Cómo aprender la brazada del perro: 13 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
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El estilo perrito es una forma rápida y divertida de moverse por la piscina manteniendo la cabeza fuera del agua. También es una buena manera para que los principiantes aprendan a nadar! Puedes hacer una brazada de perrito con o sin chaleco salvavidas.

Pasos

Parte 1 de 3: Haciendo el truco del perrito

1. Acostúmbrate al agua. Ve a la parte poco profunda de la piscina y baja las escaleras hacia el agua. Chapotea durante unos minutos y acostúmbrate al agua. Si te pone nervioso meterte al agua, prueba a hacer burbujas para relajarte. Primero, respira profundo. Dobla las piernas hasta que tu cara esté bajo el agua y mantén los ojos cerrados. Exhala lentamente y sopla las burbujas. Esto te ayudará a relajarte.

No empieces a nadar hasta que estés relajado. Si estás tenso mientras nadas corres el riesgo de lastimarte o ahogarte.
Intenta abrir los ojos bajo el agua mientras haces burbujas. Esto también te ayudará a relajarte.

2. Adoptar una posición de natación. Estira los brazos frente a ti y mantén la cabeza fuera del agua. Estire las piernas sin apretar debajo de usted. Puedes mantener los pies en el fondo de la piscina hasta que empieces a nadar. No olvides respirar hondo y relajarte.

Asegúrese de no acostarse completamente plano o completamente horizontal. Intenta encontrar un punto donde tu cuerpo esté casi flotando.

Asegúrate de hacer esto en aguas poco profundas. Si es necesario, ¿puede ponerse de pie para respirar o flotar hasta que recupere el aliento?.

3. Practica los movimientos de los brazos. Haga una taza con ambas manos presionando los dedos con fuerza y doblando la palma hacia afuera. Extienda sus manos una a la vez y atraiga agua hacia usted con un movimiento de cuchara. Sientes que avanzas un poco cuando recoges el agua. Practica este movimiento hasta que te acostumbres.

Algunas personas prefieren recoger el agua en un movimiento hacia abajo en lugar de hacia ellos.

Tus manos deben estar sumergidas todo el tiempo.

4. nadar con las piernas. Tus piernas te mantienen a flote mientras tus brazos te hacen avanzar. Mientras recoge agua con los brazos, patee los pies bajo el agua. Puedes hacer un movimiento de `bicicleta` pateando tus piernas en círculos o un movimiento de `rana` pateando tus piernas. Practica cada patada y decide cuál te resulta más cómoda.

Tomar una respiración profunda. Mantenga la cabeza por encima de la superficie del agua para respirar fácilmente.

Si le resulta difícil nadar o respirar, levántese y tómese un descanso.

5. Cambie su técnica de respiración si es necesario. Si te das cuenta de que tensas demasiado el cuello, mantén la cabeza lo más cerca posible de la superficie del agua. Levanta la cabeza por encima de la superficie del agua cuando quieras inhalar y exhala lentamente mientras tu cara está en el agua. Asegúrate de mantener la calma en todo momento.

Si te cuesta mantener la cabeza fuera del agua, entonces tienes que remar más fuerte con las manos.

Si se encuentra agotado, levántese o gírese boca arriba y flote hasta que recupere el aliento.

6. Corregir problemas de natación. Si tienes problemas para mantenerte cerca de la superficie del agua, significa que tienes que patear más fuerte con los pies. Patear con los pies te mantendrá a flote, pero solo si pateas lo suficientemente fuerte. Asimismo, si avanzas demasiado lento, tendrás que remar con más fuerza con las manos.

Si sacas el agua para ti, saca el agua. No progresarás tan rápido, pero te ayudará a mantenerte a flote.

Si tiene problemas para hacer que una bicicleta se mueva, cambie a las escaleras de rana (y viceversa).

Parte 2 de 3: mantenerse a flote en el agua

1. aprender a flotar. Flotar es una técnica de salvamento que te ayudará a recuperar el aliento. Cuando estás nadando en aguas profundas, no siempre tienes la opción de levantarte o agarrar algo para tomar un descanso. Además, la brazada del perrito es una buena técnica de natación para principiantes, pero también puede cansarte fácilmente. Aprende a flotar para reducir el riesgo de ahogarte.

Practica flotar en la parte menos profunda de la piscina. Si tiene problemas para mantenerse fuera del agua, puede levantarse y recuperar el aliento.

2. relaja tu cuerpo. Es difícil flotar cuando tus músculos están tensos. Ponte boca arriba en el agua y extiende los brazos y las piernas, estirando el cuerpo. Relaja el cuello y sumerge la cabeza en el agua. Sin embargo, asegúrese de que su cara no se sumerja bajo el agua.

Si le preocupa que le entre agua en el oído, use un gorro de natación mientras nada.

Si tiene problemas para relajarse, intente cerrar los ojos mientras flota.

3. Aumenta tu flotabilidad. primero respira hondo. Llenar tus pulmones de aire te facilitará flotar en el agua. Si tus piernas se hunden demasiado, estira los brazos detrás de la cabeza mientras permanecen en el agua. Si todavía tienes problemas para mantener las piernas a flote, patéalas un poco.

Si tiene problemas para respirar nuevamente después de exhalar, patee un poco las piernas en ese momento. Esto te ayudará a mantenerte a flote hasta el próximo respiro.

No uses tus manos para remar. En su lugar, abre tus manos y deja que tus brazos floten.

4. flotar boca abajo. La mayoría de las personas prefieren flotar boca arriba para poder respirar mientras flotan. Sin embargo, si quieres flotar boca abajo, usarás más o menos la misma técnica. Toma una respiración profunda y aguanta. Sumerge tu cara en el agua y estira tus brazos y piernas como una estrella de mar. Si necesita respirar de nuevo, deje de flotar o gire suavemente sobre su espalda para respirar.

Empuje su pecho hacia el agua para ayudar a que sus piernas floten.

Patea tus pies suavemente si tienes problemas para flotar.

Parte 3 de 3: natación segura

1. mantén la calma. Si entras en pánico mientras nadas corres el riesgo de ahogarte. Concéntrate en tu respiración y tu técnica. Si está en la parte profunda de una piscina, intente meterse en la parte menos profunda con calma. Si se encuentra en una masa de agua más grande, encuentre algo para pararse o algo a lo que agarrarse.

Si necesita ayuda para calmarse, flote boca arriba y concéntrese en la respiración profunda.
Cuando entras en pánico, te falta el aire. Esto puede hacer que sea más difícil mantenerse a flote.

2. Use un chaleco salvavidas. Si no es un nadador seguro, use un chaleco salvavidas, especialmente si está nadando en aguas grandes. Un nadador inexperto generalmente puede llegar al borde de la piscina, pero a menudo tendrá problemas para llegar a la orilla. Afortunadamente, puede usar la forma correcta de remo cuando usa un chaleco salvavidas.

Si no quiere usar un chaleco salvavidas, pero aún quiere estar seguro, use un Safer Swimmer. Este es un pequeño aro salvavidas que se sujeta a un cinturón y flota detrás de ti mientras nadas.

En caso de duda, haga que los niños usen un chaleco salvavidas. Mejor prevenir que lamentar.

3. nadar responsablemente. Nunca nades solo. Si tienes un ataque de pánico en el agua o tienes problemas para mantenerte a flote, la otra persona puede ayudarte. Nade solo en piscinas con socorristas tanto como sea posible. Los salvavidas están capacitados para ayudarlo si se ahoga y brindarle primeros auxilios.

Tenga un teléfono celular cerca cuando nade, en caso de que necesite llamar a un número de emergencia.

Siga siempre las normas y reglamentos de la piscina.

Consejos

Mantenga sus manos bajo el agua (o al menos muy cerca de la superficie).
Empujar las manos hacia abajo con más fuerza te ayudará a flotar mejor.
Mantén las piernas rectas y tíralas al agua.
Para ir más rápido, mueve tus manos y piernas más rápido, o haz círculos más grandes con tus manos.
Cuando se trata de niños muy pequeños, puede ser recomendable practicar la brazada del perrito solo con el chaleco salvavidas puesto. Una vez que lo dominen, pruébalo sin chaleco salvavidas y sigue ayudando en la parte menos profunda.
Hacer curvas en amplios movimientos en `U`.