplido. 
Trate de mantener a estas personas fuera de su vida o pase el menor tiempo posible con ellas. 
Si quieres mejorar en la escuela, primero dite a ti mismo: "Soy inteligente, trabajo duro y tengo sueños y ambiciones. Soy lo suficientemente hábil para hacer el trabajo que pretendo hacer." Haz esto para decir, en lugar de decir: "Soy demasiado estúpido y perezoso, reprobé mi último examen y reprobaré el próximo también." Una vez que tenga un estado de ánimo positivo, puede comenzar a trabajar en su plan de acción. 
en lugar de decir, "Voy a asegurarme de no hablar todo el tiempo," te dices a ti mismo, "voy a aprender a escuchar mejor." En vez de "Dejo de tener siempre mi juicio listo," Tu dices "Trabajaré más duro para entender y aceptar principios y estilos de vida que difieran de los míos." En vez de "voy a adelgazar," también puedes decir, "Trabajaré para cuidar mejor mi cuerpo haciendo más ejercicio, comiendo mejor y relajándome más a menudo." 
Pareciendo una supermodelo. Solo una parte muy pequeña de la población se acerca remotamente a personas como actores y modelos en apariencia. La mayoría de las personas no nacen hermosas o delgadas (o cualquier apariencia externa "en" son en un momento determinado). E incluso así, suelen tener un equipo completo de maquilladores, entrenadores personales, diseñadores y diseñadores gráficos para crear una determinada imagen. No poder igualar eso no falta, eres normal, lo cual está bien. Si intenta vivir de acuerdo con un estándar que no es realista, por supuesto que será infeliz. Convertirse en un estudiante perfecto. La mayor parte de la educación se centra en las matemáticas, la ciencia y la literatura. Y si bien todos estos son temas importantes, no son uno de los puntos más fuertes de todos. Incluso las personas brillantes pueden fallar en una prueba u ocasionalmente olvidar una fecha límite. Desafortunadamente, la escuela generalmente no califica qué tan bueno eres como amigo, tus habilidades artísticas o qué tan atlético eres, tu capacidad para trabajar duro o tu sentido de la aventura. No ser un gran estudiante no es necesariamente un defecto, tal vez tus puntos fuertes estén en otra parte. Puedes ser un adulto exitoso sin ser un estudiante que saca todas las A. no tan "alto volante" como los demás de tu familia de origen. Es posible que te hayan convencido de tener un defecto porque no tienes un rasgo muy apreciado por el resto de la familia. Pero eso no es tu culpa. simplemente eres diferente. Si bien una familia armoniosa y amorosa puede aceptar esto, puede ser difícil ser uno mismo cuando simplemente es diferente de los demás. Algunos ejemplos son: Habilidad/interés deportivo Inteligencia Afiliaciones políticas Creer Interesado en el negocio familiar aptitud artistica 
Si estás teniendo dificultades en la escuela o el trabajo, habla con alguien. Pueden prestarle un oído atento y ayudarlo a descubrir cómo mejorar las cosas. Si a menudo tiene un sentimiento particularmente negativo sobre sí mismo, es posible que desee consultar a un médico para que lo examine en busca de problemas como ansiedad, depresión y trastorno dismórfico corporal (también llamado TDC o trastorno dismórfico corporal). Puede mejorar y buscar ayuda es el primer paso. Ese adolescente impetuoso se está convirtiendo en un adulto responsable. El niño de quinto grado que tenía dificultades para aprender mejoró enormemente sus calificaciones al aprender nuevas habilidades de estudio. 
Hay muchos grupos diferentes que se dirigen a las minorías. De grupos centrados en la salud (independientemente del tamaño) y el autismo, a la asexualidad.organización; hay comunidades en línea que pueden respaldar su confianza y ayudarlo a lidiar con sus problemas. 
Toma la iniciativa y pide a la gente que pase el rato contigo. Invítelos a que lo lleven a caminar, pasen a conversar o hagan planes juntos. 
Si descubre que no puede dejar de obsesionarse con el error, dígase a sí mismo, "Tomé la mejor decisión con la información (o habilidades) que tenía en ese momento." Y ahora que ha dejado atrás ese error, tiene nueva información para ayudarlo a tomar decisiones futuras.
Abrazando tus defectos
Contenido
toda la idea de un "defecto de carácter" Está Mal. A "incorrecto" es una imperfección, y nadie es perfecto, así que un hombre no puede ser perfecto. Sin embargo, puede haber aspectos de su personalidad, habilidades o hábitos que le dificulten bajo ciertas circunstancias. Aprende a entender y amar todo sobre ti, y comienza con eso "errores" para darle otro nombre.
Pasos
Parte 1 de 3: Trabajando en una autoimagen realista
1. Renombra tus imperfecciones. No menciones tus errores personales "errores." Considéralos como características en lugar de juzgarlos con demasiada dureza.Más bien verlos como "interrogatorio intenso", "hábitos" o "algo que hago."
- No etiquetes tus rasgos como defectos. Puedes etiquetarte como "tímido" o "retirado"— algo que puede tener una connotación negativa. O simplemente puede pensar en sí mismo como una persona que necesita algo de tiempo para acostumbrarse a la gente nueva, algo que es completamente normal.
- Use un lenguaje cariñoso y claro en lugar de ser vago y crítico. Mírate en el espejo todos los días y dite a ti mismo: "realmente me amo." Dilo literalmente en voz alta. Párate en lo alto de un edificio alto y grita: "estoy orgulloso de mi mismo." Por ejemplo, supón que tu imperfección es que eres particularmente feo. Si es así, párate en el techo de tu casa y grita: "Soy feo y estoy orgulloso de ello." La gente te respetará por tu nuevo coraje.
- Es una "capricho"? Una imperfección relativamente inofensiva puede no ser necesaria en absoluto "reparado" convertirse. Tal vez solo necesitas aprender a ser diferente.
- ¿Es algo que puedes usar a veces?? Algunas funciones son buenas, otras no. Eso no es un error, es algo en lo que tendrás que trabajar para saber cuándo usarlo y cuándo abordar las cosas de una manera diferente. Por ejemplo:
- La terquedad se puede determinar. Una persona terca puede ser firme en el momento equivocado, y eso puede causar problemas. Pero ser firme en las cosas correctas puede ser un verdadero regalo.
- A veces, el perfeccionismo es justo lo que necesitas. Los perfeccionistas se meten en problemas cuando tratan de hacer que un mundo imperfecto cumpla con los estándares exigentes y se enojan cuando el mundo no coopera. Pero los cirujanos, los atletas olímpicos y los técnicos prosperan en trabajos donde la meta es la perfección.
2. Haz una lista de ya tus fortalezas y habilidades. Incluye todo lo que se te ocurra. No omitas ninguna de tus cualidades porque creas que es superflua u ordinaria. Escribe cosas como paciencia, amabilidad, coraje, determinación, gusto, inteligencia o lealtad. A veces nos enfocamos tanto en los defectos que ya no se nota la fuerza que alguien posee. Tener una autoimagen integral te ayuda a obtener una visión más equilibrada de ti mismo.
3. Haz una lista de las cosas de las que te sientes orgulloso. Haz una lista de logros, como metas alcanzadas, momentos en los que te sorprendiste contigo mismo y momentos difíciles por los que pasaste. Puedes estar orgulloso de haberte recuperado de un momento difícil, de estar ahí para alguien que estaba luchando, orgulloso de completar proyectos en la escuela o de las cosas que aprendiste. Escribe en qué te has vuelto particularmente bueno, las cosas en las que eres muy bueno.
4. Tome conciencia de sus inclinaciones o necesidades únicas y haga una lista de ellas. Escriba lo que le venga a la mente y haga una lista de las cosas que hace pero con las que no se siente cómodo. Haz una lista de las cosas de ti que te gustaría cambiar. Sea lo más específico posible. en lugar de escribir, "Como me veo," Escribes, "Odio cuando tengo espinillas." Cuando escriba sobre un evento, establezca el contexto lo más claramente posible.
5. Piensa en experiencias pasadas. Pregúntate cómo obtuviste tus hábitos y formas. ¿Están determinados culturalmente?? a través de la familia? Orgánico? cuando ocurren? ¿Fuiste criticado mucho por los demás?? ¿Has recibido anuncios de empresas que apelan a tus inseguridades, para poder venderte algo de esa manera?? Si dices cosas de las que luego te arrepientes, pregúntate si se trata de una falta de tacto que aprendiste de la familia de la que provienes o es tu reacción ante situaciones extrañas.
6. Pon tus pensamientos en un marco diferente. ¿Qué te hace estas cosas como "defectos" considerar? ¿Estas cualidades también tienen un lado positivo?? Mire su lista de fortalezas y pregúntese si alguna de ellas son fortalezas relacionadas con las cualidades que tiene como "defectos" considera. Empieza por pensar positivamente en tus cualidades.
Parte 2 de 3: Acéptate completamente
1. Evita la autocrítica. Trátate a ti mismo con amorosa compasión y respeto. Háblate a ti mismo con calma en lugar de castigarte. Cuando te lleguen pensamientos y sentimientos negativos, nómbralos. Decir, "este es el pensamiento de que estoy demasiado gordo," o, "Ajá, aquí viene el pensamiento de `todos saben más que yo`."
2. Aceptar afirmaciones positivas de los demás. Cuando alguien te felicite, di: "Gracias." Si un cumplido es inocente y sincero, es de mala educación rechazarlo. Rechazar un cumplido significa perder la oportunidad de una conexión positiva con otra persona, así como una afirmación positiva de ti mismo. Acepta que tus amigos y familiares hablan positivamente de ti.
3. Cuidado si alguien está tratando de derribarte. A veces la crueldad viene en un paquete amable. ¿Tienes un amigo que siempre trata de señalar tus defectos?? ¿Alguien en tu vida te ridiculiza o critica públicamente en público o en privado?? Cuando estás orgulloso de algo, alguien trata de menospreciarte avergonzándote o siendo condescendiente?
4. Ámalo antes de mejorarlo. Acepta el estado en el que te encuentras antes de intentar hacer cambios radicales. Si tratas de mejorarte a ti mismo sin reconocer primero tu valor y belleza inherentes, es posible que te estés haciendo daño. Mejorarte a ti mismo puede dar sus frutos, pero primero tienes que amarte a ti mismo. Trátese como si fuera un jardín en flor que necesita riego, poda, plantación y mantenimiento: sin inundaciones ni incendios.
5. Reformule la forma en que ve su superación personal. Si hay algo en lo que quieres trabajar, no es en quitarte u ocultarte un error. Más bien, estás aprendiendo nuevas habilidades.
6. Reconocer cuando utiliza estándares poco realistas. Te encuentras con muchas imágenes, creencias e ideas en este mundo, que no son realistas, para reflejarte a ti mismo o a los demás. Estos se le presentan a través de los medios de comunicación, organizaciones como escuelas o familiares y amigos. Si no está tan satisfecho con ciertos aspectos de usted mismo, es posible que deba deshacerse de estas ideas. Por ejemplo:
Parte 3 de 3: Seguir adelante
1. Conoce la diferencia entre la superación personal y la autoaceptación. Abrazar tu ser completo, sus lados buenos y malos, no significa que no puedas dedicarte al crecimiento personal. Solo significa que tienes que aceptarte a ti mismo. No solo tus lados buenos y malos, sino todo tu ser. Eres quien eres y eso está bien, defectos y todo.La autoaceptación significa aceptarse a sí mismo tal como es ahora, imperfecto y único, incondicionalmente.
- si sigues pensando, "Me puedo aceptar siempre y cuando deje de comer tanto y baje de peso," entonces pones una condición a tu autoaceptación que siempre puede ser interrumpida. Siéntase libre de querer mejorarse a sí mismo, de hacerse más efectivo o más fuerte, pero nunca lo convierta en uno condición de autoaceptación.
2. Aprende a pedir ayuda. Es muy común que a veces tengas problemas contigo mismo o te sientas decepcionado. Una de las formas de mejorar las cosas es hablar sobre tus sentimientos y pedir ayuda a las personas que te rodean. No tienes que estar solo y mereces que te ayuden.
3. Considérate un trabajo en progreso. El tiempo y las experiencias te dan oportunidades para trabajar en tus imperfecciones. Por lo general, lleva tiempo y muchos errores madurar y desarrollarse, y esto puede llevar años. Sea paciente con usted mismo. Exigir que las imperfecciones se eliminen con la misma rapidez solo conducirá a la decepción, ya que las personas crecen, aprenden y se desarrollan a lo largo de la vida. Por ejemplo:
4. Encuentra grupos de apoyo. Hay grupos de apoyo para innumerables objetivos, desde desarrollar su confianza hasta recuperarse de un trastorno alimentario. Infórmese sobre grupos de apoyo en su área o busque puntos positivos en línea si tiene un problema específico. El grupo puede ayudarte a comprender mejor, aceptar tus rasgos y hacerte sentir menos solo.
5. Sal con gente positiva. Elige pasar tiempo con personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Limite el contacto con personas que lo hagan sentir negativo. Es importante pasar tiempo con personas que mejoran tu estado de ánimo y te hacen más feliz.
6. Trabaja en el perdón. Por mucho que nos gustaría a veces, no podemos cambiar el pasado. Reflexionar sobre los errores del pasado, ya sea como resultado de una decisión que tomaste o porque te comportaste de cierta manera, no tiene sentido. Todo lo que puedes hacer es darte cuenta de que cometiste un error y tratar de aprender de él y crecer a partir de él.
Consejos
- Algunos "imperfecciones" son en realidad síntomas de una discapacidad, como autismo, dislexia o TDAH. Si tiene muchas peculiaridades que lo hacen diferente de los demás, podría ser una buena idea investigar un poco y consultar a su médico. Diagnosticar su discapacidad puede ayudarlo a obtener apoyo, además de comprenderse mejor a sí mismo y conectarse con un grupo de apoyo de personas que tienen experiencia con esa discapacidad.
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